减脂结束，身体代谢下降怎么办
1. 逐渐减少热量摄入：减脂期间，我们通常会控制饮食，减少热量的摄入。但是，当减脂结束后，我们可以通过逐渐减少热量摄入的方法，让身体适应新的代谢水平。这样可以避免突然停止热量摄入导致的代谢下降。
2. 增加肌肉量：肌肉是消耗热量的主要组织，因此增加肌肉量可以帮助提升身体的代谢率。可以考虑在减脂结束后，逐渐增加力量训练，帮助增加肌肉量。
3. 保持规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱胀，可以避免代谢的过度下降。同时，保证足够的蛋白质摄入，可以帮助身体修复和增长肌肉。
4. 适当增加有氧运动：有氧运动可以帮助身体消耗多余的热量，同时也可以提高身体的代谢率。可以在减脂结束后，适当增加有氧运动的强度和频率。
5. 调整睡眠习惯：睡眠对身体的新陈代谢有很大的影响。减脂结束后，要保持足够的睡眠时间，避免熬夜等不良习惯，以维持身体的代谢水平。
6. 持续监测代谢率：可以通过持续监测代谢率，了解身体的代谢状况。如果发现代谢率再次下降，可以及时采取相应的措施进行调整。
总的来说，要恢复和提升身体的代谢率，需要采取综合的措施，包括逐渐减少热量摄入、增加肌肉量、保持规律饮食、适当增加有氧运动、调整睡眠习惯以及持续监测代谢率等。同时，这些措施需要持续一定的时间，才能看到明显的效果。如果问题持续或者严重，建议寻求专业营养师或医生的帮助。
脂肪什么时候会排出体外?是健身的时候还是健身后?
人在运动的过程中,身体就会处于分解代谢状态,直到运动停止后的一段时间,还会保持这种分解代谢状态。 所以脂肪的分解代谢,主要处于运动过程中,和运动结束后的一小段时间。 曾经也有朋友很认真的和我聊过脂肪排出这个事情,不过他是存粹的受到了误导,看了减肥药的虚假广告,认为脂肪可以通过各种方式排出体外。如果非要说有...
脂肪从身体里排出来的时候很臭,这是为什么?
脂肪经过身体代谢后，除了释放能量外，大约有86%分解成二氧化碳，通过呼吸系统排出体外，大约有14%分解成水，通过泌尿系统和排汗系统排出体外。不管是二氧化碳，还是进入泌尿系统和排汗系统的水，本身都是无色无味的。运动、天气炎热、紧张、恐惧等多种原因，都会导致身体出汗，尤其是天气炎热时运动，身体会...
提高身体的代谢能力,排除油脂后就一定会很快瘦吗
提高身体的代谢能力，它就会瘦，然后再少吃一点，减的就是脂肪了。脂肪，也就是油脂。
人体内的脂肪是如何消失的?出的汗是脂肪吗?
第2种情况，你的出汗代表着身体的脂肪在燃烧，但是这种情况下的燃烧并不是指特定的部位，比如说并不是你的肚子出汗了，你的肚子就在燃烧脂肪，可能你跑步的时候你很辛苦，大腿上的脂肪，肚子上的脂肪都有一定的消耗，但你出汗最多的是这个脖子和脑门这两个地方是最容易出汗的，然后汗液会不断的下流，...
减脂之后脂肪去哪里了?
人类有储存脂肪的习惯。人体会将多余摄入的热量转换成脂肪。想要减肥，也就是要减脂，而脂肪中含有一些甘油酸脂的，在减脂的过程中，就将这些酸酯给氧化掉。就会生成二氧化碳和水。这就是脂肪最主要的代谢形式，随后就是我们用呼吸和嘘嘘排出体内。刚开始减肥的人，总认为只有疯狂跑步，疯狂流汗才能有效的...
运动燃脂是在运动结束后就停止了还是在运动结束后还在持续?
在HIIT结束以后，过量氧耗代谢掉的热量，几乎等同于运动过程中的90%，而且其中大量的热量都是源于脂肪提供。这也是HIIT运动减脂的原理精髓所在。HIIT的运动要义在于持续的高强度运动45秒上下，再休息20秒上下。如此往复就可以达到高纯度的脂肪消耗作用。类似上图这种原地高抬腿，就是上百种HIIT动作里的一个...
怎样降低身体的脂肪率?
脂肪率也叫体脂率,想要降低身体的体脂率,就要持续地制造热量缺口。 我们身体的胖瘦都取决于热量的控制 我们每天的饮食决定了摄入的热量,而每天的基础代谢、运动消耗及食物的热效应组成了我们消耗的热量。 当每天摄入的热量高于消耗的热量的时候,我们的身体会将多出的热量储存为糖、脂肪和蛋白质,我们也就变胖了。
脂肪的分解是怎么进行的呢
人体代谢最终也是通过生成脂肪酶的方式，将脂肪分解为脂肪酸，后者β氧化为乙酰辅酶A，再经过呼吸作用，生物降解为代谢废物（二氧化碳和水）排出。胆固醇等脂质小分子具有重要的生物学功能，但过量的胆固醇会引起动脉粥样硬化，进而导致冠心病和脑中风等一系列严重疾病。因此，体内脂质水平必须受到严密而精准的...
