最佳的作息时间、运动时间、学习时间是什么时候！
一天中最佳的运动时间是什么时间？
在学校么 5：40起床梳洗（起床前再看一眼昨晚背的内容 路上再背，如果你是接送的）
6：20上学去
......（上学时间）
17：20到家（差不多吧，老师会拖课的吧）
（吃饭前写一会儿）18：40-20：40/21：00写作业（我速度较慢，不过不知道你怎么样）（你还有时间的话可以再做一点课外作业）
21：00-21：20 整理书包 梳洗
21：25-21：40 背书 然后睡觉
周六 6：30-7：00起床（不可再拖了）
--8：00 梳洗 早饭完毕
8：10-10：40写作业 （写前先扫一遍书）
10：40-11:40 休息 午饭
12：00-1：00 睡午觉或者看看书
13：10-16：00把作业写完（你想学得好就在周六把作业做完，一定要）
16：10-17：30 休息
--18：00 晚饭完毕
--18：40 可以出去散散步或轻松一下
--21：50 看看电视 玩玩电脑 梳洗完毕
22：00 睡觉去啦
周日 7：00 起床 梳洗
--7：50 早饭完毕
8：10-11：20 做一些课外的练习 或在网上找一些题目做
11：30-12：20 午饭完毕
12：30-13：30 睡午觉或者看看书
13:40-15；40 预习新的内容
--16：10 把书包整理好（把要背的内容拿出来）
16：20-18:20 休息 晚饭完毕
18：30-19：10 出去散散步 或轻松一下
19：20-20：10 背书
--20：40 梳洗完毕 睡觉啦
【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（23点整至凌晨1点整）。鼠在这时间最活跃。
胆经值班。睡觉保护阳气。此时昼夜更替之时，阳气虚弱，因此用睡觉保护脏腑。
【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。
【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。牛在这时候吃完草，准备耕田。
肝经当令，肝经造血时间。肝脏解毒造血正在此时，所以不能熬夜。
【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。肺经当令。
【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。大肠经。空腹喝水，排出毒素。
【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。胃。早餐这时最宜接纳食物。
【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09 时至11时）。脾。工作学习的第一黄金时间。脾主消化，要吸收营养，是大脑最具活力的时候。
【午时】日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。心经。睡好午觉养阳气。此时休息30-60MIN，能养阳护心。
【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。
小肠经。保护血管多喝水。
【申时】哺时，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。
膀胱经。工作学习的第二黄金时间。膀胱经是殊一条通过脉冲的经脉，在申时。气血容易上输于脑部，所以学习效率高。
【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。
肾经。预防肾病的最佳时间。此时喝杯水，可以清洗肾和膀胱。
【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。心包经。第三黄金时间。可以学习，散步，锻炼身体。
【亥时】人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）。
三焦经。准备休息。
http://baike.baidu.com/view/150960.htm
高三学渣逆袭学习作息时间表?
我们要根据自己的实际情况来制定合适的学习作息表。早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于较佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。上午...
我是晚上工作白天休息的人我应该怎么安排我的作息时间表
长久以来会对影响健康。但在当今社会人们规律的睡眠最好还是在22:30-6:30为最佳。实在因为工作所需必须改变周期睡眠时间的话、给你一个现代社会人们晚睡晚起的作息时间表：1、2:00-8:00；起床就吃早餐、要正常人的按午餐营养给予；适量运动后补充“午睡”、最佳时间在11:30左右、这期间不要进食午餐...
每天三餐的时间怎样安排才健康?
如果休息天估计时间就会不一样了，想睡个懒觉啥的。在以前的单位，早餐从来都不吃的，都是九点起床直接上班了，然后就吃午饭了，那个时候三餐的时间是不定的，估计就把胃给搞坏了。午餐时间一般在十一点半到十二点为佳，午餐的话通常我们都会说吃的饱一点，因为下午还有工作要做，需要花费体力，而且...
中午一个多小时的午休时间,是用来运动好还是午休好?
中午的午休时间必须是午休好了，因为我们工作一上午，体力和脑力都有所消耗，我们就可以利用午休时间来补充脑力跟体力，如果你继续运动只会让身体更疲惫，有时候下午的工作整个人都不在状态。所以中午的午休时间可以睡一会或闭目养神。
一天最佳的作息时间是?
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！
临近高考,考生该怎样调整作息?
高考的脚步越来越近了，这时候需要注意的是作息时间的调整和心态的转变。不能在拼命的不顾时间去学习了，否则到了考场上生物钟容易罢工。下面我就说说自己的真实经验，如何调整作息。1、不要熬夜。千万不要熬夜，高考前3-4天就要保证在夜间十一点之前睡觉了，这样有助于劳累的大脑皮层能够休息恢复，同时...
