如何控制好自己的情绪和心态
樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考
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一、调节心态和情绪的小妙招
第一，大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。
最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。
第二，鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。
如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。
第三，菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫画。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。
第五，小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。
二、学会积极的心理暗示
不要总强调负面结果：当遇到某些问题时,不要总是给自己一些这样的提醒：“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，你心理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训，这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。
不要总想着失败：不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人。
要把每一次失败当作最后一次每个人都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
用语言表达出内心的感受：心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
要调整好心情再工作：当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时，先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。
要在状态最好时迎接持挑战：我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。
第一、在想发火之前，默默在心里从1数到10。
很多时候，我们发不发火就是一瞬间的事情，如果能在那么一瞬间把想发的火压下去，可能就不会造成发火。如果这个时候我们可以在心里默默的数数，当你从1数到10的时候，这是有一个时间段的。你就会给自己一个台阶，所以，当你想发火的时候，不妨试试这个方法。
第二、在坏情绪即将到来的时候，不妨去视野宽阔的地方走走！
我有一个习惯，每当我心情不好的时候，就会去视野宽阔的地方走走停停。每当去了这些地方的时候，就会想通很多的问题，不要再情绪不好的时候，把自己关在一间小屋子里，更不要不开灯。
要知道，内心已经很糟糕了，如果不让阳光和新鲜的空气走进来，那就会更糟糕。去看看广阔的土地，去看看辽阔的草原，去奔跑浪漫澎湃的大海，想不通的事情总会想通，所以，当你情绪不佳的时候，不妨用这样的方法试试，真的很管用哦！
第三、在遇到不好的事情时，学会让自己往好的方面去想！
很多时候，我们的坏情绪不是别人给的，造成我们有坏情绪的主要原因还是自己。不要一遇到不好的事情，就自己吓唬自己。比如很多人去医院体检，本来就是很常规的体检。
但是在体检报告没出来之前，搞得自己忧心忡忡，生怕自己得了什么大病。这个时候其实就需要我们放宽心态，把事情往好的方面去想，就不会造成不好的情绪。
第四、海纳百川，有容乃大！学会宽容，才能让我们豁达！
有的人，在一些小事面前斤斤计较，根本不会考虑到别人的感受。其实，这样不仅是让别人觉得不好受，更是关闭了自己的内心。
我们在看问题的时候，要学会朝着更广的方向去看问题。只有自己学会了宽容，才能够获得真正的释放。千万不要自己和自己过不去。所以，当我们遇到闹心的事情时，一定要学会宽以待人，这样自己也就解脱了！
第五，学会换位思考，才能将心比心！
很多人在和别人交往的过程中，总会遇到这样或者那样的问题。当矛盾累积到一定程度的时候，就会激化。然而，如何化解矛盾，解开彼此的心扉，不让坏情绪影响到彼此的生活呢。
当然就是学会换位思考，只有时常懂得换位思考的人，才能够做到将心比心。试想，人心都是肉长的，你能做到将心比心，别人又怎么会为难你呢？所以懂得换位思考很重要，它直接关系到你在人际交往中的情绪好坏！
您好，以下方法有助于控制好自己情绪和心态：
1.尝试去多方位，多角度考虑问题。
生活中发生的事情，千万不要用固有的思维，去单向的考虑问题，可以尝试站在不同的角度，不同的位置，去看待这个问题，相信你的思维和你的认识，都会有不一样的变化。“塞翁失马，焉知非福。”就是很好的例子。
2.尝试去学习发现事情的积极一面。
负面情绪多半是由于我们总是把关注点放在事物的缺点和不足的地方，那么我们可以尝试着去改变我们的思维方式和我们的关注点，我们应该把我们更多的精力，尝试着去放在寻找优点和美好的事物方面。我记得看过一个外国的报道，一对夫妇驾驶自己的汽车在路上发生了车祸，车子翻了两人还受伤了，而当他们从车子里面出来，却用相机给自己拍照留念，记录自己在发生了严重车祸却还能幸存的活下来。
3.挖掘自己的优点和长处，自信的生活。
很多人会产生负面情绪，是因为他们对自己的不自信，导致他去看待很多问题都是从反面或者从不好的一面去理解。例如领导安排给他一件事情，自信的人会觉得，哇，领导又给了我一项挑战，我又可以从这个挑战中，获得提升的机会，获得老板的认可。而不自信的人会认为，老板又给我出难题，是不是我哪里做得不好？老板要这样来为难我，给我穿小鞋。
希望对您有所帮助~~
如何控制好自己的情绪
1.停下来深呼吸 当你感到情绪失控时，首先要做的就是停下来深呼吸。尝试将呼气时间加长，以此来减缓心跳和呼吸。这样做可以帮助你恢复理性，从而更好地控制自己的情绪。2.从另一角度看待问题 当你感到非常生气时，你的思考方式可能会变得非常狭隘。尝试想象自己是一个局外人，从另一角度来看待问题。这...
