怀孕后期吃什么肉好？吃牛肉可以吗？

孕妇能吃牛肉吗?怀孕其间吃什么食物最有营养,最忌吃什么食品?~

孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。

怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主．不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育；胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

怀孕后期，也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。

孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。

1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。

2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成（骨骼、牙齿等）更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这种观点需要纠正。

3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍，因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。

4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物（从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充）及钙、铁和维生素b2较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的发生。

大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母体营养不足，胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小，出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是—方面要加强营养，另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育。

孕妇吃什么肉好
孕妈妈的饮食要十分注意，孕妇吃什么肉好？一般来说，孕妇吃鸡肉、猪肉、牛肉都比较好。鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，是优质的蛋白质来源，对胎儿也有好处。
孕妇可以吃牛肉吗
牛肉中含多种人体所需的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1等成分，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，适合孕妇食用。营养学家建议，孕妇从怀孕开始到妊娠结束，都应该坚持一个星期吃1-2次瘦牛肉，每次食用的数量可从60到100克不等。孕妇吃牛肉具体有以下好处：
1、补锌
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。所以孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。
2、增强免疫力
牛肉中含有丰富的铁质，它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉，还可帮助孕妇提高免疫力。
3、修复组织
研究发现，牛肉中含有大量的蛋白质及氨基酸，这两种物质的组成比猪肉更加接近人体需要，因此孕妇在怀孕期间食用可有效的提高机体抗病能力。专家建议孕妇，最好从备孕期间就开始吃牛肉，这样对胎儿的生长发育以及产......

孕期补锌的家常美食


提高孕妇抵抗力
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怀孕后期可以吃任何肉，鸡肉牛肉鸭肉猪肉都可以吃，但是前提是在你没有任何孕吐反应的时候吃。当然在怀孕后期的时候吃肉是要限制的，因为在后期的时候宝宝发育特别快，如果你吃的肉太多的话，到时候身体吸收了太多，这样宝宝可能发育太大，到时候你生的时候，如果选择顺产生的时候比较费劲，这样的话对你和宝宝都不好，所以说如果你喜欢吃肉的话，也尽量控制在一块大排的这么大的量。

吃牛肉也挺好的，牛肉里面含有丰富的蛋白质。当然你怀孕后期的话，我建议你多吃点鱼和虾，因为鱼和虾里面含有丰富的蛋白质。因为怀孕的时候每天要保证足够的蛋白摄入，所以你最好是每天吃五六个虾。我怀孕的时候就基本上每天吃几个虾，隔一天再吃点鱼，就这样鱼虾交替吃，除了满足每天足够的蛋白摄入之外还可以提供一定的DHA的摄入，但是关于鱼的选择要小心，深海鱼要少吃，因为深海鱼含的汞会超标，建议少吃，可以多吃点三文鱼。   

除了动物蛋白也应该吃点植物蛋白，比如豆浆，豆腐。因为我觉得每天吃点鱼虾还挺管用的，我怀孕的时候每天都吃虾，我宝宝在月子20多天的时候基本上都会抬头了。其他高热量的肉就要少吃了，肉量基本上保持一块大排的量就好了，因为这是当初怀孕的时候，医院里的健康医生给建议的。牛肉的话你不要吃太多，虽然牛肉可以提供一些铁和锌，因为牛肉属于发物，吃多了可能对胎儿不是太好，一定要控制量。

怀孕后期吃什么肉都可以，主要看自己的口味了，吃牛肉也是可以的。不过吃的时候要选些新鲜的肉类，不要选择在冰箱里冷冻时间过长的肉，包括一些大超市的冰柜中长期储存的肉类都是不适合孕妇食用的。

有一些老人比较迷信认为孕妇吃了牛肉，生出的宝宝皮肤会比较黑，这是没有科学依据的。牛肉中含有丰富的铁和锌，既能保证孕妇对铁和锌的需求，又能提高宝宝的免疫力，肉类还能预防缺铁性贫血，所以牛肉对孕妇来说是滋补的好物。

我在怀孕后期还吃过驴肉，那是一次机缘巧合吧，我和老公去了外地亲戚家，他们当地有一个大型超市，门口有一头小毛驴儿被拴在四轮车上，车上立着牌子写的是明天上午9点买驴肉，我老公很心动，决定要买来给我补一补。第二天我老公早早的就起来去排队去，结果由于买的人太多了，只买到一点点，回家以后拿高压锅煮烂了，大家都尝尝鲜，不过我心里总觉得很恐惧，从来没吃过驴肉，心里总有些不舒服。后来又想到我吃驴肉以后，孩子会不会脾气变得非常驴呢？于是简单的吃了两口。总的来说驴肉还是很补的，但是任何肉类在这个时候进食都需要适量，不要吃太多，吃得过多的话会影响孕妇的消化吸收。再有就是吃肉类过多，孕妇运动较少的话可能会导致便秘，解决办法是吃红心火龙果。

怀孕后期的话，很多肉都是可以吃的，只要避免食用一些寒性，容易导致滑胎的肉类都是可以的。有的宝妈特别喜欢吃大闸蟹，但是怀孕期间千万不能吃。

整个孕期的饮食都要以全面而健康为主，所以不仅牛肉能吃，其他没有特别禁忌的肉都是可以吃的。

但是在肉类的选择上面一定要以新鲜为主，最好不要食用一些腌制的或者冷藏或者冷冻超过两天的肉类。

还有一个特别要注意的就是要控制好分量，千万不要听家里人说的现在怀孕了，并且孩子一天天的大了，现在是两个人吃，所以要吃双份的。

这是一个误区，孩子虽然是通过妈妈来传输身体发育所需要的营养，但是胎儿需要的营养不是太多。

并且到了孕晚期宝宝长得是非常快的，再加上孕妈运动已经受了很大的限制，所以如果不在饮食上进行控制，那么自身的体重和胎宝宝的体重都是增长得很快的。

虽然肉类能吃，但是肉类又是特别容易转化为脂肪的食物，所以还是要适当的注意一下。

吃一些像牛肉羊肉之类的红肉也可以更好的给宝宝补充一些铁的，但是在烹饪上面也要注意，要尽可能的保存更多的微量元素。

要我说要吃牛肉的话，要么做成牛肉馅儿饺子或者用来煲汤都是可以的，有的地区的人喜欢吃凉拌牛肉，那么牛肉经过烹煮之后再食用的话，就会流失很多营养。

但是如果你喜欢吃面条的话，可以用煮过牛肉的牛肉汤来煮面条，不仅不浪费而且还很美味。

孕后期的饮食一定要遵循少食多餐的原则，定期做产检，通过医生诊断看胎宝宝是否有体重过重或者过轻的情况，然后再根据具体情况进行食补或者控制饮食。

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