如何才能控制自己不去乱想呢?
如何控制自己不胡思乱想方法如下:
1、转移自己的注意力。患者当反复思考无法停止的时候,用一件重要的事情来转移自己的注意力,例如去看一些有兴趣的电影或听一下音乐,对改善症状有很好的作用。
2、放松自己。如果大脑出现胡思乱想的症状,应注意放松自己,最好可以到室外进行慢跑或爬山。
3、调整好自己的心态,要学会相信他人,不要对任何人和事情都有疑心疑虑的情绪。
4、如果严重影响患者的日常生活工作,应及时到医院精神心理科或神经科就诊。
一个人总在胡思乱想,常常是在忧虑、担心,常常是焦虑的表现,静不下心来、心烦意乱,这种情况的治疗是心理治疗,还有药物治疗。在心理治疗方面是支持性的心理治疗,认知行为疗法、家庭治疗、人际关系治疗等,都对患者起一定作用。
认知行为疗法里边的放松疗法,有正念、冥想、放松等,可以帮助患者静下来,但是仅仅进行心理治疗也难以收效。还有些药物治疗,苯二氮卓类药物是抗焦虑、放松的药物,但是长期大量应用容易成瘾。
控制大脑不去胡思乱想的方法:转移注意力、改变心态、积极与人交往、咨询心理医生。
1、转移注意力
在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力,尽快脱离反复思考的状态当中。建议可以去做一些感兴趣的事情或者听轻音乐,也可以参加一些娱乐性活动,让自己的生活充实忙碌起来,自然而然的就不会再胡思乱想。
2、改变心态
许多人胡思乱想主要是由于心态过于悲观,遇到事情总是会往坏处打算。而为了能够改善这一症状,就需要尽可能以积极乐观的心态去面对一切,不要过分苛求某些事物,努力克服焦虑不安、烦躁压抑等不良情绪,这样便可以从根本上消除胡思乱想的症状。
3、积极与人交往
建议喜欢胡思乱想的人要积极与其他人交往,平时应该避免独处,可以多和朋友一起外出旅游或者逛街。通过社交关系的改善和朋友之间的坦诚交流,可以逐渐克服焦虑紧张等不良情绪,控制住思想。
4、咨询心理医生
当患者情况较为严重,陷入胡思乱想当中不能自拔时,一定要第一时间去咨询专业心理医生。在医生的引导下逐渐改变不健康的想法,忘掉所联想的一些情景,从而让心理状态恢复正常。
首先,人到的能力和精力总是有限的。你去问前程了,肯定要占用你行好事的时间。更重要的,你去问前程了,如果影响到你的心情,影响到你的情绪,那就更麻烦了。前程好了你兴奋,前程坏了你痛苦,这都不好。
其次,情绪是潜意识的一部分。潜意识的优先级,本来就比显意识高,稍不留神,就会造成显意识的中断。情绪一上来,更需要消耗大量的能量,身体迫不得已,更要优先保障情绪脑的能量供给。可供你启动显意识的能量就更少了。
再者,一方面,没了显意识的保驾护航,只有潜意识在工作,是非常危险的。例如,开车的时候,突然窜出一个人,你的第一反应是什么?新手的话,潜意识肯定会去打方向盘。想想这个后果吧。一方面,没有了显意识主动工作,你怎么去行好事?心情一乱,你啥事都干不下去了。好前程就更成了“无源之水,无本之木”。这其实是要求我们,只能关注过程和方向,千万不要关注结果。
所以,在日常工作和生活中,积极主动的人,应该专注于做自己力所能及的事情,逐步扩展自己的能力圈。我们要时时用显意识去控制自己的思维和行为,在自己能办的事情上多想办法、多采取行动,而不要去管那些什么客观原因,先把自己能办的事情做到最好。
一、 “胡思乱想”的本质是什么?
你会发现,所有能令你产生困扰的问题,从一开始提出时,在潜意识中就已经注定了归因于自己。
正常人的思维是:问题出现——剖析问题——找到原因——解决问题;
而每天胡思乱想的你,脑海中的思维是:问题出现——归因自己——扭曲事实——寻找证据——证实想法。
由此来说,你的胡思乱想本质上是一种慢性剥削自己的方式,胡思乱想更是一种“过度的分析”。
随着你不断的“分析”,你会产生自我怀疑、自我贬低,在悄无声息中击垮你的自信,影响你的判断,从而令你变成一个胆小怯懦、瞻前顾后、思维偏执的人。
二、 容易胡思乱想的人,都有哪些性格特点?
