篮球新手如何快速入门？

如何快速提高自己的篮球水平 我是初学者~

　　对于篮球初学者，如何快速提高水平，能够达到业余合格水准，可以采取以下方法：
　　一、锻炼基本篮球技能。
　　1、运球。
　　1）球感球性的培养。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。
　　2）原地运球。身体向前跨步，身体重心放在腰间向前，单手原地运球，两手轮流训练，需要注意的是，为了贴近实战需求，原地运球锻炼过程中，要目视前方不得低头看球。
　　3）摆球练习，两脚比肩宽，降低重心左右手交替运球摆动，需要慢慢加快速度，逐渐降低运球的高度。可以提高比赛快速运球能力。
　　2、突破。
　　1）训练突破，首先要看突破高手们的视频，加强腿部力量以及身体爆发力的锻炼。启动的第一步速度，往往决定了突破成功的与否，
　　2）突破前的假动作也相当重要，拿球做假动作，可佯装投篮或者传球，以此来骗取空挡，达到突破目的。这是突破最有效的手段，需要注意的是假动作逼真。
　　3）直接运球突破，运球中过程中反复晃动，对脚和肩膀的配合假动作要逼真，同时观察对手防守意图。迷惑防守人，找到破绽，以期突破。
　　3、投篮。
　　投篮的训练，首先要养成标准动作，长时间的固定训练，养成肌肉记忆能力，自然投篮标准，这需要长时间的机械投篮练习。
　　4、防守。
　　1)摆正防守姿势。两腿要自然分开，比肩稍宽，膝盖略微弯曲。胳膊向外张开晃动，干扰对手。
　　2)卡位。要提前判断对方行进路线，提前卡住堵死其进攻路线。
　　3)不吃假动作。在防守时很多假动作防不胜防，避免被假动作骗过或晃倒。关键是保持合适的防守距离，距离太近对方转身突破；太远对方变向运球通过。
　　5、配合。
　　篮球运动是一项团队运动，任何巨星的成功都离不开团队，一个人永远不可能击败五个人，在球场上要随时沟通，互相补位，养成团队精神，保证出手机会永远给位置更好的队友。
　　6、意识。
　　意识的养成，一是多看录像，进行技战术分析，最重要的是要多打比赛，实战中自然养成自己的篮球意识，技战术素养。
　　二、身体素质锻炼。
　　1、速度。主要是进行步法练习，小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步多项不间断训练。
　　2、力量。篮球运动员需要的主要是爆发性的快速力量，要求迅速地伸展和收缩的能力，高度集中，很高的灵活性。可以有计划的仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；同时利用杠铃负重转体、体前屈伸等练习。以锻炼身体的综合力量能力。
　　如能切实做好以上，可以具备基本篮球能力，欠缺的就是比赛实践了，多打比赛在实战中提高自己。

新手练习篮球，首先多练练对球的感觉，在原地多拍拍球。
对球有点感觉了，就可以走着移动拍球，这样对球就有点控制性了。
走熟了之后，就跑着直线拍球，先慢跑，不要让球离开你身体手的控制。
练习好了直线就练S跑，S跑多了对球还有步伐是很好的锻炼。
找个伙伴练习传球，多练传球，然后接球，熟练了就相互来练。
平时多去和打篮球的老将学习学习，看看书籍提高兴趣。

1、篮球，是一项考验技巧与身体对抗的全方面运动；

球手不仅需要足够强健的身体素质，还需要有一份沉着与冷静；

会打篮球的童鞋在集体中会非常容易受到追捧，因为他们往往阳光，自信，交友能力强，那么，通往“篮球大神”的第一步该如走呢；

2、传球，篮球是一项团队运动，往往取得胜利是因为队友之间的完美配合，而不是个人盲目的单打独斗；

并且作为一位新手，通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中，所以学会传球是首位；

练习传球时，需要双手自然持球，双脚前后开立，重心前倾，保证两只手腕同时发力前推，目标队友胸口位置，新手以双手平传球为基础，熟练之后可以增加击地球，单手传球的训练；

