训练跑步如何加强意志力？？？
您好，关于意志力，曾有学者提过意志的心理现象一定隐含矛盾的存在，此矛盾由环境的诱惑力和与此相抗衡的内在力量所构成，当内在力量胜过外在诱惑力时，我们称为意志力的表现。如果更广泛来说，此矛盾可能是目标行为与内在惯性、身体疲劳或外在阻力所形成的。而当个人能够逐一克服这些惯性、疲劳与外在阻力达成目标，则可称为意志力坚强。如果以上述的定义来探讨提高意志力时，或许我们可以分析如下：如果将人视为一能量构成的有机体，则唯有将大部份的能量专注于目标行为上，目标才容易达到。因此，锻炼自己的注意力，学习专注，将能量专注于目标，而不将能量耗费在注意外界阻力、身体疲劳及惯性，应该有助于意志力的提升。另外，既然意志力的展现必然意涵矛盾，因此在学习提升意志力时，也必然不能缺乏此矛盾的存在。建议您可以试着找一些困难的处境或题目来因应，但是在此之前应该先评估自己的能力为何。如果所找的状况太过困难，则反而容易生出挫折感。举例来说，可以在生活中找些事情，如跑步，先评估自己的体能与耐力可以跑几圈，评估过后，订定适当的计画，如距离上每次多加半圈，让自己能够坚持跑完。或者在时间上，跑相同的距离但是逐渐减短时间。在这样的过程中，必然会产生身体的疲劳，或心态的偷懒（内在的惯性），及天候不佳（外在阻力），这些因素的力量增强，就越容易放弃，但是也因此更可能激发提升自己的意志力（内在力量）。试着在因应这些困难时，将注意力集中于自己的呼吸，或专注于自己制造的想法（如：我一定能做到，我很行等等），而非注意自己的疲劳或负向的想法（我不行了，再跑一圈就好了等等）。您可以试着以相同的策略找寻适合的行为，订定适当的计画。希望以上的建议您能试看看，加油！
因为在长跑完成必须靠自己努力度过疲劳期，所谓疲劳期就是，当加速运动后，血液循环加速，你身体需要跟多的氧量来输送血液，但是你在高速运动的情况下，会加大氧气的消耗，这样，氧量就不会增加，肌肉是在极度疲劳下完成更重动作的，这是一个非常的过程，大约会持续七八分钟，度过这个疲劳期，一切恢复，就要靠毅力去完成比赛，这就是为什么长跑为什么会锻炼人的意志了。
坚持长跑 加油锻炼 持之以恒 方法如下：跑步需要的是速度与力量并存 身体素质要好 需要练背肌和腹肌 推要绑沙袋 进行负重练习 这些没有合适的场地 就去力量房或健身房训练 都会有相关的器械帮助你完成力量的训练 加强身体素质
长跑一般采用跟随跑 与别人的步伐保持一致 调整自己的呼吸 这样省力 选择跟人要有一定的挑选 对方比你慢时 就超过它 保持自己的速度和频率 寻找下一个目标 如果跟不上 适当放手 不要在对方身上费太多力气 因为能力是有限的 要从长远的角度考虑 一定要匀速跑就可以 千万切忌变速运动 否则会很累很惨的！！！
跑步的练习 你需要长短结合 一天选择3——5个四百米 8——10个一百米 这是速度练习 一天跑个6000——8000米匀速跑 平均1分40秒——1分50秒一圈 这是耐力练习 长短结合 以长促短 对跑步极有帮助！！！
每天2个小时训练 准备活动40——50分钟 ： 慢跑20分钟 踢腿、高抬腿、后蹬跑3个30米 加速跑3个50米 接着去练每天的安排。一周练六天 一天速度 一天耐力 一天力量 三天一组 一周两组
赛前准备活动： 慢跑30分钟 踢腿、高抬腿、后蹬跑3个30米 加速跑3个50米 这些赛前一个小时做 检录时做踢腿、高抬腿、后蹬跑 带入场地后 做加速跑3个就可以准备上道了 在跑道上蹦蹦 随时保持身体的热量 在上道前将外衣和裤子脱下 将比赛服露出来就可以了 这样你就专业了！！！
加油吧 我的方法会有帮助的
加强意志力，不单单是从跑步中就能加强的。但跑步首先先加强了你的体能，再者就是你的忍耐力。跑步应该持之以恒，这是最重要的。其次是训练千万不要操之过急，你不能前几次跑就跑个马拉松的长度。训练强度一定要循序渐进。至于跑步的方法按以前体育课老师教的来就好~最后祝你训练有成~··~·~~
比如告诉自如果出色完成给自己买些奖品
坚持有节奏的长跑，就ok
不擅长跑步怎么办
避免受伤，每次练完之后都一定要拉伸肌肉，这样做可以避免乳酸堆积，而且还能提高每次跑步的步幅，提高跑步的速度，然后跑步要循序渐进，从开始的慢速短距离开始，每天增加跑量，最后就可以做到，速度加速，又可以跑到很长的距离。然后需要意志力每天去坚持，最后形成一种习惯，你就会很喜欢跑步的。
在跑步过程中坚持不下去了,该想些什么?
