春季养生从坚持“两早”开始
黄帝内经话 养生 之春季 养生 篇（一）
各位读者，随着气温的上升，春天正一步步向我们走来，俗话说的好一年之计在于春，春天是四季轮回的开始，一年的 养生 效果好不好，春季 养生 这个头开的好不好至关重要。那么春季 养生 我们该做些什么呢？其实中医学经典著作也是鼻祖《皇帝内经》已经告诉了我们答案。
《黄帝内经》讲春天这三个月，真是万物开始发芽生长，富有生气，欣欣向荣的季节。我们该怎么做呢？总结起来其实就是："两早，两缓"。
在这一篇我们先讲"两早"。
第一、夜眠早，也就是早睡。现在大家手机不离身，包括上了年纪的一些人，也是盯着手机看到很晚，导致睡眠不好，眼睛干涩，视力下降等问题突出，因为看手机导致的失眠、高血压、眼科疾病成为了现在门诊的常见问题。所以春季 养生 首先要保证充足的睡眠，也就是早睡，入夜就睡，研究表明，最佳入睡时间是9-11点左右，也就是亥时，也叫人定。亥时三焦经旺，百脉通， 养生 美娇容。也就是说如何在亥时入睡，身体各个脏器都能得到休息，百岁老人有个共同特点就是在亥时入睡。春天万物生发，人身体各个器官更需要休息以积蓄力量，所以春天希望大家放下手机，亥时入睡。
第二、晨起早，也就是早起。起床时间其实各个年龄段都不固定，大部分老年人起床时间都早，我们经常看到早上4、5点钟就有老年人开始锻炼；大部分中青年人又因为晚上睡觉晚的原因，起床时间迟。现在我们讲春季 养生 要早起，那么什么时间起床时间算早起呢？是不是4、5点钟就是早起呢？首先，我们讲早起的前提是按时入睡，同时保证6-8个小时的睡眠时间，其次我们人体肠道的排毒时间是5-7点也就是卯时（大肠当令时）。如果卯时（5-7点）起床并排便，可以保证将身体的毒素通过肠道排出体外。因此睡醒的时间最开始不必超出五点，最迟不必超出七点。晚睡晚起，错过了大肠当令之时，排便习惯很不好，久而久之就形成了便秘。这个时间也是服用便秘药的最佳时间。
所以春季 养生 ，首先要早睡早起，养成合理睡眠、早起排便的习惯，顺应身体各个器官机能的恢复和生长。
春季养生从坚持“两早”开始
春天万物生发，人身体各个器官更需要休息以积蓄力量，所以春天希望大家放下手机，亥时入睡。第二、晨起早，也就是早起。起床时间其实各个年龄段都不固定，大部分老年人起床时间都早，我们经常看到早上4、5点钟就有老年人开始锻炼；大部分中青年人又因为晚上睡觉晚的原因，起床时间迟。现在我们讲春季 养生...
在夏季如何养生
第一件大事：早上养胃——黄金时间点：7点到9点 早养胃：两个关键时间点 1、早上7:00 一杯温水护胃 在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消...
养生之道请牢记“早起两不要,饭后两不急,睡前两坚持。”
现在人，对 养生 的意识提高了。也经常听说散步有助于消化。老话说“饭后百步走，能活九十九”，虽不至于每个人饭后散步都能活到九十九，但对身体还是有很大帮助的。如果刚吃饱饭就去散步，不仅不能起到助消化的作用，反而会增加胃肠负担。最好是饭后半小时以后再去散步。三，睡前两坚持。①，在睡觉之...
中医认为养生之要贵在坚持
二、秋冬如何养生1.多喝水养阴。干燥的秋冬，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，
抓住清晨养生“黄金时间”,坚持做九个动作,从头到脚全养护
抓住早晨的 养生 黄金期，晨起坚持一些好习惯，对身体 健康 是非常有好处的。手指梳头一分钟 用手指当做“梳子”顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。【作用】可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液...
秋冬换季怎样养生呢?
这些蔬果平日里很常见，大家不妨选购食材的时候，将它放在需要够买的食材名单之中吧。除了这两种方法之外，秋冬换季之时还可以通过睡眠来养生。这个时候人体很容易感到疲乏，为了减缓疲乏建议要让自己睡足觉，所以夜晚要早点睡才行哟。当你的身体睡饱觉之后，各大器官才能得到充分的休息，才能活力满满哟！
...应该什么时候起床睡眠,每个季节应该吃什么最养生?
1、黄帝内经四季养生对于我们身体来说,春季养生是非常重要的。春冬两季的交汇很容易引起身体各方面的不适,所以在日常一定要注意养好肾脏,对于男性朋友来说更是需要多加警惕。这时养好身体是非常有必要的。 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏...
夏季有哪些养生方法!
夏季是高温的季节，养生方式也有多种，在这里推荐三种比较实用健康的夏季养生方式：睡眠养生、食补养生和神志养生。这三种养生方式可以同时进行，做得好的能令身体神清气爽、精气神充足。睡眠养生很多人在养生的时候，忽略了睡眠养生的重要性。实际上睡眠对人来说像吃饭一样重要，人能够生存下去，最基本的...
冬天在生活中如何去养生?
所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍...
惊蛰养生,要做好两件事,一年就会少生病!
惊蛰养生，要做好两件事，一年就会少生病！01 疏肝理气勿发怒 春季肝气升发。升发不及，容易出现肝郁气滞的情况，表现为情绪抑郁、喜欢叹气、胸胁胀满疼痛等症状。升发太过，就容易出现急躁易怒、头晕目眩、头痛头胀、口苦目赤等症状。因此，惊蛰时节，要疏肝理气，保持心情愉悦！02 早早起床多运动 惊蛰...
罗亚尼康： 一、调节饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火.春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B...
舞钢市18558885822： 春天养生注意什么? - ？
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舞钢市18558885822： 春季养生需要的注意事项 ？
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舞钢市18558885822： 春季养生应该早睡早起 春季养生注意什么 - ？
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舞钢市18558885822： 春季如何正确的养生 - ？
罗亚尼康： 以下养生方法适用于日常生活当中,不需刻意去做,非常实用方便,不像很多其它的方法,光材料和方法就太复杂了,还是简单实用的方法便于实施. 春天来了,天气乍暖还寒,养生请注意以下几点:一、起居规律在春天到来之时,皮肤舒展...
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舞钢市18558885822： 春天怎样养生?？
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舞钢市18558885822： 春季养生之道你知道多少(春季养生之道) ？
罗亚尼康： 1、起居 在春天的到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗... 21、春季防病主要应坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫...
舞钢市18558885822： 春季如何养生?？
罗亚尼康： 楼主你好!春季养生主张早起,穿着宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,如手镯、项链、耳环、腰带等,以免影响身体的气血循行.出门到空气新鲜的草地,放松心情, 春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品,如糯米、面团等,多吃清淡之品!望采纳!
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罗亚尼康： 春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大.俗话“春捂秋冻”,说的是春天如何着衣保健;又说“春夏养阳”,则是从饮食方面来强调春天的养生策略了.春天人体阳气生发、气血流畅、肝气舒展、肌肤润泽、腠理开疏,在养生方面也应与这些特点相...
