毕业后总是焦虑不安怎么办？

在毕业感到焦虑时，大学生最好如何开导自己？~

我觉得大学生在毕业的时候会感到焦虑是一种非常正常的状态。由于身份的转变，导致我们一时没办法接受自己已经不再是个学生事实，当我们焦虑时，我们要学会勇敢的直面问题。

1、我们要默默的告诉自己，会焦虑并不是个人的问题，还有很多跟自己一样的人，同样面对这个问题，别让自己一直陷入自我焦虑的漩涡里。
2、寻求外界帮助，我们可以把我问题，跟我们的老师，家人，好朋友或者过来人分享，让他们给自己一些好的意见，这个方法特别缓解自己一部分的焦虑。
3、找一份自己觉得能胜任的工作，先去进行尝试一下，这方法能够很好的给自己一个过渡，当真正踏出社会，我们也能很好的适应。
以上3个，是我给你的小建议。其实我非常能理解你的状态，我也有过这种感觉，但是我并不是在毕业的时候，而且出来工作了2~3年，对工作疲惫之后的焦虑，但是我依然每天坚持循环的工作，因为我知道这份焦虑会随着生活慢慢消失，因为这是很多人的常态。我开导自己的方式除了自我安慰，也会跟好朋友倾述，我认为很多事情没必要藏着掖着，说出来心里舒畅很多。然后看几部剧，听听音乐，去逛逛街，缓解当下的焦虑。再给你分享一部剧《穿普拉达的女王》，讲诉了职场逆袭的剧，虽然生活并不容易，踏出校园有很多东西需要我们自己去面对，但是其实自己可以很强大，别低估自己了！
我们可以找一些自己喜欢做的事，例如运动，看书等等，只要你觉得能让自己平静下来，那都是有效的。可以多做尝试，学会怎么跟自己相处，也是一门学问。

大学生面临毕业十分焦虑是一件非常正常的事情。因为大学毕业意味着要跟大学生活告别，并且迎来了职场工作。对于未知的事情，人们感到焦虑是人之常情。但是不要让自己一直陷入这种焦虑中，要让自己行动起来，慢慢的摆脱焦虑。可以先让自己思考，自己想要找什么样的工作，然后再针对性的去投简历；同时也不要忘记提升自己，在空闲的时候可以做一些让自己放松或者是进步的事情。

1、思考自己想要找什么样的工作，并且针对性的去投简历
大学毕业总免不了要去找工作，这时候要先让自己冷静下来，思考自己想要找什么样的工作，并且分析自己有什么样的优势，然后再去针对性的投简历。这样找到自己满意的工作的成功率会更高。不能因为自己焦虑就不去行动，只有在行动的时候自己的焦虑才会慢慢减少，也只有在行动的时候才会知道自己接下来该怎么做。

2、在空闲的时候可以做一些让自己放松或者是进步的事情。
大学毕业之后已经不像是在大学的时候那样可以偷懒了。职场竞争压力大，所以在平时有空闲的时候，也要不忘提升自己。可以在空闲的时候学习英语，考证或者是做体育锻炼。这些对对自己的职业发展会有很大的帮助。平时也要注意不要让自己压力过大，可以去做一些让自己放松的事情，比如冥想，做瑜伽，听音乐等等。

大学生活虽然美好，但是已经是过去式了，所以不要有“如果自己还在大学就好了“这种逃避现实的思想。大学毕业是新生活，也是新的挑战，要相信自己总能够很好地渡过去的，尽量的放松心态。

毕业焦虑症可以通过自我调节、心理治疗和药物治疗等方式来缓解。

1、自我调节：在毕业的前后，可以和同学们经常进行一些聚会，利用聚会可以交流彼此的想法，制定合理的毕业后目标，并根据目标制定具体事项，按照步骤去实施。

2、心理治疗：去专业的心理机构，在心理医生的帮助下反省自身的优缺点，释放心中的压力，肯定自己的能力，帮助自己找到目标，树立挑战未知环境的自信心。

3、药物治疗：如果是由于外界压力过大导致神经递质失去平衡，可以在医生的建议下，使用盐酸度洛西汀肠溶片、盐酸文拉法辛胶囊等药物治疗。

同时可以每天进行适当的运动锻炼，如跳绳、瑜伽等，有助于舒缓心情。

毕业后总是焦虑不安，解决这个问题的办法

一、充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
二、自由联想
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。
三、大笑
在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。
四、自我放松
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。
五、保持快乐
保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己，彼此之间互相攀比，带来的没有必要的烦恼，所以，良好的心态很重要，过好自己的生活，不被那些有的没的一点点小事情所困扰，知足常乐。
六、吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

1.你需要做的是养成健康的生活习惯，保持合理的饮食和充足的睡眠，同时做好身心锻炼。当你关注自己的身心健康时，你就能更好地控制焦虑，摆脱焦虑。

2.多和朋友家人保持联系，即使不能面对面交流，也要经常发短信、打电话或视频。

结交新朋友。友谊会随着时间、距离和思想的改变而改变。多和志同道合的人交朋友，找和你兴趣相投的伙伴。

3.致力于对你有意义的事情。“明确的目标可以帮助你摆脱负面情绪。如果你还没有工作，或者你的工作完全是为了谋生，那么你可以考虑参加一些有意义的志愿者活动。”

