提高羽毛球水平的方法

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提高羽毛球水平的方法

　　如果你的羽毛球水平到了一定的程度，想再次获得提高是很难的，但也不是说没有办法。以下是我为大家整理的关于提高羽毛球水平的方法，欢迎阅读!

　　 提高羽毛球 水平的方法 ：

　　就业余爱好者的特点来说，在体力、技术上的提高相对较难，反而在经验上的提高较容易。所谓经验，我认为即处理球的能力：在主动时怎样打;在被动时怎样打;在相持时怎样打。其实业余或专业，达到一定的境界，大家比的就是准确的判断。

　　要不断强化自己在场上的意识，学会在最短的时间内摸清楚对手的习惯，15分的单打比赛，一般有经验的选手可以在头5分内就适应对手了。平常的记分，不要得过且过，如果你赢了，就想想为什么不能打到对手15比0;要是打到对手15：0了，就想想对手为什么能拿到几次发球权;再高要求一点，为什么不能尽量少拍数赢对手......见过很多优秀的运动员，他们的技术未必是胜人一筹，体力也不是很好，但却总能让对手消耗的多于自己，因为他们判断的很准，对手骗不了他。

　　 如何提高判断呢?

　　技术上来说，准备的姿势很重要，双脚是右脚略前还是略后，各有优点，要注意比较，如果对手喜欢压后场，而你的右脚略前就会比较被动，但对手喜欢吊前场就不同了。球拍的摆位也很重要，尽量要在身前把球击出，一来发力容易，二来速度快了，但变化可能会单调一点，不能一概而论;女子一般少有反手打得好的，那你的中心位置就不能象男子一样，要略偏反手区方便你的移动，一般你站的位置摆的注意力不用太多，但你相对空出的位置就要打醒12分精神，随时准备出击。

　　向后的移动，注意，必须养成侧身的习惯，这就是为什么站位时总要有一只脚略前或略后的原因，从启动到移动能方便你快速侧身。

　　上网打网前球，本人的经验是持拍手要向前伸出(肘关节略弯，但角度是确定的，不要做伸缩的动作)，在移动上前时很重要，你的手就象一把尺，可以令你调整好步距，在球拍到达击球点时就是你最后一步上网了，不会少走也不会多走，放网和搓球肘关节都应是角度不变的，让你的手腕和手指完成动作。你想要打什么球都应该在出手前确定好，假动作也是，不然只会骗了自己骗不了别人。

　　女子上网的最后一步要注意练习蹬跨的技术，会让你的能力明显加强。打反手，击球点很重要，当你背对球网时要尽量让球在你的身后，怎么让它在身后?判断及时，转身及时再加上要善用腿力和腰力咯。

　　很多人喜欢看比赛，但真正要学东西，其实看的比赛不必多，只要录好一盘带子就行了，关键是要反复的看：专门的`看步法，专门的看手法，专门看球路，特别是一些国际比赛，一场冠军级人马的较量，随着你水平的提高，你不同技术阶段看也会有不同的感悟。本人录的一盘94年的印尼公开赛录象，看魏仁芳和佐戈的对垒就看到现在，记住你不是只看热闹的门外汉，而是要从中学东西的。

　　平时打球要想些花样，记分好玩吧?不要老是一般比赛的记分，试试半场记分(高密度的击球，对练控球较好)不光是直线半场记分，也可以对角半场记分;网前球记分;平抽球记分;只限一方攻击或一方防守的半场或全场记分;一打三，一打二记分也行。很多业余高手，打起球来他的动作真是一点都不好看，技术上也好象没什么特别之处，但却能赢动作很漂亮的对手，你可以认为他的球不好看，但却是高效的。业余球手打球的时间不多，一般每周一两次，所以更需要珍惜打球的时间，要用脑子去打，多总结经验，争取用你的聪明才智去弥补专业队员大运动量训练的差距。每打一个球，要知道自己希望球的落点、弧度和效果，如果不如理想，就要多想为什么，人家练一千次击球才练出来的技术，你练九百次就能练出来，这就是悟性的差别，其实悟性不是神秘的东西，关键是有没有做到我前面说的东西，平时打球不妨对自己要求高些，这样自己给自己提出的问题也多些，思考得越多悟性就越高了。无论去到什么水平，切忌心浮气躁，自骄自满，每当出现这种心态，最好尽快找高手蹂躏自己一下以保清醒。大家也不要觉得自己技术或动作不好就不能打好球，要赢球不难，只要知道对手打哪，知道自己这一球和下一球要打哪就行了。

　　业余的运动员，与其被动要别人来教，不如主动向别人去学，不管你打赢人家也好，输给人家也好，只要某一方面比你强就可以做你的师傅。

　　 羽毛球 业余水平等级：

　　业余1级

　　刚刚接触羽毛球，对羽毛球众多技术、规则没有了解，但是对这项运动产生了一定的兴趣，经常参与羽毛球的小团体活动。

　　1.1 在室内打羽毛球，知道羽毛球要从球网上面过去。对器材、环境没有要求。随意击打，无场地、球速、控制……技术战术。

　　1.2 对羽毛球场地有所认识，对单打双打边线没有概念。知道发球和死球。知道打球时穿运动鞋和运动服装。可以对打几个回合，不记分或者初步记分，没有准确的界内界外的知识。

