大学作息时间安排不合理

宿舍统一作息时间不利于大学生生活和学习~

甲：请问对方辩友：为何认为统一的作息是将有利于大学生活？
乙：他大概会回答，生活规律，如果有的同学不睡打扰别人。。。之类
甲：请问生活的规律是靠别人强加于你吗？
乙: 估计他会胡扯一通。这个时候不用屌他
甲：我方认为大学生在大学期间应该掌握的不仅是学习知识的能力，更应该学会的是如何合理的安排自己的时间，以及在满足自己需求时如何顾及他人团结他人。众所周知在高中我们几乎全部的时间都是被学校所掌握，每天重复着，升入大学后自己的时间变得充裕，这正是我们对自己重新定位重新安排的机会。然而这个锻炼的机会却被剥夺，这难道不是一种损失吗？

若乙说：影响他人。。。
甲：不能否认，这种现象确实存在，但是它是否归咎于寝室不应统一熄灯？有些同学在熄灯后仍（就他说的那些）但是假如没有这个规定了，他们还会这样吗？想想看寝室的同学都睡下了，你还会听歌，打游戏吗？不仅如此，我们知道现在很多的大学生在我们这个年龄都或多或少的有逆反心里，你给他熄灯他去网吧包宿这个不难见到吧。网吧是什么？网吧就是火坑啊，你给他熄灯这不是把他往火坑里推嘛

立论：你可以按第一条的内容立论，记住立论的观点要正面不能让别人找到漏洞，而你们的任务就是开始听对方陈述立论的时候把可以攻击的点找到。
自由辩论：在辩论时不能抖手抖脚，目光朝向辩友，身体微前倾表尊重，回答时切忌不要用手指别人，如果一定要用太极中的云手这样显得专业。
结辩：一定找一个有煽动力的人结，目的不再是批评对方而是陈述我方关键点和闪光点。
观众提问：不用屌他们，尊重即可，这里不算分的，作为评为我只看你的态度

我现在大三，觉得以前浪费了太多的时间。也经常在网络中寻求逃避。我个子不高，160多点，且是男生，相对而言，在身体方面就差别人一些，且偏胖，我是想减肥。对于你第一个问题，饮食方面 ，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。 我想你现在应该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧，而是身材要好且变得结实的那一类吧！（千万别吃了就睡的，那不好） 所以： 你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的，当吃饭的时候因为你前面有做运动，所以大部分养分会被肌肉所吸收，而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉，它的形成是需要重量训练的。

在规划大学生活的时候，很多人都有谈及制作日计划，但经过实践发现，日计划并不适用于大学的生活，大学大部分时间都在上课这件事上，每日能做的事不会超过5件，这会让人失去规划日计划的动力。所以我改成规划每日作息。



1一般大学作息时间表：周一至周五
5:00一天的开始

看了很多关于自我管理的书籍和文章，然后也百度了下，最后总结得出五点起床最佳也健康，不过闹钟会定在4:50早点起来准备下。

花20min左右洗漱和换运动服(当然还有称下体重)然后背40个单词和复习几天前的单词(我用的APP是不背单词，页面很简单也没有什么广告，重点会根据记忆曲线在就好后提醒复习单词而且拼写的功能对记单词真的超有效的)

剩下的是自由时间：看看英语的新闻，看看微信推送(关注一些会推送干货和时事的公众号，比较多可以自己找一些)，看看有没有更新比较感兴趣的文章(不要太多，两篇左右就好，比较好的可以拿个小本记录下来，别想着马了下次看，没用的，下次又会有新的文章，只会越积越多)PS:可以总结下自己可以在自由时间做的事情，一旦有自由时间就从中选取一件事做

5:50运动时间

花10min做个热身运动，热身是很有必要的，没有热身很容易导致受伤(推荐APP悦动圈，会提供跑步前的热身和跑步后的拉伸)该开始跑不用太多，一天加一点就好，重点是坚持，每天我都是第一个到操场的(从宿舍直接跑到操场)，但很少能看到每天都有来的人，一般隔个两三天才能再看到同一个人，一次跑太多第二天腿根本没办法动的。