如果是晚上跑步的话，可以总结一下今天有什么收获，明天应该做点什么等等。想一想最近有没有什么麻烦还没有解决。不知不觉中时间就过去了，还为自己想了一些事情，充分提高了时间利用率。总之坚持不下去了就让自己的大脑活动起来，或者从日常就着手锻炼自己的耐力，不仅仅是在跑步这方面。
学生怎么练跑步跑得快
4、促进新陈代谢：跑步可以加速身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧和消耗，有助于减轻体重和塑造身材。通过跑步，身体会消耗更多的能量，从而促进脂肪的分解和代谢，同时也可以增加肌肉的含量和质量。5、增强意志力：跑步需要坚持和耐心，可以锻炼个人的意志力和毅力，提高自我控制能力。通过跑步，人们可以学会如何...
如何锻炼意志力
3．坚持体育锻炼 体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力，还能培养你的意志力。例如，每天早晨坚持跑步。强迫自己在每天固定的时间起床，然后到户外慢跑几公里的路程，无论刮风下雨，酷暑严寒，都要坚持跑下去。你可以把跑步看做是自己日后定能有所成就，否则自己将一事无成。长期而艰苦的体育锻炼，...
坚持跑步到底是不是靠意志力
咱们来模拟一个场景：（小马是我的朋友，最近他一直想减肥，可不到一个星期他就坚持不下来了）小马：跑步太难了，看来瘦下来是不可能了，这辈子都不可能……唉！我：宝剑锋从磨砺出啊！这才几天你就不行了！男人不能说不行哦！小马：我也知道，但我意志力太差，太难坚持下去了！……我想这样类似...
为什么坚持跑步能够增强我们的意志力?
坚持跑步是锻炼身体的方式，同时也在无形之中磨炼我们的意志，坚持一件事成为习惯很难，很少有人能把一件事做成习惯性动作，生活中可能阻碍我们向前走的东西很多，而跑步只要你多流点汗水就能完成日复一日，年复一年的坚持，你的身体有保障，你的意志力也会随之增强，连无数的长跑都没问题，还害怕面对...
通过怎样的训练才能使自己的意志变得坚定起来。
众所周知运动是人类精神和身体最好的锻炼方法。这也是奥林匹克倡导的精神我就不再赘述。具体的你可以从体育锻炼里面选一两项喜欢爱好的作为自己锻炼意志的方法,这里我建议你跑步,最好是长跑,每天早或晚按时去跑。不要小看这项锻炼,一旦决心去做就要做好,你不是要让自己更坚定吗?路就在你脚下,放开去跑吧!不管...
跑步可以锻炼意志力吗?
但是要锻炼意志力也不是件简单的事情。像我，之前有段时间因为要考体育，自己体质也不好，就曾经强迫自己每天都要去跑步，跑个几公里就可以了。每天都这么坚持下来，身体是得到不错的锻炼，但实际上我自己的意志力并没有得到很好的锻炼，只能说自己把跑步这件事情坚持下来了。另外，我觉得你要锻炼意志...
