如何才能控制自己不去乱想呢?

如何才能控制自己不胡思乱想~

如何控制自己不胡思乱想方法如下：
1、转移自己的注意力。患者当反复思考无法停止的时候，用一件重要的事情来转移自己的注意力，例如去看一些有兴趣的电影或听一下音乐，对改善症状有很好的作用。
2、放松自己。如果大脑出现胡思乱想的症状，应注意放松自己，最好可以到室外进行慢跑或爬山。
3、调整好自己的心态，要学会相信他人，不要对任何人和事情都有疑心疑虑的情绪。
4、如果严重影响患者的日常生活工作，应及时到医院精神心理科或神经科就诊。

一个人总在胡思乱想，常常是在忧虑、担心，常常是焦虑的表现，静不下心来、心烦意乱，这种情况的治疗是心理治疗，还有药物治疗。在心理治疗方面是支持性的心理治疗，认知行为疗法、家庭治疗、人际关系治疗等，都对患者起一定作用。
认知行为疗法里边的放松疗法，有正念、冥想、放松等，可以帮助患者静下来，但是仅仅进行心理治疗也难以收效。还有些药物治疗，苯二氮卓类药物是抗焦虑、放松的药物，但是长期大量应用容易成瘾。

控制大脑不去胡思乱想的方法：转移注意力、改变心态、积极与人交往、咨询心理医生。
1、转移注意力

在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力，尽快脱离反复思考的状态当中。建议可以去做一些感兴趣的事情或者听轻音乐，也可以参加一些娱乐性活动，让自己的生活充实忙碌起来，自然而然的就不会再胡思乱想。
2、改变心态

许多人胡思乱想主要是由于心态过于悲观，遇到事情总是会往坏处打算。而为了能够改善这一症状，就需要尽可能以积极乐观的心态去面对一切，不要过分苛求某些事物，努力克服焦虑不安、烦躁压抑等不良情绪，这样便可以从根本上消除胡思乱想的症状。
3、积极与人交往

建议喜欢胡思乱想的人要积极与其他人交往，平时应该避免独处，可以多和朋友一起外出旅游或者逛街。通过社交关系的改善和朋友之间的坦诚交流，可以逐渐克服焦虑紧张等不良情绪，控制住思想。
4、咨询心理医生

当患者情况较为严重，陷入胡思乱想当中不能自拔时，一定要第一时间去咨询专业心理医生。在医生的引导下逐渐改变不健康的想法，忘掉所联想的一些情景，从而让心理状态恢复正常。

很难做到，这个道理是非常好的，对于普通人来说，做到真的很难，但是，努力就会有收获。
首先，人到的能力和精力总是有限的。你去问前程了，肯定要占用你行好事的时间。更重要的，你去问前程了，如果影响到你的心情，影响到你的情绪，那就更麻烦了。前程好了你兴奋，前程坏了你痛苦，这都不好。
其次，情绪是潜意识的一部分。潜意识的优先级，本来就比显意识高，稍不留神，就会造成显意识的中断。情绪一上来，更需要消耗大量的能量，身体迫不得已，更要优先保障情绪脑的能量供给。可供你启动显意识的能量就更少了。
再者，一方面，没了显意识的保驾护航，只有潜意识在工作，是非常危险的。例如，开车的时候，突然窜出一个人，你的第一反应是什么？新手的话，潜意识肯定会去打方向盘。想想这个后果吧。一方面，没有了显意识主动工作，你怎么去行好事？心情一乱，你啥事都干不下去了。好前程就更成了“无源之水，无本之木”。这其实是要求我们，只能关注过程和方向，千万不要关注结果。
所以，在日常工作和生活中，积极主动的人，应该专注于做自己力所能及的事情，逐步扩展自己的能力圈。我们要时时用显意识去控制自己的思维和行为，在自己能办的事情上多想办法、多采取行动，而不要去管那些什么客观原因，先把自己能办的事情做到最好。

一、 “胡思乱想”的本质是什么？
你会发现，所有能令你产生困扰的问题，从一开始提出时，在潜意识中就已经注定了归因于自己。

正常人的思维是：问题出现——剖析问题——找到原因——解决问题；

而每天胡思乱想的你，脑海中的思维是：问题出现——归因自己——扭曲事实——寻找证据——证实想法。

由此来说，你的胡思乱想本质上是一种慢性剥削自己的方式，胡思乱想更是一种“过度的分析”。

随着你不断的“分析”，你会产生自我怀疑、自我贬低，在悄无声息中击垮你的自信，影响你的判断，从而令你变成一个胆小怯懦、瞻前顾后、思维偏执的人。
二、 容易胡思乱想的人，都有哪些性格特点？
并不是所有人都会每天胡思乱想，那些对于任何事都想得太多的人，我们更倾向于认为是个性导致。