　　1.3 学会不用上手发球，知道单打双打边界。分区发球、接发球。打球时会想办法不让对手接到。开始模仿、学习正规比赛，发球的违例等技术要求不了解。学习变化线路，击球动作无法将球准确送达预想位置。

　　1.4 对羽毛球产生兴趣，开始组织或者参加单位、朋友圈的活动，偶尔打双打。对来球有判断，开始移动打球，可以打到中后场，单双打没有位置概念，见球就追。

　　1.5 经常参加羽毛球小范围活动，学习羽毛球的基础握拍动作或者模仿发力，在网前球的处理上多了放网意识动作。

　　业余2级

　　对羽毛球产生浓厚的兴趣，有欲望打的比较好，没有经过任何培训、训练。经常与爱好者一起打球，涉足更大的球友圈子，接触更多的业余爱好者。经常讨论技术方面的问题，偶尔请教周围水平较高的球友技术方面的问题。

　　2.1 经常打球，有一定的朋友圈子，经常一起活动。打球欲望强烈，首次自己选择购买装备，研究各种器材的优缺点，讨论装备对打球的影响。

　　2.2 接触业余高手，无力对抗但很渴望与对方过招。学习握拍、击球要领，对于知识有自己的理解方式。动作错误，模仿居多。打球过程中，有意模仿专业动作。

　　2.3 偶尔注意电视转播，对比赛没有感觉，知道冠军名字。打球过程中偶尔可以打出好球，击球有一定线路。

　　2.4 随着打球的密度和时间的增加，体能越来越好，可以打数场比赛。接触2个以上的活动团体，有认识的和崇拜的业余高手。

　　2.5 长期参加多个业余团体的活动，每周打球2次以上。对于步伐的接触已经开始，前后左右方向的步伐都已经知道大概，正手力量很足。

　　业余3级

　　开始接触羽毛球资深球友，并开始学习标准的握拍等基础动作，正手击球有形无实，虽然动作错误，自己还是觉得很正确。单双打已经可以按照规则记分，战术主要是以球友自己学习揣摩为主。看比赛录像，对高手对抗的速度和杀球颇感震撼。经常请教高手如何打球，知道羽

　　毛球更多设备细节，在购买和选用的时候有所要求。

　　3.1 学习正规的羽毛球比赛规则，记分、违例的简单规则。打球过程中注意握拍动作、正手击球动作。

　　3.2 研究反手动作技术。步伐方向准确，精度差。反手有能力打过网，正手击球力量大，控制不足，经常在半场前无法控制造成球出界。

　　3.3 有自己喜欢的技术，打法单一。有明显的习惯错误动作。跑动速度很快。在活动中可以与业余高手打，偶尔主动得分。

　　3.4 击球速度提高，有明显球路意图。开始接触小范围的比赛，与同期的球友进行比赛对抗。通过专项的咨询学习击球动作和步伐知识，可以在短时间持续练习。

　　3.5 动作逐渐稳定，击球速度快有杀伤力。进入瓶颈阶段，技术无法提高，逐渐在固定群体的一个中低层面无法提升。

　　业余4级 接触专业教练，并开始进行初级的技术学习。主要学习的内容是正手、发球、网前、直线步伐等基础知识，并不能应用于实战，理论知识进一步强化，对技术有要求，可以按照设想方向击球，精度差爆发力大。每次出错都可以知道，只是无法解决问题。这时的球友的主要问题就是，如何把学习的技术应用到实际活动中。

　　4.1 正式学习羽毛球基础动作要领，学会正式的发球动作、正手击球动作，正手击球退步明显。逐渐脱离以前活动的团体，进入学习、提升阶段。

　　4.2 正手可以进行多球练习。学习网前球、高远球、平高球等各项技术，模仿动作逐步进入实质击球阶段。

　　4.3 单一线路练习，双人配合、三人配合练习。熟悉发球、正手、网前、直线步伐技术动作基础，逐步熟悉。

　　4.4 多线路练习，单打为主。可以与志同道合的球友进行练习赛，并可以初步应用学过的技术。

　　业余5级

　　掌握羽毛球绝大部分技术动作的应用，技术动作粗糙但已经有一半以上动作和球路可以基本达到技术要求。打球技术第一、快乐第二、战术第N。已经可以掌握标准技术的所有初级教学内容，只是做到，还不能做精，尤其喜欢高球、平高球、杀球，对于网前球、平抽球还没有足够的经验和力量积累，无法做到稳定、精确。通过不断的练习和比赛，修正技术动作，提高技术。

