怎么样掌握生活和工作的平衡
根据
美国心理和管理专家丹尼斯•韦特利在
《成功心理学:发现工作与生活的意义》中告诉我们: 想要协调好工作和生活的关系你需要学习时间管理。
要做好时间管理必须做好三个方面的工作。
第一,分析你如何利用时间。
【1】承诺时间:工作、写作、做家务或者学习时间。在每周168小时里大概占到98个小时。
【2】维护时间:个人保养或睡眠时间。以每天休息6个小时为准,一周42小时。
【3】自由支配时间:休闲娱乐时间。除去承诺时间和睡眠时间每周还有28小时自由支配时间。至少可以看十部电影或两本书。
第二,按照轻重缓急程度给你的活动排序。
【1】时间要管理好,睡眠充足是首要。很多人从来不做时间管理,一到时间不够用的时候,常常牺牲睡眠以完成工作任务。
想要改进睡眠质量,丹尼斯•韦特利介绍了5个方法。
(1)锻炼。如果身体疲惫,很快就能入睡,而且睡眠状态更好。本来我给自己制定了晨跑的计划。现在我改为步行上班。每天步行20分钟左右爬山上班,既能强身健体,排毒养颜还能改善睡眠,一石三鸟。
(2)坚持午休。午睡20分钟,
(3)不要在床上工作、学习、看电视和手机。如果在床上工作、学习、看电视和手机,会让你休息的时候习惯性精神紧张。习惯在床上看电视、玩手机,会让时间不知不觉溜走,等你反应过来已经凌晨两三点。很难摆脱熬夜的陋习。
(4)选定入睡时间。每晚坚持同时间段入睡,身体的生物钟很容易调整过来。这点已经在孩子身上得到很好的验证。早睡早起身心健康!
(5)放松。舒缓的轻音乐、热水泡脚、一杯热牛奶都会让你全身放松;
【2】不要把宝贵时间花在不重要的事情上。
时间管理学上,事情一般分为(1)紧急且重要,(2)紧急但不重要,(3)不紧急但重要,(4)不重要也不紧急。优先处理排序应该是 (1)紧急且重要,(2)紧急但不重要,(3)不紧急但重要,(4)不重要且不紧急。不要把宝贵时间花在不重要且不紧急的事情上。
【3】学会舍得。
现实生活里没有千手观音。也没有工作、生活、孩子样样面面俱到的Super Woman。著名作家严歌苓曾经在《鲁豫有约》中遗憾地表示,因为写作,她患有严重的失眠症。长期依靠安眠药入睡让她三次放弃了为人母的机会。这成了她生活中惟一的缺憾。
参考资料
百度百科—《成功心理学:发现工作与生活的意义》
奈吉尔马什认为,工作与生活的平衡因其重要性而决不能置之他人之手,比如你的雇主。在悉尼的TED大会上,马什勾勒出一幅美好图景:完美的一天建立在与家人相处,个人发展以及工作三者之间的平衡之上。
我曾说,“照我说的那样做,但不要学我本人。”那么这里我要说的就是这样的。从来没有人——包括我自己——把我当成处理生活和工作的平衡关系的权威。
41年以来,我执行的原则就是好好工作,好好享受,花一点时间来当父亲。但是回头看去,很显然我所选择的平衡对于我家里和办公室的其他人都有不利的影响。例如,我的孩子们主要是由他们的母亲独自带大的。
工作与生活的平衡是一个交易——你和自己之间就所得和所失进行的交易。平衡意味着选择和取舍,并承担相应的后果。让我们站到你的老板的视角上,换个位置对工作与生活的平衡问题做些思考。
1.你的老板最关心的事情是竞争力。当然他也希望你能快乐,但那只是因为你的快乐能够帮助他的公司赢利。实际上,如果他的工作做得好,他就可以让你的工作变得很有吸引力,使你的个人生活显得不那么拖后腿。
2.老板给你付工资的原因,是因为他们希望你贡献所有的一切——包括你的头脑、体力、活力和献身精神。
3.绝大多数老板都非常愿意协调员工的工作与生活的矛盾,如果你能给他出色的业绩。这里的关键词是“如果”。
实际上,我倒愿意通过一个老式的积分系统来处理工作与生活的平衡问题。那些有突出业绩的人可以获得“积分”,用以交换自己工作的弹性。
