手前几天举了哑铃，现在手臂很痛，伸直手臂就疼，怎么回事？

我好久没锻炼过，前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能伸直，今天第三天了还是疼 没事吧？~

没有，长时间不锻炼，然后突然大负荷训练第二天会出现肌肉酸痛的情况，过几天就好了，期间多做拉伸，没事儿按摩一下肌肉，很快就会好的。

别瞎想了 真正的超负荷你一个都起不来 只不过好久不练弱肌肉纤维都萎缩了 一次拉的有点彻底罢了（如果真的是拉伤造成强纤维大规模断裂 那你哑铃会瞬间脱手并立即被推入医院） 事实上 能练完一次有效疼三天 是二头进入瓶颈期的人梦寐以求的状态

如果不是酸痛的感觉，有可能就是肌肉拉伤了。
肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
理疗方法：
1、冰敷
最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。
2、加压包扎
冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
3、较严重者要抬高伤肢
同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

这是因为你可能缺少锻炼、突然运动后就会出现这种情况、很正常的！那是因为你的肌肉人体分泌的乳酸起作用、会导致酸痛感！还有就是肌肉轻微拉伤！这个都是很正常的！

这个是肌肉突然接受大量运动而造成的疲劳，建议下次剧烈运动后喝一杯淡盐水，可以有效缓解，多参加运动这种疼痛慢慢的也会消失减少

因为你再去玩哑铃之后没有及时的拉伸放松，所以就会酸疼
无论你从事什么样的运动，你在运动之前和之后都应该把全身肌肉进行拉伸，这样的话就不容易酸痛，而且也可以避免你在运动中关节或者是神经受到损伤
所以没有必要继续举哑铃了，稍微休息一下，以后再取的时候注意拉伸就可以

这个是你没有运动，突然运动的肌肉疼，没事的坚持运动就不会了。

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文登市14735498724： 举哑铃后感觉伸直胳膊很酸痛? - ？
鄹盼小儿： 一、一般运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛.没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显.这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness).其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致.乳酸堆积是因为...

文登市14735498724： 举完哑铃 胳膊肘内侧疼,伸不直 - ？
鄹盼小儿： 个人经验: 酸疼是乳酸的释放导致的,可以继续锻炼,但要减少举哑铃的次数,举完要适当活动下,就是柔柔自己的胳膊,别懒得直接躺在那休息,多蔬菜水果肉什么的,营养丰富,要跟的上. 附:别太苛求自己,如果是真疼,就停下,锻炼是持之以恒,不是一次成功,如果把肌肉拉伤,就坏了.

文登市14735498724： 我举了哑铃过后手肌肉很痛怎么回事 - ？
鄹盼小儿： 你应该是很长时间没做.然后突然做了、第二天肌肉会很酸痛、只要动就会难受、 这种情况很常见、因为你的肌肉很久没有受刺激、然后你突然运动、肌肉纤维会剧烈膨胀.导致锻炼部位异常酸痛、这种状况3天左右会消失、但是如果你每天坚持做运动、然后突然停止两三天.也会出现这种情况. 你大可不必担心、这种状况对身体无伤害、 长时间坚持运动会增加体质.增强抵抗力!加油!

文登市14735498724： 前2天我举哑铃第2天就手伸不直,酸痛,到了第3天就更痛了,是不是拉伤了? - ？
鄹盼小儿： 不是.是不是用手捏一下就会痛啊, 哪是平时缺乏运达,然后大量运达导致的筋肉疲劳,没事量少一点坚持几天就好了

文登市14735498724： 我好久没锻炼过,前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能伸直,今天第三天了还是疼 没事吧? - ？
鄹盼小儿： 没有,长时间不锻炼,然后突然大负荷训练第二天会出现肌肉酸痛的情况,过几天就好了,期间多做拉伸,没事儿按摩一下肌肉,很快就会好的.

文登市14735498724： 很久没锻炼,前天晚上玩了一会哑铃,今天手臂好疼,怎么回事?？
鄹盼小儿： 经常不锻炼,突然锻炼导致肌肉劳累酸痛,正常的身体反应.

文登市14735498724： 举哑铃锻炼 第二天手臂很酸痛 应该继续么 - ？
鄹盼小儿： 很久没有锻炼,在次锻炼第二天都会有肌肉酸痛的现象,这是正常的,所以还是要继续,只是在强态跟时间上要稍微降低点,等不太酸痛时要逐步添加.