产后如何护理胸部,产后如何瘦腰瘦肚子

产后怎么减肥大家产后都是怎么减肚子和后背腰上的肉~

产后哺乳期瘦肚子瘦腰的方法，可以长期的做一些瑜伽来进行减肚子瘦腰的运动。一般大多数在产后身体会逐渐的走形，经常吃一些比较肥腻和一些脂肪含量比较高的食物，都是会导致在产后经常出现肚子比较胖的情况。建议平时可以适当的做一些运动的方法来进行减轻自身的脂肪含量，平时也可以进行跑步方式，都是可以减去瘦肚子的办法。需要注意尽量的不要暴饮暴食，要注意合理饮食，注意优质蛋白，新鲜蔬菜水果的摄取，这样既有利于哺乳，还要避免过度肥胖。平时可以多吃一些清淡的食物，不要熬夜。

产妇生产完之后，最大的痛苦就是小肚子凸出，肚脐撑大。很多人担心肚子不会自然恢复，会选择做运动之类的，这样既对身体有好处，又能起到瘦肚子的效果。尤其是对哺乳期的女人来说。那么产后有哪些可以瘦肚子的方法呢?

产后如何瘦腰瘦肚子

1、少吃多运动是不变的减肥原理，对于刚生完宝宝的产妇来说，可以多站立，多到室外走动，这是最简单方便的减肥运动。

2、产妇也可以在保证营养均衡的情况下，减少食物的摄入，三餐均衡，不暴饮暴食，控制热量的摄入，持之以恒，在晚上九点以后尽量不进食，你会发现腰部会越来越细。

3、少吃绝不是要绝食，特别是早餐，为了保持身体代谢活跃，应该健康的吃每天三餐，早餐可以保障我们一整天的活力与精神，应该重视。

4、喝水有利于排毒瘦身，产妇可以多喝汤和喝水，或者多吃一些鲜榨的果汁，对于身体代谢有不错的效果，也能增加饱腹感，减少主食的摄入。

1、不能使用减肥药或者针灸

产后如果实施母乳喂养的话，服用的减肥药会有一些成分随着母乳进入宝宝的体内，产生不良影响。而针灸减肥则需要配合饮食调理，这样的饮食对哺乳并不利。所以还处于哺乳期的妈妈如果想要瘦腰腹的话，应该等到宝宝断奶之后才开始针灸瘦腰疗法。

2、拒绝洗桑拿

有的新妈妈用热气蒸发水分的方式(即桑拿浴)来进行产后腹部减肥，但是这个对新妈妈的危害很大，会导致体虚、晕眩。中医认为，热气会将体内的水分蒸发掉，一旦嗜睡过多就会“伤阴”，而且还会影响女性情绪平衡。所以，新妈妈要拒绝洗桑拿。

3、调整好心态

减肥从来都是一件需要意志力的事情，产后瘦腰腹更是。因为新妈妈产后不能只顾着减肥，还要照顾宝宝。所以树立信念是一个关键，这样才不会轻易打破自己的心理防线。在减肥之前告诉自己，不能半途而飞，也不能急于求成。要用平和的心态去对待产后腹部减肥，这样才能健康地恢复苗条的身材。

4、不能束腰

有些新妈妈为了更快恢复苗条身材而选择使用腹带，其实这是不安全的做法，会发生异响不到的问题。因为紧束腰带的压迫，增加了腹压，妨碍了腹腔器官的血液循环，容易出现腹胀、消化不良以及便秘等问题，并且容易让新妈妈得痔疮。

顺产后如何瘦肚子1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

产后如何护理胸部

1产后切忌配戴不合适的胸罩，或干脆不配戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。配戴胸罩不可有压抑感，即乳罩不可太小、应选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳房的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应该把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

2产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦。因此，必须经常清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂养前，要把乳头、乳晕清洁干净。

3适当做些丰乳操，轻轻按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是非常重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

4产后因哺乳乳房产生大量乳汁，此时如受外力挤压会造成组织挫伤，还可以改变外部形状。当乳汁充盈时受到挤压还可造成乳腺炎的发生。要避免挤压乳房首先得保持正确的睡姿，产后新妈妈最好以仰卧为主，尽量不要长期朝一个方向侧卧，以防止挤压乳房，引起双侧乳房发育不平衡。

疏通给健康加份“保险”

“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。

此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。

喂奶使乳房“再发育”

不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。

饮食不应节食减肥

胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

4丰胸按摩术

给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。

最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

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林芝地区15381698450： 湿热的护理方法有哪些?什么是湿热? - 久久问医？
悟功洁肤： 您好,湿热,为中医名词术语,为致病因素,属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火(热)中的两邪.亦为中医证候名,如湿热证,是指湿热蕴结体内,脏腑经络运行受阻,可见全身湿热症状的病理变化.护理的方法,主要的还是调理,注意起居环境的改善和饮食调理,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品等,另外就是戒除烟酒.多食祛湿的食物.

林芝地区15381698450： 直肠癌术后怎么护理?饮食要注意什么? - 久久问医？
悟功洁肤： 你好,直肠癌这是恶性,要及时的进行手术治疗,同时注意日常护理,患者手术日常注意合理的饮食,可以吃一些容易消化的食物,同时注意饮食营养,同时刺激性的食物少吃. 日常注意合理的饮食,避免便秘,同时日常注意生活习惯,术后要及时的进行辅助化疗,日常注意增加免疫力,提高身体抵抗力,利于疾病的治疗.

林芝地区15381698450： 产后怎样减腰部和腹部？
悟功洁肤： 体控电疗+科学饮食+加强运动.

林芝地区15381698450： 产后腹部怎么瘦？
悟功洁肤： 锻炼腹肌.最安全的方法仍然是运动+饮食,饮食要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量.减肥药是不能滥用的.

林芝地区15381698450： 产后如何瘦腰瘦肚子???？
悟功洁肤：转呼拉圈吧如果你能坚持的话,是有效果的,还可以做一些针对瘦腰的操.给你一个地址,你去那学学,很简单的.这里发不上链接,我直接发你消息了哈.

林芝地区15381698450： 外踝撕脱性骨折该怎么治疗?要注意什么? - 久久问医？
悟功洁肤： 您好,根据您的描述,您这种情况主要是外伤导致的,建议你去医院拍片检查,确诊病情.如果骨折块很小,且移位不明显,您可以打石膏治疗,一个月后拆除石膏.如果骨折块较大且有移位建议手术治疗,手术后还要打入两个空心螺钉固定.术后服用消炎药,服用接骨的药物,注意平时患肢抬高以免肿胀加重.注意多补钙.