大一新生返校要准备哪些东西？

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开学需要做好哪些准备？

寒假的日子总是那么的短暂，在家里陪伴家人的时日接近尾声，定时定点有人嘘寒问暖问你早饭、午饭、晚饭吃什么的生活接近尾声，有人为你洗衣做饭、打扫尾声的日子接近尾声，新年的新一岁欢愉也在作业、学习、上课、各种考试的通知中渐渐烟消云散了。

二月末，新的生活又悄悄的临近了，我们又终归要回到那个自主决定自己生活的大学校园，或许有的同学已经归心似箭，也有的离家很远去上大学的同学对家里恋恋不舍、不想返校，但时日已近，我们都要收拾好行囊，整装待发，去大学探索新的美好，用学习塑造更好的自己！

返校前，大学生们都会普遍陷入焦虑并且很长一段时间不能收心进入学习状态，返校前收拾行李也反复检查思考，我要准备好什么呢？有什么需要带还没带的吗？那么，在这篇文章中小编将为大家总结，大学生开学时期需要做好的准备。

思维导图

一、 心理状态调整：正确排解开学恐慌与压力

（一） 造成恐慌的原因

1. 担心新学期功课太多

很多同学总是因为担心自己开学功课压力太大以此陷入厌学情绪，更加抵触开学。

看到新学期的课程表，看着原本安静的年级群聊中不断发着的通知，看着大大小小的学院事务扑面而来，自然会产生厌烦心理，对自己成绩的不自信，不想努力，不想学习成为大学生最不想开学的原因之。

2. 长时间享受闲散生活

还有一部分同学，适应了长期以来张口、翻来伸手的生活，长期的闲散、远离学习，看剧、游戏、旅游、聚会聚餐等等的快乐充斥着假期生活，并不想要回学校上课，接受学院规章制度的各种束缚。并且，假期生活不规律导致一部分同学很难适应开学的早课，重新调整习惯真的让他们觉得十分煎熬，因此并不想返校。

3. 学校人际关系不好相处

大学校园虽然美好，但也存在复杂交织的人际关系，尤其是那些比较内向、慢热、没有掌握人际关系处理诀窍、内心恐惧跟人交往的同学，更加害怕校园生活，他们更喜欢独处，享受与自己开心的时光，不想让自己深陷人际关系的苦恼之中。又或者在学校中本就有处理不得当、讨厌的人，因为更加抵触返校。

4. 对开学后的生活没有规划，无所适从

在大学中对自己没有任何学习规划的同学，根本不知道开学的意义何在，他们不知道自己离开家去学校要干什么，不知道如何安排学校的生活，因此会很无所适从从而陷入焦虑情绪。这部分同学，一定要好好看看小编的这篇“指导手册”哦，帮助自己制定计划，元气满满开启新学期！

5. 不愿离开父母

对于很多在外地上学的大学生来说，一年只能回家两次，他们十分不适应离开父母的怀抱自己生活的日子，会产生严重的想家、念家情绪，不想离开家，从而十分的抵触返校。

（二） 排解方法

1. 调整心态，转换思路

大家不要总想着自己的假期就结束了，毕竟全国上下的小伙伴都是在要开学的，大家的焦虑心情一定不比你差。大家都一样，要离开父母，踏上新的征程，因为梦想就在前方啊。我们要清楚的知道上大学是为了什么，学习是为了什么，不要总处于一个迷茫且焦虑的状态，在新的学期好好努力，期待下一次假期的美好，这才是优秀大学生该有的常态。

2. 寻找开学的闪光点

我们可以在心理层面做一些调整，多想想开学之后可能值得自己期盼以及开心的事情。“我可以和我的好朋友们见面啦！”“我可以投身多姿多彩的社团活动啦！”“我想念学校周围的好吃的啦！”……开学的闪光点能让我们缓解对开学的恐惧，甚至带来小小的期待哦~

3. 正确的心理暗示

每天起床一件事，先给自己打口气！

每天给自己一些正确的心理暗示，多想一想开学之后的美好事情，想一想开学可以去努力奋斗的目标，想一想去大学的那个城市风光，想一想四年光景匆匆而逝珍惜在校生活的每一天，如此，潜意识也会对开学多一份期待哦。

