到底什么是情商,又怎么提高情商?
提高情商的技巧
最新的研究显示,一个人的成功,只有20%归诸智商,80%则取决于情商。美国哈佛大学的教授丹尼尔·戈尔曼表示:“情商是决定人生成功与否的关键。”
显然,它在人生道路上的作用举足轻重,且不像智商那样有着与生俱来的难以更动性。
那么我们从何处着手去提高情商呢?
心理学家萨洛维的观点认为,提高情商主要靠五个主要方面:
自知:监视情绪时时刻刻的变化,能够察觉某种情绪的出现,观察和审视自己的内心世界体验,它是情绪智商的核心,只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。
自控:调控自己的情绪,使之适时适度地表现出来,即能调控自己;
自励:能够依据活动的某种目标,调动、指挥情绪的能力,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发;
察觉他人情绪:能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望,是认知他人的情绪,这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;
处理人际关系:调控自己与他人的情绪反应的技巧。
也就是说,提高情商的主要关键点在于:1.能很好地把控自己的情绪2.且能很好地处理和他人的关系。
有了这两条大的支线,我们可以将整件分为“向内”和“向外”两个大方向。
“向内”也就是自知自控,能够准确地识别、评价自己和他人的情绪,能及时察觉自己的情绪变化,并加以控制。
“向外”也就是能够跟他人和谐相处,说白了,就是懂得投其所好,尽快地适应形形色色的人,而不是根据自己的本能,不顾他人的情绪去做某一种行为。
下面我们逐一进行探讨:
首先,在“向内”的过程中,我们要如何实现有效的自控?
美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。
事实上,科学实验也有证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。
控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当人的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素,我们就会失去理智。
光是靠大脑告诉自己“冷静下来”是远远不够的。毕竟我们要针对的是我们“心率,”所以必要的时候我们得选择点措施:
深呼吸。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。
给自己积极地心理暗示。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”
尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,就会使人更加冷静地思考了。
其次,在“向外”的定义里,心理咨询学提出了两个很重要的技术,一个是“无条件积极关注”,另一个是“真诚”。
“无条件积极关注”就是懂得关注他人的言语、行为和需要,切忌视而不见,也不要带着有色眼镜只去关注他人的负面。
“真诚”就是接纳他人,情商高不是虚伪。
具体建议如下:
就事论事,切忌妄加批判。人际交往之间出现摩擦,尽量就事论事,意在解决问题。而不是将负面情绪调动起来,直接指着对方的鼻子泄愤。
保持一定的热情。要懂得调动自己的积极情绪,不让那些不良的情绪影响到生活或工作。人掌握情绪,而不是情绪掌控人。
包容和宽容。求同存异,别妄想着强求身边的人跟你步伐一致。在道德标准范围内,认清一个事实:人生来不同,尊重他人是与生俱来的责任。
沟通与倾听。沟通与交流是一种技巧,需要在成长中不断学习,在实践中不断地总结摸索,并以坦诚的心态来对待与自己的一切差异性。在不知道说什么好的情况下,你可以选择多倾听。
热衷阐述自己是人类的兴趣之一。对方跟你倾诉的时候,就等于你给了他一个发展兴趣的机会,故而他的潜意识会不自觉地向你拉近距离。
情商就是:换位思考!
