有什么办法可以控制暴躁的脾气？
我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。 先检查一下，你是否具有以下特点： （1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。 （2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 （3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。 （4）对很小的事也沉不住气。 （5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。 （6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。 这些是易怒者的典型特征。 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。 （1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；�俏抟馐兜乇ǜ捶⑿梗凰氖欠⑵⑵��煤芮苛业男问椒⑿古��晃迨亲�谱⒁饬σ源说窒���F渲校��剖亲罨��拇�矸椒ā；鸲�侠吹氖焙颍�阅切┛床还叩娜撕褪峦��娇丛狡��娇丛交穑�耸辈环晾锤觥叭���谱呶�喜摺毖杆倮肟�鼓惴⑴�某『希�詈迷倌芎吞傅美吹呐笥岩黄鹛��衾帧⑸⑸⒉剑�慊峤ソサ仄骄蚕吕础?（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。 以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～ ----------------------------------------------- 现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。 中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。 肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。 肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。 脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。 中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。 ---------------------------------------------- ●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 ●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。 ●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。 ●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。 ●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。 ●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的
脾气暴躁使人感觉难以相处，很容易伤害人与人之间的感情，或者可能使事情搞砸。因此要好好控制自己的坏脾气。
时刻提醒自己。每次要发脾气时有意识地给自己心里暗示：不要生气，生气伤身，不值得。这样往往能把火气压下来。
多看些修身养性的书。脾不好可能是天生的，但更多的是受后天环境的影响，多看些书，让自己的性子平和些。
多和不同性格的人来往。不要总是与和自己脾气一样坏的人交往，很容易翻脸，多接触些心境平和的人，可以从他们身上学到很多收敛自己暴躁脾气的办法。
多参加运动。不爱运动的人容易导致心理抑郁，脾气自然不会好。多出去走动，多感受大自然的清新，心境自然开阔。
多感受生活中点滴的美好。可以是一顿自己亲手做的丰盛的晚餐，可以是一首动听的曲子，可以是别人的一个微笑，善于感受生活，抵制不良情绪。
凡事不要太较真，笑对一切。较真的人活的很累，往往脾气也不是很好。把心胸放宽来，不是自己的事，小事，就不要去计较得失。
朋友，为什么总是忍不住脾气呢？为什么会发脾气呢？ 发脾气的原因有以下几种： 1、认为别人应该这样做，违背了你的想法。 2、认为别人不尊重自己的时候。 每当发脾气的时候，是否可以先问自己，为什么我会发怒呢？我内心想得到什么样的结果呢？一层一层地问下去，直到问到自己内心想要的答案。 朋友，我相信你，然而首先，我希望你接受自己的一切，包括暴躁，包括各种你身上的优点或缺点，只有你接受了自己，那你的脾气非常的容易控制住！
麻烦采纳，谢谢!
如何控制自己的暴脾气
2、深呼吸 深呼吸真的可以解决很多事情，是调节情绪的必备技能。一般人生气的时间很短，主要是在生气的那一刻控制不好脾气，造成了无法挽回的后果。所以在感觉要发脾气的时候，可以做几次深呼吸，可以缓解一下自己的心情。3、把不满说出来 很多脾气暴躁的人，平时有什么不满的地方总是喜欢憋在心里不...
暴脾气来的时候怎么控制
5、求助亲友，如果你长期受自己有暴脾气的烦恼，这时候向亲朋挚友求助就是一个很好的方法，他们荟用自己不一样的眼光和看法来教导你，而你要做的就是从中收集对自己有用的信息消化掉，争取最有效的控制暴脾气。6、转移注意力，要学着用其他事情或行为去转移注意力。假如你有暴脾气快要爆发，那么试着...
如何控制自己的暴脾气
1. 自我暗示 当情绪激动时，我们往往缺乏理智。要想控制脾气，可以在心中默默提醒自己不要生气，几次下来，情绪会逐渐平静。2. 深呼吸 深呼吸是缓解紧张情绪的绝佳方法。当感到愤怒时，做几次深呼吸，有助于平复心情。3. 表达不满 容易发怒的人往往将不满积压心中。遇到问题时，应积极表达自己的观点...