人体如何消耗脂肪?
人体在正常运动和能量消耗的状态下，消耗体内能量的顺序是：1，糖类。2，蛋白质。3，脂肪。也就是说，脂肪是到最后一种情况之下才会参与代谢，给身体提供能量的。脂肪的消耗，是在脂肪酶的作用下，分解成以下两种物质：1，甘油。2 ，脂肪酸。其中，甘油经磷酸化和脱氢反应，最终形成磷酸二丙酮，从而...
脂代谢是什么意思?
脂代谢是指人体内的脂质在新陈代谢过程中的转化和利用。脂质是一个重要的营养物质，也是重要的能源储备，但是脂质过多会引起多种慢性病，如糖尿病、高血压等。正常的脂代谢有助于维持身体正常的能量代谢和各种生命活动的平衡。脂代谢受到内在遗传因素和外在环境条件的影响，例如饮食习惯、运动习惯、生活方式...
暴治清开： 我不觉得你的基础代谢低了啊.虽说晚饭只吃苹果会降低基础代谢,但你不是还跑步吗?运动可以提高人的基础代谢.综合来看,你的基础代谢未必就低了啊.所谓节食减肥,很多人不运动,饮食过少,每天就吃一点点东西,又不吃晚饭,这个...
鱼台县13977303828： 减肥后新陈代谢率下降怎么办? -- ？
暴治清开： 健康指导:想要减肥,跟推荐选择适合自己的锻炼方式包括一些适合自己的有氧运动来达到目的,但是关于极低能量疗法是否可以理解为你选择了过度的节食,如果说节食过度的话对于减肥很可能是有反效果的,建议合理饮食.
鱼台县13977303828： 节食减肥导致基础代谢率下降,如何恢复体质?？
暴治清开： 你有没有因为减肥而导致肌肉流失的情况发生,皮肤松软之类的? 人消耗热量的主要组织就是肌肉组织,肌肉减少,基础代谢就会降低 可以改变一下饮食结构,早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢 饮食的控制不用太过严格,如果你不暴食,只要做到晚饭不吃或不吃糖、淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材,而且一定要在八点之前吃完,之后不要进食也不要喝水 至于运动,重要的已经不用我再赘言了,强度和你的热量摄取成正比就好,不然会造成变胖或身体垮掉
鱼台县13977303828： 减肥导致暴食,基础代谢降低怎么解救 - ？
暴治清开： 需要及时结束节食,恢复正常的饮食,同时还要加强体育锻炼.人消耗热量的主要组织就是肌肉组织,肌肉减少,基础代谢就会降低. 经常吃的具有减肥作用的食物: 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以...
鱼台县13977303828： 因减肥吃的少导致基础代谢率下降该怎么办?如何恢复?? 9月份开学之 - ？
暴治清开： 赶紧吃点水果酵素调节一下身体的内分泌和免疫力吧,以后减肥千万别节食减肥,对身体很不好的
鱼台县13977303828： 未成年节食减肥后基础代谢率降到1000出头,标准的是1400左右,还能恢复吗 - ？
暴治清开： 基础代谢率是可以恢复的,但需要一定的过程,保持良好的饮食习惯,进行一定的力量训练,慢慢的基础代谢率就会恢复.其实是不建议未成年人减肥的,特别是节食减肥.因为身体处于生长发育期,采用节食减肥是不合适的.未成年人可以通过运动来保持提供,篮球,跑步等,还可以促进身体的发育.
鱼台县13977303828： 减肥以后身上的肉松松的怎么办? - ？
暴治清开： 减肥后身上肉出现松弛主要有两方面的原因: 1. 减肥后,脂肪虽然减少了,但是总体上肌肉率更低,导致肉松松的.这种减肥只是通过节食暂时的减轻了一点体重,一旦恢复到平日的饮食,体重又会马上回弹. 2. 减肥过快会导致脂肪和水分消...
鱼台县13977303828： 进入减脂平台期,该怎么办 - ？
暴治清开： 1,单纯节食,忽视运动,容易让我们的肌肉流失,新陈代谢水平下降,自然消化减少,身体自动调节之后又变成了热量摄入,消耗平衡状态,这时当然体重下降停止,这时你要做的是慢慢恢复饮食,增加运动,恢复新陈代谢旺盛的状态. 2,...
鱼台县13977303828： 节食减肥成功后如何保持不反弹? - ？
暴治清开： 节食减肥不能盲目的进行过度的节食,否则容易各位身体带去伤害,这种减肥也是很容易造成反弹的.想要有效的减肥,还是好好配合运动一起,再减少适当的饮食控制,这样减肥才会比较好 不妨看看(稼瑾红的血泪)
鱼台县13977303828： 减肥之后皮肤比较松弛,如何解决这个问题? - ？
暴治清开： 1、这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮!减肥要慢慢减,不要想要快速减肥!快速减肥对肌肤会得不偿失!2、你需要透过运动来练成你皮下的肌肉,在燃烧脂...
