为什么老是想睡觉,没精神
问题描述:
每天上班都没什么精神,坐在椅子上就想睡觉,怎么回事,等待回答
解析:
你有这样的体验吗?不管休假多少天,不管连续睡多少个小时,你总是感觉筋疲力尽没精神?你知道吗?你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示,每三个女性中就会有一个被这种症状困扰,下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。
关于健康之道,你可以说是知已知彼,步步为营。水果蔬菜的摄入量充足,按时作息按时锻炼身体,也戒掉了熬夜等坏习惯,但是早上醒来你的感觉如何呢?你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病,女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中,高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜,但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的?答案绝对让你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗?长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态,这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节,肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对:参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态,但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法,例如每工作几个小时就站起来活动身体,伸展四肢,在办公室里小范围走动,通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力,消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期,如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候,你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次,但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态,就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏,如同刚刚经历了一场宿醉,很难恢复体力。
如何应对:保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠,午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环,让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器,每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除,如果肝脏的排毒功能下降,人体也会疲乏无力,萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿,头疼等症状,很可能是肝脏功能出了问题,应该尽快到医院检查。
如何应对:及时调节肝脏功能,可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗?但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能,尽管会摄入少量的酒精,但是酒精的苦味对舌头的 *** 可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用,促进消化吸收,加快新陈代谢,帮助身体排毒。多吃苦瓜,莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色,在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏,这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线,也是复合胺成分的主要来源。
如何应对:保证每天有20分钟的时间呆在户外,如果不容易做到,在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况,但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素,特别是叶酸,或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动,可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水,可以供给脑部的体液就更少,脑细胞能吸收到的氧气和营养减少,就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水,让人无法集中注意力。
如何应对:每天清早起床后喝下一大杯清水,午饭前要再喝下3杯分量的水,工作的间隙也要及时补充水分,每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁,每天控制在3杯以内即可。
6、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要,但要记住如果你不能规律地进行锻炼,那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身,另外一个好处就是运动之后的一个小时内,你会感觉精神百倍,这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转,人体的能量水平上升了。
如何应对:每周运动3次,每次至少半个小时,把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点,你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造,让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前,如果确实不能坚持运动,可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
7、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉,但是如果你一杯一杯喝个不停,你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息,你就会不停地醒来,也许仅仅醒来30秒钟的时间,可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。
如何应对:睡前一小时内不要饮酒,最好用牛奶来代替睡前的催眠酒,年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。
8、长期劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情,例如搬家等麻烦事,一旦结束后,人们还是感觉精力恢复不过来,至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。
如果经过一段时间你还不能恢复体力,很可能是其他严重疾病的征兆,通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。
如何应对:如果你必须面对一宗复杂累人的工作,你更要谨慎小心,不要劳累过度,特别是不要因此打乱你的睡眠规律,只要保证正常的睡眠,人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去,比如持续超过3个月以上,你就应该进行全面的身体检查。
老是犯困想睡觉是什么原因
1、睡眠不足,这种犯困类型是比较常见的,因为我们很多年轻人都是大半夜不睡觉,贪玩手机的,比如刷刷微博,玩玩游戏,看看抖音等等。这也就导致了我们很多人都不能得到一个很好的休息,而第二天又要早早起床去上班,因此这就会导致睡眠不足,所以白天当然会犯困了。2、季节性犯困,这种犯困类型是与...
人老是犯困想睡觉是什么原因
人老是犯困想睡觉的原因可能有多种:1. 睡眠不足或睡眠质量不佳:若夜间睡眠不足,或者睡眠质量不好,如经常做梦、打鼾等,导致身体没有得到充分的休息,就容易出现犯困的情况。这时需要调整作息,保证充足的睡眠时间。2. 营养不良或过度饮食:饮食不均衡导致身体缺乏必要的营养元素,特别是维生素和矿物质...
为什么老想睡觉没精神
老想睡觉没精神的原因可能有多种。一、身体疲劳 在日常生活中,如果长时间连续工作、学习或者进行高强度的体力活动,身体自然会感到疲劳,从而导致精神不振,产生嗜睡的感觉。二、缺乏充足的睡眠 充足的睡眠是保持精力充沛的基础。如果夜晚睡眠质量不佳,或者睡眠时间不足,就会导致第二天精神萎靡,时常感到...
最近老是犯困想睡觉是什么原因
最近老是犯困想睡觉的原因可能有多种。一、缺乏睡眠或睡眠质量不佳 缺乏足够的睡眠是导致疲劳和困倦最常见的因素。长时间的连续工作或学习,加上不规律的作息,都可能导致睡眠不足。此外,睡眠质量不佳也会影响人的精神状态,使人感到困倦。二、营养不足或饮食不当 营养不足或饮食不当也可能导致疲劳和...
