午睡惊醒后,大脑出现暂时失忆，还感觉很累，这是怎么回事？

为什么午睡起来后头昏昏沉沉？~

饭后先别急着睡

误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。

解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

午睡不能趴着睡

误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。

解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。

三种人不太适合午睡

误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。

解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。

此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。

但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。

如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

链接

午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：

1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。

2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

其实这是很正常的一种现象，这是由于大脑正处在深浅睡眠之间的一种状态，就是说我们明明在睡觉，可大脑却是清醒的，可以听清身边的声音，也可以正常的思考问题，但在这个状态当中我们却是难以醒过来，心理学上称这种现象为“梦魇”。

人的睡眠分深度睡眠和浅睡眠两种，深度睡眠可以使大脑皮层细胞进入完全休息状态，让大脑得到很好的休息，还可以间接增强机体免疫力，缓解身体细胞代谢速度，让各个器官也得到休息，可以说深度睡眠是我们睡觉时想要追求的理想状态，当然，这也是可遇而不可求的，想要进入深度睡眠的方法有很多，但是这些方法没有一个可以100%的管用。

浅睡眠是人体睡眠的第二阶段，从字面上的意思我们就可以理解到，浅睡眠的效果没有深度睡眠给我们身体带来的好处多，但是他又是睡眠中所经历的一个必然过程，深度睡眠和浅睡眠，在我们整个睡眠休息的过程当中是交替进行的。

而导致梦魇这种睡眠状态的发生，很大一部分因素，是由于我们精神过度紧张、过度劳累、受到了某种惊吓、或过度压抑等等负面情绪所导致的，想要摆脱这种状态，首先要做到，让自己放松心情，适当参加体育运动，睡觉前不要让自己吃得过饱或进行剧烈运动，尽量不要过量饮酒，睡前也最好不要饮酒。这样坚持一段，时间之后会有明显的改善。

所谓短暂失忆只是大脑工作过度後，不能如常运行记忆功能程序而已，长期失忆是人的意识主动选择去停止记忆播放，比如所谓的失忆症，当然，外伤之类的原因，象造成大脑受损是外因，而造成大脑工作不能如常。
人睡觉是因为身体要重新充电，广东话的‘叉电’，但是人本身是不睡觉的，休息的是身体而已，所以思想在身体休息的时候照常运作。所谓的梦是思想的表现，你没有睁大眼睛，但是梦裏的事情却‘看’得很清楚。说明，所谓的真实是发生在思想里，而不是眼前。
当你睡著後，身体放松，思想单独行动就变得更简单，平时隐瞒於人前的 疑惑，恐惧，担心，害怕，自卑，不安，问题，都会通过潜意识走向意识，来表达身体不能表达的，所以无论在任何时候睡觉，休息，静坐，如果思想运作过快，就象你电脑操作过快，它会‘死机’，一般因为内存缓存过少，重新‘开机’後，就能如常操作，所以，当身体醒了，过多而不能缓存的数据象在大脑消失了一样，但是要寻找它，还是可以找到的，就像电脑的系统数据一样。这就是所谓的暂时失忆。

身体在休息，但是全身神经都是与大脑相连，如果思想过度，全身神经都因为大脑的指示而‘行动’，所以，感觉疲倦是因为思想引起的，有些人过度思考，失眠和睡不安就是这些原因。

惊醒，如果是因为做梦或休息时思想出现一些冲突，或突变的事情，思想不想去接受，而抗拒，也时造成这些现象的原因。

如果思想进入其他意识界，也就是离开身体，也就是俗话讲的离体或出窍，因为能量过度使用，也会感觉疲倦。

这里特别提一下，喜欢咖啡，茶，可乐这些提神饮料的人，会特别容易累，一个人没有精神，郁郁寡欢，工作没有态度，所以他们感到很‘down’,很低落，所以他们喜欢喝提神饮料，吃糖，吃蛋糕，甜点，肉，这些酸度高的食物，有些人会靠药品，毒品，让自己‘神经兴奋’，不过，精神突然高涨，又突然跌落，只会进入恶性循环，大脑特别容易疲劳，所以他们会更累。

