咖啡喝多了睡不着，有什么可以解咖啡然后入睡的
如果你是喝速溶的，只能晚上不喝，把时间换成早晨喝...........如果你是自己煮，那可以用低咖啡因的咖啡豆啊.............
睡不着可吃以下三种水果催眠：
1、龙眼。对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
2、猕猴桃。猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。有人说，每天多2个猕猴桃，可以大幅度提高睡眠质量。
3、苹果。苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。
扩展资料：
咖啡中的咖啡因确实有提神效果，但大量饮用会造成体内代谢速度加快，同时加速B族维生素消耗，而B族维生素缺乏的人更容易感到疲劳，这时就会想喝更多咖啡，长此以往，形成恶性循环。
此外，有研究显示，睡前喝大量咖啡，可让人体的生物钟往后推移，变成“晚上睡不着、早上睡不醒”的夜猫子。另外，咖啡因有利尿作用，喝了咖啡后会频繁上厕所，这样不仅会中断自己的工作，还会造成人体缺水，而水分不足也会产生疲惫感和睡意。
尽量不要熬夜，如果工作需要，晚餐时可吃杂粮饭或喝些杂粮粥，杂粮中含有较丰富的B族维生素和碳水化合物，会让人不易饿，减少疲劳感。
参考资料来源：人民网-晚上睡不着可吃5种水果催眠
人民网-喝咖啡别犯这些错
发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。
核桃的营养丰盛，具有很好的改善睡眠质量的功效。另外，发生失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
没什么有效办法，等着身体代谢掉吧
白天可以多喝水，晚上不适合
白天喝咖啡了,晚上睡不着觉了怎么办
1、喝咖有提神醒目的功效，喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，建议晚上7点以后就别喝咖啡了。2、可以到市场上选择含低因咖啡的牌子，喝低因咖啡可以解决喝咖啡睡不着怎么办的问题，低因咖啡不失咖啡原味，但已提取了90%的咖啡因，低因咖啡是对喝了咖啡无法入睡的咖啡爱好者为最佳选择。
白天咖啡喝多了现在睡不着怎么办呢
如果很兴奋,不妨索性起来找点恬静轻松的书看看,慢慢就会静下来。补充：咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。咖啡树是属茜草科常绿小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙...
喝咖啡后睡不着怎么办?
4、适量运动喝咖啡后睡不着，可以在睡前走动或者散步，转移注意力，或者去跑个步，适量运动，促进机体代谢循环，产生一些疲劳感，再去睡觉，就能睡的着了。5、多喝水喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡...
喝了咖啡睡不着怎么办
问题四:喝了咖啡睡不着怎么办 喝了咖啡后,会导致大脑兴奋而睡不着觉,失眠是很难受的。下面介绍几种睡眠方法: 1、喝咖啡睡不着因人而异,不少人中午喝了咖啡,到晚上体内还是有大量的咖啡因残留,因此会睡不着,有这种情况的人,建议不要频繁喝咖啡,在喝了咖啡后,可以多喝点白开水,加速机体中咖啡因的代谢,避...
咖啡喝多了睡不着咋办
当你喝咖啡过多并导致睡眠问题时，可以通过以下方法进行缓解：1. 喝水。喝水有助于稀释咖啡因并促进利尿，有助于将过多的咖啡因从体内排出。2. 运动。运动可以消耗体内能量，缓解焦虑和紧张，并帮助你入睡。但需要注意的是，运动不能过于剧烈，以免更加兴奋。3. 放松。尽量让自己处于一个舒适和轻松的...
喝了咖啡睡不着怎么办?喝了咖啡失眠怎么办?
咖啡是常见的一种饮料，平时喜欢喝咖啡的人也比较多，咖啡具有很好的提神作用，所以一般的人不会在晚上的时候时候喝咖啡，有的人可能在晚上加班的时候会喝，可能有人晚上喝了咖啡睡不着觉，那喝了咖啡睡不着怎么办？喝了咖啡失眠怎么办？1、听轻音乐喝了咖啡之后，人体大脑处于比较兴奋的状态，精神会...
晚上喝了咖啡睡不着怎么办?
提起咖啡，很多人都不陌生，特别是现在年轻人的工作压力是很大的，很多人平时有晚上工作的习惯，大家都知道晚上工作是很容易犯困的，因此很多人通过喝咖啡来提神，但是经常喝咖啡的人都知道，咖啡如果喝的多了是会影响睡眠的，那晚上喝了咖啡睡不着怎么办呢？晚上喝了咖啡睡不着怎么办？1、 一般情况下...
咖啡喝多了睡不着咋办
如果你喝了太多咖啡而且感觉睡不着，其实是很正常的现象。咖啡因会促进神经系统的活跃，让人们感到精力充沛。但是，喝过量的咖啡因会导致人们焦虑和失眠。如果发现自己喝了太多咖啡因而无法入睡，下面是一些可以采取的方法来平静下来并帮助自己入睡。第一，减少脑力活动。大脑是我们身体里最活跃的器官之一，...
喝咖啡睡不着怎么办 晚上喝咖啡会睡不着吗
咖啡是很多人喜欢喝的一种饮品，有些人还喜欢在晚上喝咖啡，但他们喝咖啡以后会感觉睡不着，这是应该怎么办呢？晚上喝咖啡真的会睡不着吗？相信生活中那些喜欢喝咖啡的人都对这些问题感兴趣，接下来就会带大家一起去寻找答案。喝咖啡睡不着怎么办 1、看书 喝咖啡睡不着可以看一点，因为喝咖啡以后...
喝了咖啡睡不着怎么办
1、喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。2、注意调整心态,尽量保持一个平常心.如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,最好的...
堂桦灭菌： 喝咖啡睡不着,这是由于咖啡因引起的神经兴奋,导致无法平静入睡,建议晚上不要喝太多咖啡,如果要喝,可以提早喝,晚饭后一个小时喝一杯,不要冲太浓,这样能够有效提神工作,兴奋期也容易过,就不会容易失眠.失眠时要尽量放轻松...
兴隆台区19716433614： 咖啡喝多了睡不着觉怎么办 - ？
堂桦灭菌： 喝咖啡睡不着觉这个是正常现象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠,所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡,这样不但对身体不好,也会导致第二天精神不佳.温馨提示:快速睡觉法心烦而气躁,气躁则不安心,不安心则难以入睡.很多人都有体会,如果有心事和或者比较烦躁,就很难以入睡,经常会失眠或者睡不着.快速睡觉法其实很简单,找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情,有一些人一看书就犯困,可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书,却跟自己工作有一些关系的书,看一小会就睡着了.这叫精神转移法.另外一种方法主要是不要想事情,静心就能快速入睡.这个方法最简单也最实用.
兴隆台区19716433614： 咖啡喝多了睡不着怎么办,简单方法帮你缓解 - ？
堂桦灭菌： 1听轻音乐 喝了咖啡之后,人体大脑处于比较兴奋的状态,精神会比较好,难以入睡,这时候可以听点轻音乐来平静心情,使人慢慢的进入睡眠状态.2多运动 如果说晚上喝了咖啡,担心睡不着觉时,可以通过适量的运动,来增加机体的代谢,...
兴隆台区19716433614： 晚上喝了咖啡就难入眠,有什么可以解咖啡呢? - ？
堂桦灭菌： 最好的解药就是不在晚上喝咖啡,可以改在中午或早晨,晚上加班的话可以用茶代替或者学会小息一会经常放松片刻劳逸结合.