4.设定目标，一步一步实现。“这个目标可以是花30分钟润色简历或找工作。有时候，我们一设定目标，就希望马上实现，以此来弥补我们认为浪费的时间，但结果往往是目标无法实现。”

5.提高自己工作的兴趣，有些人因为从事的工作不如意，导致自己过度烦躁焦虑，但其实可以选择自己感兴趣的工作或者在工作中寻找一些能让自己感觉到开心放松的事，不要让这些无形的负担成为自己焦虑的原因，而且在工作上也不要给自己制定过高目标，过于严格要求自己，这样在达不到要求时容易产生焦虑的心态。

6.敢于接纳自己。要接受自己的为人处事，了解自己真正需求，并且敢于接纳，在遇到自己不喜欢的事情时，不要因为讨好或者害怕关系破裂而承担一些自己没办法承担的事和情绪，活得快活舒适才是对自己的负责，不要一味在意别人的眼光，毕竟人无完人。

1.你需要做的是养成健康的生活习惯，保持合理的饮食和充足的睡眠，同时做好身心锻炼。当你关注自己的身心健康时，你就能更好地控制焦虑，摆脱焦虑。
2.多和朋友家人保持联系，即使不能面对面交流，也要经常发短信、打电话或视频。
结交新朋友。友谊会随着时间、距离和思想的改变而改变。多和志同道合的人交朋友，找和你兴趣相投的伙伴。
3.致力于对你有意义的事情。“明确的目标可以帮助你摆脱负面情绪。如果你还没有工作，或者你的工作完全是为了谋生，那么你可以考虑参加一些有意义的志愿者活动。”
4.设定目标，一步一步实现。“这个目标可以是花30分钟润色简历或找工作。有时候，我们一设定目标，就希望马上实现，以此来弥补我们认为浪费的时间，但结果往往是目标无法实现。”
5.提高自己工作的兴趣，有些人因为从事的工作不如意，导致自己过度烦躁焦虑，但其实可以选择自己感兴趣的工作或者在工作中寻找一些能让自己感觉到开心放松的事，不要让这些无形的负担成为自己焦虑的原因，而且在工作上也不要给自己制定过高目标，过于严格要求自己，这样在达不到要求时容易产生焦虑的心态。
6.敢于接纳自己。要接受自己的为人处事，了解自己真正需求，并且敢于接纳，在遇到自己不喜欢的事情时，不要因为讨好或者害怕关系破裂而承担一些自己没办法承担的事和情绪，活得快活舒适才是对自己的负责，不要一味在意别人的眼光，毕竟人无完人。

1.你需要做的是养成健康的生活习惯，保持合理的饮食和充足的睡眠，同时做好身心锻炼。当你关注自己的身心健康时，你就能更好地控制焦虑，摆脱焦虑。
2.多和朋友家人保持联系，即使不能面对面交流，也要经常发短信、打电话或视频。
结交新朋友。友谊会随着时间、距离和思想的改变而改变。多和志同道合的人交朋友，找和你兴趣相投的伙伴。
3.致力于对你有意义的事情。“明确的目标可以帮助你摆脱负面情绪。如果你还没有工作，或者你的工作完全是为了谋生，那么你可以考虑参加一些有意义的志愿者活动。”
4.设定目标，一步一步实现。“这个目标可以是花30分钟润色简历或找工作。有时候，我们一设定目标，就希望马上实现，以此来弥补我们认为浪费的时间，但结果往往是目标无法实现。”
5.提高自己工作的兴趣，有些人因为从事的工作不如意，导致自己过度烦躁焦虑，但其实可以选择自己感兴趣的工作或者在工作中寻找一些能让自己感觉到开心放松的事，不要让这些无形的负担成为自己焦虑的原因，而且在工作上也不要给自己制定过高目标，过于严格要求自己，这样在达不到要求时容易产生焦虑的心态。
6.敢于接纳自己。要接受自己的为人处事，了解自己真正需求，并且敢于接纳，在遇到自己不喜欢的事情时，不要因为讨好或者害怕关系破裂而承担一些自己没办法承担的事和情绪，活得快活舒适才是对自己的负责，不要一味在意别人的眼光，毕竟人无完人。

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撒宝立可： 应该不是,有很多同学在面临毕业的时候都很烦恼,如果觉得自己还可以静下心来读书,可以接着考研,如果想工作的话,当然是要抓紧时间了解各种就业信息,找到一份理想的工作,通过自己的努力给家人创造好的生活环境这样就会很充实,同时也为这个社会创造了价值,只要自己努力,做事认真,什么时候开始都不算晚.

莱州市17242617064： 毕业后的焦虑怎么消除?？
撒宝立可： 压力大所以会这样, 找到问题所在你就知道该怎么做啦. 别逼自己想太多, 一切让它顺其自然吧,只要自己尽力就好啦

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撒宝立可： 1、工作不好找,不要没有经验,就是专业不对口; 2、工作了,总觉得自己专业跟现在的工作不符合,有点大材小用; 3、总觉得这个事会做,但是做起来又太难; 4、身边同学,有些家里条件好的,父母安排好了,工作、房子、车都有了.

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