怎么样控制自己的暴脾气
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想...
暴脾气怎么控制
3、淡他人言语。部分人知道你暴脾气，会故意在你眼前煽风点火，促使你犯错误发脾气。因此要学会去漠视他们，隐藏自己的脾气。4、会微笑。即便内心非常想发脾气，也要用微笑去带过。让自己的内心充满欢喜，放下糟糕的坏脾气。5、自己冷静。每次发脾气前，都问自己是不是已到发脾气的地步。6、换位思考...
怎么控制自己的暴脾气
培养耐心和时间观念：改善暴脾气需要时间和努力，要有耐心和恒心。同时，也可以通过做瑜伽、冥想等方式来保持心情愉悦，达到身心放松的效果。总之，控制暴脾气需要我们付出努力和时间。通过认知自己的情绪、寻找发泄方式、学会冷静应对、培养耐心等方法，我们可以逐渐改善这一问题。记住，不要急于求成，保持恒心...
怎样控制好自己的暴脾气
控制暴脾气是一项需要耐心和持之以恒的过程。以下是一些建议：认知自己的暴脾气： 首先要认识到自己的暴脾气是存在的，意识到这是一个需要改进的问题。寻找发泄方式： 学会有效地发泄负面情绪，可以通过运动、写日记、冥想等方式来释放压力。学会冷静应对： 在情绪高涨时，可以尝试深呼吸或数数来冷静自己...
怎么控制自己的暴脾气
那么你的暴脾气也会慢慢的得到改善。5、学会微笑：即便内心非常想发脾气，也要用微笑去带过。让自己的内心充满欢喜，放下糟糕的坏脾气。6、合理计划时间：对自己的时间有一定的规划，不要像苍蝇一样盲目的转，那样很容易把怒火引到周边的人身上，进而带动自己的暴脾气。
如何控制暴脾气,愤怒的调理方法是什么?
控制愤怒易怒的脾气，可以选择转移的方法，避免不必要的纠纷啊或者是选择一些放松的事情来做，这样可以有效的降不愉快的事情转移。如何控制暴脾气，如何控制愤怒的状态，上面的这些方法希望能够对你有所帮助，同时也要调理心态，注意转移的方法来调理，饮食调理也是不错的方式之一哦，可以多吃一些维生素B的...
有什么办法可以控制暴躁的脾气?
一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 三是语言调节.语言是影响情绪的强有力...
爱蚀万舒： 朋友,为什么总是忍不住脾气呢?为什么会发脾气呢? 发脾气的原因有以下几种: 1、认为别人应该这样做,违背了你的想法. 2、认为别人不尊重自己的时候. 每当发脾气的时候,是否可以先问自己,为什么我会发怒呢?我内心想得到什么样的结果呢?一层一层地问下去,直到问到自己内心想要的答案. 朋友,我相信你,然而首先,我希望你接受自己的一切,包括暴躁,包括各种你身上的优点或缺点,只有你接受了自己,那你的脾气非常的容易控制住! 麻烦采纳,谢谢!
淇滨区13466444242： 脾气暴躁怎么控制？
爱蚀万舒： 说简单也简单,说麻烦也麻烦,多经历点事情,尝试解决各种事情的各种方法(喜欢的和不喜欢的),尝试跟各种人打交道,当你经历的事情多了以后,你在看问题的时候,考虑的就全面了,而且也会选择最好的办法去解决. 现在你脾气大是因...
淇滨区13466444242： 脾气暴躁有什么办法克制?？
爱蚀万舒： 发脾气前先深呼吸三次,平时多出去走走,亲近自然
淇滨区13466444242： 如何克制暴躁的脾气? - ？
爱蚀万舒： 生气的时候 你先不要做让你生气的事 或 离开让你生气的人 找个空阔的地方` 深深的吸气 不要去想什么事 闭上眼 多呼吸几次` 等你感觉自己有点不生气了` 就开始想怎么处理让你生气的事`` 绝对有效!
