跑步跑多长时间是最好的
四十分钟到一个小时。
别超过一个小时的慢跑有氧运动是最好。
过长的运动会产生过多的乳酸，除了疲劳感增加以外，有可能带来损伤，在运动超过一个小时以后，并不会随着时间延长带来更好的效果。
但是如果练耐力或者减肥，每次最好40分钟以上。最起码也不能少于半小时。
必须半小时以上
15分钟
每周跑几次步最好
慢跑每周3次-4次左右，每次30分钟至50分钟之间为宜，过短无法消耗脂肪，过多易导致身体过度劳累。
一天运动几个小时最好
如果是选择跑步，每次锻炼的最佳时间应该是在45-60分钟之间，少于45分钟效果减弱，大于60分钟并没有更高的收益，而且跑的时间越长还会产生负效应。对于运动频次而言也不用天天练，1周3-5天，每天1次收益最高。走路每天需要多长时间，有人曾经做过试验，成年人每天如果缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热...
刚开始跑步锻炼,一次跑多少合适?
平时锻炼提倡慢跑，以每次30至40分钟为宜。如果是以强身健体为目的，就必须配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天，一周不超过3次。如果是为了减肥，那么必须达到一定的运动量方能达到效果，只有每天运动时间超过半小时，身体才开始动用脂肪酸，也就...
跑步多长时间比较合适?
每天跑步多长时间为宜 以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分...
每天跑步多长时间好,有哪些注意事项?
如果你跑步已经有一段时间了，而且目前最紧要的目标就是通过跑步来减重那么一周跑三次，每次跑30-40分钟以上慢跑，就是一个合适的时间点，因为前30分钟你都是在消耗糖类 ，之后才是消耗脂肪，当然这个数据时建立在心跳100\/分钟 以上的。有哪些注意事项 1、每周少跑几天，一周7天我们可以跑4-5天休息...
早上起来跑多长时间的步对身体最好
如果是每天都坚持跑步的话 建议是一个小时 太短了没起到锻炼身体的效果 太长了会过度小消耗体力
有氧运动慢跑要多长时间 有氧运动慢跑要多久
1、有氧运动在连续30分钟以上的时候，所消耗的热量就大部分由分解脂肪来提供，所以如果是减肥的，至少要30分钟以上，最好是能坚持60分钟就行。如果是平时锻炼，一般40分钟就可以了。2、初学者或是中断体育运动较长时间者，开始每次运动可控制在10到15分钟内，中间可有慢走过程。慢跑时间可以在一个月内...
三公里正常人跑多少分钟
跑步的时间根跑步的步频有关，如果是男性跑三公里的话，步频一般为3步／秒，所以大致需要15左右，而女性跑三公里的话步频一般为2步／秒，所以大致需要20分钟。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一，通常用步／秒表示。竞走步频可达3.5—3.7...
竞步健康:为了健康,每次跑步多长时间就够了
刚开始跑步跑多少合适?刚开始跑步的女生不用给自己太大的压力,一般跑3公里都是可以的。坚持跑步能让你身体减少很多多余脂肪。你其实不管你慢跑是以设定距离或时间为目标,只要持之以恒都可以达到身体健康的效果,而这也是大部分跑友投入慢跑的目标,所以在初学阶段尽量让自己放轻松享受跑步吧。二、跑步的...
什么时间段跑步,时间多久为宜,跑完步怎么补给自己的身体?最好
一次慢跑运动的时间必须要在40分钟以上，因为30分钟之内的运动大多会消化你身上的糖，30分钟以后才会更好的消耗你得脂肪，你需要坚持，需要决心，需要信心！记住减肥口号，管住嘴多动腿，如果你是学生，是上班族，白天没有时间，那都不是借口，晚上也可以锻炼 晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关...
标鲍清热： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
四方区13478074125： 跑步多久或者多远才算合格? - ？
标鲍清热： 一:一般情况下是半个小时到一个小时之间为宜.跑步时间不是确定的,可以根据跑步者的身体状况进行调整一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点. 二:为确定自己锻炼水平的等...
四方区13478074125： 一天跑步多久合适?有益于身体健康的 - ？
标鲍清热： 一般情况下是跑40分钟到一个小时左右是最合适的.如果你是需要减肥的人的话,那我建议你先做力量训练,力量训练大概一个小时左右之后再做跑步,跑步这项有氧运动大概是40分钟左右就能达到一个很好的效果,毕竟力量结合和有氧结合...
四方区13478074125： 跑步跑多久是好```````` - ？
标鲍清热： 关于跑步这个话题要看你 跑步为了什么了. 1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10---15秒是 ATP CP供能 1---15分钟时 肝糖原供能 15---30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪供能 , .. 所以前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪 .当然这个数据时建立在心跳100/分钟 以上的2、跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90 , 时间20--30分钟为宜3、跑步为了消化, 那建议饭后2小时再跑吧.其他的 想不到跑步还能为了干什么了
四方区13478074125： 慢跑一次跑多长时间最佳?？
标鲍清热： 如果慢跑的目的是为了减肥,那么建议每天慢跑时间超过30分钟.如果是初跑者,那么建议从每天5-10分钟的慢跑开始,然后逐步递增慢跑时间至每天30分钟甚至更久....
四方区13478074125： 一个人一天跑步多久合适,最近在健身 - ？
标鲍清热： 健身的话建议每天跑步1小时左右,不用太快,慢跑或是快走就可以.有氧运动不能太劳累,不然乳酸产出太多,腰酸背痛对身体反而不好,健身本身是一件持之以恒的事情,不在一天两天.最难的也是坚持二字.多少人的健身卡只用了两三次就弃了.
四方区13478074125： 跑步每天跑多久合适 - ？
标鲍清热： 说真的跑步是最好的减肥方法,每次得坚持45分钟以上最好了,因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧,速度匀速就行,如果累了,就走几步,但一定不要休息,坚持下去,一个月就有很好的效果,另外,跑步前两小时最好不要吃东西,否则会得胃下垂的.
四方区13478074125： 每天跑步多长时间对身体最好? - ？
标鲍清热： 以锻炼身体为目的的跑步,每次时间不应少于5分钟,否则对心肺功能的提高无助益.超过5分钟的跑步,持续的时间越长,心肺功能的锻炼也就越好.至于跑步的速度是次要的,可按照自己的体力来调整. 以减肥健美为目的的跑步,每次时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸.20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪.且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的.
四方区13478074125： 每天跑步多少时间合适 每天慢跑多长时间最好 - ？
标鲍清热： 跑步时间应该控制在20-40分钟之间,过长时间的跑步会消耗身体的肌肉.
四方区13478074125： 锻炼身体的话每天跑步跑多久比较合适? ？
标鲍清热： 只是锻炼身体的话,每天跑步20-30分钟就很好了.锻炼在于长期的坚持,坚持每周四到五次,每次30分钟,几个月下来你就会发现身体惊人的蜕变.
