本人17岁，现今用10kg的哑铃练肌肉，每天做20组每组20个，我应该做快还是做慢？希望有人能给个良好的建议
一般练10-15rm能够有效的锻炼肌肉，一天做三组，每组间隔时间40秒。最好是隔一天在练练到肌肉发热发胀，略微酸胀为宜。不可急于求成。
可以做三个运动从不同的角度锻炼，这样可以更加全面。
建议，单臂弯举，锤式弯举，卧式推举。
可以去“肌肉网”多看看
热水会松弛肌肉。冷水会好点。但是运动完不要洗，毛孔都开着。
快慢都要做。快，锻炼的是爆发力；慢，锻炼的是耐力。不过，快的不要做太多，不要太勉强，小心受伤。。。锻炼哪个部位要做那么多 要是肱二头肌的话 20组最起码了 当然是慢的好 能充分收缩肌肉是肌肉达到最佳状态 而且不能反复同一个动作 这样不能使肌肉完全得到锻炼
肌肉的生长规律是：1.能提起的重量越大，肌纤维越大。
2.有效练习，保证恢复
所以，1.应继续加强重量练习，加强强度，（组数，次数），保证力竭。
2.肌肉在完全恢复后再训练，即完全不酸痛后再休息几天。期间加强训后蛋白质补充。
每天在做之前先慢慢地做5到10个。然后再快速做你的20组。（每组快速做完。休息一下，然后接着做）。这样增长最快。
慢！！！这样才能锻炼肌肉！！慢了才有效果。做快的话只会让你手变酸变疼
我17岁,在校学生,现急需1万元,可保证12月内还清,请问我能用什么方
支付宝的借呗，京东的金条。或者你直接百度“借贷”
我17岁了,现在身高1米87,我还能再长高吗?
1. 你的年龄17岁，身高1米87，从年龄的角度来看，你还有增长身高的潜力。2. 科学研究表明，大部分男性的生长周期在21岁左右结束，而有些人可能会在23岁继续长高。3. 身高的增长受到多种因素的影响，其中遗传因素占据了大约70%的比例。4. 除了遗传因素，其他如运动、营养、环境和社交活动等也会对身高...
本人17岁急需1万元怎么样才能借的到
若在招商银行申请个人贷款，目前，招行规定贷款人的年龄需年满18周岁，且年龄+贷款年限不得超过70岁。未成年人如需申请贷款，可尝试由父母（或一方）作为共同贷款申请人；具体能否办理，建议您联系当地招行网点的个贷部门详询。
我才17岁,现在却有1。88米了。我不想在长高了,怕没人要?希望大家给点意...
没事的，不是你长的高就没人要，而是你自己没有信心去接受别人，要相信自己有人要的只是时间没到而已，缘分来了好好去把握好好珍惜就行了。自信才是你的心里最大问题。
李明今年17岁,依靠在一家餐馆打工生活,每个月薪资1 000元,根据《民法...
【答案】：D 根据《民法通则》规定，16周岁以上不满18周岁的公民，以自己的劳动收入为主要生活来源的．视为完全民事行为能力人。因此，本题选D。
我17岁了现在1米69怎么能长到1米90
合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 手机答题 我的 我17岁了现在1米69怎么能长到1米90 我刚过了17岁生日,现在身高在169cm,我怎么样才能长到190cm。有谁能帮我制定一下我的生长计划,每天应该吃什么,做什么运动,最好详细点。奖励100分。谢谢大家了。补充一下:我爸身高... 我刚过了17岁生日...
我(男)现在才1米6几以经17岁了,我还能长高吗?我应该怎么办?谢谢_百度...
1. 尽管你已经17岁，身高1米6几，你仍然有机会长高。2. 一般而言，人的身高增长在青春期最为显著，大约在18岁左右达到停滞期。3. 在18岁之前，通过饮食摄入的钙质等营养素可以有效地支持骨骼生长。4. 过了18岁，尽管补充钙质对维持骨骼健康仍很重要，但它不再直接促进身高增长。5. 安利公司推出的...
男生17岁一米七还能长吗
1. 目前17岁的我身高1米70。2. 由于我仍在成长发育期，我的身高有可能继续增长。3. 通常情况下，人的身高增长会在大约23至24岁时停止。4. 为了促进身体的健康成长，我需要注意以下几点：a. 确保摄入充足且均衡的营养，特别是动物性蛋白质，以支持最佳的蛋白质生物利用率。b. 睡前饮用牛奶等营养...
现在2020年,17岁是零几年?
根据计算，17岁是2003年（2020-17）。属于零零后。2003年的生肖：羊，十二生肖，又叫属相，是中国与十二地支相配以人出生年份的十二种动物，包括鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪。
小明今年17岁,已经在外工作1年半了,每个月工资为2000块钱,小明在民法上...
