练陈氏太极可改善动脉硬化
练陈氏太极可改善动脉硬化
陈氏太极拳具有很好的养生功效，练习陈氏太极拳可以有效的提高我们的身体机能，练陈氏太极可改善动脉硬化，下面大家就一起随我来了解下练陈氏太极的功效吧。
改善动脉硬化
有关专家研究发现，长期锻链陈氏太极拳，可以改善中老年人动脉硬化。现代人饮食不当造成动脉硬化而导致猝死的危机。
专家以17位太极拳和20位陈氏太极拳初学者进行研究，运用DynaPulse 200M仪器测量参与者的肱动脉血管弹性度，并比较血压升降情形。
常时间进行太极拳的练习就可以让我们的太极拳水平有所进步，大家在练习的时候要注意练习的频率，要记住慢慢的练习比较快!
研究过程长达3 个月，陈氏太极拳初学者经过为期3个月，每星期锻炼7次，每次40分钟，结果有明显的改变陈氏太极拳初学组在训练后收缩压和脉搏压全部下降。
消除或降低胆固醇
长期习练陈氏太极拳，可逐渐冲刷和消除胆固醇或减少胆固醇脂在血管壁的沉积，能降低血管阻力，改善了动脉血管壁粥样硬化病变，从而增加了血管系统中的血容量。
练习陈氏太极拳能增加血容量，为心脏提供充足的血，而且还可以降低血压和血脂，对心血管疾病起着实质性的预防作用。
坚持练习陈氏太极拳还对我们的胆固醇非常有利，练习一段时间就会让我们的胆固醇有所下降哦!中老年朋友不妨多加练习。
为了研究陈氏太极拳对成年人心血管疾病的影响，有关专家对26位刚学陈氏太极拳和28位没打陈氏太极拳以及16位练拳超过两年的人进行比较，这70人平均年龄在57岁到59岁之间。
结果发现，只要打拳三个月，体内就有变化，平均来说，胆固醇可以降低百分之八，血管顺从度，也就是血流的顺畅程度，可以提升8.44%，而血管阻力则降低6.39%。
打太极拳越久，改善幅度越大，有一位练陈氏太极拳几十年的94岁阿伯，看起来就像60岁，整天还骑着摩托车到处跑呢。
陈式太极拳独有特点
1、把拳术和导引、吐纳相结合
陈式太极拳是一种，根据自身的拳法将呼吸和吐纳结合到一起的拳法。
我国古代的导引和吐纳，源远流长，在公元前几百年前的《老子》、《孟子》、《庄子》等著作中已出现，汉初淮南子刘安又编成“六禽戏”，后汉著名医学家华佗则改为“五禽戏”，是后世气功、内功的先导，也是道家养生学的'基础。
陈王廷把拳术中的手、眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动。这对增强人们的体质，提高拳术技巧，的确是一种创造性的发展。
2、螺旋缠丝式的缠绕运动，动作呈弧形，连贯而圆活，极符合经络学说的原则
什么是经络呢?它其实就是遍布在我们的人体内的气血的通路。
经络发源于脏腑，布流于肢体，脏腑经络气血失和，则神机反常而疾病作，和则气血流畅而强身延年。
太极拳结合经络学说，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡”，“气遍身躯”内气发源于丹田，以腰为轴，微微旋转使两肾左右抽换，通过旋腰转脊。
缠绕运动，布于周身，通任、督(任脉、督脉)，练带、冲(带脉、冲脉)，达于四梢，归于丹田。陈、王、武、李四家太极拳论，先后发其幽微。
这些正是以经络学说为基础，而使太极拳成为“内功拳”的一种流派。
3、创造了双人推手的竞技运动
什么是推手呢?推手就是一种综合性的使用的技击手法。
自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种分部练习法，但它们各具特色，古代有“南拳北腿”、“长拳短打”之称，就说明这种分歧。
同时，由于踢、打、拿、跌四法，在实践中有较大的伤害性，因此历来大都只作假想性或象征性的练习，这就为花假手法打开了方便之门，而前人苦心积累的点滴经验，也由于实践不足，很难提高技击水平。
陈王廷创造的推手方法，以缠绕粘随为中心内容，综合了擒、拿、跌、掷、打等竞技技巧，并且还有所发展。
4、创造了粘随不脱，蓄发相变的刺枪术基本练法
推手时的“听劲”方法，继而创造了双人粘枪法，这也是陈王廷独创的成就之一。
这种器械对练法，解决了不用护具也可以练习实刺的问题。 练习太极拳粘枪时，采用沾连粘随的原则，缠绕进退，疾若风云，封逼掷放,往复循环，为刺枪术开辟了一条简便易行，提高技术的途径。
5、发展了以太极精义为依据的拳法理论
陈王廷的《拳经总歌》七言二十二句，是太极拳的原始理论，是总结古代技击术的一篇拳论，它阐述了攻击与防御的战略和战术，所以称得上是太极拳七个拳套的概括性拳论。
把《拳经总歌》和戚继光的《拳经三十二式》图诀相对照，就不难看出陈王廷在拳论方面怎样吸取了前辈所归纳总结的精华。
但是陈王廷并不满足于吸取当时名家的拳法理论，而是在融会贯通的基础上，做了一系列创造性地发挥。
主导在腰
“腰为主宰”“腰为轴，四肢为轮”。太极步要求双腿、双脚与身体其他部位一样也必须在腰的旋转带动下运行。腰不动，腿脚都不能自动，这是一个重要原则。
例如由弓步后坐成虚步，提起脚尖，是在腰左右旋转带动下完成的。向外摆脚，也是首先转腰，脚随腰外摆。其他提步、上步、撤步等都是如此。“进退必有顾盼”，“顾盼”就是左右转腰。
平时走路也要转腰，但不如陈氏太极拳这样明显，主要是腿自主运动。
;太极拳有哪些好处
对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。3、促进物质代谢：神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
我高中身体不好练习陈氏太极拳,现在在扬州上学,家境不是很好,听说田教...