所以，这些情况都是因为意识的状态而引起的现象，如果一个人的思想平衡，没有隐藏秘密，没有压力，没有冲突的思想，基本他能拥有平和的心情和身体。如果一个人思想冲突或近期思想特别冲突，隐藏秘密，出轨事件，心中的疑惑，压力，恐惧，不安增加，身体行为上不可以表达，通常通过梦来表达，和用潜意识作为隐藏地，但这些问题始终有一天会浮现。

因为，如果你会有噩梦和关於睡眠後疲倦，你可以寻找一下自己最近或一直以来未解决未肯面对的问题，当你能勇敢面对自己，解决问题，相信你的睡眠会变得健康，醒後也更有精神！加油哦！

那是因为睡的太深太久了，刚醒过来时别急着立刻爬起来，躺在床上深呼吸一会儿，精神就会恢复过来，因为睡眠时人体的血液都是集中在身体内部了，所以会感觉全身无力。你突然惊醒，大脑这时血液不足，就会出现空白，晕乎乎的现象。

听奶奶说可能是那时血气的流动，内分泌的调整，细胞的繁殖什么的都处在人睡觉时的运行状态，猛然惊醒时大脑的指令没来得及传达及人的神经与身体，导致身体调缓不过来而发生的状况。通俗一点来说就是大脑缺氧。惊醒时神经一般会绷得很紧，但是等回神了，神经放松下来，自然会有疲惫感。
照奶奶那么说这只是一时的小毛病，如果你还是会经常这样的话最好就是去医院看看，因为如果老是发生这种事情也是很困扰的，希望你身体健康

您好！这种情况多考虑为颈椎劳损，和你的长期不良姿势有着直接的关系，长时间同一姿势伏案学习，一天十几个小时，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，问题主要在颈1-3椎，血液循环不畅，压迫椎动脉引起头晕，情绪低落，担忧，甚至抑郁。影响到交感神经引起心慌胸闷，失眠记忆力减退。影响到枕大小神经引起视力也有些模糊，你可以自己诊断是不是颈椎病，你用手揉捏脖子，整个头部及后脑勺力度不要太大按压疼痛明显，按揉过舒服就是对症了，就是颈椎病，建议到中医骨伤科诊治，常用方法有正骨疗法、按摩、针灸、理疗，小针刀疗法，服药一般是辅助，可以服用21-金维他，复合维生素，安神补脑丸，久强脑力通，人参归睥丸等中成药。日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了，可以用手按摩脖子及头部，具体方法可以到网上看视频。.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬。希望可以帮你，祝早日康复！

我也遇到这种情况,我还有种虚无飘缈的感觉,最后查了下是因为：突然惊醒时,大脑还处在低用能状态,也就是在你用脑去想事时,大脑还没准备好,对事物和原因后,逻辑判断能力低.这也解释了有时为什么醒后有种无力感和失落感以及欲望强烈.总之,大脑还有许多的秘密等待着人类去解

---

宝鸡市13236029566： 《真理诞生于一百个问号之后》的第5自然段阅读短文?《真理诞生于一百个问号之后》最有趣的是一位奥地利医生,他看到儿子睡觉时,忽然眼珠子转动起... - ？
郑亮痱子：[答案] 1 睡觉时眼珠的转动与做梦有关. 2 为了说明在日常生活中见微知著,认真探索,有打破沙锅问到底的精神,就能发现真理.

宝鸡市13236029566： 某旅客在火车走完一半旅程时睡着了.醒来发现到达目的地的路程占他睡着时火车所行路程的一半.全程行驶时间是4小时,他醒来后还要几小时才能到达? - ？
郑亮痱子：[答案] 1*(1- 1 2)*(1- 1 2)*4 =1* 1 2* 1 2*4 = 1 4*4 =1(小时) 答:他醒来后还要1小时才能到达.

宝鸡市13236029566： 翻译英语词组＂出生时＂用英语怎么说句字翻译:(1)他刚出生时就发生了一些有趣的事. (2)白天它睡觉时别叫醒它. - ？
郑亮痱子：[答案] ＂出生时＂at birth 他刚出生时就发生了一些有趣的事.He just was born when has had some interesting matters. 白天它睡觉时别叫醒它.Daytime it sleeps when do not awaken it.

宝鸡市13236029566： 半夜经常被吓醒,常常有一段时间是失忆,脑袋里什么记忆都没有,很难受,睡着了感觉自己是醒着的,感觉自 - ？
郑亮痱子： 临近精神症状,建议就医,服用镇静安神药物.