并不是所有人都会每天胡思乱想,那些对于任何事都想得太多的人,我们更倾向于认为是个性导致。
你的性格决定了你的思维,你的思维导致了你的想法,而你的想法又会反过来影响你的性格。你像困在自己的迷宫里,周而复始,恶性循环。
通过我的研究和调查:容易胡思乱想的人,一定逃不出以下几个性格类型:
1、 原生家庭导致的自卑:童年时期导致的自卑,会让你产生自己样样不如人的判断。当你有了这种判断,任何负面问题都会被归因于自身实力不足,由此产生自我攻击。
2、 不懂人际交往,知心朋友少:内向寡言,容易沉浸在自己的世界里,坐拥无数属于自己的“小秘密”,却从不想着跟谁分享。这种性格的人,只能习惯“自问自答”,但自己的想法终究是局限性的,甚至极端偏执。
3、 高敏感人格:比常人更敏感,对待事物的洞察力更高,所能提出的矛盾点也更多。
4、 具备批判性思维,怀疑主义者:更加多疑,具有常人不具备的批判思维,善于质疑常识,不太愿意随大流循规蹈矩。
5、 同理心强,情绪化:感性思维较重,很容易陷入到负面情绪中难以自拔。
6、 讨好型人格,过度考虑他人感受:先人后己,不敢轻易对他人说“不”。习惯讨好他人,善于站在他人角思考问题,思虑过多,唯恐自己照顾不周。
7、 目的性不够强:你通常没有很强的目的性,即便给自己树立了一个目标,也很容易在中途被其他事物吸引了目光。
8、 个性脆弱:很容易感动,也很容易被煽动。泪点较低,心理防线较弱,比较脆弱,容易崩溃。
总结来看,容易胡思乱想的人,是因为自我世界过于丰富,且自成一套对待世界的理论系统。之所以能“自问自答”,所以才无限“胡思乱想”。
怎样才能控制自己,让自己不要去胡思乱想
放弃对自己想法的控制,只有放弃对自己想法控制的努力,你才能从不被你的胡思乱想所控制,就是爱怎么想怎么想吧。只要你不对自己的想法进行控制,你的思维才是自由的,你才能解脱出来。想法是不可控制的,你怎样努力都是徒劳。只有顺其自然,你就会慢慢的从苦恼中走出来 ...
我总是控制不住情绪怎样才能控制自己?
4、爱自己,做自己喜欢做的事情 爱自己包含很多个层面。第一个层面是要照顾好自己的情绪和感受。这样我们就会对我们的情绪更有主动性,而不是只能被动的等着情绪来和去。第二个层面是要宠爱自己,做自己喜欢的事情。有了自己喜欢做的事情,就好像人生有了一个聚焦的焦点,我们就有了更强的自我。
怎样才能控制自己不要去想一个人???
第二,我觉得你尽量让自己的时间变得充裕起来,平常没事的时候多扩展一下自己的人脉圈,多去和朋友一起出去玩耍,或者自己平时增长一下知识,多读读书之类的。总之就是让自己的时间变得充裕起来,只有让自己的时间变得充裕起来一才可能不会去想那么一个人,因为你根本就没有那么多的时间去想别人,你只...
如何控制自己不去想一个人
所以,请微笑着去 回忆,那些你爱过的点点滴滴!受伤过,才能变得更坚强。不要因为受了伤就不敢爱,只要你真心,总有一天会找到你的幸福!一段感情的终点是另一段感情的起点,加油吧!叙述三:每天给自己一个灿烂的笑容`,告诉自己“Tomorrow is another day."相信未来的某一天,你会发现再想起他的...
如何才能控制好自己啊?很多事情都不想去做.
那就需要你先去培养兴趣,很多事情你要先喜欢它然后才能够做好它。把你应该做的事情当做一种乐趣,寻找其中的节奏,别把它当做是一种责任。如果实在不喜欢,可以试着先去放松一下,等心情轻松了,带着愉悦去做,切记,三思而后行。
如何让才能控制自己不去想一些烦恼的事情?
向朋友、亲人倾诉,以疏散郁闷情绪。自我放松,多参加休闲运动。积极参加集体活动,搞好人际关系,你会发觉你的每一天都是快乐的。对世俗复杂环境能避开的就避开,不要轻信别人的胡言乱语,人要有自己的主见。你要有坚定的信念,只有自己当机立断,远离小人,你的事业才会成功。相信自己的能力,一定能将...
怎样才能控制自己不去做不能做的事?