老是想睡觉是什么原因
老是想睡觉的原因可能有多种:1.缺乏睡眠或睡眠质量不佳。这可能是最常见的原因之一。当我们没有得到足够的休息或者睡眠质量不好时,身体无法得到充分的恢复,因此会经常感到疲劳和困倦。长期缺乏睡眠还会导致精神状态不佳,影响日常生活和工作表现。2. 生活方式因素。饮食习惯、运动量和心理压力都可能影响...
老是犯困想睡觉怎么回事
脑供血不足引起,所以针对这种情况需要给予一些改善脑循环方面的药物治疗。第三、有些抑郁症的患者也常常会觉得困倦、总想睡觉,没有精神。所以,出现困倦、想睡觉的感觉,应该去医院的神经内科看一下,让医生给综合评估到底是什么原因引起的,然后针对这些原因给予相应的治疗和调整。
老是犯困想睡觉是什么原因
老犯困、想睡觉首先要看是什么年龄,有没有什么基础病,有一种生理性的,比如头天晚上没有睡好,精神压力过大,思绪的问题太多造成失眠,这种失眠很容易纠正。如果是长时间的老是犯困,睡觉又睡不踏实,就需要检查一下是否有缺氧的情况,如果是年龄偏大,更要考虑这个问题,主要是考虑有没有颈部动脉...
天天想睡觉没精神是什么原因
天天想睡觉、没精神,引起上述症状的原因可能是多方面,具体如下:第一、精神心理因素:例如有些抑郁症患者总是白天没精打采、想睡觉、精神差,可能需要到心理科去就诊。第二、躯体因素:例如脑动脉供血不足,多见于长期有高血压、糖尿病、高脂血症的中老年人群。老年人由于脑供血不足,缺血、缺氧,...
人老是犯困想睡觉是什么原因
人老是犯困、想睡觉的原因,包括生理性原因、全身性原因、脑部疾病的原因和精神心理的原因。生理性的原因包括长期过度的劳累、没有得到充分的休息、夜间睡眠不足或质量不好、慢性疲劳综合征。全身疾病的原因包括高血压病、高脂血症、颈椎病、贫血等等。一些严重的疾病都可以以困倦为首发的表现,比如严重的...
老是想睡觉什么原因
老是想睡觉的原因可能有多种:一、身体疲劳 常常感到困倦可能是由于体力活动过多,导致身体过度疲劳。疲劳时,身体需要休息以恢复能量和活力。长期缺乏充足的睡眠或者睡眠质量不佳也可能导致嗜睡感。此外,身体的水分不足也会让人困倦无力。缺水会使身体的正常功能受到限制,引发一系列不适感,包括疲劳和...
钦劳丹芎: 人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多.
安化县15167241961: 总是没精神,想睡觉是怎么回事?
钦劳丹芎: 这个吗,有时候睡得太少或者睡得太多都不好,要找到适当的睡眠时间.一天保持七个小时左右的睡眠时间就行了
安化县15167241961: 老想睡觉,没精神怎么办??
钦劳丹芎: 老想睡觉,没有精神一般是身体比较虚的问题.那每天的饮食和作息时间要注意调整.来西安养生网的药膳养生栏目 http://www.is029.com/44-1.html多看下药膳知识,应该对你有所帮助.
安化县15167241961: 老是想睡觉,没有精神?
钦劳丹芎: 病情分析:一般的情况脑供血不足、疲劳综合征的情况常见的.,意见建议:这种情况一般的情况往往是可以采用中药、按摩等治疗的.此种情况注意保养的.保持心情舒畅.不要劳累的.
安化县15167241961: 总是特别想睡觉什么原因,该怎么办? - 久久问医?
钦劳丹芎: 你好,总是想睡觉,原因有很多,比如气血虚、脑供血不足,以及精神压力大等,如果总是这样,还是应该去医院检查下看看,平时要注意调整,不要有太大的精神负担.你可以去看看中医,如果有气虚的毛病,可以适当地吃药进行调理,保持规律的生活习惯,饮食上注意清淡,中午可以少休息一会,晚上适当地早些入睡,多补钙等.
安化县15167241961: 全身乏力总是想睡觉,是怎么回事呢? - 久久问医?
钦劳丹芎: 您好,根据您的描述,首先要注意自己每天的睡眠是否充足,要保证拥有良好的睡眠质量.好好的打扮自己,画一次特别精致的妆容,然后,出去逛个街,把自己平时想买却没舍得买的东西,买下来,送给自己.让自己为钱心疼并快乐着.平时要避免过度劳累,工作上要坚持劳逸结合的原则,才能保证工作效率.出现经常犯困,没精打采,也有可能是因为自己的身心真的累了,这时候,需要自己好好的休息休息,请个假,或者在休息假期,什么都不想,什么都不干,就是好好的睡上一觉,睡到自然醒.