4.老板们很清楚,公司手册上面关于工作、生活平衡的政策主要是为了招聘的需要,而真正的平衡是由一对一的谈判决定的,其背景是一个相互支持性的企业文化
,而不要总是强调“但是公司说过……”
公司手册是件华丽的宣传品,有醒目的照片、多项终生福利的介绍,也包括倒班或工作弹性等。然而许多聪明人很快就明白,手册上所列举的“工作与生活的平衡规划”主要是面向新人的招聘工具。
真实的平衡安排是在老板与员工之间就具体问题进行单独谈判得到的,使用的方法正好是我们刚介绍过的业绩与弹性交换的制度。
5.那些公开为工作与生活的矛盾问题而斗争、动辄要求公司提供帮助的人会被当做动摇不定、摆资格、不愿意承担义务或者无能的人,或者以上全部。因此,那些消极抱怨的人最后总免不了被边缘化的命运。
6.即使最宽宏大量的老板也会认为,工作和生活的平衡是需要你自己去解决的问题。实际上,绝大多数人也知道,的确有一些策略能帮助你处理好这个问题,他们也希望你能会采用。
不过,在此期间,你也可以并且应该学会帮助自己。有关工作与生活的话题已经讨论了相当长的时间了,也有不少好的经验被总结出来。那些非常老练的老板们都知道这些技巧
,很多人自己已经开始采纳,他们也希望你能借鉴。
经验之谈
以下就是一些经验之谈:
经验2:对于你所选择的工作与生活平衡之外的要求和需要,要有勇气说“不”。最终,大多数人都会找到适合自己的工作与生活的平衡位置,以后的窍门就是坚持。
学会拒绝将给你带来巨大的解脱,因此,你应该力争对一切不属于你有意识的平衡选择之外的项目说“不”。 经验3:确认你的平衡计划没有把你自己排除在外。在处理事业与生活的平衡关系时,一件真正可怕的事情是陷入“为了其他所有人而牺牲自己”的综合症。有许
多非常能干的人,他们制定了完美的平衡计划,把自己的一切都贡献出来,给了工作、家庭、志愿者组织。问题在于,在这样的完美计划的核心,却有一个真空,那
就是对当事人而言根本没有乐趣。
在认真考虑这个话题的时候,你会发现,如果自己想追求平衡和完美,最关键的不过是明白几个道理。
�0�1 争取业绩积分,根据自己的需要来兑换弹性,再不断补充它。
找寻平衡将是一个过程,找对感觉需要反复实践。在获得经验和思考之后,你可以做得更好。最终,在一段时间过去之后,你会发现事情并没有那么艰难,不过是平凡的生活而已。
1、掌握工作与生活的节奏,掌握工作与生活的节奏意味着承认生活有起有落,有高潮有低谷,而不是试图让所有事情都做到统一和平衡。有时候你需要快跑,有时候你需要放慢速度甚至保持不动。不要试图在需要快跑的时候放慢速度或在需要放慢速度的时候加速。
2、工作与生活的统一在一定程度上和你在工作时的状态有关,而不是你在工作上花了多少时间。工作时忠实于自己的信念会让你感到安心;如果违背自己的核心价值观,无论你取得多少成就,工作都无法让你获得意义感和满足感,生活也会失去平衡。
该如何平衡工作和生活 怎样处理好工作和生活
3、提升工作与生活的品质,职场或创业生活的品质很重要。你投入工作的时间并不是衡量工作难度的唯一标准。创新、冲突、难处理的人际关系、缺乏欣赏、缺乏联系或沟通、不确定性、压力和不断遭到打击,这些都可能导致职场或创业生活的品质降低,并迫使你付出远多于在积极、高效的环境下工作所投入的时间。
4、如果是有所成就的人,则是经历了三个阶段:谋生阶段、平衡阶段、一体阶段,如下接续:
5、谋生阶段,工作和生活混在一起,除了睡觉,连吃饭也跟工作一起或在思考工作,连轴转。
6、平衡阶段,出门即工作,回家即生活,潜意识自然切割,自由转换频道,达到微妙且美妙的平衡。
7、一体阶段,工作和生活浑然一体,却不忙乱,怡然自得,工作即兴趣,兴趣即生活,生活即工作,这是享受工作和生活,颇有点采菊东篱下的感觉。
怎么做能够让我的工作和生活达到平衡?
