儿童体能训练计划方案
为了确保事情或工作科学有序进行,我们需要提前开始方案制定工作,方案的内容和形式都要围绕着主题来展开,最终达到预期的效果和意义。那么你有了解过方案吗?下面是我帮大家整理的儿童体能训练计划方案,欢迎大家分享。
儿童体能训练计划方案 篇1
一、深入探究,努力提高教育教学水平
这一学期我执教10个班的体育课,工作量是每周10节课,负责我园小朋友晨练、早操等。在平时的教学工作过程中,能全面贯彻教育方针和新的教学理念,按原大纲课程要求,结合新课程的理念和幼儿身心发展的要求制订行之有效的教学计划,认真备课。在我园没有场地器材的情况下,有效地开展广播操教学、队形队列、游戏、身体素质及弹跳力训练、技巧训练、灵活性训练多种新颖课型,于方寸间积极拨展体育天地。平时工作除了认真开展课堂教学外还保障了我园各项体育工作的顺利开展,保证了幼儿在园一日的体育活动时间,丰富了幼儿的课余文化生活,提高了校园文化建设。半年来,本人还十分注重个人的业务学习和提高,紧紧抓住课程改革这一契机,通过在实践中加深对课程的理解和领会。
1、幼儿能在老师的要求下积极锻炼,对幼儿本身增强体质,矫正和补偿身心缺陷起到了很大的作用。使他们养成了良好的行为习惯和正确的课堂常规。
2、通过体育课的'锻炼,使那些有行动障碍的幼儿消除了自卑心理,感受到了校园、班级和老师的温暖,有利于幼儿在今后的学习过程中树立良好的自尊心,促进各方面的全面发展。
3、在体育教学中,突出了实用性和趣味性的原则,既保证了幼儿得到积极锻炼,又使幼儿在学习过程中感情愉快,养成了锻炼身体的习惯。
4、教学过程、教学进度和教学内容的安排,按照由易到难,由简到繁的原则,实行多次重复练习,使学习内容在幼儿头脑中留下较深刻的印象。
5、采用不同类型的球类运动及游戏,使幼儿提高了身体协调性,增加对参加体育锻炼的兴趣。
二、认真对待早操工作
1、加强对幼儿的思想教育。使幼儿真正认识到做操的重要性和必要性,培养幼儿重视做操、自觉做操、坚持做操的习惯。
2、体育教师要正确运用示范。通过示范能使幼儿建立正确的动作表象。因此,示范要准确、规范、优美。
3、加强口令学习,口令要清楚、宏亮、准确。
此外,在上体育课的时候得到了班主任及科任教师的大力支持,在课堂上配合园内对幼儿进行德育教育,培养幼儿机智、果断和自觉遵守则的好品质。
儿童体能训练计划方案 篇2
一、抬头训练
抬头运动,是宝宝动作训练里先要的一课,而且进行的越早越好。因为抬头训练不但可以锻炼颈、背部肌肉,还会促使宝宝可以早一点将头抬起来,扩大宝宝的视野范围。具体有以下方法:
1、竖抱抬头。给宝宝喂完奶后,可以将他竖抱起来,使他的头部靠在你的肩上,之后再轻轻让宝宝的头部自然立直片刻,以训练宝宝颈部肌力的发展。不过,做这个动作之前,最好能轻轻地拍几下宝宝的背部,使他打个嗝防止刚吃饱而溢乳。每天训练4~5次,便可以促进宝宝早日抬头的能力。
2、俯卧抬头。选在给宝宝两次喂奶之间,每天让小儿俯卧一会儿,要注意床面尽量硬一些,可以用玩具在一边逗引他抬头。这个方法,在宝宝出生的十来天就可以进行,但时间不要太长,以免小家伙太累。
3、坐位竖头。这个方法可以等宝宝满月之后进行,爸爸或妈妈先将宝宝抱来,使他坐在自己的一只前臂上,让他的头部与背部贴在自己的前胸,然后再用别一只手抱住宝宝的胸部,使宝宝面向前方广阔的空间,使他观看更多新奇的东西,这不但能使宝宝主动练习竖头能力,还可以激发他的观看事物的兴趣。
二、手部训练法
有教育学家提出,促进新生儿手指的灵活运动,是提高大脑两半球皮质机能的有效手段。宝宝的手虽然还不能完全张开,但也要有意识地开发小儿手部活动能力,可以放一些玩具在他手中,如带柄的拨浪鼓、塑料捏响玩具等,要经常训练。具体可参考以下方法:
