滑冰对身体有什么好处

~

滑冰对身体有什么好处

　　滑冰对身体有什么好处？在日常生活中，很多人都喜欢在闲暇之余去滑冰，经常滑冰对我们的身体也有着一定的益处。接下来就由我带大家了解滑冰对身体有什么好处的相关内容。

　　滑冰对身体有什么好处1

　　 1、提高心血管功能

　　心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。

　　 2、锻炼平衡能力

　　滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。

　　 3、增强力量

　　滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

　　 4、控制体重

　　花样滑冰是标准的有氧运动―――即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

　　 5、增强柔韧和弹跳能力

　　跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。所以滑冰对于增强柔韧性和弹跳能力是有非常大的好处的。

　　 户外滑冰的注意事项有哪些

　　1、在户外滑冰要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。如果一旦发生了事故,就要第一时间到医院检查,以免留下病根,对身体造成无可挽回的伤害。

　　2、另外,户外滑冰对于初学滑冰者是有一定的难度的,初学滑冰者在滑冰的时候,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。

　　3、再结冰的.季节,天气回十分寒冷,滑冰者在滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

　　4、最后,滑冰的时间不可过长,要做好防寒措施,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。

　　 滑冰的技巧有哪些

　　 1、重心很重要

　　站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿,重心向前,这样就是滑倒了,也会往前摔,不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体,引起重心不稳摔倒,如果出现这种情况,侧身用手撑地,减少冲击。同时避免头部撞到冰面。

　　 2、倒地别久留

　　摔倒后要立刻跪在冰面上,并慢慢起来,如果不能及时爬起要有同伴的保护,无人陪同时要自己监视周围人的动向,防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间,因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

　　 3、冲撞有讲究

　　如果滑行有方向性,请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边做花样动作,或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜,避免正向冲撞,保护好头部和胸部,可以伸手缓冲撞击。

　　滑冰对身体有什么好处2

　　 孩子学花样滑冰的好处

　　1、多一项兴趣爱好。滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

　　2、促进大脑发育。滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

　　3、结交朋友。滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

　　4、有利于调节心血管功能。经常滑冰的安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

　　5、可以增强人的平衡能力。燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

　　6、增强力量。滑行中蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

　　7、柔韧和弹跳能力。跳跃和旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

　　8、控制体重。滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

　　9、减少和释放人的压力。通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

　　滑冰对身体有什么好处3

　　 初学滑冰的基础知识

　　 1、直道滑行

　　直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90度～110度角，踝关节成50度～70度角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

　　 2、弯道滑行

　　基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

　　 3、起跑技术

　　主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

　　 4、摆臂动作

　　主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

1、滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合开车族。还有很好的减肥效果。

2、对于青少年来说，滑冰有助于孩子的小脑发育。能放松心情，更获得融入自然的乐趣。

3、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生好的影响。

滑冰的坏处：

1、没有掌握好技巧，容易受伤。

2、要到特定的场所才能进行。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1435fad3ae47df082025baf071a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1435fad3ae47df082025baf071a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1435fad3ae47df082025baf071a"/>

扩展资料：

滑冰的注意事项：

自然场地

1、要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

2、初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

3、结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

4、滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%BB%91%E5%86%B0/2365981?fr=aladdin#3_4"target="_blank"title="百度百科-滑冰">百度百科-滑冰

---

彬县19494542406： 滑冰对身体有什么好处? - ？
蔡阀博宁： 1、心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次; 2、平衡能力:燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅...

彬县19494542406： 滑冰运动会给人们带来什么好处? ？
蔡阀博宁： 滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力

彬县19494542406： 溜冰对人有什么好处? - ？
蔡阀博宁： 1.溜冰对身体有以下几个好处: 1、心血管功能:经常溜冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次. 2、平衡能力:燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半...

彬县19494542406： 滑冰有什么好处?？
蔡阀博宁： 夏天凉快,冬天也不会冷(如果你在室内冰场滑) 而且滑冰对提高你身体平衡感很有帮助!

彬县19494542406： 滑冰能有什么作用? - ？
蔡阀博宁： 可以消耗热量, 可以锻炼身体和身体平衡能力. 不过, 不要一下滑太长时间, 不然会像我一样, 腿像废了一样累的不会走路,、 脚还磨了泡泡, 第二天上学都不会走路了.. 所以悠着点哈~~

彬县19494542406： 溜冰到底好不好? - ？
蔡阀博宁： 一、 溜冰对身体的好处1、 心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次;2、 平衡能力:燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于发育期的孩子...

彬县19494542406： 溜 冰 有 什 么 好 处 呢 ?？
蔡阀博宁： 好,有助于腿部外侧线条更优美,也是消耗热量的一种减肥方法之一,还有助于大脑平衡,又能锻炼身体~~~学旱冰其实很简单的,向前只需将鞋向后滑.滑旱冰可以锻炼腿部肌肉和平衡能力,不过要注意,处学者要带护膝头盔等,速度不要过快

彬县19494542406： 溜冰的好处是什么 锻炼哪里？
蔡阀博宁： 溜冰涉及全身的肌肉活动,它是一项具节奏感的运动,若有规律地练习,可以让你得到以下的益处:加强血液循环,帮助肌肉发展.消除压力和紧张,身体得到松弛,易于入睡.锻炼身体的平衡能力. 最后祝您健康!

彬县19494542406： 冬季运动包括哪些呢? - ？
蔡阀博宁： 冰球 又称冰上曲棍球,起源于加拿大,后相继在欧洲北美地区开展.1956年第7届冬奥会上被列为正式比赛项目 滑冰 人们利用冰刀在冰上滑行的冬季运动项目.起源于10世纪的荷兰.滑冰运动包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花样滑冰. A...

彬县19494542406： 溜冰是一项对身体很有好外的运动吗? - ？
蔡阀博宁： 是的 不管是滑旱冰还是溜冰都是非常有好处 溜冰能最有效地消耗热量、吸入更多氧气带来轻快惬意、增大静脉曲张加强心血管功能、提高肢体平衡能力……而最最重要的是,溜冰带给您真正的自由和放松,让您忘掉日常生活的压力和烦劳! 根...