民间俗语叫将心比心。专业点叫同理心或心理换位。专家点西方点就叫情商。
人与人之间相处的高超艺术或叫高贵之处在于:
你有理解之心,宽容之度,体谅之情。就是有换位思考之修养。
有个故事很流行很多人都看到过:
有个盲人走夜路,手里总提着一盏灯笼。人们好奇,便问:“你自己都看不到,为什么还要提着灯笼呢?”盲人说:“我提灯笼,是为别人照亮路,让别人很容易看到我,不会撞到我。”
这样既帮助了别人又保护了自己。
常言道:爱出者爱返福往者福来。
生活不易,琐碎无比。无论遇到何人何事,在为他人(对方)着想之时,也是在为自己着想。
任何事物都有两面性。学会位置换位思考,就要自觉地站在对方立场上,用对方的思维看自己,不能总以自己的认识看他人。
有人说,情商高是控制情绪者。这样简单地控制情绪并不是真的高情商,好的情商是自然而然地情绪稳定者。他不需要刻意去控制,而是自觉地达到了一种高度一种境界。
心理学家丹尼尔说过:“你让人舒服的程度,决定着你所能抵达的高度。”
所以,情商是用来解决自己问题的。它是用来提高自己智商的。
所以,情商显露了一个人的高度,更暴露了一个人自身的涵养。
情商高的人,很会为人处世,高情商的人,无论在哪里发展,都很有前途,高情商的人,善于处理一切的事情,如果要提高情商,就要多接触朋友,多跟会说话的人在一起,慢慢就会改变自己,所谓跟什么人学什么人,如果你跟着一个会处事的人,你也会学着改变自己的。
在照顾别人情绪的同时达到自己的目的,能及时化解尴尬,缓冲进入下一环节,并且长期不会引起他人的反感也不会委屈自己。调整自己情绪,宽容他人的缺点,想他人之所想,急他人之所急,学会换位思考,学习各类知识,实事求是的多多夸奖赞美他人,随着实践经历和年龄增长,相信你这么有心的,一定是超高情商的优秀一员喔。
情商高,无外乎做人的智慧。为人处世。都要恰到好处。多看看为人处事的书籍。和怎么提高高情商的书。最重要的一点,要懂得人性,卡耐基的《人性的弱点》值得一看
情商到底是什么,怎么提高情商
情商,即情绪智商,是指个体在处理情绪、认识和理解他人情绪以及有效沟通的能力。情商包括情绪感知、情绪理解、情绪管理和人际关系管理等方面的能力。高情商的人能够更好地理解和控制自己的情绪,与他人建立良好的关系,更好地适应和处理生活中的挑战和困难。要提高情商,可以采取以下几种方法:1. 自我意识:...
什么是情商,如何提高情商?
情商的高低最主要是与后天的教育和生长环境有关、而一个成功的人、一定是拥有很高的情商。 如何做才能提高情商? 一、正确认识自我 自我指的是个体对自己存在状态认知、这是提高情商的第一步、很多人的情商一直上不去、就是没有认清自我、试想一下、你连自己都看不明白、又怎么能看明白别人、什么都看不明白、...
什么是情商,具体表现在哪些方面?
情商又称情绪智力(EQ)。情商包括以下几个方面的内容:一是认识自身的情绪。因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;五是人际关系的管理。
什么是情商,如何提高情商?
情绪商数称为情商,是一种自我情绪控制能力的指数,由美国心理学家彼德·萨洛维于1991年创立,属于发展心理学范畴。同所有新词刚流行一样,要确切说明其定义不是一件容易事,就连那些经常把这句话挂在嘴边的心理学家也并没有对其下过确切定义。提高情商的方法:1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人...
情商是什么?怎么解释啊?…
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情商低是什么意思?情商又是什么意思?
情商(EmotionalQuotient)通常是指情绪商数,简称EQ,主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质,其包括导商(LQ)等。情商是一种特殊的、相对独立的智商。它是一种对自身利益、集体利益和社会利益的认识能力;智商是一种特殊的、相对独立的情商,它是一种对自身行为活动所产生的利益关系的认识能力...
情商是什么?怎样提高情商
情商是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从简单的层次上下定义,提高情商的基础是培养自我意识,从而增强理解个人及表达个人的能力。学会夸赞别人。赞扬别人是最廉价的投资但又会产生丰硕成果的事情。学会夸奖、表扬、称赞别人,这对他人是一种肯定和赞美,对方会觉得幸福和满足。学会倾听。世界上...
什么是情商,如何提高情商
1、情商是指情绪控制能力或情绪智力高下,虽然它不适于象智商那样用数值尺度来测量,但可以通过一些科学的方式来了解。2、情商与智商不是对立的。有的人有幸既有较高的智商又有较高的情绪商,有的人则只有其中之一。研究人员一直都在努力了解情绪商与智力商之间是怎样互相补充的,例如,一个人对付压力...
情商是什么定义,它在心理学上又怎么解释
心理学家认为:情商包括以下几个方面的内容:一是认识自身的情绪。二是能妥善管理自身的情绪。三是自我激励。四是认知他人的情绪。五是人际关系的管理。但是现在的人普遍认为,情商就是会说话,就是溜须拍马。其实是错误的。一 认识自身的情绪,就是能体察自己是开心的还是抑郁的。二 妥善管理自身的情绪...