4. 提前到校

提前到校是能够直截了当帮助我们缓解开学心理焦虑的重要方法，因为你个人迟迟不想走出那一步是不敢走出去，只要大胆的迈出脚步离开家里，去了学校，你强大的适应能力也会慢慢适应学校的生活的，浮躁的内心也会平静许多。提前到校能在开学前给我们一定的缓冲期，帮助我们适应水土，放松心情，熟悉环境，做好充足的准备来迎接下一个学期！

5. 购置开学物品

开学前可以通过购物来缓解焦虑，当然了，不是让大家买一下无关紧要的东西，可以买一些学习上的必须品，如果是大学生的话还可以买一些日用品或者衣服等。总之，我们要给开学一些仪式感，买这些东西就当是给自己送的开礼物，这样一来，是不是就没有那么讨厌开学了呢？买了新的开学用品，新学期学习也会用心一些，虽然这两者没有什么必然的联系，但是总不能辜负自己的零花钱吧，买了一定要合理利用~

6. 要知道，“你终有一天回长大，独自去远方”

离家难过的小伙伴，你要知道人生一直就是如此，我们终有一天会离开父母，独自面对生活。在我们奋斗的年纪就要去挥洒青春，实现梦想，让自己每天过的有意义，去独自面对未来的雨雪风霜，所以没有什么可焦虑的，我们都要长大，遇到事情也要自己独自面对！

二、 学习状态调整：开学前一周自救法则

（一） 调整作息时间

相信好多的小伙伴在假期，一定都是晚上睡不着，早上不起床，每天晚上在床上精神抖擞、翻来覆去就是总是放不下自己的手机。寒假的不规律生活可能会给我们带来一些困扰，早上不想起，晚上不想睡，五六点钟就睁眼，下午四点就困的不行。开学在即，大家都应当认清现实，调整作息，让自己的作息时间逐渐跟在校的作息时间接轨。

在开学前几天，我们应当提前调整作息能让我们在新学期上课时不那么疲惫，服用少量的褪黑素能够更快地帮助我们调整时差。调整作息小妙招：不要傻乎乎的第一天就要提前两个小时睡觉，提前两个小时起床，可以循序渐进，今天早半个小时，明天再早半个小时。

（二） 戒掉手机

放假这么久，手机有没有玩够呀，如果够了的话就要开始上交了哦，如果没玩够也还是要上交的（特指将手机在指定时间段存放在自己玩不到的位置，在这个时间内投入学习）。提前上交手机，开始让自己提前进入学习状态，毕竟我们都没有足够的自控力，手机对我们每个人的影响还是很大很大。大家可以循序渐进，尽量做到一天比一天段，时间长了也就不会那么想玩了。

（三） 提升专注力

放假时间长了专注力难免会下降一些，想要开学时做到高效学习，就要提升专注力。提升专注力的方法有很多，比较建议大家尝试抄写、练字和阅读。抄写没有什么难度，可以抄写任何你喜欢的东西，不过需要注意的是，在抄的过程中心思都要放在抄写的这个行为上面，不要手上在写，心理却在想的别的事情，这样是达不到效果的。

练字和抄写同理，心思要放在字的字形结构上面，不要想别的事情哦。阅读的话比较建议大家读一些工具型的书记，就是那些需要你去动脑理解的书，可以一边学习一边提升自己的专注力。

（四） 拒绝浮躁

大家在开学前是不是经常会有这种情况，本想改变一下自己投入学习，但是内心浮躁的不行，学习学了一会就会觉得很燥，想到还有多少天开学就会觉得很烦。但是，学习是一个持续性的过程，我们不可能学个一两天就可以全部学完并且领悟，因此，需要我们沉住气，静下心，太过于浮躁只会让我们把时间都浪费了还达不到任何成效。其实很多时候浮躁的根本原因是我们没办法接受现在的自己，但是又急于求成才导致的一种心理状态，只要脚踏实地地一步一步走，总会成功的！