6. 与家人和朋友共度时光:尽量多花时间与家人和朋友在一起,这可以帮助你保持心情愉悦,增强社交支持网络。7. 定期检查自己的生活和工作目标:定期检查自己的生活和工作目标,确保它们是一致的。这可以帮助你更好地规划自己的时间和精力,达到更好的平衡。8. *学会灵活变通:有时候,我们无法完全按照...
怎么处理好工作与生活之间的关系?
怕准备不充分,怕上不好,这种心理上的折磨,经常导致把工作带回家,备课到深夜,方才安心睡眠。 刚参加工作的年轻人,往往还正在恋爱中,甚至还没有找到合适的对象,学校里的各种工作就扑面而来。而怎么处理好生活与工作之间的关系,不仅是年轻时候的事,而且是一生都必须面对的挑战。 尤其是教师行业中女性居多,又面临养育...
怎么样对待工作和生活的关系?
工作和生活是每个人都要面对的两个重要领域。它们相互影响,同时也需要我们平衡和处理好它们之间的关系。首先,我们要认识到工作和生活是相辅相成的。工作是我们实现自我、赚取收入和实现职业目标的重要途径。它给予我们机会发挥才能、学习新技能,并与他人建立联系。而生活则是我们个人成长、家庭幸福和身心...
怎么样掌握生活和工作的平衡
我曾说,“照我说的那样做,但不要学我本人。”那么这里我要说的就是这样的。从来没有人——包括我自己——把我当成处理生活和工作的平衡关系的权威。41年以来,我执行的原则就是好好工作,好好享受,花一点时间来当父亲。但是回头看去,很显然我所选择的平衡对于我家里和办公室的其他人都有不利...
工作和生活要怎么区分才好呢?
工作和生活,一般最好建议可以按照时间段落或者规划内容来进行划分,这样才可以达到良好的效果,也能够让我们更好地做到工作与生活之间的平衡。所以想要做好工作与生活之间的平衡是不容易的,必须要明确我们的人生目标,然后根据不同阶段的目标来做好时间和内容的规划,这样才可以更好地区分工作与生活。在...
怎么平衡工作和生活?
我认为工作只是生活的一部分,不应该为了工作而牺牲、挤压其他的社交、休息时间,工作属于生活,但生活不止有工作。但要考虑到实际情况,绝对保持生活和工作的平衡是不可能的,我们能够追求的是它们之间的动态平衡。1.追求阶段性的平衡 对于平衡,虽然我们无法然每天都是完美的,但是我们可以追求一周的平衡...
怎么样才可以让自己的工作和生活平衡
1. 制定明确的工作时间:设定每天开始和结束工作的具体时间,严格遵守。在下班后不再处理工作相关的事务。2. 设定电子邮件和通知规则:将工作邮箱和通知设置为只在工作时间内接收,并在下班后关闭或静音手机通知。这样可以避免被打扰并专注于私人生活。3. 创造居住和工作空间的分区:如果有条件,尽量将工作...
工作和生活应该怎么平衡
但同时也要避免将工作看得过于重要,失去了生活的乐趣和平衡。在工作之余,要学会放松自己、与家人朋友交流和享受生活中的美好时光。这样能够让自己更好地保持身心健康、激发创造力和灵感,让工作和生活达到更好的平衡和融合。在生活和工作中,我们需要平衡好两者的关系。工作虽然重要,但是生活也同样重要。
工作和生活怎么平衡
拒绝过度干扰:如果有不必要的邮件、电话等干扰,要有勇气拒绝。说不:学会说不,不要随便答应别人的要求。学会控制环境:适当调整工作环境,如关闭手机、退出微信等。总结:总的说来,工作与生活之间还是应该有一定的边界,因为现在的趋势是工作逐渐入侵生活,人们的幸福感不断降低,这是大家都不愿意看到...
年轻人,该如何平衡工作与生活
那么对于这个变化 可能有些人适应起来会比较慢。就会出现平衡不好工作与生活的情况,就是说工作的时候安不下心,生活的时候又总想着工作,结果就是工作也干不好,生活也活不好,这样下去的确让人很痛苦。那么应该怎么来平衡二者之间的关系呢?还是开始那句话,工作就是工作,生活就是生活,不要掺合到一...
