网球初学者要学什么

网球初学者要学什么？~

1、选择球拍

初学者最好选用大拍面练球。因为拍面大与球的接触面相应大些，击中球的概率也高一些。拍柄的粗细一般在4音英寸一;晋英寸之间拍柄粗细的标准要看手握球拍时拇指的指甲是否能盖在中指近指甲处的第一个粉左上。
2、握拍

网球的握拍方法基本上分为东方式、大陆式、西方式和双手握拍四种。绝大多数运动员都是使用东方式的正反手握拍法。正手握拍:将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧。拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。反手握拍:从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。
3、准备姿势


身体侧对球网，左脚在前，右脚在后，两脚自然开立，单打接发球时身体重心落在左脚上，右脚跟自然提起，双膝微屈，含胸收腹，两臂自然提起，球拍举止身体前方，两眼注视对方，作好击球准备。
4、向后引拍

当你判断对方打来的球是你的正拍时，你就要迅速向后拉开球拍转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，左脚与底线约成45度角，右脚与底线平行。左臂屈肘前伸协助转体与身体平衡。当右手引拍到两肩在一条直线上的时候，拍头向上略高于手腕，拍面要保持开放，拍头指向身后，肘关节保持90度～120度。
5、击球

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
6、发球


发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。

7、接发球

拍”：刚开始，由于许多条件的限制，我对打网球的基本知识知之甚少。选购球拍不知道哪好哪差，记得我最先买的球拍是国产的“领导牌”，300元一幅，拍头很重，铝合金材料，感觉还不错，后来随着接触网球的时间增长，我才逐步有对球拍有所认识。如果有初学者要买球拍，建议一开始不要买特别好的，根据自己的经济条件来挑选，其原则是能打就行。我觉得一般工薪族买个二三百元球拍就可以了。价格是次要的，重要的是要注意球拍的重量，根据自己年龄和体质等情况来挑选不同的球拍，一般年轻人，可以挑小拍面，拍头轻的球拍，这样学起来，击球速度快，容易找感觉，而且在今后打比赛中，这种球拍进攻性较强；如果年龄较大（多指60岁以上），就应该挑大拍面，拍头重的球拍，这个时候打球主要目的是健身了，大拍面，拍头重的球拍可以省力。
“衣”：打网球必须穿运动衣，不论是春夏秋冬，穿普通服装打球不利于身体各个部位的舒展，影响动作要领的把握，甚至会造成身体受伤。对球衣的挑选，我认为没有多少要讲究的，高档名牌当然更好，但一般都很贵，我觉得只要是运动衣就行了。当然也有注意的方面，那就是不论春夏秋冬的运动衣最好是全棉的，夏天吸汗，冬天保暖，不象化纤的，夏天不透气，冬天感觉冷。还有一点要注意，那就是冬天打球不要一下子穿得太少，以免感冒。
“鞋”：学打网球选择球鞋和球袜比较重要，一般最好买网球鞋，因为专用网球鞋与其它运动鞋是不同的，鞋底防滑，耐磨，且有弹性。不一定非要买高档名牌，能用就行。如果确实想用其它运动鞋代替，但应当注意一条，鞋底要有一定厚度，不能太薄，以免伤脚。
“袜”：打网球不要小看袜子，最好是穿厚一点的，棉质的，化纤面料的袜子和薄袜穿着与鞋的摩擦力小，不吸汗，不利于奔跑，还影响力量的发挥，也不利于保护脚。
“弦”：球拍穿弦的力量，不是搞专业的，我认为没有什么值得讲究，55至60磅即可。一般来说，穿太大了磅数，如60磅以上，普通球弦就已经被拉伤了，其实还影响了球弦的使用寿命。当然也不能穿太松，太松击球没有力量，而且弹性太大，不好控制击球。
“球”：打的网球也有注意的方面，不能买“水货”球，质量太差的球不利于学习。球打到一定时间，如毛掉得差不多了就不要再用了，否则影响球感。

如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下方法练习： 一．在场外的练习方法 根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。 1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。 2．对着镜子来检查挥拍动作 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。 3．练习抛球的稳定性 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。 4．对墙练习使击球动作定型 对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。 5．连续拍球来提高控制能力 任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。 6．用"影子练习"来加快技术水平的提高 "影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。 7．背靠墙，纠正截击动作 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。 二．利用场地进行的练习方法 1．与同伴配合练习 在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。 2．用计数提高击球的稳定性 许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。 3．练习薄弱技术 在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。 4．在半个场地练习，提高准确性 有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。

