在宿舍里做什么可以锻炼肌肉？
在宿舍的话，比如说可以做一些俯卧撑，练一些臂力的肌肉。或者是做一些仰卧起坐，可以练一些腹部的肌肉，或者是做引力向上可以练胳膊上的肌肉，都是可以的。而且非常的方便，不用什么器械都行。
哈喽，大家好。本期给学生党以及办公室人群带来背部训练的动作，可以很好的锻炼到我们的背部肌肉，整个背部可以有一个很好的倒三角线条。
宿舍里边儿可以玩哑铃，自己可以买一对哑铃然后在宿舍里面练肌肉。如果我们明白那些原理的话，用一对哑铃就可以练到很多处的肌肉的。我们躺在那里卧推的话可以锻炼到胳膊，然后弯腰双手往上提哑铃的话可以锻炼到背。而且用双手托着哑铃做深蹲还可以锻炼到腿部的肌肉。
如果你是一个女孩子，想练出马甲线，就选择做平板支撑吧。这项运动就如同男生做的俯卧撑，不受环境和条件限制，而且见效快。唯一不同的是，它比俯卧撑容易得多，只需要四肢着地，撑着就行了。你可以分组来做，一开始每组30秒，慢慢地，可以把时间变长，也可以变为单腿支撑。女孩子做平板支撑，不仅可以在较短的时间里练出马甲线，还可以起到很好的塑身作用。
你也可以在床上做仰卧起坐，这样你可以有效的锻炼自己风腰部肌肉，而且这也可以帮你减去小腹上的赘肉。在白天的时候在宿舍里做蹲起几百个，通过这样的方式，将可以锻炼你腿部的肌肉。
在宿舍要想练肌肉的话最方便的就是坐俯卧撑了。但是我们很多人做的俯卧撑的姿势都不标准，这样锻炼肌肉的效果不是很好。普通人做俯卧撑，可能会认为做得越快，然后锻炼效果就会越好。
有什么适合在大学宿舍里健身的运动?
有什么适合在大学宿舍里健身的运动？一、仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。二、跳绳 跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。三...
在宿舍锻炼,各位给点建议
仰卧起坐：建议30个一组，前期可以脚卡在床尾栏杆上，或者找室友压着腿也行，后期腹部力量增长后可以自己做。抓手：在做仰卧起坐累了之后开始练习握紧拳头，然后松手，再次握紧拳头的往复运动 。第二种：高低床卷腹，一种类似体育运动中单杠卷腹的运动，这个运动需要有足够的手臂力量和腹部力量人才可以...
大学生在宿舍可以锻炼吗?有哪些好的锻炼方式?
而大家都非常的注重自己的身材，所以说在大学的时候很多人都会减肥，就想浙江宁波的一位女大学生在宿舍里边练出腹肌的事情真的是太励志，那么在宿舍里边也是可以减肥的。只要你下定决心减肥，肯定就能获得成功。一:仰卧起坐。一般女生减肥的话，就是练一些比较轻的运动。晚上吃完饭之后，稍微休息一会儿...
大学生如何在宿舍条件不优、器件有限的情况下进行健身运动?
建议使用哑铃：每天5组，一组20个，只需要重复简单的拿起放下，拿起放下即可 锻炼，双腿力量。因为长期呆在寝室久坐，身体各方面机能都会逐渐退化，而双腿最为严重。因为我们需要锻炼双腿力量。建议做下蹲，蹲马步等：每天3组，一组25个。马步，每天3组，10分钟一组 锻炼，腹部力量。男人可以没有腹肌，...
想在宿舍里做副业,可以选择哪些行业?
上了大学后，有很多的学生党想要实现经济自由，奈何自己还是学生，没有办法出去工作，所以有很多学生都是产生了搞副业的想法，但是不知道做什么行业，以下是我分享做副业的几个行业方向：售卖零食：在宿舍里面开设零食小店，其实现在很多的学生都是希望能吃到以前的一些经典零食，而且很多学生也是比较懒，所以...
在宿舍可以做哪些运动来锻炼?
以下是一些建议：1.俯卧撑（Push-ups）：俯卧撑是一种锻炼上半身肌肉的基本运动，可以增强胸、肩和手臂的力量。2.深蹲（Squats）：深蹲主要锻炼大腿、臀部和腿部肌肉。可以在宿舍地板上进行，保持背部挺直，下蹲时膝盖不超过脚尖。3.仰卧起坐（Crunches）：仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。在床上或地板上平躺，...
怎么样可以很好的只在宿舍并且没有任何工具?锻炼身体
买一本 囚徒健身 不需要任何器械的，我也一样买了1和2感觉挺好的，囚徒健身就是美国监狱里的囚徒出的，在没有健身器材的情况下，在监狱锻炼成强者，也就是为了在监狱生存下去，很好的保护自己，里面有教你锻炼的放法。
我是一名在校学生,想在寝室里锻炼身体,没有专业的工具。不知道有没...
虎卧撑和“踩单车”（就是躺下，然后脚悬起来作踩单车运动！锻炼腰力和小腿！打球踢球泡妞必备！你懂得！）或者拿书当哑铃~注意安全！5次一组停3秒 持续15分钟~半个月就出来轮廓了~
大学生在宿舍怎么健身?