1、为了从出生起就开始训练宝宝手部活动能力,爸爸或妈妈要时常抚摸的手掌,让宝宝逐渐能够抓住你的手指头,你也可以将食指或带柄的玩具塞入宝宝手中,并用自己的手帮他握住片刻。
2、在训练的开始,你可以先用玩具去触碰宝宝的小手,让他感觉不同的物体类型。待宝宝的小手逐渐的伸开后,就可以将玩具柄放入他的手中。
3、训练宝宝小手的灵活力,也可能让拿起他的小手去触碰某些物体,如在吃奶时,妈妈可以拿起宝宝的小手放在自己的乳房上,也可以拿他的小手触摸你的脸或手臂等。
4、平时,在抱着宝宝时,可以在他的前方放一些玩具,让他去触碰,以帮助他进行早期的手部感知活动。
三、翻身训练
有话说:在三翻六坐八会爬,翻身是宝宝应该学会的第一个动作能力。因此,翻身运动对宝宝来说也很重要,爸爸妈妈也不可忽视。通常,宝宝两个月左右就可以进行翻身练习了,具体方法如下:
1、用一些好玩的发声玩具,在宝宝的头部两侧逗引他,使小家伙转头注意玩具。每天这亲逗引他几次,就可以很好地促进宝宝颈肌的灵活性和协调性,为日后的侧翻身作准备。
2、先用一个发声玩具吸引宝宝转头注视,然后妈妈或爸爸一手握住宝宝一只手,另一只手将宝宝同侧的一只小腿搭在另一只小腿上,以辅助宝宝向对侧翻身注视,可以左右轮流侧翻练习,这可以帮助宝宝早日感觉体位的变化。
3、等宝宝大一些,侧翻运动练熟以后,妈妈或其他看护人可以将小家伙喜爱的玩具放在他身边,并不断逗引他去抓,使宝宝在抓玩具时顺势又翻回侧卧姿势。
儿童体能训练计划方案
儿童体能训练计划方案 篇1 一、深入探究,努力提高教育教学水平 这一学期我执教10个班的体育课,工作量是每周10节课,负责我园小朋友晨练、早操等。在平时的教学工作过程中,能全面贯彻教育方针和新的教学理念,按原大纲课程要求,结合新课程的理念和幼儿身心发展的要求制订行之有效的教学计划,认真备...
怎么对儿童进行体能基础训练呢?
制定合理的训练计划:根据儿童的年龄、身体状况和兴趣,制定个性化的训练计划。训练计划应包括热身、主要训练和放松三个部分。热身活动:热身活动可以帮助儿童的身体逐渐适应即将进行的运动,预防运动伤害。热身活动可以包括轻松的跑步、跳跃、伸展等。基本体能训练:平衡与协调:可以通过单脚站立、走平衡木、跳绳...
10岁小孩体能训练方法
3、 跑步 跑步可以训练儿童的腿部肌肉力量,也是最廉价的儿童体能训练方法之一,父母在空余时间就可以带着孩子到小区附近或者公园里走走跑跑,不仅可以提升儿童身体素质,还可以培养儿童的忍耐力与意志力,使其学会坚持。4、 其它体能训练 另外,踢球、跳绳、骑自行车都是不错的儿童体能训练方法,父母要寻找...
少儿室内体能训练方法如何训练儿童体能
1、拉伸与热身:比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛,调动儿童参与的积极性,也是为了事先将身体活动开,保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。2、上肢力量训练:上肢力量一般通过投掷的动作来训练,指导幼儿如何正确投掷物品。通常是树立一个投掷目标,选取大小适合...
儿童体能训练有哪些项目?
1. 拉伸与热身:儿童体能训练开始前,进行跳热身操、压腿、往返跑等活动。这些活动不仅能够激发儿童的参与热情,还能提前让身体适应运动,减少受伤风险。这些热身活动通常持续十到十五分钟。2. 上肢力量训练:通过投掷动作来锻炼上肢力量,例如设置一个投掷目标,让儿童使用适合抓握的网球进行投掷。当然,也...
在家中如何进行简单有效的儿童体能训练?
游戏化训练:障碍赛:利用家中的物品(如枕头、椅子、箱子)设置障碍,让孩子进行攀爬、跳跃、爬行等动作,穿越障碍。宝藏寻找:设置一个寻宝游戏,让孩子在家中寻找隐藏的“宝藏”,过程中融入跑、跳、爬等动作。户外活动:如果条件允许,可以将体能训练延伸到户外,比如骑自行车、踢足球、打篮球等,这些...