什么是情商,情商究竟是怎样来的
那么,情商究竟是什么?为什么有这么大的能量? 情商的英文是Emotional Quotient,如果直接翻译过来就是心境智慧。但这样的答案显著太简略了,并不能满意我们的求知心理。 要想更深化地知道情商,就有必要了解情商与智商的联络,由于在某种程度上,情商概念是作为智商的对立面提出的。 所以,在知道情商之前,我们先来看看智商。
丹海澳特: 情商(EQ)又称情绪智力,是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念.它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质.总的来讲,人与人之间的情商并无明显的先天差别,更多与后天的培养息息相关. ①训练情绪 ②学会处理人际关系 ③善于乐观豁达 ④积极向上进取 ⑤善待人生的机会
铁西区15283413547: 如何拥有更高的情商? - ?
丹海澳特: 1.何谓“情商”?如何提高自己的情商? 情商(EQ),即:情绪的反应,一般指人际关系的运作.对此,曾有人说:成功=80%的情商+20%的智商. 提高情商的办法有以下几点: 我们可以通过自我心理调整来提高自己的情商. 所谓“自我心...
铁西区15283413547: 情商怎么培养?情商又是什么东西 - ?
丹海澳特: 情商(Emotion Quotient),简称EQ,主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质.总的来讲,人与人之间的情商并无明显的先天差别,更多与后天的培养息息相关.是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念. 情商越来越多的被应用在企业管理学上.对于组织管理者而言,情商是领导力的重要构成部分. 要培养情商的话多教朋友,多为别人着想,多培养自己的艺术修养
铁西区15283413547: 什么是情商?如何提高情商 - ?
丹海澳特: 情商(Emotional Quotient)通常是指情绪商数,简称EQ,主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质,其包括导商(LQ).总的来讲,人与人之间的情商并无明显的先天差别,更多与后天的培养息息相关.它是近年来心理学家们...
铁西区15283413547: 什么是高情商,该怎么样才可以成为一个高情商的人呢? - ?
丹海澳特: 1.管理情绪想要不被情绪左右,首先是要能察觉到自己的情绪,有委屈、愤怒、伤心等不好情绪的时候,深呼吸,让理智重回大脑,冷静的处理事情.2.增加阅历阅历是洞察的根本,是决定一个人对一件事情的判断和处理方式的基本因素....
铁西区15283413547: 什么是情商如何去提高自己的情商 ?
丹海澳特: 情商的定义和内容 什么样的人更容易成就一番事业?无数事实证明:对于我们大学生来说,智商水平是相差无几的,在现实社会中决定大学生职业发展成功与否的主要关键...
铁西区15283413547: 什么是情商?如何提高?及方法 - ?
丹海澳特: 情商是情绪智商的简称,是指情绪智慧的高低.过去大家对智商比较熟悉,那是指一个人的智力高低,可以通过智商测验来作出评定.通常认为智商高低与一个人的发展成就是密切相关的.然而现今这种观点被认为是片面的.国外最新的研究发...
铁西区15283413547: 什么是情商?如何提高一个人的情商? - ?
丹海澳特: 首先你要弄懂什么是情商.情商(emotional quotient简写成EQ)是表示认识、控制和调节 自身情感的能力.情商的高低反映着情感品质的差异.情商对于人的成 功起着比智商更加重要的作用. 情商主要反映一个人感受、理解、运用、表达、...
铁西区15283413547: 什么是情商?怎样提高情商? - ?
丹海澳特:“情商”是自1995年起在国际上流行的一个心理咨询名词,一般通译为"EQ",”EQ"它起源于美国哈弗大学著名心理学家戈尔曼撰写的《EQ》一书.一个人在社会上能够很好的发展,除了优异的成绩以外,还应具备适应社会的多种能力,...
铁西区15283413547: 什么是情商?如何提高自己的情商? - ?
丹海澳特: 情商不是脑子里长出来的,也不是天上掉下来的,情商是跟智商一样,是可以培养出来的.那么,怎样才能提高我们的情商呢? 以下整理了重庆大学贸易与行政学院曾国平(院长)教授关于情商的部分资料:他认为在提高情商应注意以下五个方...