（五） 新学期新目标

强烈建议大家在开学前给自己立一些新学期的目标，做不做得到领导别论，先把要做的事情写出来提醒自己，才会有0-1的可能性。

给自己定下新学期的目标，让我们能更加从容不迫的面对开学后繁忙的事物，也能更充满干劲。比如考到满意的四六级成绩，参加一个社团，找到一份满意的实习，平均绩点达到目标以上……我们甚至可以详细的安排好开学前两周的计划，让刚开学的自己不手忙脚乱。也相信大家在做计划的同时，焦虑感就会逐渐消失的。最后还要注意的就是，目标是写给自己看的，不是用来昭告天下的，想要做的事情默默的去做就好啦，并且一定要坚持哦~

三、 准备开学计划：将各项计划提上日程

每个人可以根据自身情况，制定有针对性地个人开学计划，将各项计划提上日程后就按部就班的实施。小编从学习计划、生活计划、保养护肤计划和方向计划四个方面为大家提供一下思路，希望对你们有开拓借鉴意义！

（一） 学习计划

1. 阅读书籍：

每天抽出30分钟的时间看书，争取一个月能够阅读3-4本书，进行读书笔记的梳理以及记录，慢慢提升自己的内涵与修养，也让自己在这碎片化的快节奏生活中，放慢自己的脚步和节奏，细细体会书中自有黄金屋的妙喻。

2. 坚持背单词：

英语学习是大学生不能落下的重中之重，英语最重要的就是日积月累，因此坚持学习英语可以从背单词开始，比较推荐扇贝英语单词和百词斩，可以进行每天打卡，也可以利用扇贝英语阅读app每天阅读一篇小文章，提高自己的英语阅读能力，使各项英语等级考试早早通关哦！

3. 保持兴趣学习：

大学生就是要全面发展，我们要深度挖掘自己的兴趣爱好，并且保持学习，譬如，热爱摄影、跳舞、绘画、乐器的小伙伴可以加入学校的社团，与其他同学一起进行交流学习，培养自己的兴趣爱好，好好学并练习，将来肯定可以作为自己的一技之长得以展现的。

4. 阅读资讯新闻：

了解时事热点，跟进现代社会发展，也是我们的大学生必备的能力，金融专业的人来注重财经日报等新闻，法学、社会学、政治学等学科更要关注各项社会新闻以及政治时事，因此每天晨起或睡前可以看看新闻网站上的重大时事新闻，提高个人对社会动态的把控，随时与外部接轨，避免信息滞后。

（二） 生活计划

1. 多喝水：

根据个人情况每天保持几杯水的进水量，少喝奶茶以及各种碳酸饮料，保持身体健康，促进个人身体的新陈代谢。

2. 多吃水果：

水果不仅可以补充身体所需要的维生素，还能提高身体的抵抗力，避免生病。因此，要保证每周正常水果的摄入量，养成爱吃水果的好习惯！

3. 早睡早起：

大学生宿舍熬夜打游戏、刷手机几乎是每个人的常态，即使回到了学校也不能太过于放纵自己，尽量保证每天八小时的睡眠，12点前就要放下手机准备睡觉了，熬那个大夜不仅第二天上课无精打采打瞌睡，还会掉发、黑眼圈、损害身体机能健康，实属没有那个大必要。因此，可以要求自己每天几点睡觉，早点起床，养成良好的作息习惯。