3、投篮，作为比赛场上最为重要的得分手段，投球至关重要。试想关键时刻，自己纵身跃起，投入制胜一球，是不是使人血脉喷张呢；

练习投篮时，单手将球举至头顶，小臂与大臂保持垂直，大臂于胸口和体侧分别保持垂直，这就是人们常说的“3个90度”，左手再轻扶篮球起到固定作用；

新手以篮筐45度角位置出手为基础，熟练之后可以适当调整投篮位置，尝试三分球，底角球；（可借助三秒区的罚点线进行练习）

4、运球，单单只懂得投篮，很容易被对手防守住；

往往球员们通过运球获得更加合理的出手位置和传球轨道。运球的方式也是五花八门，所以运球最能体现一名篮球手的技术；

其中最为基础的运球又被分为原地运球和跑动运球；

原地运球，双脚前后屈腿开立，腰背挺直，单手大力运球，另一只手臂自然弯曲与肩平行保护球；

跑动运球，原理同原地运球相似，注意双眼目视前方，不要一直盯着球，便于今后观察场上情况；

掌握基础运球后，可逐步适当添加练习种类，比如体前变相（The crossover），胯下运球，背后运球等等；

5、作为篮球新手，只要有一颗对篮球执着的心，并且勤加练习基础动作，万变不离其宗，总有一天你会发现量的变化产生的质的变化。

篮球是我个人最爱的运动，每每经过篮球场，看到场上的伙伴们都在打球，手都痒了。打篮球对我来说都十多年了，今天和大家探讨几点吧，具体如下：

• 第一，作为一个初学者，你要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功；

• 第二，平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要；

• 第三，先不要急，先熟练拍球和运球；在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷；

• 第四，差不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒，要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球，二次进攻就是你投球了，一般人就不动了，或者你打到篮板了，就想着剩下交给队友了，千万不要这样想，投球了，你要继续往前跑往前进攻，说不定在篮板球后会更有优势拿到球。

首先，一定要把控球练好，左右手都要平衡，能够灵活运球突破，不然的话，只要防守球员吃透你了，知道你左手控球差，就会重点防你右路，而放你左路突破，这样就太被动了，所以，不管你是打G，还是F，就算以后身高足够打C的话，有一个好的控球技术是很有好处的；再则，增加上肢力量，然后固定练好一个投篮姿势，这样能够稳定投篮命中率，上肢力量不够的话，会影响你的投篮姿势，比如说你在3米处投篮的话，你可以很自然地用正确的投篮姿势把球投出去，但是如果在6米甚至更远的地方投篮的时候，如果力量不够，你就会加大力度得往上推或者往前推，这样你的投篮姿势也相应地变了，不能像那些所说的保持90度投篮角度。我个人感觉就是，第一控球一定要练好，双手都要会，第二力量要够，能够保证你在不同距离投篮的时候投篮姿势不变，还有平衡性以及投篮命中率之类的，也只有靠练的，如果天生自带8倍镜的可以不用练了。

高一的话，身体还没发育完，现在我的建议是上肌肉，所有用三八投篮姿势的原因只因为你上肢力量不足。
想打好篮球，身高174和偏瘦不是问题，但是上肢力量很重要，决定你的控球水平和投篮水平。至于下肢力量代表（速度、脚步、灵活）也需要均衡发展
建议现在买几个哑铃，在宿舍举哑铃练大臂小臂力量，一定要去keep或者其他专业人员指导下进行，不要多练。
有了上肢力量就可以练控球，左手想练好就双手控两球进行拍球训练，即在地上画圈，拍球必须砸在圈内，双手控双球这样。
最后说一句，楼主这样打打野球当个爱好OK，就这个身体这辈子不可能打职业篮球的。我185身高都不行，职业起步身高190以上，除非你是像艾弗森一样的天才