发球 发球与接发球在网球比赛中是具有特殊意义的。击落地球技术能发展 球员在底线与对手相持,周旋的本领,逼近网前及网前的凌空截击技术 能有效地破坏对方的防线,致对方于被动,但是如果不具备发球与接发 球的技术，那么你将永远被隔绝于真正的网球比赛之外，永远只能是 个比赛的旁观者。 相对于底线击落地球和凌空截击而言，发球是一顶比较难掌握的技术， 因为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程 度较高，但尽管如此，要学好发球也并非特别困难，因为发球的主动 权绝对掌握在击球者自己手里(这是其不可比拟的优势)，无论抛球还 是挥拍击球都完全凭自己的控制，发球者所要做的只是为自己创造最 佳的条件并按照自己的意图将球发出手，就这一点来说，发球要比打 底线或上网主动得多，难度也小得多。高水平比赛中，球员保住自己 的发球局是赢取胜利的关键和基础，在此基础之上，再破掉对方的发 球局才可最终大获全胜。 发球 发球是进攻、得分的开始，而稳定情绪又是发球必不可缺的前奏，就让我们从这里开始，看看怎 样能发出一个好球。 A 稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是：在发球的位置上做几次深呼吸，再拍 拍球，然后站定准备发球。各人习惯不同，因而稳定情绪的作法也各有异，但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。 B 握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其 实一试便知，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外 角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内 转手腕，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用 东方式正手握拍进行发球。 C 准备动作 众所周知，发球要发在对角的发球区内才算好球，发球员若站在单打右区发球，那么球应该落入 对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称 为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 发球前具体的准备动作，双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直， 也可以保持另外一个合适的角度；身体自然前倾；最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛 球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，最好能改一改。球拍相合，不仅能够给球员一 个集中注意力的提示，告诉自己“我要发球了”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者 应该养成此习惯。 D 抛球 准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的 关键，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳 定的条件，反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右 飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的第一步是先学抛球、 先练抛球。 1.抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然 后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌 心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作， 以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手 过早容易造成球在空中旋转或晃动，出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三 手指已最大程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的，初学者应对此多作 体验。 2.球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。 一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球 较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球 自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。 3.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况 而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。 从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背 呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。 刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题，没关系，“再抛一次”是最好的攻关办 法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球，在以后的实际发球练习中也要注意要领，如果偶而没有抛好的话，接住重抛就 是了，千万不要勉强发球出手，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。 E 挥拍击球 抛球与挥拍击球是同时开始进行的。 挥拍击球的环节包括： 1.后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将 球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。 一发抛球，球的位置较靠前 二发抛球，球的位置较靠后 2.背弓动作：球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧)，以肘 为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。 3.击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反弹背弓并向出球方转体， 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力 是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一 点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出 球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。 4.搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完 成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情况下完 成此动作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力也就在 情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。 5.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要， 击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高 点”，不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力上，高点击球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料。 (6.40m为发球线至球网间距离，0.914m为网中心高度，11.885m为底线至球网间距离) 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网，平击 的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m的高度，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高，但 掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以，发球者最好不要在发球时 太过于苛求平击平打，多加些侧、上旋是比较明智的，因为这样可以让球走一个弧形轨迹，利用 弧顶的高度达到过网的目的，再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的，这样可以大大 提高发球的成功率。 击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身 体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束 发球动作。这一过程被称为随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥异曲同工。 很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧，这不仅有违于发力、转体的惯性，更多的 情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上，从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应 立即放下或紧夹于体测，而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍。

　　一、 轻：
　　1、球要轻。根据不同的年龄段要选择不同的网球，就是成年人在初学网球时，最好选择气压低的球练习球，有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。如果没有这样的球，可将标准球（旧球）挫一个洞，使内部气压降低，也可代替使用。气压的球，在击球的瞬间，对球拍的振动小，控制能力就提高，来回球就多。在国外使用这样的球作为“球感训练”，从04年我先国外带回部分彩色低压球（现在国内也有）使用至今，教学效果还可以。这也是李德添老师提倡的“简易法”中希望使用“过渡球”教初学者使用的球。
　　2、球拍要轻。球拍要根据学员的年龄、性别等因素考虑，选择相对较轻的球拍，以减缓肌肉的疲劳程度，也可减轻手臂的负重，从而就易控制球。
　　二、近：
　　1、距离近。对于初学网球的学员来说，特别是第一节课，学员对打网球的感觉是“盲点”，同时又是对能否再坚持学网球的关键。通俗的说法叫“兴趣”，有了兴趣才有信心学下去。此时的教学，就先近后远的培训原则，距离近是关键。距离近是指教练与学员相对击球的距离。先在半场内无网对练，但要提示学员中间有假设球网，击球的抛物线要高。由于是无网训练，来回球的次数多，球感和步伐意识提高很快。这就叫“球感训练”。再逐步过渡到隔网近距离到远距离的击球训练。这就是李德添老师说的小小场地、小场地到大场地。
　　2、语言要亲近。多使用鼓励性语言，激发学员的积极性，增强学员的自信心。不能使用批评性语言，更不能使用蔑视、责骂的语言。由于有激发性的作用，会调动视神经系统，注意力就会提高，击球的准确性就好。
　　三、慢：
　　1、速度慢。击球的力量不能大，速度要慢，抛物线要高。留给学员准备击球的时间就多，击球的质量就提高。
　　2、动作慢。初学者都有加速挥拍的特点，用力大。一定要提示挥拍动作要慢，球速就减慢，控球就好。
　　四、松：
　　1、心松。告诉学员身心一定要放松，不要太紧张，更不要在乎一两个没击好的球，或别人的感受。是否紧张，可通过手在握球拍时看指甲是否发白，白就是紧张的表现。用深呼吸的办法调节心理紧张的情绪。心情放松，动作就不会僵硬，击球的方向性就好。
　　2、体松。心理的放松才有身体神经、肌肉等松弛。肌肉的放松，会储备能量，在击球时的肌肉收缩会更加握紧球拍，对拍面的控制会更加稳定。
　　五、动：
　　1、心动。要提示学员用心打球，体会感受击球的感觉，协助分析击球的效果，培养学员逐步自我分析，增强球感意识、击球意识、动作意识。教练在作出示范动作后，要让学员不仅模仿练习，更主要的是闭目模仿练习，在大脑中像放电影一样，闪念教练的示范动作。闭目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神经系统记忆储存能量。
　　2、身动。全身要动，需要协调性，连贯性。特别是脚步的移动对以后的击球效果至关重要，移动是培训击球距离感的最佳手段。网球是用“脚”打球的比喻。