然后单杠翻跟斗，男生引体向上，双杠来回撑着若干回合，再练个180度回摆，女生力气小做不到位也不追求完美。总之锻炼身体了就可以，但我是体育弱鸡系列，除了长跑及体操类的还好，其他需要反应灵敏的项目，包括球类、短跑等等一概都需要拼命练习，才能体育不挂科。谢友邀请。在宿舍里锻炼身体，我建议选择...
怎样在宿舍健身
站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽，双手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角，再将交叉的双手往上抬，注意胳膊不要弯。，然后身体继续向下，胳膊与身体同步，用力往下压胳膊，使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯，共做8次。宿舍内运动注意事项：保持良好的宿...
只滕狗皮： 有个视频,叫《腹肌撕裂者X》,坚持做,不用每天练,可以隔天一次,我练过一段时间,很有效果. 地址: http://v.youku.com/v_show/id_XMzExNzcxODAw.html
万山特区13355033271： 在宿舍.怎样锻炼肌肉..?.尤其是上身的. - ？
只滕狗皮： 上身肌肉 不过就是胸肌和腹肌还有臂膀上的肌肉~ 我给你个锻炼方法~~肯定练的壮壮的~~ 因为你瘦~ 所以你要加大食量~~多吃高脂肪的东西~先吃一个月~ 当体重增加到135斤的时候 猛速锻炼肌肉 记住练胸肌的前提是臂力一定要足够,也就是说...
万山特区13355033271： 在宿舍有什么可以练腹肌和胸肌的方法吗?本人高三,只有中午有时间(一小时左右) - ？
只滕狗皮： 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬...
万山特区13355033271： 大学生在寝室怎么练胸肌? - ？
只滕狗皮： 胸肌、三头肌:俯卧撑,按照增肌要求,数量要控制在8~12个.胸肌分为上侧、中部、下侧;内侧、中部、外侧.胸部上侧:上斜(头高脚低身体与地面成30~40度) 胸部中部:平卧(身体与地面平行) 胸部下侧:下斜(头低脚高身体与地...
万山特区13355033271： 寝室里只有哑铃但没有哑铃凳怎么练胸肌啊? - ？
只滕狗皮： 相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的,但是你知道比较有效的方法是什么吗? 端先你们要打破关于健身的迷信.对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说,比较容易迷信台式压床.压床当然也有它的用处,许多健身协议都会...
万山特区13355033271： 在宿舍没有器材怎样练出完美胸肌和强壮臂力??? - ？
只滕狗皮： 每天都锻炼那基础就比较好了,这种身体状况想要练出身材是很快的.营养要跟上,我之前在学校的时候每次锻炼完半个小时之内会喝一杯豆奶粉+鸡蛋+蜂蜜的混合饮料.我不喝补剂,补剂的负作用太大,没有向往专业健身方向发展的没有必...
万山特区13355033271： 初中生,经常在寝室,没时间去健身,怎么锻炼肌肉 - ？
只滕狗皮： 说一说我读初中的身体成长你看看.那时候我体弱多病,经常感冒,在寝室里睡觉老咳嗽,自己不舒服,而且影响他人休息.幸亏体育委员很负责任,每天监督我锻炼身体.晚睡前快速洗漱上床后做俯卧撑,早上起床就坐仰卧起坐,中午就挂在...
万山特区13355033271： 在学校宿舍怎样炼成肌肉男呢?我只有一副40斤的哑铃和一根室内用的单杠 - ？
只滕狗皮： 你好,我强烈建议你先买个杠铃练肌肉,因为我也是在家健身的,也是很想成为肌肉男,我为了报仇所以天天坚持练的,我只用杠铃,一米五的杆加上20公斤的片,每天练一小时,每天卧推100下,弯举50下,上拉50下,挺举22下,仰卧起坐22下,只练了一年,感觉肌肉还可以,前两天有个小流氓欺负我,他的力量根本不如我还敢狂妄,根本挡不住我的拳头!让我打的鼻青脸肿转圈跑,做肌肉男真好!会给生活增添很多乐趣和光彩!最后送你一句话,may the force be with you!愿力量与你同在!赵本山翻译过来就是,别太放肆没什么用!呵呵,祝福你早日成为肌肉男,抱打不平!为民除害!下面是我的照片,,
万山特区13355033271： 宿舍里如何练肌肉 - ？
只滕狗皮： 胸肌锻炼建议你多做:俯卧撑,上斜俯卧撑(手在高处脚在低处),下斜俯卧撑(脚在高处,手在低处),夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做),引体向上,双杠屈臂支撑;每次选择3个动作,各做4-6组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,练习...
万山特区13355033271： 如何在宿舍锻炼全身部位的肌肉? 专业点的方法,条件有限的情况下`~~` - ？
只滕狗皮： 仰卧起坐可以锻练你的腹部肌肉;俯卧撑可以锻练手部和胸部肌肉;深蹲可以锻练大腿肌肉;小腿肌肉可以用手撑墙壁快速蹬地,越快越好,这也可同时锻练你的手部肌肉