坚持跑了四个星期了，现在每天跑7.1km耗时40min左右，第二天也没有什么后遗症，完全习惯了。根本想不到我第一天只跑了10min。

说我坚持跑下来的方法吧：

戴耳机，把手机放在口袋里

把手机放在口袋里跑会比拿在手上好很多，可以试试。

关于听什么可以有这几种：

1.网易上跑步用歌单，都比较有节奏，可以跟着音乐调整跑步的节奏

2.点开网易今天给你推荐的歌单，经过实践发现，听一些新歌会比听那些经常听的歌坚持的效果会更佳

3.听BBC新闻，可以注意去听主持人说了什么，既了解了时事又锻炼了听力

戴手套

早上的温度会比较低，我一般会戴着手套跑(我是寒性体质，很容易手脚冰冷)，不过跑到一半手就会大量出汗，吸汗和透气的手套比较好

头微向上抬，间断用嘴呼气

头向上抬的时候吸进去的氧气会更加直接的进入肺部。不能用嘴吸气，用嘴吸气一会儿就会口干，就会不想跑了，气短的时候呼一口气会舒服很多

拉伸完后会看一会儿电子书，然后去食堂买早餐

7:10杂七杂八

买完早餐回宿舍，装一盆稍烫的水，换衣服、把运动服拿去晒、折被子、开窗通风;然后水温也差不多了，可以泡脚了，在泡脚的同时先吃早餐然后涂下护肤品(暂时还没有学会化妆…)然后就是一些杂七杂八的事了：收拾下书包，整理下桌面，洗个苹果(课间吃)，装杯开水……

8:00上课时间

两节大课，课间会用来看书，大课间吃个苹果……课一定要认真上，课后就能用来复习而不是预习。

11:30午饭时间

吃午饭，饭后都会再到超市买瓶酸奶喝喝，助消化嘛～

12:00看书

中午的时间并不长，用来学习没有什么效果，所以我用来看书(毕竟计划一周一本书，看书的时间只能靠挤)最好站着，这样就不会堆积肥肉啦～

12:45规划

把上午的作息填到作息表里。

12:55睡觉啦~

午睡，为下午的课程做好准备。

13:15起床啦~

午睡不用睡太久，睡久了醒来会昏昏沉沉的。收拾下去上课，路上吃根香蕉。

13:30还是上课

同样两节大课，抵制住困意，好好上课。

PS:一般上下午只有一节课的时候会把时间用来做作业(大学还是有作业的，而且一次量都特别多……)

17:00补充能量，放松

吃点东西(我是不吃晚饭的，比较容易上火)，看看书，和人聊聊天，看看简书、微博(关注一些发干货的博主，尽量不要八卦)、微信的推送～反正放松下就对了。

18:00学习的时间

预习明天的课程，把手机断网，跟别人说好在这段时间里有急事就打电话，专心的话事情做得也比较快

一般在周五的时候这段时间会用来补番，把更新的动漫都看完也差不多了。然后有时间就会写文章，微信推送之类的。

20:00洗澡

之所以这么早洗澡是尽量让头发自然晾干，用吹风机吹干和自然晾干出来的头发感觉完全不一样，不过还会有一点小湿，就会吹下(洗完澡要抹身体乳，注意身体的保养)，然后把衣服洗掉，不要堆积，做好个人卫生。

21:00英语时间

英语是个很有用的语言，最好能掌握。我一般会听听VOA慢速英语，然后听写(最好能把听到的每一句话都写出来)然后看几篇新闻。

22:00做好明天的作息

装一桶热水泡脚，同时安排下明天的作息，这下反思，对今天有什么想法。

22:15到床上去

到床上去看书，看的过程中床也暖好了，困意也有了。

22:45一天结束了

睡觉。一般这时间我的室友都还没有睡，所以我会在床上围个帘子，戴上耳机听轻音乐，设置定时关闭，稳稳入睡。

2一般大学作息时间表：周末两天
早上照常起来跑步，时间也不变，不能因为周末就放松了。

然后在做完作业的前提下复习下这周的课程(一般大学的课程都是一周一个章节，一个章节复习一次效率挺好的)做下笔记。

对于周末的邀约，我会琢磨下需要复习的量是不是我能掌控的范围，如果玩完时间不够用，我就会推掉邀请，不要想着下次再补，这是很低效的想法。不要以为拒绝别人的邀请会伤感情，“学会说不”也是一个大学生应该具备的。

把课程完成后就是完善自己的时间了，我的兴趣太广泛所以会有很多事可以做：

学习并练习下office软件的使用

学习PS,Premiere…软件的使用

看一部纪录片

画画，看漫画

学习排版，设计

反正能使自己升值的事我都会去做做

周日的下午会用来看一部电影，看完电影，会有一种自我得到升华的感觉

然后当然还是预习啦~晚上还会抽空写周记，原本也是写日记的，但发现并不是每天都有东西写，周记有更多东西可以写。

所以我一周的作息差不多就是这样了，也不是说每天都能完全不变，偏差一定是有的，但不是每天都会有的，做个规划只是让自己在闲下来的时候知道要去做什么，而不是刷微博、朋友圈、空间。