怎样锻炼自己的跑步能力
短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目,强大的爆发性力量,较高的绝对速度和速度耐力,良好的协调性和灵敏性,合理的跑的技术,以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件,因而,认识短跑项目的特征,把握短跑专项训练的内在规律,探索短跑专项训练的方法和手段,是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述,笔者...
怎么锻炼一个人的意志
完成这些小事的过程,也就是提高你意志力的过程。 (2)通过体育活动或参加力所能力的劳动来锻炼意志品质。每一项体育运动都能锻炼相应的意志品质,如跑步、骑车、游泳等都可以锻炼顽强性,跳水、障碍跑、登山等可锻炼勇敢和果断性,球类运功可锻炼主动性、独立性、体操、技巧、田径等可锻炼坚持性、自我控制力等等。劳动...
轩昏卵磷： 楼主貌似女子,那么: 第一:信心. 第二,跑步戴表,记录每次的成绩,每次超过这个成绩就行 第三,不要保存实力,开始就以中速,最好能开始压制跑在她前面.不要想太多,只想“步子加大,三步一呼” 从你的措辞上看,个人认为你缺乏信心.培养信心,一次胜利就够了,放开手脚生命跑吧 个人给你两个字“兴奋”
金坛市15244741624： 怎样锻炼意志?尤其是在长跑中. - ？
轩昏卵磷： 1、确定远大的奋斗目标. 意志品质训练,首先应该让运动员理解运动训练的目的和任务,使之为队员个人的行动奋斗目标,从而使队员自觉地调动自己在训练中的毅力、极性、坚持性和顽强性.其次,教师或教练员的目标和要求应该是根据...
金坛市15244741624： 意志力怎么练?跑步时还有劲跑,但就是不想跑,怎么练意志力? - ？
轩昏卵磷： 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行.自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为. 自制力对人走向...
金坛市15244741624： 怎样提高自己的跑步耐力和意志力? - ？
轩昏卵磷： 我早晚都坚持慢跑200米,2个月后,体力从100米提高到了2000米, 意志力=意念=勇气=信念
金坛市15244741624： 怎样提高毅力? - ？
轩昏卵磷： 坚持长跑 加油锻炼 持之以恒 方法如下:跑步需要的是速度与力量并存 身体素质要好 需要练背肌和腹肌 推要绑沙袋 进行负重练习 这些没有合适的场地 就去力量房或健身房训练 都会有相关的器械帮助你完成力量的训练 加强身体素质 长跑一般采...
金坛市15244741624： 如何锻炼意志力 - ？
轩昏卵磷： 方法一 1.每件事坚持自己做.2.每件事有始有终.3.尽量不拖延时间.4.养成以上习惯.5.劳逸结合工作适度,不要超越自己的体力极限,这样反而适得其反. 如果这样坚持下去必定成功 方法二 1.制定目标和计划 意志表现在有目标的行动之中,要想培...
金坛市15244741624： 怎么样提高意志力?？
轩昏卵磷： 经过我自身实践发现:跑步是一个锻炼意志力的好方法 你坚持跑步 而且在每次跑步累得不行了的时候 你都不断告诉自己要坚持 这样一次次去刺激自己的神经 你就会发现有一天你的意志力变得强了~~~ 但是一切都是贵在坚持哦 !!加油
金坛市15244741624： 如何锻炼意志力,如何提高啊.跑步举例其他也可以 实际点的 - ？
轩昏卵磷： 您好,关于意志力,曾有学者提过意志的心理现象一定隐含矛盾的存在,此矛盾由环境的诱惑力和与此相抗衡的内在力量所构成,当内在力量胜过外在诱惑力时,我们称为意志力的表现.如果更广泛来说,此矛盾可能是目标行为与内在惯性、身...
金坛市15244741624： 如何提高意志力 - ？
轩昏卵磷： 古语有云:天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能.大概就是要受苦,没事找罪受,当你受尽苦难也就不觉得有什么苦了,那时你的意志一定会很坚强,什么困难都...
金坛市15244741624： 如何提高自己的意志力 - ？
轩昏卵磷： 意志力的训练可以选择由耐力开始.楼上说得好.爬山,跑步...田径运动都可以帮助你...
