很长时间没有打羽毛球，现在又想去打了，需要注意哪些？

太久没打羽毛球了，一次下来整个手都是酸的，一点劲都没有了，怎么样才能尽快恢复啊？~

很简单， 睡觉， 补充食物营养。或者继续运动 ，但要坚持， 这属于正常的生理反应。 还有动作要正确，否则会受伤。

打羽毛球消耗量非常大，每次练习一小时就有作用，锻炼时要是跑起来打球的那种，单单接球那种没有用，而且打完球很饿，一定不能吃东西，喝杯水或吃点水果垫肚子，平时还要控制饮食，再结合痩立美很快就瘦了， 用过的都能瘦下来，以后每周锻炼三次，在运动前要做好热身运动，坚持下去会瘦的更快。!~

先要恢复体力，每次不要打的时间过长，慢慢增加运动量，打球之前一定要做准备活动，把身体 脚踝活动开在打球，这样不容易受伤。希望对你有帮助。

打球之前一定要做好热身运动，否则很容易受伤，特别是肩部、脚踝、腕关节。如果有跳绳可以先跳绳做人身运动。慢慢的恢复体能。

根据天气，身体状况等合理安排，比如饭食饮水和热身，都很重要注意节奏把握。。。

开始要热身了，第一天不要太剧烈了，活动下就可以，第二天以后就可以打长点时间。

充分的热身！拿拍子多找感觉！开始打的时候以高远球为主！

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荔城区17275775403： 突然又想打羽毛球了 以前打过 但好久没打了 现在 想找个伴没事打打 在莘庄附近 有愿意一起的么 - ？
单于穆重组： 可惜我现在已经不在莘庄了,不过,我觉得你可以直接去莘东路的那个羽毛球馆(室内的),那里每天都有好多人的,可以去加入他们,熟悉了就可以常约着一起打了.想运动就要马上行动呀,哈哈.

荔城区17275775403： 2年后在打羽毛球还可以打的跟以前一让好吗?？
单于穆重组： 100%无咁好拉!2年时间都没打过了点都会生疏的.但如果你现在想打羽毛球要练半个月到1个月吧!因为你有基础.就算打起身也不差去那里.加油吧朋友.练多就得了

荔城区17275775403： 太久没有打羽毛球,再水平打会退步么? - ？
单于穆重组： 不会,退步的,我也是这样,但是我很久没有打,再打的时候发现有一些以前的坏毛病都很容易的改过来,不能说退步了,反而进步了呢...

荔城区17275775403： 为什么很久没打羽毛球,再打的时候手臂会痛? - ？
单于穆重组： 手臂疼痛是不常运动的结果,突然的大运动量会使你肌肉产生大量乳酸,使胳膊酸痛.坚持几天就没事了.另外一种情况是,突然加大了运动量,是身体本来的运动限度打坏,从而导致了手臂疼痛,产生疼痛的原因也是乳酸的积累.无论是进行...

荔城区17275775403： 长时间不运动,现在我想锻炼身体了,该先做些什么、从事什么运动??? - ？
单于穆重组： 最好从一些比较轻松的运动开始呵呵...比如慢跑,做一些 运动前的准备活动,打打羽毛球等等.不过无论做什么运动,建议最好先做准备活动.我自己就受过很多次的伤,每次都是脚踝,所以现在我打篮球或者其他运动前都要做准备活动,这样很要必要我觉得.不用多复杂的准备活动,活动一下关节,跑跑跳跳就ok. 希望能帮到你.

荔城区17275775403： 很久没打羽毛球,一打羽毛球就手酸脚酸是怎么回事啊!连续要好几天才会好 - ？
单于穆重组： 很正常,羽毛球是高强度运动. 打的他剧烈了,导致身体中的葡萄糖不能完全分解成二氧化碳需要乳酸发酵,来提供能量.导致集体乳酸积累,有酸痛感. 建议 每次不要超过四十分钟,强度不易过大.打羽毛球真的很累. 我有时也是每隔好久打一次,然后屁股痛上一星期.

荔城区17275775403： 打羽毛球时间稍长手发酸发软,怎么回事 - ？
单于穆重组： 球友你好,一段时间未打羽毛球后再去打羽毛球就会出现这样的现象,是因为长时间未剧烈运动后,身体各部分肌肉的性能会下降,而打羽毛球对于手臂手腕等肌肉的调动量是巨大的,这个时候各种因素(包括肺活量、血糖含量等),手臂上的...

荔城区17275775403： 为什么很久没有做运动,然后一打羽毛球,乒乓球,篮球等,第二天就开始臀部到脚下就疼.为什么呢? - ？
单于穆重组： 长时间没活动,如果没做准备活动,是会造成肌肉酸痛,是乳酸在做怪,哪个部位疼是根据什么运动定的,如果你很长时间没运动,那么做了准备活动但是大量运动也会肌肉酸痛

荔城区17275775403： 一个月左右没打羽毛球了,现在打觉得打球速度慢了很多而且有时会从球拍旁飞过或者中球拍框,这正常么 - ？
单于穆重组： 我觉得主要还是手感和状态的问题..热身久一点,再恢复下挥拍、步法等基本步骤,应该可以很快恢复的!

荔城区17275775403： 长时间没打羽毛球,但也偶尔运动,昨天打了两个小时的羽毛球后第二天感觉全身都痛,为什么啊? - ？
单于穆重组： 太久没打了,运动前要做充足的准备运动,把筋拉开,打完后也要拉筋,这样不会那么严重