这些冲突产生的火花就是人成长的标志。你的问题可以简化为:一个人怎样控制自己的感情?通常是靠理智,靠思考。想想为什么必须做这件事,不做会怎样,做了会怎样,总之多思考思考,让自己的理智变强,理智越强,感情就越弱,最后你的行为才能由理智而不是感情来引导。
如何才能控制自己不去乱想呢?
心情一乱,你啥事都干不下去了。好前程就更成了“无源之水,无本之木”。这其实是要求我们,只能关注过程和方向,千万不要关注结果。所以,在日常工作和生活中,积极主动的人,应该专注于做自己力所能及的事情,逐步扩展自己的能力圈。我们要时时用显意识去控制自己的思维和行为,在自己能办的事情上...
怎么控制自己的想法
其次,如果胡思乱想已经干扰到你正常的生活和工作、学习,那就表明你自己在控制个人情绪和想法方面的能力欠佳。虽然有情绪和想法是正常的,但是我们不能放任情绪和想法的垃圾干扰生活,这样就会产生很多负面的效应,让我们理不清自己思想和生活的重点,从而荒废了宝贵的生命。怎么控制自己大脑不去胡思乱想 1...
分手后,怎样才能控制自己不去想他?
如果你真的想要控制自己不去想一个人,那你一定不要去打探对方的消息,包括你们之间的共同好友,你也不要去问有关于你想念的那个人的事情,同时在你的朋友圈里,建议就不要有他。很多人在分手后选择把对方拉黑,其实也是有理由的,不想看到他活跃在自己的朋友圈里,因为不管他过得好或者不好都与你无关。 如果你经常...
释盆孚舒: 理性战胜感性思维,自己学会劝解自己,因为胡思乱想的人都有点想不开,放不下,纠结的事情,要学会解决,解放自己,让自己轻松活着,面对一切都要主动出击,不是被动胡思乱想哦.感觉我说的对就采纳一下朋友.
上思县18356602765: 如何让自己静下心来 不去胡思乱想 - ?
释盆孚舒: 让自己静下心来,不去胡思乱想,找点事让自己忙起来,有时候就是因为我们有太多空闲时间去回首过去,去遐想未来.1、逛街看书 选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势...
上思县18356602765: 怎么阻止自己胡思乱想 怎样才能不胡思乱想 - ?
释盆孚舒: 然后对你自己说下次当你再胡思乱想时,记得仔细把它想一遍,老是不停地幻想一点意义也没有,尽是白日梦,想过一次就好了,不要再去想它了.想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎.同时,你要在内心积极想象,在你这样做之后,你在内心感到更安全,比以往任何时候都更有力、更自豪,而且更自信.当你能够经常这样做时,一度困扰你的心理问题将自行消失
上思县18356602765: 怎样能控制住自己,不多想? - ?
释盆孚舒: 想控制自己不多想 最好的办法就是 转移注意力 通过转移注意力 让自己不去多想 这种办法 还有可行的 不妨一试
上思县18356602765: 如何控制自己的思想不乱想? - ?
释盆孚舒: 有计划安排人生,把乱想变成理想、目标、将来就是个人物.
上思县18356602765: 怎样才能让自己不胡思乱想,不对未来过于想象? - ?
释盆孚舒: 这个问题该问你自己,你想什么时候放过自己?没有人能帮助你不去胡思乱想,这只能靠你自己的意志去操控.平时多发展点兴趣爱好,多做点运动,躺下后如果还是克制不住胡斯乱想,那就数羊吧.如果不行就想象你的心象平静的湖水,舒服而安宁,或者 一个人安静的时候待会…听听歌,和朋友谈谈心还可以建议你多多运动,累了就什么都不想了.再不行就有意识的做这些动作:端身正坐,将注意力集中在鼻端.控制呼吸进、出.慢慢的保持自然呼吸,不要不刻意控制呼吸.慢慢的.....
上思县18356602765: 怎样才可以控制自己不乱想??
释盆孚舒:可以多做一些自己喜欢做的事情,或者和朋友随便聊天,分散自己的注意力.发脾气肯定是有原因的,是觉得日子无聊还是工作学习太紧张压抑,自己尝试着分析一下原因,对症下药才好.心里实在憋得慌,就做些剧烈点的运动,出点汗,把自己身体里的力气消耗出来.唱歌也行啊.
上思县18356602765: 怎么控制自己不去乱想 - ?
释盆孚舒: 平静是种精神.平时的培养至关重要,多读书充实自己.既然是心灵的港湾,那就有必要停下来.接触的事情太多,是平静的阻力.