早上几点比较合适晨跑?
早上比较合适晨跑的时间为：5:30，一般晨跑5:30就要起来跑了，6点左右太阳就起来了。1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持。2、晨跑提倡的不仅仅是跑步，而且强调了“早起”，这能改变人的生活状态，养成...
备婚\/婚前一个月
6、无糖黑咖啡(燃脂、饱腹感佳)。 7、戒掉一切饮料(包括无糖饮料)。 8、戒掉一切糖类、碳水化合物。 9、戒掉一切零食(特别是油炸类)。 10、尽量不出去吃大餐,少吃或者不吃。 二、作息时间饮食推荐 1、6:00-6:30起床: 起床后别着急起身,用手顺着下巴从下往上提拉脸部15次,睁大眼珠旋转15次,完了之后伸懒...
在家办公之时间管理,让慵懒的你自律高效,缺的只是这张作息表
所以我们一定要在作息时间表中安排运动的时间。其实很多运动并不需要特别大的场地，比如我在表中写到的瑜伽，只要一块瑜伽垫和不到一平方米的场地就够了。瑜伽这项运动可以帮助我们舒展身体、调节呼吸，是非常好的运动。瑜伽练习建议清晨起床后做，配合10几分钟的冥想效果更佳。在每天下午16:00-17:00的...
大学作息时间安排不合理
1一般大学作息时间表：周一至周五 5:00一天的开始 看了很多关于自我管理的书籍和文章，然后也百度了下，最后总结得出五点起床最佳也健康，不过闹钟会定在4:50早点起来准备下。花20min左右洗漱和换运动服(当然还有称下体重)然后背40个单词和复习几天前的单词(我用的APP是不背单词，页面很...
饶国亚思： 不知道楼主说的最好指什么 我觉得应该指对讲康有好处吧~健康的作息时间表:早上7点到9点为吃早餐的佳时候,9点到11点为精华期,学习的最佳时候,12点到1点为午饭时候,11点到2点最好是睡觉或是休息,这个时候人的精神为最低潮.下午...
泸西县18693417312： 最好的作息时间？
饶国亚思： 睡觉的黄金时间应该在1--5之间,因为没有足够的时间睡的话,不要有多少时间就睡多少时间.应取适当的时间量来睡.如果醒来有多余的时间可以吃早餐,看书.早上的记忆力是最好的.. 吃饭.早:7点,一般上班或者上学的时间都是8点,吃完早餐...
泸西县18693417312： 怎样安排好一天的学习时间、作息时间? - ？
饶国亚思： 为确保健康、高效复习,应注意: 1、一定要有严格的作息时间,形成规律.中午尽可能小睡一会儿,要想尽一切办法杜绝失眠.在考前一个月内,要将作息时间调整到与考试时间同步. 2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体,但不要做剧烈运...
泸西县18693417312： 一天最好的学习与休息时间是什么时候 - ？
饶国亚思： 早7-10点学习 ,中午13-14点休息 ,下午15-17点学习,晚上20-22点学习,之后休息.
泸西县18693417312： 最健康的作息时间表如何安排的? - ？
饶国亚思： 7:30:起床.英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益. 打开台灯.“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的...
泸西县18693417312： 最健康最标准的作息时间是什么? - ？
饶国亚思： 我自己觉的:起床.6.30(要看你当天的情况.) 其实如果你到12点多都没睡的话,那么你睡觉的黄金时间应该在1--5之间,因为没有足够的时间睡的话,不要有多少时间就睡多少时间.应取适当的时间量来睡.如果醒来有多余的时间可以吃早餐,看...
泸西县18693417312： 世界上最健康最合理的作息时间表 - ？
饶国亚思： 最健康作息时间安排表及养生之道1---养成早起的习惯睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对...
泸西县18693417312： 最好的作息时间表 - ？
饶国亚思： 8时:心脑血管最易发作的时间!中老年人在此时段不宜做剧烈的运动.科学证实:不提倡晨练,因为,只有太阳出来后,在光照的作用下才产生氧气,只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼!9-11时:这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉...
泸西县18693417312： 什么时候锻炼是最佳时间? - ？
饶国亚思： 清晨、中午和晚上,你是在什么时间锻炼呢?当然,你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制.但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说:有.但是这个时间在很大程度上依赖于你自己. 近年来,科学家...
泸西县18693417312： 最好的作息时间是怎样的呢? - ？
饶国亚思： 晚上10点前最好上床去休息, 中午尽可能睡半小时到一小时午觉, 年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9--11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 晚间11-凌晨1点:肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1--3点:胆的排毒,亦同. 凌晨3--5点:肺的排毒,在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物排除. 早晨5--7点:大肠的排毒,应上厕所排便. 早晨7-9点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐. 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜 另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持
