坚持跑步身体好，但是选晨跑还是夜跑？答案很明显
生活中我们会面临很多选择，常见的比如早中晚吃什么。我们在进行选择的过程中会面临很多选项，所以往往我们要么干脆就忽视问题不去理会，要么直接就抛出问题让别人去解决。同样的情况也适合晨跑和夜跑，当我们纠结于是选择早上或晚上时，最终大多数情况是放弃跑步，或者让朋友决定后带上自己。
那从 健康 的角度上来讲，该选择哪一种呢？
晨跑空气好
早晨6点这个时刻，可以说是破晓时分前后。此时大街上人烟稀少，而且几乎没有车辆，少了喧闹的同时又能感受到空气的清新。经过一夜，气温转凉却并不感到刺骨，此时迎着朝阳奔跑，一种蓬勃向上、充满活力的气息会使你怀着愉快的心情直到结束。
跑步会使我们呼吸加快，而 汽车 的尾气会增加我们患癌的风险，因此早晨跑步能减少车尾气的吸入。
晨跑的最大天敌 ，可能就是早起了。特别是在冬天，被窝里的温暖会将你牢牢锁在床上，很快你就会重新进入梦乡。
夜跑睡得好
晚上9点半左右，已过吃完晚饭后的两个小时，正是运动的好时机。穿上跑鞋，围着江边小路或区内小道，便可自由奔跑。跑完的适合，也差不多是快到睡觉的时间。一路散步回家， 在家中小憩一会，便可冲凉洗澡，之后保证能睡一个安稳觉。
晚上跑步能帮助我们更快的入睡，半夜易惊醒的情况也大大下降，增强我们的睡眠质量。
而 夜跑的天敌 ，大概就是安全了。正所谓夜黑风高不祥之兆，在夜里人的安全感会降低，特别对于女生。如果选择一个人夜跑，尽可能结伴一起，而且路上要注意不要走一些太过偏僻的小路，以防止发生不测。
跑步对身体好
不管是晨跑还是夜跑，两者均能对身体起到帮助。年轻人跑步是为了消耗自己的卡路里，从而使自己的体重下降，达到减肥的效果。而对于中老年人而言，跑步只是茶余饭后的一项修身养性的运动，只是为了更加的 健康 ，并没有太大的目的性。
专家表示，跑步能起到减肥的效果，而且空腹跑步效果更佳，这是由于空腹时期人体运动要消耗能量，此时会选择燃烧人体脂肪来维持身体需求，从而达到减肥的目的。
事实上，不管是晨跑还是夜跑，说到底都是跑步，只是时间点的不同罢了。尽管可能晨跑有晨跑的好处，夜跑有夜跑的优点，但本质上来讲都是运动，只有坚持才是 健康 的真正诀窍。每个人要根据自己的实际情况和需求做出正确的选择，因为只有适合自己的才是最好的。所以与其在这里头痛该选择晨跑或夜跑，还不如马上下决心跑起来先。
为何有些人坚持跑步,体质却越来越差?跑步要注意哪些事?
跑步虽好，但不是人人都适合。如果本身感觉非常累了，跑步只会给身体带来伤害，甚至产生心肌梗塞，危及生命。女性在月经期间也不适合跑步，这样会导致血液循环加快，很容易导致月经量过多。同时，月经期间非常疲劳，跑步等运动会加重疲劳，对健康不利。所以，女性月经期还是好好休息吧。特别肥胖的人也是不适...
坚持跑步身体好,但是选晨跑还是夜跑?答案很明显
跑步对身体好 不管是晨跑还是夜跑，两者均能对身体起到帮助。年轻人跑步是为了消耗自己的卡路里，从而使自己的体重下降，达到减肥的效果。而对于中老年人而言，跑步只是茶余饭后的一项修身养性的运动，只是为了更加的 健康 ，并没有太大的目的性。专家表示，跑步能起到减肥的效果，而且空腹跑步效果更佳，...
跑步有益于身体健康,但是很困难,怎么坚持这项运动呢?
1、先走后跑，由慢到快 首先对于一个新手来说，我们不可能直接就练习非常长的长跑，即使是短跑，也很难让我们坚持下去，所以这个时候我建议大家不要上来直接就跑很长一段时间，那么我们可以先走后跑，也就是说先练习快走，每天给自己规定快走20分钟或半个小时，如果可以的话，把快走的长度也计算出来，...
修改病句 坚持跑步 身体得到了很得到了很大的锻炼 这个办法果然好,但 ...
坚持跑步 身体得到了很得到了很大的锻炼 这个办法果然好，但是需要很长的时间，只怕来不及。改：坚持跑步，（我的）身体得到了很得到了很大的锻炼。 这个办法（虽）然好，但是需要很长的时间，只怕来不及。
我一直坚持跑步,为什么感觉自己的体质变差了?
