关于蛙泳收腿问题
比起游泳,我们更熟悉跑步。跑3000米与100米姿势是不一样的。蛙泳作为比赛泳姿一般距离都不很长(尤其对运动员来讲),为保持高节奏收腿时脚肯定不能松;脚绷紧收回还减少阻力,翻脚更清晰、快速、有力。健身游一般要45分到一小时,游程1000-3000米(泳姿、体能、时长差异),收腿时放松脚碗脚掌是合理的。蛙泳本就易学难精,更由于近20几年来“高身姿-波浪式-速度型-比赛用”泳姿的掘起,技术更趋复杂化、体能化、个性化。初学者应以“平身资-水平式”练起;年青人为长身体可偏重“高身姿”锻炼;中老年人为健身、减肥,还是回到“水平式”长游为佳。
五步学会蛙泳,核心技术四个步骤划手收腿收手蹬腿,零基础必看
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段,这四个环节是紧密相连的完整动作。
收腿
手腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置,同时即要减少阻力,又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时,两腿随着吸气的动作,自然放下,同时两膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松,脚跟向臀部靠拢,边收边分。收腿是力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力。收腿结束后,大腿于躯干约成120-140度角,两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿势,这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。
翻脚
在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要,它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时,角仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能时对水面加大,并伟大腿发挥更大力量做好积极准备。 收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作,是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成。如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
蹬夹水
蛙泳腿部动作效果的好坏,完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向,以及蹬夹水是对水面积的大小,最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化,蹬夹水的速度是从慢到快,力量是从小到大的。
滑行
蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备做下一个循环动作。
蛙泳时,如何收腿?快来看看吧。
游蛙泳腿部的动作就等于你立定跳高的动作,只不过蛙泳将立定跳高这一动作横着做而已,不要纠结于角度的问题,每个人都不同的,你觉得游得省力,而且游得快是最好的。
呵呵!这个其实不是说必须要达到那个角度1!游蛙泳的时候收腿尽力的把脚跟往臀部靠,同时注意不要收大腿!
划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。泳动作要领!
蛙泳腿部动作主要问题及纠正方法是什么?
平收腿错误动作的纠正方法:一种方法是让受训者先坐陆地上模仿, 指导者监督提示或同伴进行辅助, 熟练后可坐在池边, 双手后撑, 腿放水里, 双膝把浮板紧紧夹住, 然后收小腿, 当脚后跟碰到池壁再双脚外展, 划一个弧形后, 双膝伸直脚并拢, 反复练习。此练习也可以俯卧池边完成, 要求相同。没有游泳...
蛙泳腿下沉怎么调整蛙泳腿
1、蛙 泳 腿 部 动 作 技 术 要 领 一、收腿 收腿阶段双膝的间距。2、 不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽,先说一下收腿的一个原则:收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下,将腿收至最有利于打水的位置,翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水,这样才能使对水的面积最大,从而发挥最大...
蛙泳收腿的时候脚总出水面怎么回事?应该怎么控制?
蛙泳收腿的时候脚总出水面的原因:\\x0d\\x0a1.收腿时,只收小腿;\\x0d\\x0a2.收腿时,大腿回收与身体的角度不满足120~140°之间,造成小腿出水面;\\x0d\\x0a3.收腿时,身体未直顺,而且身体部分下凹;\\x0d\\x0a4.动作配合不顺,收腿时,头部、手臂、身体下栽,造成小腿出水面;\\x0d...
蛙泳的腿部技巧
在蛙泳技术中,翻脚动作很重要,翻脚的好坏直接影响当收腿使脚跟接近臀部时,大腿内旋,两膝稍内扣,小腿向外张开,两脚背趋屈使脚掌勾紧向外翻开,脚尖转向两侧,使小腿和脚的内侧面向后,形成良好的对水面。3、动作三:蹬腿。蛙泳蹬腿时大腿带动小腿向后蹬夹的动作。蹬腿的推进效果主要取决于蹬腿时的...
关于蛙泳收腿问题
收腿是力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力。收腿结束后,大腿于躯干约成120-140度角,两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿势,这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。翻脚 在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要,它...
蛙泳腿常见错误?
常见错误:没有翻脚,用脚尖蹬水。 直接原因: A:膝关节、踝关节柔韧性差。 B:肌肉的用力顺序错,蹬夹一开始就伸直脚掌。 纠正方法: A:多做跪撑翻脚压腿动作,提高膝...常见错误:小腿向下打水。 直接原因: A:收腿时两膝下沉不够,向上勾小腿。 B:蹬夹时仅...常见错误:平收宽蹬,蹬夹脱节。
蛙泳腿的正确姿势
1、收腿 蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置,它不但不产生推进力,而且还造成阻力,所以收腿时 , 要考虑尽量地减少阻力。收腿时两腿自然放松,随着划手和吸气动作两腿略下沉,两腿一边向前收一边逐渐分开膝和踝,同时屈膝屈髋,脚稍向内旋,脚跟向臀部靠拢。收腿时小腿和脚要跟在大腿...