超十六周岁，以自己劳动收入为主要生活来源，就视为完全民事行为能力人，所以小明是完全民事行为能力人，俗称成年人。
李泡欧宁： 肌肉的生长规律是:1.能提起的重量越大,肌纤维越大. 2.有效练习,保证恢复所以,1.应继续加强重量练习,加强强度,(组数,次数),保证力竭. 2.肌肉在完全恢复后再训练,即完全不酸痛后再休息几天.期间加强训后蛋白质补充.
内蒙古自治区15156299335： 健身影响长高吗.我现在17岁 171 每天哑铃10KG 做肌肉训练 这会影响身高增长吗? 这是不是 - ？
李泡欧宁： 我是健身教练,首先你要确认你现在的健身方法是不是适合你的身体情况的.也就是说是不是科学合理的健身方法.科学的健身是不会对身体产生任何负面影响的.有的还能促进增高. 有健身疑问可以找本教练解答
内蒙古自治区15156299335： 我现在17岁,适不适合举哑铃?10公斤的.听说会影响手的生长? - ？
李泡欧宁： 放心练吧,没有任何关系的,无氧运动越小练效果越好.17岁可能你还在长个,所以尽量不要负重练习比如深蹲类无氧运动就可以了.
内蒙古自治区15156299335： 17岁 单手哑铃弯举10kg可以做六组每组12 个 但是在顶峰收缩的时候 大臂会向前移动 请 - ？
李泡欧宁： 可以,但是不能加很多【一定要在自己的承受范围内). 建议你买个可调的哑铃. 再给你个哑铃健身正确有效的方法吧. 哑铃,每天这样做: 手放在稍微倾斜的凳子上,然后哑铃放手里,放在手上指尖的部位,小臂不动然后握紧,把哑铃提到手腕的部位,在滑落到指尖,再握,如此反复. 下面详细解答具体部位: 1、哑铃弯举,训练二头肌 2、哑铃屈伸,训练三头肌 3、哑铃正反手翻腕,训练前臂肌肉 4、哑铃上举+站立飞鸟,训练肩部三角肌 具体动作去查一下图解,网上很多.文字说不清楚!每天练一个部位,每天至少8组,每组8——10个力尽为止.配合无氧运动的呼吸方式.4天一循环,然后休息一天,保证充足睡眠以利肌肉完全恢复.
内蒙古自治区15156299335： 我17岁半,175cm,用9斤的哑铃练肌肉,会影响长高吗 - ？
李泡欧宁： 不会.但是,你现在17岁正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整...
内蒙古自治区15156299335： 我现在10KG哑铃单手能举35下,但是感觉力量仍然不是很大？
李泡欧宁： 现在你做做俯卧撑就够了.我今年17岁,像这种哑铃我可以举150多个.锻炼身体需要全面,不能只练手臂.像你年龄还尚小,不适合局部塑造肌肉,而最好的锻炼也就是俯卧撑,能很全面的塑造上半身.
内蒙古自治区15156299335： 我今年16岁,用的一个10KG的哑铃,每天训练计划如下前臂手腕锻炼300下,20公斤负重蛙跳60个,10kg负重仰卧 - ？
李泡欧宁： 楼主如果是练武的话,身体就略显单薄了啊~我不知道楼主随着健身锻炼,饭量有没有明显增长?我是175cm,健身前才104斤,健身了2个月左右就已经增长到了130左右了~我看了一下楼主的健身计划,已经很完美了,我再给楼主一个小小的建议,这是我从专业健身的书上看到的,如果楼主时间比较充足的话,你可以整个上午锻炼胸肌,其他什么都不练,整个下午都练习三角肌,附带200个俯卧撑,以此类推,配合饮食. 楼主加油吧!!!
内蒙古自治区15156299335： 我买了一个10kg的哑铃,是初学者,练这个能不能对引体向上有帮助?能不能练出手臂肌肉? - ？
李泡欧宁： 引体向上主要是靠背部肌肉和斜方肌,哑铃练习斜方肌比较简单的动作是哑铃反握划船.练背肌是哑铃俯身侧平举,也可以练中束.(本人经历过引体向上考试,真正难的不是练肌肉导致的肌肉酸痛,是手磨的疼.而且茧子破了之后更痛,洗个脸手都疼 ..这里纯属本人发牢骚)
内蒙古自治区15156299335： 17岁的男生该用多重的哑铃健身?怎样健身? - ？
李泡欧宁： 您好、建议 :1、坚持每天晨练.不睡懒觉、晨练时不要偷懒、2、哑铃训练、 根据你身体的比重 最好用一个哑铃为4公斤左右的哑铃、3、俯卧撑、仰卧起坐、 建议经常做. 有助于 背肌、胸肌、腹肌、4、坚持第二条、 你的胳膊将会出现肌肉、祝你好运、谢谢 如有帮助 请采纳..
内蒙古自治区15156299335： 我21岁,想练哑铃,我买10KG的哑铃一对可以练习吗,有这方面的懂的人没? - ？
李泡欧宁： 21岁10公斤的哑铃还算可以,最好你自己试验一下,正常的弯举哑铃如果1次10-15下感觉很轻松就买个稍微重一点的,如果感觉很吃力,就买个轻一点的