怎样才能控制好自己的情绪?
不如停下来欣赏一段音乐吧。4、文字记录情绪过程，通过文字记录一些自己情绪失控的过程，这样就像是回忆录一样记录在自己的脑海里，也能够不断地提示自己约束自己的行为。5、画画训练模式，画画可以磨练自己的耐心，如果能够通过训练的模式去刻意地锻炼自己，也能够更好地帮助自己控制情绪。
怎样管理好自己的情绪
管理好自己的情绪的方法为：积极主动处理自己的情绪、不会浪费时间去自怨自艾、不会允许别人控制自己的人际关系。1、积极主动处理自己的情绪 内心强大的人，一旦意识到自己情绪到来的时候，首要去做的事，也是最重要的一件事，就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。他们从来都不会说：“我对这些情绪无...
怎样控制好自己的情绪?
情绪控制是一个需要持续练习和技巧的过程。以下是一些有效的方法来管理你的情绪：1. 认识并接受自己的情绪：在情绪波动之前，学会察觉并接受自己的情绪变化。这有助于你更好地掌控情绪。2. 深呼吸练习：当你感到激动或紧张时，通过深呼吸来放松。深吸气，慢慢呼出，这有助于你平静下来。3. 积极沟通：...
怎么做可以更好的控制自己的情绪呢
怎么做可以更好的控制自己的情绪呢 1、语速降低2\/3,音量降低2\/3。 人们在发火时,主要表现就是声调变高,语速加快。下次,即便你怒火中烧,也一定要求自己用缓慢的语调说话,声音大小使对方能听到即可。 2、闭上眼睛。 人们形容生气时常用一个成语,“怒目相视”。当你生气时,尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开...
怎么 样才能控制好 情绪
自我反省： 反思您的情绪反应，思考它们的原因和是否合理。这有助于增加自我认知，从而更好地控制情绪。设立界限： 学会设立工作和个人生活之间的界限，确保有足够的休息和放松时间，以减轻情感压力。有效沟通： 学会以积极和建设性的方式表达自己的情感。避免使用攻击性语言，尽量保持冷静，以避免情绪激化。...
每个人都有崩溃的瞬间,你是如何控制自己情绪的?
第一个，转移注意力，深呼吸，让自己平静下来，然后泰然自若地继续处理好相应的工作和学习。情绪崩溃可能是长时间所累积下来的因素在某一个时间点，因为某些细微的变化而导致情绪失控，如果这时候自己还能够控制好自己的理智，能够掌控自己的情绪，那么一定要学会转移自己的注意力，想象一些美好的画面，或者去...
生气怎么控制自己的情绪
当你心情非常的郁闷或者烦躁的时候，用语言表达和他人分享自己的情绪，试着舒缓自己的情绪吧。3、抽象表达。很多的时候，我们的心情是无法描述的，我们所拥有的情绪也不知道该如何去表达，那么这个时候可以通过画画或者是用歌曲的形式，将这种情绪转化为抽象的表达，从而起到控制自己的情绪的目的吧。
能控制自己情绪的人一定是个成功的人,好的情绪该如何控制?