篮球新手入门的方法如下：
第一：要从你自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是你在打球的过程中，还是训练的过程中，如果你没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼，锻炼自己的协调性。
第二：学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更加容易帮你入手篮球这项活动。
第三：有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果你传的球绵软无力，或者无法让你的队友接球舒服，那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手，那么传球的时机，力度，还有方法就是我们该练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏是至关重要的。

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磨林布瑞： 多打一下,特别是高手,打的过程中多学一下,要敢玩敢打啊,球不离手,让你感觉球和手是一体了,你就是牛人了啊!!!!!!!!!!!

涟水县13254072809： 0基础新手怎么练篮球 - ？
磨林布瑞： 练球的话先学会拍球,一定要把球拍稳了才开始练技术然后试着移动拍球,最好让会打球的手把手教你

涟水县13254072809： 初学者怎样学好篮球 - ？
磨林布瑞： 初学者学好篮球的方法: 1、先练习拍球. 拍篮球看似简单,但是要多练习,拍好了篮球才能打好篮球,这样篮球的手感才会好,拍球时,要掌心向下,五指自然分开,多练练找找球感. 2、练习转球. 转球是花式篮球的一种,转球就是把球用...

涟水县13254072809： `篮球`入门技巧是什么 - ？
磨林布瑞： 篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作的技术及练习方...

涟水县13254072809： 我是高中生怎样篮球入门? - ？
磨林布瑞： 首先要明白篮球规则,在有时间的情况下自己单独练习基本动作,例如:三步上篮,跳投,运球等等~~,切记不可以初学时就学习花哨动作,另外要加强力量训练.注意保护好自己的身体,特别是腰部,脚踝以及膝盖.在自己对规则,技术动作和一些战术有疑惑的时候要及时和队友进行沟通

涟水县13254072809： 初学者,打篮球有什么技巧 - ？
磨林布瑞： 篮球起步 第一,运球,学会用手指运球,手掌是运不好球的,手掌的作用在于感觉球. 第二,弹跳,想打好篮球,弹跳是不可缺少的一部分.如果没有比较好的练习弹跳方法,上楼T的时候跳着上.跟我打篮球的都说我弹跳不错... 第三,传球,三个字,快,狠,准! 第四,投篮,弧度要高,正对篮筐瞄准篮筐投,侧对篮筐瞄准篮板上的白色方块上角(上角哦,你在哪边就瞄哪边的)投(具体落点由距离和篮板弹性和篮球弹性决定) 第五,打球不仅仅是一项运动,也是要动脑滴~多想想怎么打好篮球

涟水县13254072809： 学打篮球怎样入门快呢? - ？
磨林布瑞： 跟樱木花道学 ,从基础练起 多看篮球比赛

涟水县13254072809： 初学者怎样学习篮球 - ？
磨林布瑞： 我打球也比较晚~谈谈我自己的心得吧~我现在打得分后卫的位置 刚接触篮球,第一步当然是运球,把球控制在自己手里才能得分,运球的方法可以在网上看,主要要练习对球的感觉,也就是球感,要感觉球可以随着你的想法改变运动轨迹.还...

涟水县13254072809： 篮球初学者需要练的基本功有哪些? - ？
磨林布瑞： 1、篮球首先练习运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉. 2、保持标准...

涟水县13254072809： 零基础的人打篮球怎样快速入门 - ？
磨林布瑞： 新手练习篮球,首先多练练对球的感觉,在原地多拍拍球.对球有点感觉了,就可以走着移动拍球,这样对球就有点控制性了.走熟了之后,就跑着直线拍球,先慢跑,不要让球离开你身体手的控制.练习好了直线就练S跑,S跑多了对球还有步伐是很好的锻炼.找个伙伴练习传球,多练传球,然后接球,熟练了就相互来练.平时多去和打篮球的老将学习学习,看看书籍提高兴趣.