男生太瘦弱了怎么办了，用什么方法可以长胖一点！
健身，吃
最好的方法是有计划的锻炼身体，锻炼同时必须吃好一点，多补充营养，坚持运动，练出肌肉来，就不会看着瘦弱了
你好：要想让自己胖一些，应该做好以下几点。1.身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
2.饮食多样
要想胖应当做到科学增胖，除了平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。我们睡眠若比较充足，胃口就比较好，这样有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力，生活中一些小事的想不开，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态，和谐的人际关系则有助于增肥。
3.适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增胖效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。下面是一个民间增胖很有效的饮食偏方。
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦之人效果甚佳。
打球，简单有效。 坚持才是硬道理
建议去看医生，可能是内分泌问题，也很有可能是脾胃虚弱，请问你的脸色是怎么样的？
本人太瘦弱,皮包肋骨的那种,怎样才能迅速变强壮?
俗话说一口吃不成胖子，想变的强壮有以下几点∶第一，要养成良好的生活习惯,早睡早起.按时吃饭休息,生活的有规律.第二,要和理科学的饮食,不可暴饮暴食,狼吞虎咽,胡吃海喝,饮食要有节制.第三,要锻炼身体，锻炼才会使你强壮这是不争的事实,增强你的抵抗力,免疫力.第四,要有好心态好心情.做好...
生长期,太瘦了怎么办
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油...
生长期,太瘦了怎么办
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。充足睡眠 要想增肥，平衡饮食外，还应保持充足而良...
体型太瘦弱怎么变健壮点
5. 记录饮食和训练，通过记录每天的饮食和训练，可以分析哪些做法有效或无效，从而提高增肌效率。6. 进行多关节重量训练，多关节运动如深蹲、卧推和下拉等能够有效提升肌肉力量和围度。特别是下肢训练能够释放肌肉生长激素，因此要加强腿部训练。7. 设定60-90秒的组间休息，研究表明在进行高强度阻力训练时...
生长期,太瘦了怎么办
1. 采取少吃多餐的饮食习惯，每餐不必增加太多饭量。由于身材消瘦的人常伴有肠胃功能较弱，过多进食可能无法有效吸收，导致消化不良。建议每日分4~5餐，选择易消化、高蛋白、高热量的食物，循序渐进地增加营养摄入。2. 选择促进食欲的食物，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。在增肥初期，可...
身体太瘦弱单薄了怎么办?
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 .1：练腹肌最好的办法还是 仰卧起坐 ，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或 铁饼 什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑 也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要...
本人高中生,男的,太瘦了,看起来弱不禁风,想健康的增肥,怎么办?
早饭：一笼小笼或四个大肉包外加一杯牛奶，两个小时之后再吃一包薯片 午饭：两碗米饭多吃肉类，特别是牛肉热量高，吃完就往那一坐或躺着，还有饭后喝汤 下午2、3点吃点蛋糕面包之类的，巧克力也行啊，奶茶啊，冰激凌啊多喝点 晚饭：吃面，到9、10点时再吃一次夜宵，譬如：牛奶加鸡蛋、面包 ...
诶,苦恼啊身体太瘦弱了,想过很多办法都没有用,求帮助,本人感到很自卑对...
吃黄金搭档吧，一吃就胖，呵呵呵，其实没什么大不了的哈，我班也有个高个子，1.93高，体重才125斤，不过球打得很好，所以楼主我觉得你还是多锻炼锻炼吧，吃不胖也没办法啊，心态好就OK
太瘦了怎么调理身材特别瘦怎么办
4. 保持饮食均衡。尽管要增加脂肪摄入，但也需注意营养均衡，多吃蔬菜和水果等有益身体的食品。5. 多吃猪蹄。特别是产后瘦弱的女性，猪蹄中的胶原蛋白有助于迅速补充身体所需，促进增重。6. 增加运动量。适量运动不仅能促进新陈代谢，还能使肌肉结实，保持身体健康，同时有助于增重。
长的太瘦怎么办?
1. 建议采取少吃多餐的饮食习惯，而不是增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人通常肠胃功能较弱，大量进食一顿往往无法有效吸收，反而可能加重肠胃负担，导致消化不良。可以将每天的餐次增加到4至5次。2. 选择易消化、高蛋白和高热量的食物，并逐步增加各类营养素的摄入。例如，可以食用鸡肉、鱼肉、绿色蔬菜...
弥律欣贝： 合理饮食别想用偷懒来加种自己体重因为那只有两种结果!~一发不可收拾过胖或更瘦
霍城县19533744142： 男生太瘦了怎么变壮一点? - ？
弥律欣贝： 增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥、增胖.因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的. 要令身材匀称伟岸,瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼. 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”: 空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部.数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次最重要需要中医调理身子