也纠结过要不要发表这篇文章的，毕竟文笔不是很好。但我这里很多想法都是别人分享后我才有的点子，所以也想让其他人看下我的分享。做这些并不是想让别人说我有多厉害，只是每天都是有目的的活着会觉得很充实，而不是一周过完又开始后悔这周为什么过得和咸鱼一样。

大学作息时间安排不合理
大学作息时间安排是每个大学生都会面临的问题，不少同学表示对于大学的作息时间安排并不满意。在我看来，大学作息时间安排确实存在一些不合理之处。
大部分大学的上课时间都安排在早晨，例如8点或者更早。这对于一些晚睡的同学来说是一个很大的困扰。晚上通常是年轻人思维活跃、创造力较高的时候，而早晨起得过早则会导致上课时精神不济、无法集中注意力。因此，我们建议大学可以适当调整上课时间，比如将第一节课延迟到九点以后，让同学们有更充足的休息时间和精力来面对新的一天。
大部分大学每天的课程设置紧凑，中间没有合理的休息时间。这样一来，同学们需要连续听课几个小时，长时间坐在教室里对身体健康肯定不利。也容易导致同学们疲劳和注意力不集中。因此，我们建议大学可以在每节课之间设置一些小休息时间，比如十分钟的休息，让同学们有机会放松一下身体和大脑，提高课堂效果和学习效率。
再次，大学作息时间安排经常会导致晚上熬夜。由于白天上课或者其他活动较多，许多同学只能晚上进行自主学习和完成作业。还有不少同学喜欢在晚上进行社交活动或者参加各种社团组织的活动，这些都导致了晚上睡眠时间的严重不足。长期以往，就容易出现睡眠质量下降、疲劳困倦等问题。因此，我们建议大学可以推迟一些晚上的活动时间，并且在宿舍楼设置安静时间，限制噪音和打扰，为同学们提供更好的休息环境。
大学作息时间安排应该更加灵活多样化。每个人的生物钟和作息习惯都是不同的，因此我们建议大学可以提供一些选修课或者自主学习时间段供同学们选择。这样一来，同学们可以根据自己的实际情况来合理安排作息时间，既能满足个人需求，又不会对学业造成太大的影响。
大学作息时间安排确实存在一些不合理之处。我们建议大学可以从调整上课时间、设置合理的休息时间、推迟晚上活动时间以及提供灵活多样化的选修课程等方面进行改进。这样可以更好地照顾到同学们的身心健康和学习需求，创造一个更适合大学生发展的学习环境。
（总字数：896字）

大学作息时间安排不合理，这是很多学生和教师们都面临的问题。这个问题涉及到了学生和教师的日常生活和工作，因此需要认真考虑和解决。
我们可以从学生的角度来看待这个问题。大多数大学每天都会有严格的课程时间表，有些课程甚至会在早上7点就开始上课。这对于那些晚睡的学生来说是很不友好的。而一些晚上的活动也会持续到很晚，导致学生第二天上课状态不佳。因此，大学应该考虑到学生的身体健康和休息需求，制定更加合理的作息时间。
从教师的角度来看，他们需要准备课程资料、备课、批改作业等工作，需要花费大量时间和精力。如果教师每天都要在早上7点之前到校开始上课，那么他们就需要在凌晨起床完成自己的工作。这对于已经忙碌了一整天的教师来说也是一种负担。因此，大学应该给予教师更加灵活的工作时间，并合理分配任务量。
大学的作息时间也应该考虑到学生和教师的个人需求。有些学生可能更适合在晚上学习，而有些教师也可能更适合在晚上完成自己的工作。因此，大学应该提供更加灵活的学习和工作环境，并为学生和教师提供更多选择。
大学作息时间安排不合理是一个需要认真思考和解决的问题。我们应该从多个角度出发，考虑到学生和教师的需求，并制定一套更加合理的时间规划。只有这样，才能让大学真正成为一个良好的学习和工作环境。

是的，大学生应该科学安排自己的作息时间，这样有利于学习，也因为自己身心健康发展，所以合理安排作息时间，对身心健康发展都是非常必要的，这是对自己人生的负责。

如果你觉得作息时间安排不合理，那你就可以选择重新调整，并且积极的去实行

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长宁区15366674945： 大学怎样合理安排学习时间? - ？
自民爱邦： 看你问这个问题就知道不是那种混混日子的啦!我认为我大学作息时间安排的还可以啦!呵呵,下面跟你讲讲! 我大一的时候,受学校社团的吸引,最后加入了三个部门,所以有时候确实会碰到怎么合理分配时间的问题,部长找我们做事一般不...