　　5.1 动作相对规范，技术动作特点突出。技术动作基本固定，技术缺点不断修正。发球、接法球的精度差，高远球有很大提高，具备对抗能力。反手动作力量提高，爆发力还不能全部发出。

　　5.2 对抗中会改变战术，技战术的一致不稳定。对网前球有了新的认识，学习一致动作的不同线路出球。后场步伐好，全场控制范围加大，盲点小于1/3场区。

　　5.3 修正动作中的错误，发球、接发球提高，开始对球过网和落点有明确要求。无论单打、双

　　打都可以在大线路上做到基本不失误。平抽球有线路无精度，在比赛中平抽和网前对抗经常不能形成多拍。

　　5.4 经验积累多，打球有思路。步伐快，正确率提高。平高球球速快，杀球有杀伤力并可以连续多角度进攻，进攻范围可以精确到1米范围内。反手动作提高，可以打出质量较好的平高球，深度不够。

　　5.5 手臂、手腕爆发力提高，网前技术提高，平抽技术在双打中应用，并能够与同级别对手对抗平抽、网前球。经常观看比赛，可以看出来比赛双方的技战术特点，优劣形式。

　　业余6级

　　经常找教练学习，并开始自己根据自己的特点深入学习单项技术，参加的活动范围变小。经常观看录像，而且会对某个对抗球或者多球反复观看，实战或练习的时候反复揣摩，力图做到专业技术动作完成的球路、线路。开始对单打或者双打进行研究，学习自己组织自己的特点战术，对对手的打发、水平、战术等特点有比较清楚的认识，知道如何与对手周旋。

　　6.1 6.2 6.3 6.4 6.5

　　业余7级

　　可以公开的比赛中拿到名次，在比赛中获得经验，与教练或专业运动员讨论学习，提高每次击球的精度、速度，最大程度满足在比赛中所需要的技术和体力。认识更多的专业教练和运动员，并与其中很多人相当熟悉。对球控制的能力很强，无论双打、单打都可以在比赛中改变、应用战术。单打有对抗的目标、双打有相对稳定的拍档，在比赛中积累，名次逐步提高。

　　7.1 7.2 7.3 7.4 7.5

　　业余8级

　　水平已经接近体校毕业学生，可以与级别较低的专业选手进行对抗，即使不能战胜也不会输的太惨。达到业余顶级水平，在业余公开比赛中不出前三。知道自己技术的缺点，更知道新人辈出的竞争，努力提高自己各项短腿技术，动作更加标准，技术全面。

　　8.1 与集训队队员较量不出左右。

　　8.2 经常与市级体校队员较量，胜多输少。

　　8.3 省级队伍退役3年以内队员作为主要对抗对象。 8.4 可以对抗省级队伍正规队员，偶尔能赢一局。

　　8.5 经常在比赛中遇到省级队伍注册队员，赢过几场比赛。

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阿合奇县18878081880： 怎样提高自己的羽毛球水平?？
离岭津止： 要想快速的提高自己羽毛球水平,那么系统的训练是必不可少的.跑步法,反复练习一种球,每天坚持2个小时一个月就会有明显的进步!如果时间不是很充裕,那么也要每周至少打4次球.和自己水平差不多或比自己水平高的人打,平时闲暇时间多看一些重要的赛事.另外就是我独家秘笈了~!打球的时候把自己想象成林丹或者鲍春来,站位接球的时候想一想如果是林丹他会怎样处理这个球,动作时什么样的,这样时间一长,姿势会规范很多,而且,越打越舒坦.

阿合奇县18878081880： 怎样才能提高羽毛球技术呢?？
离岭津止： 首先你得根据自己的实际情况,选择一只好的羽毛球拍,因为适合自己的球拍,可以让自己在打球的时候手感好,球感好,打出来的感觉会爽得多,能发挥出正常水平.如果想向他人学习,那就找个好的教练,跟他好好学学,学习基本的步位和手法,接下来的事就是自己苦练了,边学边练.假如想自学,那你就要找个高手对练,平时要多看光碟和录像,多留意电视直播,可学习专业运动员的步法和手腕的使用,记住,要想成为高手,手腕的使用是非常重要的,可使你网前技术提高,也可让你打出落点极佳质量极好的球,善用手腕,也有利于你在后场打球时发力打回对方后场. 祝你越打越好!!

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离岭津止： 如果你是以羽毛球为专业,另当别论.假设你是为了健身而练羽毛球,提高羽毛球水平,给你一些建议. 如果有条件的话,找个高手教,是最好不过了.但一般情况下,高手教你可能先叫你练基本功,一个动作重复几百遍,很可能使你和教练都...

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离岭津止： 朋友你好,提高羽毛球技术离不开: 一、勤学苦练,打好羽毛球离不开勤奋的练习. 二、步伐是基础,手法是关键. 提高羽毛球技术一定要加强步伐的练习.如果步伐不好,跑动不到位,不能保证球在自己前方, 手法不能施展出来,打不出进...