截拳道初学者如何练习腿法
控腿练习肌肉定型，压腿拉好柔韧 。
1、控腿是一腿支撑，另一腿抬起，悬空一段时间的技法。其动作方法是：身正、塌腰，一腿挺直支撑，另一腿绷直或勾紧脚尖；双手叉腰或扶住物体帮助稳定身体。根据抬腿的方向，分为前控腿、侧控腿和后控腿。根据抬腿的高度又分平控腿和高控腿两种。
2、面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
侧压腿 ，身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。
前俯腰，两脚并步站立，两手手指交叉，直臂内旋上举，手心朝上。然后上体前屈，两手掌尽量贴近地面。接着松开两手，抱住两脚跟部，尽量使胸部贴近两腿，持续一定时间
重在坚持，每天锻炼弹跳力，可以跳绳；每天压腿，凭空练腿做到收放自如，坚持下来你的腿也就灵活了。
一、跑步：50米短跑、1500—3000长跑、15米折返跑二、跳跃：蛙跳、立定跳远、跳台阶、跳绳、收腹跳
三、深蹲：双腿深蹲、单腿深蹲、负重深蹲
四、压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、前压腿、仆步压腿、竖叉、横叉
五、马步、马步冲拳
六、击打练习：空击、踢击沙袋、踢击脚靶、控腿
练习腿法多了去了，贵在坚持。
在训练中要注意起脚、落脚和回复原姿势。要学会在各种情况下都能控制身体平衡的的本领。这样就可以在前进、后退、左右迂回等各种运动中自如的从高的、低的或水平高度上起脚踢击。
例如:在进攻中，迅速敏捷的腿法可以做出最有力的踢击，应抢在对手未来的及方位和避开之前，起脚攻击，并时刻对对手造成强大的心理影响。
腿法在截拳道中注重的是速度和杀伤力，首先要有基本功的，首先需要压腿 ，对截拳道来说是必须要做的，然后进行空踢 练速度 和力量 一天尽量不要超过2小时，如果练到能连踢20分钟 腿法就差不多了
龙迷当然多看《李小龙技击法》网上搜搜很多。看到图片了吗？李小龙亲自示范。
一、跑步：50米短跑、1500—3000长跑、15米折返跑
二、跳跃：蛙跳、立定跳远、跳台阶、跳绳、收腹跳
三、深蹲：双腿深蹲、单腿深蹲、负重深蹲
四、压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、前压腿、仆步压腿、竖叉、横叉
五、马步、马步冲拳
六、击打练习：空击、踢击沙袋、踢击脚靶、控腿
练习腿法多了去了，贵在坚持腿法在截拳道中注重的是速度和杀伤力，首先要有基本功的，首先需要压腿 ，对截拳道来说是必须要做的，然后进行空踢 练速度 和力量 一天尽量不要超过2小时，如果练到能连踢20分钟 腿法就差不多了
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召融中宝： 高段腿法需要很高的柔韧性和力量 建议: 慢跑把身体跑热,压腿压开后劈叉,然后单腿站立,攻击腿踢出后尽量抬高,保持身体重心平衡 站立,保持姿势到力竭.可以不仅可以锻炼腿部肌肉力量柔韧性还可以训练身体平衡和出腿的 感觉,等腿可以踢上去了,力量速度准确会更好的发挥出来.
辉县市13513256849： 截拳道腿法如何筑基?谢谢!？
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辉县市13513256849： 截拳道腿法怎么弄 - ？
召融中宝： 首先是基本功 体能和柔韧性 速度和爆发力 然后姿势正确 发力好 体能和爆发力我觉得用间歇性冲刺100米 比较有效 先跑800米 再压腿(压跨,压膝盖,亚脚踝) 然后冲4组100米(尽全力) 蛙跳50米(不要勉强,适当) 握拳高位俯卧撑做5组 蹲马步5分钟 慢跑1圈 做完后,踢靶子练习3组
辉县市13513256849： 截拳道腿法基本功一个人怎么练习?？
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召融中宝： 最重要的是控腿练习,踢腿像出拳一样快捷、轻巧、有力,把腿踢向任意高度和方向,并收放自如
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