踢高鞭腿要怎么样拉韧带啊？我要图
韧带这东西得靠天天拉，如果你是在16岁以上的话，韧带基本固定了，这时候建议保持一个姿势。但是不要超过30秒。 而且建议慢跑过后再拉，那个时候最好拉。如果没有时间慢跑，那么坚持晚上拉，经过白天的活动，韧带也会松了不少。
散打教学！蹬踢鞭腿如何正确发力
高位腿法的时候我都没有特意去拉过韧带，多踢就是，慢慢踢高，后面习惯就行了
压腿，一腿直立，另腿抬起压腿，头尽量碰脚尖，20一组 3次，同样踢腿
图就没有了 我是烟台开发区的！你要是烟台市的！我就教你！免费！
鞭腿如何练习摆跨?
先要压韧带 然后可以慢动作分解练习 千万不可以强行练习 动作标准后多练习就好了
高鞭腿是不是跟韧带有关?
韧带拉开对绝对力量和速度是有一定的影响！但是劈叉是你踢腿的基本啊！就像你想走路必须要能把腿张到一定程度一样！韧带不拉开，第一动作做不出，第二很容易损伤，你还人都没有打，你就自己受伤了，和你打人了只是没有把人打死而已，你自己去权衡那个更重要，再说你劈叉都不行你很多高腿就无法出来，...
鞭腿用什么部位去击打对方使我的力量速度最大最快!
鞭腿一般是用脚背打击对方头部，肋下，和小腿部位（主要为试探和击倒），所以有高位鞭腿，和小鞭腿的区分，鞭腿在跆拳道中是一种弹踢技术，他主要是将提膝转胯完成后，用十字韧带拉动小腿弹出迅速收回，一种抽打技术。而散打或者泰拳的鞭腿，多数没有明显的收放小腿动作，以全身的力量，包括腰部的转动来...
高鞭腿的踢法
以脚背为着力点。前鞭腿重速度，后鞭腿重力量，杀伤力。易错点：1着力点为脚背，不是脚踝。2踢出后，应把腿收回，而不是就地落下 3上肢应做出相应摆动，否则影响肢体平衡 楼主说跨部闪疼，说明柔韧性不好，想要高鞭腿有力量，竖劈腿，横劈腿是必要的，另外，没武术没基础的人应从中低腿开始练习，...
为什么踢腿能踢得高,高鞭却不行?没力度,问题在哪?好像胯有点拉不开...
在下想说一下我个人的观点，踢高腿踢的高是胯部筋或韧带拉长的表现，练习高鞭腿同样需要这样的前提。高踢腿是腿部的前后肌肉群的拉伸或收缩的的结果，而高鞭腿是将腿踢高的情况下，斜的摆出去，总体动作看是由低处斜扫到高处，利用的是小腿腓常肌超好的弹跳能力，与大腿两侧的肌肉来回收缩的结果，...
散打鞭腿怎样提高力量 告诉我训练计划
力量方面：多做深蹲，多踢重沙袋；另外一个要练习提膝转跨的速度和力量，可以用一根粗橡皮筋（或自行车内胎剪断也行）一头系在在脚踝上；另一头固定起来去练高鞭腿空击；踢得时候要将皮筋拉到自己能拉到的极限；刚开始的话每天每条腿踢30次就行，但每一次都要以最快的速度全力以赴；每周3-4次就...
跆拳道拉韧带的方法?
4、最好再重复一遍。二拉伸后腿、背、颈：1、坐式拉伸： a 双腿平伸，膝盖不要弯曲；b身体向下压，用前胸向膝盖靠拢（要努力将肚皮贴上腿），感觉腿部韧带与后背有酸痛感；c 停止拉伸并作两次深呼吸；慢慢恢复为起始动作。重复动作四个八拍。2、卧式拉伸：平躺，慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲...
练习鞭腿,需不需要压韧带?
当然需要了。鞭腿也是需要高度和力度的，拉伸韧带能提高腿踢的高度和力量，所以这都是必须的。很多高手都是能劈叉的。
练鞭腿应具备的条件
速度与爆发力 低鞭腿强调速度，主要是用来袭扰对手；高鞭腿强调爆发力，主要是给予对手伤害但因为动作幅度太大一般和其他拳法腿法结合使用；此外散打的韧带要求不高但是练习鞭腿的话还是要拉韧带的，鞭腿主要是髋部的韧带一般通过横叉练习。
学散打要拉韧带到什么程度
你要加油哦。练散打的话身体要求也很高,腿部韧带不用拉的太狠,否则很可能没有爆发力了。小叉要下去,大叉自己琢磨,哪样好用就怎么练,起码高鞭腿要上头吧,要注意科学训练,否则身体容易永久性受伤。 祝成功,望采纳。
嵇钓人参： 韧带这东西得靠天天拉,如果你是在16岁以上的话,韧带基本固定了,这时候建议保持一个姿势.但是不要超过30秒. 而且建议慢跑过后再拉,那个时候最好拉.如果没有时间慢跑,那么坚持晚上拉,经过白天的活动,韧带也会松了不少. ...