儿童体能训练有哪些项目
1、走平衡木 走平衡木可以锻炼幼儿下肢力量以及身体的控制能力,平衡性和协调性同时得到促进。2、双脚连续跳 双脚连续跳的目的是锻炼幼儿的身体协调性、下肢部位的各个关节,提高其柔韧性和灵活性,促进动作的准确性、协调性以及视觉运动能力。3、10米折返跑 10米折返跑能锻炼幼儿身体的灵敏速度,从而促进...
儿童体能训练有哪些
儿童体能训练包括多个方面。一、基础体能训练 包括跑步、跳跃、攀爬等基础运动技能的培养。这些训练能够增强孩子的肌肉力量、提高身体协调性,并促进心肺功能的发育。二、柔韧性训练 进行伸展运动、瑜伽等,帮助儿童增强关节的灵活性和肌肉的拉伸程度,有助于预防运动伤害。三、技能训练 针对具体运动项目的技能...
儿童体能训练有哪些项目
儿童体能训练的益处如下:1. 对心肺功能的好处:类似跑步和跳绳的锻炼可以增强孩子的新陈代谢和血液循环,提高肺活量和心脏输出量,从而增强心肺功能。2. 对运动系统的好处:体能训练有助于孩子骨骼和肌肉的发育,增强关节稳定性和平衡能力,同时锻炼四肢协调能力。3. 对消化系统的好处:运动加速新陈代谢...
儿童体能训练有哪些基础动作适合初学者?
跑步:跑步是最基本也是最易操作的体能训练之一。它有助于提高孩子的心肺功能、耐力和下肢力量。可以从短距离开始,逐渐增加距离和速度。跳绳:跳绳是一项全身性的运动,能够锻炼到孩子的协调性、平衡感和节奏感。初学者可以从单脚跳开始,逐步过渡到交替脚跳和双脚连续跳。仰卧起坐:仰卧起坐可以增强孩子...
啜钓带症: 为了确保工作或事情能高效地开展,通常需要提前准备好一份方案,方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划.那么问题来了,方案应该怎么写...
龙安区18290388126: 少儿体能训练哪种方法靠谱些??
啜钓带症: 少儿体能训练如下方法最有效1、长跑:要求为400米跑道,女子每次3圈,男子每次5圈,平均速度为每圈不得低于4分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于8公斤的背囊(女子为5公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次. 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当.
龙安区18290388126: 体能训练方案 - ?
啜钓带症: 体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间...
龙安区18290388126: 体能和力量的训练计划 - ?
啜钓带症: 楼主你好; 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选...
龙安区18290388126: 3天超强度体能训练计划谁有? ?
啜钓带症: 体能训练实施方案一、准备活动 1、全身性准备活动:绕操场慢跑,时间控制在5-10分钟内.如环境温度较低,可适当多跑几圈,延长一点时间. 2、局部性准备活动:时...
龙安区18290388126: 加强宝宝的体能基础训练方法有哪些? ?
啜钓带症: 站是走的前驱性动作,宝宝学会站立以及走的动作之后,活动量就会比学习站立以前... 在这个月仍然需要继续进行体能基础训练.仰卧起坐训练仰卧起坐适合爸爸妈妈与宝...
龙安区18290388126: 如何制定中小学课余体育训练计划 - ?
啜钓带症: 训练计划的种类很多,按训练教学的组织形式来分,可以分成个体训练计划、集体训练计划、混合型训练计划三类;按训练教学的基本内容来分,又可以分成一般体能训练计划、专项体能训练计划、专项技术训练计划、专项训练计划等;按照训...
龙安区18290388126: 中学生体能训练方法 - ?
啜钓带症: 1.力量素质 (1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A.两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力. B.俯卧撑.(可以双手撑在健身球上做) C.引体向上. D 推小车. E 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握) F 哑铃/杠铃弯举 G...
龙安区18290388126: 用玩具怎么对宝宝进行体能训练? ?
啜钓带症: 为了促进宝宝全面发展,在进行 体能训练时,以下玩具可以参考选用:疳®式玩具推拉式玩具可以给宝宝提供更 多的锻炼机会,以增强宝宝的体力和 自信心.坐在可以移动双脚的玩具上 有助于宝宝练习走路.拉着一只一边 走一边“嘎嘎”叫的小鸭子,也会激 发宝宝学习走路的兴趣,有助于体能的发展.有的宝宝十分好动,如果给 宝宝一个带有轮子的可以推着走的玩 具,宝宝一定也会十分喜欢.