含维生素C较高的食物有哪些
水果中维生素C的含量高，大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C！一般都是通过水柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等来补充，其实水果中含量最多维生素C并不是这些水果，下面咱们来看一下水果维生素含量表：
（刺梨图片参考：家家乐购）
水果名称
100g水果含毫克数
刺梨
3012
酸枣
900
鲜枣
243
沙棘
204
石榴
68
草梅
60
猕猴桃
58
山楂
53
柠檬
45
橘子
43
桂圆
43
苹果
12
西瓜
8
蔬菜中维生素C的含量都是比较高，也是我们身体所需维生素的主要来源之一。但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维生素C在久储后易被破坏；另外，加热、酸碱都可使维生素C破坏，所以以生吃或凉拌菜为佳。
下面来看看各种蔬菜维生素C含量表：
蔬菜名称
100g蔬菜含毫克数
萝卜缨
77
西兰花
75
柿子椒
72
菠菜
65
花椰菜
61
甘蓝
57
苦瓜
56
豆瓣菜
52
绿花菜
51
青苋菜
47
萝卜
25
蕃茄
23
含维生素C的食物
维生素C含量食物Top 10
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12 粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/4 株 96
No.7 草莓 100 6 粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3 株 72
No.10 猕猴桃 100 1 个 68
有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强
柠檬，橙子，西红柿。。。。
VC之王，猕猴桃！~
高维生素c食物有哪些
推荐恶补量：每天250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入，但是这样不好，因为水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。还...
富含维生素c的食物有哪些
4. 土豆和红薯 虽然通常被认为是主食，但土豆和红薯也含有丰富的维生素C。它们的维生素C含量相对较高，尤其是在烹饪过程中不会大量流失。维生素C对于人体健康至关重要，它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，并有助于身体对铁的吸收。为了保持健康，建议在日常饮食中摄入适量的富含维生素C的食物。
维生素c的食物和水果有哪些
含有维生素C较高的水果有：大枣，柑桔类，橙子，樱桃，番石榴，草莓，猕猴桃，沙棘、梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。其他食物有绿叶蔬菜的含量也相当高。如：菜花白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等蔬菜中维生素C含量也很丰富。维生素C生物学意义 ...
哪些食物维生素c含量高
对人体健康有多种益处。绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝等，这些绿叶蔬菜也是维生素C的良好来源。除此之外，它们还富含多种矿物质和膳食纤维，有助于维持人体正常的生理功能。以上食物都是维生素C含量较高的食物来源，通过日常饮食合理摄入，可以满足人体对维生素C的需求。
什么食物的维生素C含量高
在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量。因此，...
哪些食物含维生素c高
含维生素C高的食物有：1. 新鲜水果：例如猕猴桃、橙子、柠檬、草莓等。这些水果富含维生素C，有助于增强免疫力、促进铁的吸收等。2. 蔬菜：如青椒、芥菜、西红柿等蔬菜也含有丰富的维生素C。它们对于保持皮肤健康、促进骨骼生长和维护免疫功能具有重要作用。3. 柑橘类水果：如橘子、柚子等，也是维生素C的...
富含维生素A、B2、C高的食物有哪些
维生素A：动物的肝脏，蛋类，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。维生素B2：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。维生素C：鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、...
哪些食物含维生素c最多
1. 新鲜柑橘类水果 解释：新鲜柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，都是维生素C的宝库。这些水果不仅口感鲜美，而且含有丰富的维生素C，对于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等生理过程起着重要作用。2. 草莓 草莓是一种非常受欢迎的水果，其含有丰富的维生素C。在新鲜的草莓中，维生素C的含量相对较高，同时它...
高维生素c的食物有哪些
高维生素C的食物主要包括以下几种：1. 新鲜蔬菜和水果：许多蔬菜和水果都是维生素C的丰富来源。例如，柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等），草莓，辣椒，菠菜，西兰花，西红柿等。这些食物中的维生素C含量相对较高，人们可以通过日常膳食摄入足够的维生素C。2. 浆果类：诸如猕猴桃、石榴等水果也富含维生素C...
什么食物含维生素C最多
每100克山楂含维生素C1700毫克 1颗山楂6克，含有102毫克维生素C，相当于每日的维生素C摄取量，两颗山楂的维生素C的含量就已经相当于一个柠檬，而山楂的热量仅为2大卡，低卡又营养，不过现在市面上很少售卖新鲜山楂的，多数是制成干果、果汁、果酱等食品，虽然也含有山楂的有效营养成分，但含量比新鲜的...
将荔银杏： ***水果*** 如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、枇杷含维生素C丰富. ***蔬菜*** 如西红柿、辣椒、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等含维生素C丰富. 猕猴桃和辣椒中含量最丰富. ___小常识___ 一提到维生素C,许多朋友就不由自...
潞西市17666534796： 含维c高的食物有什么？
将荔银杏： 你好,一般来说绿叶蔬菜以及水果中含的维生素C比较丰富 .
潞西市17666534796： 含维c高的食物有什么？
将荔银杏： 主要是蔬菜和水果含维生素c高.猕猴桃和甜椒实际上含量是非常高的.
潞西市17666534796： 含维生素c高的食物有哪些 - ？
将荔银杏： 水果:猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、山楂、柚子、柿子、樱桃、番石榴、木瓜等 蔬菜:红椒、黄椒、青花菜、芥蓝菜花等 它们的维生素C含量可分如下三层: 第一层: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克.
潞西市17666534796： 维生素c的水果有哪些? - 久久问医？
将荔银杏： 您好,水果和蔬菜中含有大量的维生素,维生素又是我们体内免疫力的重要组成元素,所以,在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康,但是由于一些水果含糖量高,不适宜多吃,不适宜糖尿病患者吃,需要留意. 建议是可以适当的多吃富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等.西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法.