辉县市13282248187： 在踢腿时腿踢不直感觉是大腿筋拉不开怎样练习 - ？
嵇钓人参： 在下想说一下我个人的观点,踢高腿踢的高是胯部筋或韧带拉长的表现,练习高鞭腿同样需要这样的前提.高踢腿是腿部的前后肌肉群的拉伸或收缩的的结果,而高鞭腿是将腿踢高的情况下,斜的摆出去,总体动作看是由低处斜扫到高处,利用的是小腿腓常肌超好的弹跳能力,与大腿两侧的肌肉来回收缩的结果,和高踢的不同就显而易见了,同事借助腰部力量效果更佳,锻炼这几项有跳绳,仰卧起坐,和深蹲,单腿起蹲身等
辉县市13282248187： 拉韧带,速成的最好方法 - ？
嵇钓人参： 【第一步骤】保持姿势,放松身体,让韧带慢慢的放开,感觉有点酸涨了,可以换一个脚.【第二步骤】片踢腿,要注意的是一开始不能踢的图片那么高,刚开始踢的时候很自然的,能踢多高就踢多高,不要使劲,尽量放松踢,身体保持中正...
辉县市13282248187： 高鞭腿的主要韧带如何拉? - ？
嵇钓人参： 现今被认为最科学和有效的柔韧方法,是美国的运动神经学博士(Tomas Kurz)经过长期的研究而创立的'对等性柔韧训练(isometric stretches)',该广告在美国'黑带'杂志上连续刊登了十年,现在还在继续!这个方法帮助了很多年纪很...
辉县市13282248187： 学习武术为什么要拉韧带?如何拉韧带,要多久拉开 - ？
嵇钓人参： 韧带象征柔韧,好柔韧性象征你对身体具有更高的控制力.而且,拉开韧带对身体有好处.拉韧带最好每天坚持,否则会抽回去
辉县市13282248187： 散打鞭腿怎样提高力量 告诉我训练计划 - ？
嵇钓人参： 力量方面:多做深蹲,多踢重沙袋;另外一个要练习提膝转跨的速度和力量,可以用一根粗橡皮筋(或自行车内胎剪断也行)一头系在在脚踝上;另一头固定起来去练高鞭腿空击;踢得时候要将皮筋拉到自己能拉到的极限;刚开始的话每天每条腿踢30次就行,但每一次都要以最快的速度全力以赴;每周3-4次就差不多了;一个月下来应该就会有明显进步.
辉县市13282248187： 怎么样拉韧带????? - ？
嵇钓人参： 韧带其实是拉长肌肉.横叉是拉长大腿内侧肌肉.竖叉是拉长大腿后群及小腿后群的肌肉.可以在墙上拉.最好在地上做.每天二十分钟差不多了.拉腿之前先热身,不要早上做,早上身体都没活动开.拉腿之后要做正踢腿和侧踢腿运动.边腿首先是技术要掌握好.提膝,转髋,踢腿.需要韧带好,需要髋部拉开,需要股四头肌有力量.关键是真正的战斗的时候要快、准、狠.说容易.需要实战练出来.
辉县市13282248187： 怎么样拉伸韧带 - ？
嵇钓人参： 1、拉韧带之前先要热身一下,慢跑5分钟,要感觉身体热了. 然后保持姿势,放松身体,让韧带慢慢的放开,感觉有点酸涨了,可以换一个脚.2、踢腿,要注意的是一开始不能踢的那么高,刚开始踢的时候很自然的,能踢多高就踢多高,不...
辉县市13282248187： 十八岁如何将韧带拉开 - ？
嵇钓人参： 练习最理想的时间是在晚间睡前, 坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲.感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作.重复动作12次. 卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作. 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天至少一次.这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松.肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性.柔韧练习必须学会轻柔,否则极易拉伤.
辉县市13282248187： 最初怎么拉韧带 - ？
嵇钓人参： 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿.四个八拍.换脚,同样. 再是双腿.双腿平伸,...