初学者必须掌握的八条要领 １、握拍必须正确。主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。 ２、眼睛要集中精力盯住球。当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。 ３、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。 ４、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。 ５、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。 ６、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。 ７、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。 ８、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

网球完全攻略教学，初学者该怎样练习

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长白朝鲜族自治县15569641713： 刚开始学网球要练什么? - ？
宿琦弥乐： 先训练耐力,体力在网球运动中是极大地挑战,你要在长时间活动中保持左右前后的运动所以对于腿部肌肉的负担是很大的,所以要先锻炼耐力,还有就是手臂的力量及运用,不是挥动整个手臂回击,而是利用整个腰部的力量带动手臂回击,...

长白朝鲜族自治县15569641713： 网球入门先练什么? - ？
宿琦弥乐： 对网球初学者的教学,应掌握:“六字十二点”.即: 一、 轻: 1、球要轻.根据不同的年龄段要选择不同的网球,就是成年人在初学网球时,最好选择气压低的球练习球,有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等.如果没有...

长白朝鲜族自治县15569641713： 打网球用学什么吗? - ？
宿琦弥乐： 学大家都是一样的学 太宽泛了,初学者,我随便给你说几点吧,主要还是练习1:握拍.从国内来看,正手一般都采用东方式的方式,这样的话,反手就需要转拍.所以最好击完球以后,双手握拍,以便及时转拍.打反手时可以用左手托着拍面下沿...

长白朝鲜族自治县15569641713： 初学者学网球要掌握哪些 - ？
宿琦弥乐： 1、握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式.其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法.此外,还有双手握法,不同握法打出不同特点的球.不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍几乎成90度,这...

长白朝鲜族自治县15569641713： 网球初学者都应该先练什么? - ？
宿琦弥乐： 网球初学者应先练正反空拍的挥拍动作,不断进行纠正完善,只到最后形成正确的动作定型,然后就可以进行多球训练,先打定点的多球,正拍,反拍,然后可以进行跑动中的击球训练,正拍一球,反拍一球,打上一定数量的球来寻找脚步移动与引拍击球的配合感觉绝对原创 希望对你有所帮助~~

长白朝鲜族自治县15569641713： 新手打网球都要练哪些基本功? - ？
宿琦弥乐： 阶段一:球感培养在开始接触网球的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主.比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多.练习一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动.注意,感觉球落在球拍不...

长白朝鲜族自治县15569641713： 网球新手,一个人从啥开始练好 - ？
宿琦弥乐： 没有工具的话最好先从基本开始,比如说体力、判断力、注意力,还有力量的训练.不过你可不要看了网球王子就模仿里面的人物,我姐模仿EIJI转拍子一不小心把脚给砸了.你是真的想打网球吗?就算你家附近没有网球场 墙总有吧 买快拍子对...

长白朝鲜族自治县15569641713： 网球入门知识 - ？
宿琦弥乐： 对于一个球员来说,在打球时有几点是非常重要的,这往往关系到能否打好球.我就此做一下介绍,希望能对大家有所帮助与提高. 1:握拍.从国内来看,正手一般都采用东方式的方式,这样的话,反手就需要转拍.所以最好击完球以后,双手握拍...

长白朝鲜族自治县15569641713： 初学者应该如何学习和练习网球? - ？
宿琦弥乐： 如何打好网球一正拍击球方法 正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方,他是网球基本技术中最常用的击球方法,是初学者最先学习的技术.正手击球的动作,从理论上讲,动作比较深长,击球有力,速度也快.而在比赛中正手...