天天晚上睡觉之前做运动对身体好吗
晚上做运动对身体好处：
1、老痴风险低。
2、免疫系统抗老。
3、肌肉更健壮。
4、防止心脏损伤。
5、促进肠道健康。
6、改善胆固醇水平。
7、预防糖尿病。
8、减轻抑郁。
9、增强记忆。
晚上做运动对身体坏处：
1、皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。
2、睡前运动，影响睡眠的治疗，会造成全身的不适。
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运动后注意事项：
1、不宜立即休息
剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
2、不宜马上洗浴
剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
3、不宜暴饮
剧烈运动后口渴时暴饮开水或其他饮料，会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
4、不宜大量吃糖
运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
5、不宜马上饮酒
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
6、不宜马上吸烟
运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
参考资料来源：人民网-有氧运动十大好处
注意健身时间的同时，运动强度也是一个影响睡眠的关键。通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但是也有不同观点。例如近来有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。日本学者则认为，睡前运动可以促进睡眠质量。他的实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。不过，研究者也明确，现实情况中存在个体差异，也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。 所以，睡前运动会不会影响睡眠也不能一概而论，还要视每个人的具体情况而定，您要是长时间保持有睡前做运动的习惯而且不影响您的睡眠的话，也没必要改变。因为每个人有每个人的作息习惯，不用刻意去效仿所谓的“健康”习惯。但是如果正准备养成一种健身习惯，还是强烈建议您在睡觉前避免做剧烈运动。
看什么运动了，只要不是很激烈的运动都可以。还不错吧，相对于早上比较忙的人来说，晚上也是不错的选择。很多人下班后才去健身房健身
去幽静的地方散散步，静下心来，这样做有助于放松心情，减轻压力，促进睡眠。但不要去过于幽深的地方，不安全，也不会减压
可以做些舒缓的运动，例如瑜伽之类的
不是太好，建议在下午晚饭后那段时间锻炼
睡前做运动不好，易失眠。
睡前运动一会,真的会睡得好吗?
睡前做一会儿运动，会睡得更好吗？大致上来说，适当的睡前运动，确实可以让人睡得更好。但这只是“大致如此”，还需要考虑一些具体情况。大体上肯定：睡前适当运动，有利于睡眠。有氧运动之父、美国运动医学专家库珀博士，早在上个世纪就做过一个实验：同样卧床3周，一组受试者每天可以利用床头自行车进...
睡觉前做一会运动后,为什么莫名兴奋睡不着了?
首先做运动会让身体血液循环，让人身体的神经系统处于兴奋的状态中，在这种兴奋感的作用下，人一时半会是不会进入到深度睡眠中，所以这也是很多人都说睡前不要做运动的原因，如果一定要晚上运动的话，可以与睡眠时间隔开一些，这样带着一点点运动后的疲倦感对睡眠是有好处的。那我们平时不管是在上班还是...
晚上做运动对身体有害吗?
1、要注意锻炼的强度，晚上不适宜做剧烈运动，因为这会导致大脑皮层过于兴奋，很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话，选择慢跑和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力，放松全身的心情，反而更加有利于睡眠。2、要注意锻炼的时间，晚上锻炼最好是晚餐后一个小时左右，一般来说，人...
晚上睡觉前做运动好不好?是否有效?
傍晚锻炼有利，此时的空气较好，一般认为清晨的空气好那是错误的，因为清晨的空气里灰尘很多，傍晚相对少，所以提倡傍晚锻炼！！回答者：xiaobaixigua - 童生 一级 4-6 23:10 个人觉得，晚上不太好，天黑以后植物的光和作用停止了，空气就不好了，但是也比早上好。不过晚上锻炼可以帮助睡眠，而且一般白...
晚上睡觉之前健身好吗?
晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。人体体力一般在傍晚达到高峰。因此，傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异，根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达...
有些人晚上睡觉之前会做大量的运动,这种做法会有什么害处?
并且尽可能睡觉之前洗个热水澡，舒筋活血，顺利入眠，有助于缩短入睡时间，而且可以减少浅睡时间，在入睡后更快地进入深睡眠阶段。晚上做运动的坏处：首先皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。另外睡前运动，影响睡眠的治疗，会造成全身的不适。所以说健身虽好，但是还是要量力而行。
我想知道晚上睡觉前,适不适宜做运动.什么时间做运动最好,请告诉我_百...
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。晚上运动对睡眠可能造成的负面影响和解决方法：晚上可以简单的散散步，足矣。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。因此...
睡前做哪些锻炼有助摆脱腰酸腿疼?
白天可能都忙，没有时间，那么，我们可以利用晚上睡觉之前的时间来进行。接下来我们就分享几个适合睡觉前做的小运动，只要坚持下来，规律的去做，好处多多。动作一：俯卧挺身 在家里备一个瑜伽垫，俯身趴在瑜伽垫上，两条腿伸直，并且并拢。双手弯曲分别放在后脑勺，身体要紧贴着地面，然后用力向上尽量挺直...
晚上睡觉之前做运动对身体有什么坏处?什么时候最适合做运动呢一天当中...
睡觉前运到那个容易兴奋 影响睡眠 至于什么时间最适合 就不一定 只要你自己坚持每天某个时间段运动就好了 习惯了就好
晚上睡觉之前做什么运动可以增高?
晚上睡觉之前建议不要做运动，不利于睡眠。可以增高的运动：1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。2、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向...
贸袁舒乐： 把筋拉开睡觉 有助长身高 但不可剧烈运动
大通回族土族自治县19431495335： 晚上睡前做运动对身体好吗？
贸袁舒乐： 原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个...
大通回族土族自治县19431495335： 睡觉前做运动好吗？
贸袁舒乐： 这个呢!我个人认为还是比较好啊! 我上大学的时候天天晚上去跑步 跑了之后感觉睡觉很香的 其实什么事情都可以尝试下啊!你也可以啊!但是切忌活动量过大
