手前几天举了哑铃,现在手臂很痛,伸直手臂就疼,怎么回事?
没有,长时间不锻炼,然后突然大负荷训练第二天会出现肌肉酸痛的情况,过几天就好了,期间多做拉伸,没事儿按摩一下肌肉,很快就会好的。
别瞎想了 真正的超负荷你一个都起不来 只不过好久不练弱肌肉纤维都萎缩了 一次拉的有点彻底罢了(如果真的是拉伤造成强纤维大规模断裂 那你哑铃会瞬间脱手并立即被推入医院) 事实上 能练完一次有效疼三天 是二头进入瓶颈期的人梦寐以求的状态
如果不是酸痛的感觉,有可能就是肌肉拉伤了。肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
理疗方法:
1、冰敷
最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时,伤者可以把塑料袋拿开一会儿,然后再放上去。如此反复进行,严重者间隔3小时左右再重复一次,一天可进行多次。
2、加压包扎
冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
3、较严重者要抬高伤肢
同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏,用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
这是因为你可能缺少锻炼、突然运动后就会出现这种情况、很正常的!那是因为你的肌肉人体分泌的乳酸起作用、会导致酸痛感!还有就是肌肉轻微拉伤!这个都是很正常的!
这个是肌肉突然接受大量运动而造成的疲劳,建议下次剧烈运动后喝一杯淡盐水,可以有效缓解,多参加运动这种疼痛慢慢的也会消失减少
因为你再去玩哑铃之后没有及时的拉伸放松,所以就会酸疼
无论你从事什么样的运动,你在运动之前和之后都应该把全身肌肉进行拉伸,这样的话就不容易酸痛,而且也可以避免你在运动中关节或者是神经受到损伤
所以没有必要继续举哑铃了,稍微休息一下,以后再取的时候注意拉伸就可以
这个是你没有运动,突然运动的肌肉疼,没事的坚持运动就不会了。
前段时间每天举几百个哑铃没问题,但最近举却觉得双手拿着哑铃练特别沉重...
长时间不锻炼的原因吧,建议你先把重量调低,练几天就好了,就恢复原来力量了,我也有过这种情况
为什么我第一次举完哑铃,在两天内身上有酸痛感,后面几次做的时候就没...
酸涨都是正常的反映 练完 以后你会很有成就感 这说明你以前很少或 一段时间没锻炼了还会出现完手臂肌肉后弯不到的情况 这都是良好的效果 酸是体内分泌的一种物 多吃一些碱性的食物 类似肉 香蕉可以缓解 循序渐进坚持
一小时内累计举了100多下哑铃弯举,第三天手臂还是酸,是力气要变大...
你好。和力气没有太大关系,可能是你动作不标准,练习劳损。或者是你运动之前没有热身。酸是正常现象。注意练习的动作,不要受伤了
做了一段时间的俯卧撑,举哑铃后,发现上手臂静脉血管有几处高起节点(静...
运动不会导致静脉曲张,下肢静脉曲张是静脉壁弹性减弱,血液淤积,静脉瓣膜受损,导致血液回流障碍,血管淤曲扩张,表面可以看到淤曲或团块状血管团,站立时明显,平卧或肢体抬高时减轻或消失,长期可导致皮肤营养障碍,皮肤变薄,皮炎,色素沉着,皮肤变黑,静脉炎,静脉血栓,溃疡出血等并发症,保守治疗主要...
我前晚健身,平躺举哑铃,回家后感觉右腋窝处疼痛,轻咳都痛,但又摸不到...
就是延迟性疼痛,补充蛋白质,休息好
我这两天锻炼了手臂,举哑铃,举到举不动为止,然后当晚膀臂就很酸,然后手...
这是因为你的这部分肌肉还没有习惯这类锻炼动作,这和突然上体育课第二天身体会特别酸痛是一个道理,一般一周左右就能适应的。在运动完后按摩、敷冰、过会洗热水澡都能缓解第二天酸痛感的。
我最近疯狂练习举哑铃,突然今天手发胀。这是怎么会事??
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手臂举哑铃后感觉酸痛,不能升直,是正常现象吗,大概多久会好
如果你是刚开始练没有多久是正常的 因为你身体还没习惯高强度的负荷,肌肉需要休息与补充 如果已经练了有2个月左右应该是不会发生这种问题 可以每次锻炼完后按摩锻炼的部位,用手揉按,轻拍可以减轻酸痛。如果已经酸痛了,休息几天就会好的。运动需要循序渐进 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸...
刚开始举哑铃时隔天就很痛~现在练不痛了!正常吗?怎么才知道自己锻炼后有...
这是正常现象,一段时间不锻炼,在锻炼就会全身疼,就是不经常锻炼或者缺少锻炼的现象,持续的有效的锻炼,比如开始做五组举哑铃,一组10个(这个根据身体素质来要求。本人一般一组十个,建议你适当的一组少几个目标或者少做一两组都是可以的,每组间隔时间有自己来定,认为可以了就继续做,要是时间短...
...的哑铃了, 刚开始感觉还好,现在越来越举不动了,这是为什么
疲劳,应注意间隔,一般隔一天练一次,但不可超过三天。
鄹盼小儿: 一、一般运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛.没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显.这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness).其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致.乳酸堆积是因为...
文登市14735498724: 举完哑铃 胳膊肘内侧疼,伸不直 - ?
鄹盼小儿: 个人经验: 酸疼是乳酸的释放导致的,可以继续锻炼,但要减少举哑铃的次数,举完要适当活动下,就是柔柔自己的胳膊,别懒得直接躺在那休息,多蔬菜水果肉什么的,营养丰富,要跟的上. 附:别太苛求自己,如果是真疼,就停下,锻炼是持之以恒,不是一次成功,如果把肌肉拉伤,就坏了.
文登市14735498724: 我举了哑铃过后手肌肉很痛怎么回事 - ?
鄹盼小儿: 你应该是很长时间没做.然后突然做了、第二天肌肉会很酸痛、只要动就会难受、 这种情况很常见、因为你的肌肉很久没有受刺激、然后你突然运动、肌肉纤维会剧烈膨胀.导致锻炼部位异常酸痛、这种状况3天左右会消失、但是如果你每天坚持做运动、然后突然停止两三天.也会出现这种情况. 你大可不必担心、这种状况对身体无伤害、 长时间坚持运动会增加体质.增强抵抗力!加油!
文登市14735498724: 前2天我举哑铃第2天就手伸不直,酸痛,到了第3天就更痛了,是不是拉伤了? - ?
鄹盼小儿: 不是.是不是用手捏一下就会痛啊, 哪是平时缺乏运达,然后大量运达导致的筋肉疲劳,没事量少一点坚持几天就好了
文登市14735498724: 我好久没锻炼过,前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能伸直,今天第三天了还是疼 没事吧? - ?
鄹盼小儿: 没有,长时间不锻炼,然后突然大负荷训练第二天会出现肌肉酸痛的情况,过几天就好了,期间多做拉伸,没事儿按摩一下肌肉,很快就会好的.
文登市14735498724: 很久没锻炼,前天晚上玩了一会哑铃,今天手臂好疼,怎么回事??
鄹盼小儿: 经常不锻炼,突然锻炼导致肌肉劳累酸痛,正常的身体反应.
文登市14735498724: 举哑铃锻炼 第二天手臂很酸痛 应该继续么 - ?
鄹盼小儿: 很久没有锻炼,在次锻炼第二天都会有肌肉酸痛的现象,这是正常的,所以还是要继续,只是在强态跟时间上要稍微降低点,等不太酸痛时要逐步添加.