在我们与人交往的过程当中，情绪有着非常大的影响，尤其是在成年人的社交当中，如果一个人情绪非常的稳定，不会因为他人的言辞而有任何的情绪波动变化，那么必然是一个成功的人。想要获得成功，想要能够控制得住自己的情绪，我想可以从以下几个方面进行尝试。一、懂得换位思考。一个人之所以情绪上不会有...
如何控制好自己的情绪?
我认为家人之间的情绪稳定是很重要的，如果大家为了开心而团聚，最后不欢而散，心情真的很难平复。甚至影响彼此之间的感情。并且这个话题让我想到了妈妈和孩子之间，很多孩子因为写作业问题，让妈妈情绪波动，所以的确是需要好好控制好自己情绪的。如果你是宝妈，情绪上有时候很难控制好自己，我建议你试试...
宜桦消栓： 人的一生也会有被枷锁困住的时候,而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉;于是人就深陷其中而难以自拔,言行举止完全被牵绊住了;这一股拉扯的力量,总是让人有心无力,人生的航程也因此而严重受阻;更为可怕的是,这些心灵的...
东陵区14799214418： 怎样调节心态和情绪 - ？
宜桦消栓： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将...
东陵区14799214418： 如何管理好自己的情绪?？
宜桦消栓： 第一,体察自己的情绪.也就是,时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”有许多人认为:“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是...
东陵区14799214418： 如何控制自己的情绪呢? - ？
宜桦消栓： 谁都有情绪失控的时候,谁也都会有闹情绪的时候.你能问到这个问题,说明你的自我反省和改进的能力很好.情绪管理是一门学问,能很好的控制自己的情绪是一种智慧.要从平时的点滴生活开始,以平淡的心态看待一切,以感恩的心态对待生活.在情绪即将失控之前,多想想你的目的是什么,发脾气能解决你的目的,解决你的初衷吗?如果不能的话,就要努力让自己心平气和起来. 控制情绪最好的办法是:以目的导向来决定你的情绪导向.
东陵区14799214418： 怎样才能控制好自己的情绪?？
宜桦消栓： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作...
东陵区14799214418： 咋样调节心情和心态?？
宜桦消栓： 你可以找朋友诉说: 其次就是我下面的办法! 可以帮你缓解一下心情! 你可以选择晚上很安静的时候!! 站在自己家阳台,看着远方,看着天空!! 在安静的气氛里,平静自己的心情!! 想想开心的事情,或者是什么都不去想!` 就静静的看着外面! ` 心情或者情绪不好,心态做重要了,调整好自己的心态额! 这样可以稍微控制和缓解一下情绪和心情!
东陵区14799214418： 如何管理好自己的情绪 - ？
宜桦消栓： 要学会控制自己的情绪... 沮丧时, 引吭高歌. 悲伤时, 开怀大笑. 病痛时, 加倍工作. 恐惧时, 勇往直前. 自卑时, 换上新装. 不安时, 提高嗓声. 穷困潦倒时,想象未来的富有. 力不从心时,回想过去的成功. 自轻自贱时,想想自己的目标. 自高自大时,要追寻失败的记忆. 纵情得意时,要记得挨饿的日子. 洋洋得意时,要想想竞争的对手. 沾沾自喜时,不要忘了那忍辱的时刻. 自以为是时,看看自己能否让步驻步. 腰缠万贯时,想想那些食不果腹的人. 骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候. 不可一世时,抬头仰望群星.
东陵区14799214418： 情绪自我调节五大要诀 - ？
宜桦消栓： 一.学会暂停,为爱点亮一盏灯,从潜意识掌控的“冲动反应”状态进入有意识掌控的“理性响应”状态.了解冲动反应和理性相应的不同,培养跳出自己来观察自己的能力,当情绪来的时候,及时暂停,至少冷静30分钟以后在去处理刚才的问...
东陵区14799214418： 如何才能够更好的控制自己的情绪?？
宜桦消栓： 学会控制自己的情绪,说到控制情绪人们都会萌发一个这样的疑问,到底怎么样才能控制自己的情绪? 答案很简单: 在你悲观时,你可以大声地唱歌,用歌唱的声音来驱赶你的这种悲观. 在你痛苦时,你可以无缘无故地张口大笑,即便不是你...
