关于蛙泳收腿问题

有关蛙泳收腿动作的问题~

比起游泳,我们更熟悉跑步。跑3000米与100米姿势是不一样的。蛙泳作为比赛泳姿一般距离都不很长（尤其对运动员来讲），为保持高节奏收腿时脚肯定不能松；脚绷紧收回还减少阻力，翻脚更清晰、快速、有力。健身游一般要45分到一小时，游程1000-3000米（泳姿、体能、时长差异），收腿时放松脚碗脚掌是合理的。蛙泳本就易学难精，更由于近20几年来“高身姿-波浪式-速度型-比赛用”泳姿的掘起，技术更趋复杂化、体能化、个性化。初学者应以“平身资-水平式”练起；年青人为长身体可偏重“高身姿”锻炼；中老年人为健身、减肥，还是回到“水平式”长游为佳。

五步学会蛙泳，核心技术四个步骤划手收腿收手蹬腿，零基础必看

　　蛙泳腿部技术
　　蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。
　　收腿
　　手腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿是力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。
　　翻脚
　　在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，角仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能时对水面加大，并伟大腿发挥更大力量做好积极准备。 收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
　　蹬夹水
　　蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。
　　滑行
　　蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作。

蛙泳时，如何收腿？快来看看吧。

游蛙泳腿部的动作就等于你立定跳高的动作，只不过蛙泳将立定跳高这一动作横着做而已，不要纠结于角度的问题，每个人都不同的，你觉得游得省力，而且游得快是最好的。

呵呵！这个其实不是说必须要达到那个角度1！游蛙泳的时候收腿尽力的把脚跟往臀部靠，同时注意不要收大腿！

划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。泳动作要领！

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贵溪市18999033672： 蛙泳腿时到底能不能收大腿? - ？
戊肿脑血： 其实蛙泳的主要推动力还是腿,这跟自由泳和仰泳是不同的.专业的游泳训练中蛙泳的技术难度是最高的,也就是说蛙泳游好是很难的.蛙泳腿收大腿是必须的,主要就是蹬腿,蹬的时候膝盖不是向外翻,而是内收,分开小腿和脚掌,用小腿的...

贵溪市18999033672： 蛙泳的腿部动作练习方法是什么? - ？
戊肿脑血： 1.腿部动作:蛙泳腿部动作由收腿知、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成. (1)收腿:两膝自然向下,逐渐分开,小腿在大腿后面向上折叠,脚跟沿水面向臀部靠拢.收腿时力量要小,放松.收腿结束时,大腿与躯干成130°~140°角,两膝距离略宽...

贵溪市18999033672： 蛙泳收腿时膝盖是外分的,还是并拢的? - ？
戊肿脑血： 蛙泳收腿时膝盖既不是外分也不是并拢的.膝盖随着收腿使双脚尽量靠近臀部时保持差不多与肩同宽就好.

贵溪市18999033672： 蛙泳收腿时脚后跟是对着的? - ？
戊肿脑血： 收腿时两个脚是平行的,这样可以减小收腿时水的阻力;收完腿后再翻脚,尽量脚后跟对着;之后蹬腿.

贵溪市18999033672： 为什么我蛙泳时一蹬腿出去了一收腿就回来了 - ？
戊肿脑血： 应该是蹬腿的姿势不对蛙泳动作 收——大腿带小腿,边收边分.大腿于躯干的角度不能小于90度. 翻——向外翻脚,勾脚尖,膝关节稍内扣,以小腿内侧斜对蹬的方向. 蹬夹——移脚心对准的侧后方向逐渐用力,逐渐加速,边蹬边夹. 停——两腿并拢伸直放松,做明显的停顿动作.

贵溪市18999033672： 求助蛙泳腿的技巧.会蛙泳的就来帮帮我 .谢谢 - ？
戊肿脑血： 蛙 泳 腿 部 动 作 技 术 要 领一、收腿 1、收腿阶段双膝的间距. 不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽,先说一下收腿的一个原则:收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下,将腿收至最有利于打水的位置,翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水...

贵溪市18999033672： 蛙泳各部分动作要领? - ？
戊肿脑血： 1.手掌划水的时候,手指是自然并拢的,双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划,头就可以渐渐抬起,迅速张大嘴巴吸气.这个时候,双腿应该正做着收腿的动作,收腿一定不要用劲,脚掌也尽量顺着方向,不要横着收.用劲的话会产生阻力...

贵溪市18999033672： 蛙泳怎么样游不会累 - ？
戊肿脑血： 并不是要身体起来很高,但是你要保证呼吸顺畅,蛙泳腿其实不是靠大腿蹬,而是小腿.还有,蛙泳划手要划的大,而且手不要向外翻,而是要用手抱水,如果向外翻的话,你根本一点水都抱不到,而且还会很快的消耗体力,而且并不快,但是...

贵溪市18999033672： 蛙泳腿部怎么运动 - ？
戊肿脑血：蹬腿的时候要用脚牚面蹬水,像很多人只是用脚背去打算,或者根本变成了脚尖去打水,根本着不上力.速度也就上不去.收腿动作,你在家里的时候,试着两脚根分开与肩同宽.脚尖向外分开120度左右.蹲下,这样站起来就是蛙...

贵溪市18999033672： 蛙泳 - --如何更有效提升速度 - ？
戊肿脑血： 游蛙式的口诀:一、身:手划水时腿不动、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一会.二、臂:分手稍微比肩宽、两臂侧下向后划、向内旋肘伸前方、伸直并腿漂一会.三、腿:边收边分慢收腿、向外翻脚对准水、弧形向后蹬夹水、伸直...