长宁区15366674945： 怎样合理分配大学的作息时间?？
自民爱邦： 我也算应届毕业生,以一个过来人的身份随便聊聊. 首先你的宿舍这个小环境可以说... 然后每个学期为一两个证书目标每周自己抽固定时间奋斗,大学四年参与一两次社会...

长宁区15366674945： 大学生该怎样合理的安排自己的作息时间? 在大学做哪些事是有意义的? 怎么样规划自己的未来? - ？
自民爱邦： 注意好作息时间,这直接影响到你每天的生活状态.大学,男生的话,很多很多都是很晚睡的,貌似还成了习惯,这点很不好,建议你能早睡早起,做到这点,早上的那段早起的时间里,你就可以做很多有意义的事了.虽然说不能单单只是学习,大学有许多活动社团学生会组织,这些,活动的大一多多参加吧,体验体验充实的感觉.但是,再提醒一点,千万别丢下学习,学习才是最重要的,千万别随波逐流,也别沉迷于网络,不然很容易就颓废了.积极主动,祝你成功

长宁区15366674945： 我是大学生,因为没有合理的作息感觉很累.主要是睡觉时间,求合理时间作息表 - ？
自民爱邦： 听说过“子午觉”吗?就是说,子时和午时的睡觉效率最高,所以说,晚上十一点半一定要睡下——保证子时你已睡熟.中午的午觉按这个规律来说应该也在十二点,不过因为课程安排或其他原因,午时的觉是难以保证的,所以,综合考虑:晚上11:30睡,早上6:00起(最晚不宜超过6:40,具体视季节而定),中午睡1小时的午觉.重要的是坚持,养成习惯,不能因考试或生日什么的熬夜,而打乱规律,这样,人会轻松很多.

长宁区15366674945： 大学如何合理安排学习和休息时间 - ？
自民爱邦： 其实大学的空余时间还是很多的,所以学习时间花不了很多.大学课少,课程进展会比较快,要很快是自己适应.上课前先要大致预习一下功课,最多用半个小时,上课认真做笔记,下课及时完成作业,不会的及时问老师或同学,其实只要不积累不懂得或作业,基本上1个多小时就能学得很好.一天的其余时间还可多,可以参加一下活动或借一些自己喜欢的书,或做一些兼职,或志愿活动,这些多能丰富你的大学的生活.晚上还可以和同学跑跑步.嘻嘻不一定符合你,可以自己总结、学习

长宁区15366674945： 大学该怎样合理的安排自己的作息时间? 在大学做哪些事是有意义的? 怎么样规划自己的未来? - ？
自民爱邦： 在大学期间养成良好的生活习惯,作息时间是很重要的,一生受益无穷.建议晚上11点睡觉,最好不超过11点半,十二点是底线.早上七点左右起床,不要以为到了大学就可以随意赖床,当然,偶尔几次还是可以的,毕竟是大学了.学习,锻炼身体,按时吃饭,适当的兼职,交值得交的朋友,都是有意义的.规划未来这种事,还是要靠自己,根据你的专业,兴趣,背景等等方面.

长宁区15366674945： 大学里应如何合理安排作息时间呢!为何有时会感觉很没劲呀? - ？
自民爱邦： 其实是这样,如果属于比较自觉的那类学生的话,你就把闹钟定在六点半,起来后去教室看英语,然后上课.中午照常休息.晚上7点半一定晚自习,九点半或再回去,我曾经就是这么做,大学感到很充实.如果属于不自觉的那类,你最好找个愿意和你一起奋斗的伴,一般有人陪着即使不自觉也可以做到.仅供参考

长宁区15366674945： 在大学怎样安排时间最合理??? - ？
自民爱邦： 天天珍惜上课的时间 课上一定要注意力集中 在学校上完课以后 回家反思一下 看看有没有漏洞 要是有的话 就立马补上 要是没有 那就上一会网 放松一下 毕竟大学比高中轻松 压力减少了 睡眠一定要充足 大学没有必要那么辛苦 ... 适当的谈一次恋爱 为了不给自己留下遗憾 结交真心朋友 大学正是结交好朋友的最好场景 自己首先就要做好 注意自己的形象 这样才可以获得更多的友谊