学蛙泳游泳的技巧
蛙泳最大水阻来自于收腿动作,收腿动作好可以降低水阻,提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿,后收回小腿,收回大腿幅度要小,避免与身体形成夹角,最好与身体保持平直,收回小腿时需注意小腿出于大腿正后方,不能过早分开,增加对水面积。蛙泳:蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿...
蛙泳腿部技术的收腿动作一定要快
不一定要快 正确的收腿时机就是在你内划产生推进力结束之时立即开始,而收腿的速度不管有多快,都一定要慢于蹬夹动作。只要掌握了以上这两点,蛙泳的正确配合时机对于你而言就算是过关了。其实收腿的快慢一定要适配你的整体动作速度,可能会很快,但是它是一定要慢于蹬夹动作的,因为收腿越快,你所...
简述蛙泳腿部技术动作要领
简述蛙泳腿部技术动作要领如下:1、收腿,蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置,它不但不产生推进力,而且还会造成阻力,所以收腿时的关键就在于尽量减小阻力。收腿还是翻脚和蹬腿的准备动作。收腿时,腿部肌肉应略为放松,大腿自然下沉,两膝开始弯屈并逐渐分开,跟在大腿后面向前运动。2...
戊肿脑血: 其实蛙泳的主要推动力还是腿,这跟自由泳和仰泳是不同的.专业的游泳训练中蛙泳的技术难度是最高的,也就是说蛙泳游好是很难的.蛙泳腿收大腿是必须的,主要就是蹬腿,蹬的时候膝盖不是向外翻,而是内收,分开小腿和脚掌,用小腿的...
贵溪市18999033672: 蛙泳的腿部动作练习方法是什么? - ?
戊肿脑血: 1.腿部动作:蛙泳腿部动作由收腿知、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成. (1)收腿:两膝自然向下,逐渐分开,小腿在大腿后面向上折叠,脚跟沿水面向臀部靠拢.收腿时力量要小,放松.收腿结束时,大腿与躯干成130°~140°角,两膝距离略宽...
贵溪市18999033672: 蛙泳收腿时膝盖是外分的,还是并拢的? - ?
戊肿脑血: 蛙泳收腿时膝盖既不是外分也不是并拢的.膝盖随着收腿使双脚尽量靠近臀部时保持差不多与肩同宽就好.
贵溪市18999033672: 蛙泳收腿时脚后跟是对着的? - ?
戊肿脑血: 收腿时两个脚是平行的,这样可以减小收腿时水的阻力;收完腿后再翻脚,尽量脚后跟对着;之后蹬腿.
贵溪市18999033672: 为什么我蛙泳时一蹬腿出去了一收腿就回来了 - ?
戊肿脑血: 应该是蹬腿的姿势不对蛙泳动作 收——大腿带小腿,边收边分.大腿于躯干的角度不能小于90度. 翻——向外翻脚,勾脚尖,膝关节稍内扣,以小腿内侧斜对蹬的方向. 蹬夹——移脚心对准的侧后方向逐渐用力,逐渐加速,边蹬边夹. 停——两腿并拢伸直放松,做明显的停顿动作.
贵溪市18999033672: 求助蛙泳腿的技巧.会蛙泳的就来帮帮我 .谢谢 - ?
戊肿脑血: 蛙 泳 腿 部 动 作 技 术 要 领一、收腿 1、收腿阶段双膝的间距. 不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽,先说一下收腿的一个原则:收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下,将腿收至最有利于打水的位置,翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水...
贵溪市18999033672: 蛙泳各部分动作要领? - ?
戊肿脑血: 1.手掌划水的时候,手指是自然并拢的,双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划,头就可以渐渐抬起,迅速张大嘴巴吸气.这个时候,双腿应该正做着收腿的动作,收腿一定不要用劲,脚掌也尽量顺着方向,不要横着收.用劲的话会产生阻力...
贵溪市18999033672: 蛙泳怎么样游不会累 - ?
戊肿脑血: 并不是要身体起来很高,但是你要保证呼吸顺畅,蛙泳腿其实不是靠大腿蹬,而是小腿.还有,蛙泳划手要划的大,而且手不要向外翻,而是要用手抱水,如果向外翻的话,你根本一点水都抱不到,而且还会很快的消耗体力,而且并不快,但是...
贵溪市18999033672: 蛙泳腿部怎么运动 - ?
戊肿脑血:蹬腿的时候要用脚牚面蹬水,像很多人只是用脚背去打算,或者根本变成了脚尖去打水,根本着不上力.速度也就上不去.收腿动作,你在家里的时候,试着两脚根分开与肩同宽.脚尖向外分开120度左右.蹲下,这样站起来就是蛙...
贵溪市18999033672: 蛙泳 - --如何更有效提升速度 - ?
戊肿脑血: 游蛙式的口诀:一、身:手划水时腿不动、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一会.二、臂:分手稍微比肩宽、两臂侧下向后划、向内旋肘伸前方、伸直并腿漂一会.三、腿:边收边分慢收腿、向外翻脚对准水、弧形向后蹬夹水、伸直...