你的性格决定了你的思维，你的思维导致了你的想法，而你的想法又会反过来影响你的性格。你像困在自己的迷宫里，周而复始，恶性循环。

通过我的研究和调查：容易胡思乱想的人，一定逃不出以下几个性格类型：

1、 原生家庭导致的自卑：童年时期导致的自卑，会让你产生自己样样不如人的判断。当你有了这种判断，任何负面问题都会被归因于自身实力不足，由此产生自我攻击。

2、 不懂人际交往，知心朋友少：内向寡言，容易沉浸在自己的世界里，坐拥无数属于自己的“小秘密”，却从不想着跟谁分享。这种性格的人，只能习惯“自问自答”，但自己的想法终究是局限性的，甚至极端偏执。

3、 高敏感人格：比常人更敏感，对待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾点也更多。

4、 具备批判性思维，怀疑主义者：更加多疑，具有常人不具备的批判思维，善于质疑常识，不太愿意随大流循规蹈矩。

5、 同理心强，情绪化：感性思维较重，很容易陷入到负面情绪中难以自拔。

6、 讨好型人格，过度考虑他人感受：先人后己，不敢轻易对他人说“不”。习惯讨好他人，善于站在他人角思考问题，思虑过多，唯恐自己照顾不周。

7、 目的性不够强：你通常没有很强的目的性，即便给自己树立了一个目标，也很容易在中途被其他事物吸引了目光。

8、 个性脆弱：很容易感动，也很容易被煽动。泪点较低，心理防线较弱，比较脆弱，容易崩溃。

总结来看，容易胡思乱想的人，是因为自我世界过于丰富，且自成一套对待世界的理论系统。之所以能“自问自答”，所以才无限“胡思乱想”。

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上思县18356602765： 怎么控制自己的思想?不胡思乱想 - ？
释盆孚舒： 理性战胜感性思维,自己学会劝解自己,因为胡思乱想的人都有点想不开,放不下,纠结的事情,要学会解决,解放自己,让自己轻松活着,面对一切都要主动出击,不是被动胡思乱想哦.感觉我说的对就采纳一下朋友.

上思县18356602765： 如何让自己静下心来 不去胡思乱想 - ？
释盆孚舒： 让自己静下心来,不去胡思乱想,找点事让自己忙起来,有时候就是因为我们有太多空闲时间去回首过去,去遐想未来.1、逛街看书 选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势...

上思县18356602765： 怎么阻止自己胡思乱想 怎样才能不胡思乱想 - ？
释盆孚舒： 然后对你自己说下次当你再胡思乱想时,记得仔细把它想一遍,老是不停地幻想一点意义也没有,尽是白日梦,想过一次就好了,不要再去想它了.想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎.同时,你要在内心积极想象,在你这样做之后,你在内心感到更安全,比以往任何时候都更有力、更自豪,而且更自信.当你能够经常这样做时,一度困扰你的心理问题将自行消失

上思县18356602765： 怎样能控制住自己,不多想? - ？
释盆孚舒： 想控制自己不多想 最好的办法就是 转移注意力 通过转移注意力 让自己不去多想 这种办法 还有可行的 不妨一试

上思县18356602765： 如何控制自己的思想不乱想? - ？
释盆孚舒： 有计划安排人生,把乱想变成理想、目标、将来就是个人物.

上思县18356602765： 怎样才能让自己不胡思乱想,不对未来过于想象? - ？
释盆孚舒： 这个问题该问你自己,你想什么时候放过自己?没有人能帮助你不去胡思乱想,这只能靠你自己的意志去操控.平时多发展点兴趣爱好,多做点运动,躺下后如果还是克制不住胡斯乱想,那就数羊吧.如果不行就想象你的心象平静的湖水,舒服而安宁,或者 一个人安静的时候待会…听听歌,和朋友谈谈心还可以建议你多多运动,累了就什么都不想了.再不行就有意识的做这些动作:端身正坐,将注意力集中在鼻端.控制呼吸进、出.慢慢的保持自然呼吸,不要不刻意控制呼吸.慢慢的.....

上思县18356602765： 怎样才可以控制自己不乱想?？
释盆孚舒：可以多做一些自己喜欢做的事情,或者和朋友随便聊天,分散自己的注意力.发脾气肯定是有原因的,是觉得日子无聊还是工作学习太紧张压抑,自己尝试着分析一下原因,对症下药才好.心里实在憋得慌,就做些剧烈点的运动,出点汗,把自己身体里的力气消耗出来.唱歌也行啊.

上思县18356602765： 怎么控制自己不去乱想 - ？
释盆孚舒： 平静是种精神.平时的培养至关重要,多读书充实自己.既然是心灵的港湾,那就有必要停下来.接触的事情太多,是平静的阻力.