太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。3、汗腺通畅，促进新陈代谢 人体...
太极拳的健身作用有哪些
习练太极拳能够增加能量的消耗,降低血浆中,TC、TG水平,并且可能通过增强胆固醇逆相转运能力,利于外胆固醇向肝脏转运,增加胆固醇的分解,从而纠正脂质代谢的紊乱,改善心血管功能,缓解心、脑血管疾病的发生和发展,大量的研究结果证明,习练太极拳对血脂异常改善的作用,机制与直接调节载脂蛋白、脂质代谢,脂蛋白酶有关,也和...
太极运动对身体血液循环有哪些好处
经常练习太极拳，坚持均匀呼吸，可以增加肺活量，促进肺的通气功能和代谢功能，也有利于保持人的体能。4、促进人体新陈代谢 长期坚持练习太极拳，会增加人体内脂肪，蛋白质以及钙的代谢。调查表明，胆固醇高的人坚持练习太极拳，血液中的胆固醇会大大降低；动脉硬化的人坚持练习之后，血液中蛋白质的含量增加...
太极拳的养生保健功效是如何发挥的?
2. 改善心血管功能：太极拳的动作要求通过呼吸调整心率和血压，同时增加氧气的摄入量，促进血液循环。长期坚持练习太极拳，可以改善心血管功能，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。3. 提高免疫力：太极拳练习强调内外兼修，通过调整身体的能量流动，促进气血畅通，增强机体的免疫功能。免疫力提高后，身体能更...
太极的四大养生功效 改善新陈代谢降血压
(1)长期练习太极拳，可以改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节，防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。(2)坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼，减慢肌力的衰退速度，保持关节的灵活性，还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。
练太极对身体有什么改变
2、太极对神经系统的影响 经常太极运动，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。太极运动可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。3、太极对心血管系统的作用 太极对预防心脑血管疾病有明显的作用。太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉...
太极拳的作用有哪些
在练习太极的时候要求要完全放松身体,静下心来去学习,这样可以使我们的紧张的精神得到缓解。 可见,睡练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。 【拓展】太极拳的种类 一、陈氏太极拳: 主要为武术之乡的河南陈家沟陈长兴传授的,其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔相济,快慢...
太极拳运动的健身特点及作用
2、缓慢性 太极拳运动宜慢不宜快，从慢上练功夫，这是太极拳运动的重要特点之一，慢才便于掌握要领，慢而不停的动作，运动量才大，一套简化太极拳或健身小套路，可用4-6分钟，陈氏老架一路74式太极拳，可用15-25分钟，如功夫较深可练半小时或更长的时间。3、圆活性 太极拳的动作（上肢），是以...
经常练太极拳有什么样的好处
促进物质代谢 神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳，可以增进自己的食欲，促进消化，有效降低胆固醇含量和软化动脉。加强肌肉骨骼系统运动 练习太极拳是非常奇妙的，在练习的过程中有静、静中有动的弧线...
封怎硝酸： 一、益于中医疾病.对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效. 二、改善神经系统.神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部...
敖汉旗19599596746： 练习太极拳对高血压有益吗? - ？
封怎硝酸： 太极拳是我国人民的一种强身健体的运动形式,是中华民族宝贵的文化遗产.太极拳的动作柔和,功夫可以步步深入,男女老少皆宜.尤其是老年人,常年练习可以防病、治病、健身、延年益寿.(1 )长期练习太极拳可以改善新陈代谢,使血压...