4. 饭后散步：

尤其是吃完晚饭后，不要直接就回宿舍或者去教室坐着，你可能已经坐着或躺着一天了，可以去操场散散步、消食，有助于个人身体健康。

（三） 保养护肤计划

1. 睡前泡脚：坚持晚上睡前泡脚可以改善睡眠情况，帮助个人排毒。

2. 坚持吃早餐：早上一定要吃早餐，可以养胃，提高上课专注力。

3. 全年涂防晒：每天都要记得涂防晒，就算天天在室内也要养成这个习惯哦。

4. 敷面膜：坚持敷面膜，一周两次就可以，可以保证脸部的水嫩，改善缺水的状态。

5. 用合适的护肤品：首先要清楚的了解自己是什么肤质，根据自己的肤质选择适合自己的护肤品，洗脸用洗脸巾。

6. 洗完澡涂身体乳：晚上洗完澡之后一定要及时涂抹身体乳，发挥它最大的作用，让自己的皮肤白白嫩嫩有光泽！

（四） 方向计划

1. 制定个人的新学期目标：有目标才有方向，制定一个清晰的目标，并保持自己的节奏感，可以让自己在新的一学期里面动力十足哦~

2. 今日事今日毕：拒绝拖延症，当天计划的事情一定要当天做完，不要一拖再拖。

3. 便签纸、备忘录：重要的事情利用便签或者备忘录记下来，提醒自己去完成，避免忘记重要的事情。

4. 利用碎片化时间：学会利用碎片化时间，就像之前提到的每天记单词就可以利用碎片化时间完成，可以提高自己的学习效率，保证个人的休息时间。

四、 必备开学清单：一应俱全，生活满分 

（一） 必需品

1. 必备证件

身份证及其复印件、学生证、一卡通、银行卡、一寸两寸照片红蓝底各一版本、户口本复印件2份、现金、贫困证明以及建档立卡证明（申请助学金需要）。

2. 必备药物

感冒药、止泻药、止痛片、退烧药、创可贴、消食片、风油精、花露水、酒精棉片、碘伏等。

3. 必备防疫用品

口罩30只，免洗消毒洗手液、体温计、一次性手套、护目镜等。

（二） 寝室用品

1. 衣帽服饰

睡衣、外套、裙子、运动鞋、运动服、内衣套装、拖鞋、袜子、鞋垫等。

2. 宿舍生活用品

洗衣液洗衣粉、洗衣凝珠、内衣皂、鞋刷、、祛湿防潮剂、水杯、便携书桌（可以网上买邮寄到校）、针线盒包、手持风扇、抹布、衣服架、小夹子、收纳箱、胶带、指甲剪、小垫子等等。

3. 洗护用品

洗发水、护发素、沐浴露、护发精油、牙缸牙刷和牙膏、洗面奶、毛巾、洗脸巾、化妆镜、磨砂膏、洗浴筐子等。

4. 护肤用品

眼霜、唇膜、补水面膜、清洁面膜、蒸汽眼罩、护手霜、面膜碗、维生素E乳、保湿霜、防晒霜祛痘精华等。

（三） 学习及电子产品

红笔蓝笔黑笔签字笔、荧光彩笔、笔袋、笔记本、文件夹、便利贴以及带回家的书本记得带回学校。手机、电脑、ipad及其充电器、备用充电线、耳机、充电宝、插排等。

（四） 女生用品

防晒霜、隔离霜、粉底液、遮瑕笔、气垫、口红、散粉、眉笔、眼影盘、眼线笔、化妆刷套装、定妆喷雾、唇膏唇釉、睫毛膏、睫毛夹、卸妆膏和卸妆巾、刮眉刀、耳饰、包包、卷发棒、直板夹、卫生巾等。

五、 返校注意事项：生活还需注意！

1. 宿舍大扫除：边边角角全都不要放过，全面清洁并且进行消毒，床板桌椅也要擦拭干净；

2. 断舍离：所有有保质期的东西都要整理出来，已经过期的物品果断丢掉。

3. 不要乱喷酒精，存在火灾风险。

4. 宿舍里面的所有义务、布制品全面清洗清洁：有时间最好手洗，被单更是要清洁晾晒干，里面的被胆也要放在外面晒晒。

5. 水龙头里的水要放一段时间再使用。不是浪费哦，一定要注意卫生！

6. 返校途中一定要注意自己的行李物品安全，看护好自己的东西，不要弄丢，上下车都要注意安全，安全到校。

六、 结语

以上就是小编从心理状态调整、学习状态调整、开学计划准备、开学清单合计以及注意事项这五个方面为大家全面分析了即将开学的大学生应当做好哪些准备，希望能给大家带来帮助。最后，每段时期都是不可多得的珍贵，愿亲爱的大家珍惜大学生活的每天，活出自己的精彩，在岁月长河中多留下熠熠生辉的记忆。

开学寄语：“渔夫出海前，并不知道鱼在哪。但还是会选择出海，因为相信会满载而改归，很多时候，选择了才有机会，相信了才有可能。”愿新学期的大家，勇敢出海，乘风破浪！

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