琴奚积雪: 1.工作和生活要分开.工作时候全身心工作,生活中也要有丰富的活动. 2.工作的烦恼不要带到生活中来,跟谁闹脾气了,要知道是针对谁.不能对别人发火,将心比心 是不公平的. 3.生活中的事情还是比较琐碎的,但是也是比较重要的.我们在生活中,欣赏路边的风景,到公园里坐坐,看看人群.我想要放松心情. 4.我们不论工作还是生活都是需要良好的心态. 最后,祝好吧!很多问题需要我们自己去经历,去解决的.
山阳县14762329275: 你如何在工作和生活之间找到平衡点 - ?
琴奚积雪: 大多数人都无法在工作和生活之间找到平衡点,生活中的压力以及工作上的压力已让人精疲力尽,朝九晚五已是梦想,九九六才是现实.随着经济的下行以及人力成本的抬头,越来越多的公司开始了极致的“人尽其用”模式,为了生存下去,为...
山阳县14762329275: 如何才能够平衡好生活与工作的关系? - ?
琴奚积雪: 生活与工作,是人生天平的关系,需要平衡.有规划与没规划职业人生,机会成本大不一样,在白骨精云集的职场社会里,女性与男性同台竞争.女性除了在学识、专业、能力、魄力、体力上与男性平等竞争,来自女性性别角色带来的困扰和难...
山阳县14762329275: 如何做好工作和生活的平衡,达到工作和生活两不误? - ?
琴奚积雪: 工作的时候要全身心的投入,在工作时间完成自己应该做,休息时候要放松享受生活.达到工作和生活.
山阳县14762329275: 如何做到工作与生活的完美平衡 - ?
琴奚积雪: 工作应该理性,生活一定要有感性. 工作是要有压力的,生活是可以放松的. 工作中的事最好不要带入生活,生活中的坏心情尽量不要影响工作! 生活是一个人一生的全部过程,工作只是生活的一部分. 如同生活中的很多方面一样,没有了工作,就是一点残缺,便不完满. 现在终于可以理解为什么有人为了工作而暂时放弃生活另一部分; 李嘉诚为什么会不停止工作?那只是生活的一部分. 生活不只是活着,但是活着是生活的基础,只有生活起来,才算是真正地活着.
山阳县14762329275: 职场人该如何保持工作和生活的平衡状态 - ?
琴奚积雪: 同事A经常抱怨:“老板的方案明天要交,孩子还要辅导作业,我自己还想读本书…… 老公明天出差,还要帮他准备行李.” 抱怨了半天以后,她突然问我:”唉,时间真是不够用啊,你说怎么才能工作生活平衡?” 我们时常处在焦虑之中,...
山阳县14762329275: 如何实现工作与生活的平衡 - ?
琴奚积雪: 工作和生活,他们在实质上就是平衡的.如果你觉得不平衡了,要么因为生活或工作压力太大,没有合理的调价,要么因为你调节的方法不对. 从你语言中,看,应该是生活影响了工作,那就是你自己内心很纠结,,有些事情没有处理得当导致烦恼. 是否平衡,只能有你自己的内心去调节,多去问问自己:为什么不呢?其实这样挺好的!明天和意外谁也不知道哪个先来!当你明白这些了后,我相信,你肯定能调节好的.加油
山阳县14762329275: 如何平衡工作和生活 - ?
琴奚积雪: 首先,我们应该对工作和生活的真正目的弄清楚,有的人把工作和生活截然分开,必然会出现工作和生活的绝对独立;其次,我们应该认真分析,工作和生活两者间的必然联系,它们之间相互依存,不可顾此失彼;最后,我们应力求使我们周遭的家人,亲友也能分享个中关系,不仅让我们内在与外在保持平衡,工作与生活保持平衡,还要让我们的生活环境以及工作环境充满和谐美之氛围.
山阳县14762329275: 怎么平衡工作和生活?
琴奚积雪: 工作要求我们时刻保持紧张和压力感.生活则会宽恕我们,让我们轻松自由享受幸福. 不要把工作当做是一项任务,你可以把它当做是生活的一部分.无聊的时候,可以想想工作;工作压力大时,可以出去走走,放松一下心情,感受生活的美好
山阳县14762329275: 如何平衡工作与生活 - ?
琴奚积雪: 1.不要过多预订. 对于人们来说,在一个工作日塞进尽可能多的工作是不正常的.关键是:事情的发展往往不是按照预先的安排.这意味着大量的时间浪费在不能履行的约会、不会回复的电话以及其他不会发生的事情上.不要尝试计划做太多的...