敖汉旗19599596746： 练习太极拳可以防脑梗塞复发吗 - ？
封怎硝酸： 练习太极确实对脑梗塞患者有好处,但是如果单纯的练习太极拳,对脑梗塞复发的作用不是很大.预防脑梗塞复发的关键是: ①改变不良的生活习惯如吸烟、酗酒、肥胖、不运动、高盐、高糖、高脂饮食等; ②积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症、房颤、动脉粥样硬化等脑梗塞的危险因素; ③积极抗栓治疗; ④定期进行必要的体检包括:血液系统检查、心脏彩超、颈部血管彩超、经颅多普勒超声、头颅CT、磁共振或磁共振血管成像等.
敖汉旗19599596746： 有什么适合中老年的运动? ？
封怎硝酸： 太极拳有“老人健身宝”之誉.是很适合老年人生理特点且安全而有效的锻炼项目.尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜. 练太极拳能增进心肺健康、预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病;还能促进消化吸收功能,加速代谢过程. 太极拳还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用. 太极拳的优点: 常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低. 大极拳还能调节神经系统功能,增进全身健康. 太极拳虽动作舒缓柔和,但实为静中有动、柔中带刚、迟缓中含着爆发、灵活中藏着力量,可大大强化老年人双腿的平衡能力与自稳力.打太极拳不仅可提醒老年人要加强行动上的自我保护,而且在强化了腿力之后,即使真摔倒了,也不致发生严重的伤害.
敖汉旗19599596746： 动脉硬化是否可以练太极? - ？
封怎硝酸： 完全可以练,太极拳还对血管等很多疾病有帮助.提醒楼主练太极注意选择合适的流派,建议不要选有很多发力动作又蹦又跳的那类流派的太极拳.
敖汉旗19599596746： 练太极拳有什么好处 老年人晨练选什么运动好 - ？
封怎硝酸： 太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素,属于一种轻量级运动项目,主要有以下几个好处,维持心肺耐力;增加身体柔软度;改善老年人的平衡能力、摇摆能力;对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效;对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高.
敖汉旗19599596746： 太极拳养生到底是杨氏好还是陈氏好? - ？
封怎硝酸： 我个人认为,首先无论哪家太极拳都可以起到养生的作用,练哪一家的太极拳都可以.对于陈式太极拳和杨式太极拳,是流传最广的两家太极拳,对于这两家哪个更适合养生,我偏向选杨式太极拳,因为陈式太极拳对于腿的要求比杨式太极拳对于腿的要求要高些,而且陈式太极拳套路中其发力动作比杨式太极拳也比较多,对于身体不是太好的人就不太适合练,而杨式太极拳的套路动作比陈式太极拳要舒缓些,身体不好的人练杨式太极拳起来容易很多.因此,练杨式太极拳相对来说,更适合大众养生.
敖汉旗19599596746： 太极拳养生有什么好处? - ？
封怎硝酸： 由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素,深受国人的喜爱.同时,又作为中国传统文化的精粹,为世界不同民族、不同文化的人所尊崇.因此,依据喜爱、参与此项运动...
敖汉旗19599596746： 陈氏24式太极拳和杨氏24式太极拳的优点和养生? - ？
封怎硝酸： 杨氏24式太极拳即简化太极拳,其优点是容易普及,适合体弱和老年人练习,也具有初步的养生作用.陈氏24式太极拳有王二平的陈氏24式养生太极拳和冯志强的陈氏混元24式太极拳.王二平的陈氏24式养生太极拳是在陈氏太极拳的基础上简化的养生太极拳,其中陈氏太极拳有些架势还是比较难练的,适合一般人练习,有较好的养生作用.冯志强的陈氏混元24式太极拳是在太极拳混元内功的基础上练习太极拳,太极拳混元内功须下功夫才能掌握,但确有很好的养生作用.
敖汉旗19599596746： 太极拳为什么适合老年冠心病患者锻炼? ？
封怎硝酸： 太极拳动作舒松自然,动中有静, 对患高血压、冠心病的老年患者更为合 适,简化太极拳运动量较小,运动心率只达到90- 105次/分钟.但是,清晨虽是人们进行体育运动 和病人进行康复锻炼的黄金时间,却又 是心脏病发作的高峰时间.一天中上午 6-9时是心脏病发作的“高峰期”.其 原因可能是上午的动脉血压较高,增加 了粥样硬化斑块断裂的可能性,促使血栓形成的胶原纤维暴露出来,血小板聚 集进一步增加,在粥样硬化的冠状动脉损伤处形成血小板凝集物,引起继发性 缺血,导致心脏病发作.此外,老年患者上午的交感神经系 统活动性增高,心肌生物电不稳定性增 加,激发致死性心律失常的出现,容易引起猝死.