确实，有时候跑步还真能让身体素质变差，在我身边就有许许多多这样的跑者，跑步没有几年，不仅没有跑出健康，反而跑出了一身病，这是非常值得令人反思的！其实我们也不能杯弓蛇影，其实跑步对我们身体真的很好，但是前提是你能跑的正确，跑得健康，这样跑步对我们的身体才有好处！今天我就来教大家...
坚持每天跑步和不跑步的人差别有多大?
坚持每天跑步的人比不跑步的人，我们可以看出坚持每天跑步的人能够有一个更好的身体状态，他们的身体素质更好，不易伤风感冒，而不跑步的人身体素质可能较差。第二、坚持每天跑步的人比不跑步的人更加自律每天坚持跑步的人比不跑步的人更加自律，我们知道坚持每天跑步其实并不容易做到，人往往是有惰性的，...
天天都在坚持跑步会不会有不好的地方?
一般正常的跑步只会让我们的身体酸痛两三天，但是如果我们过度运动那种身体的酸痛并不会轻易地消失！我们会感觉全身没有力量，大腿，小腿，胳膊，背部都用不上劲！这就是过度运动引起的后果！5. 内分泌失调 正常的跑步可以让我们的身体出汗，促进身体的内循环，排除过度的体内毒素，让我们的身体越来越好...
坚持跑步,对身体好处大家或许都了解,但真的适合你吗?
跑步而言，速度的控制也是10分关键的，虽然说你很喜欢跑步，总觉得这样跑很容易出汗，从耳朵可以达到减肥的效果，但是跑步的速度要根据自己的体质而定，一旦确定好的，速度就不要再更改了，尽量要以匀速的状态持续下去。等你跑到几分钟之后才可以进行加速，但是在我们身体的允许情况之下，而且跑步所有的金银...
每天都在控制自己的饮食而且还跑步,那体重为何一直不降?
第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨...
长期坚持跑步锻炼,对人的身体有什么好处?
长期坚持慢跑能够增强身体免疫力，跑步能够促进白细胞的生成，消除体内的病毒跟细菌。2，提高睡眠质量。长期坚持慢跑能帮助提高睡眠质量，跑步能使大脑的供血跟供氧量提升25%，这样的话晚上的睡眠质量也能提高。3，保护心血管系统。长期坚持慢跑就有更加强大的心脏血管系统，经常跑步的人血液质量都比常人要好...
从信金归： 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右.中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处.另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上...
鹿城区17825794668： 早上跑步有益健康还是晚上晚上跑步好呢? - ？
从信金归： 晚上跑步比早晨跑步效果更好,早晨空气质量较差且对身体负荷较大,而晚上跑步不仅有助于消化,还可以锻炼身体,不会对身体造成负担,同时又有助于提升夜间睡眠的质量,建议您在晚饭结束后1-2小时左右再去跑步运动,避免引起胃下垂.
鹿城区17825794668： 早晨跑步好 还是晚上跑步好 - ？
从信金归： 我是体育生.我们训练一般早上六点半开始跑步,每天下午六点多也有跑步训练.但我们跑步是为了锻炼体能,至于真正的早晚跑的好处,那得看你的目的.如果要减肥,建议你最早上在饭前跑步,而晚上饭后休息一个小时左右跑步,这样减肥效果更好.如果只是为锻炼身体,那么晨跑晚跑都可以,但要避开吃饭时间,一般在饭前或者饭后的一个小时以后效果好.另外,有条件最好能买专门的跑鞋,这样效果更好.还有,跑步时要少穿衣服,而跑完步后要注意多批一件衣服以防风湿或者感冒.还有,不论是减肥还是锻炼,都以慢跑效果为好.
鹿城区17825794668： 早上跑步好还是晚上跑步好? - ？
从信金归： 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人...
鹿城区17825794668： 清晨跑步好,还是晚上好? - ？
从信金归： 如果要早晨锻炼,一定要太阳出来以后,树木光合作用开始,空气得到净化,并且负氧离子浓度提高,此时锻炼才有利于人体健康;如果要晚上锻炼,跑步不如散步,每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程,是很有效的减肥方式.当然,如果您年龄不大,可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐,对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的哦!当然,您一定要注意饮食问题,多吃蔬菜、水果,少吃主食、油类.贵在坚持!
鹿城区17825794668： 早上跑步好还是晚上跑好 - ？
从信金归： 你好,跑步是分种类的,出于健身休闲的话,早上比较好,早上空气新鲜,空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下,会相对比较低.晚上不适合强度运动,适量散步可以.因为人的身体在一天的劳累中,体酸很高,晚上在大强度运动会影响...
鹿城区17825794668： 跑步早上跑步好还是晚上跑步好 - ？
从信金归： 跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处.早上跑步能够唤醒身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷.午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍.并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右.这时跑步还能减少吸入污染空气哦.而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量.
鹿城区17825794668： 是晚上跑步好还是早上跑步好? - ？
从信金归： 早上不好,傍晚时分最好 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的...
鹿城区17825794668： 早上跑步好还是晚上跑步好?？
从信金归： 严格来说早上跑步是最好的.因为早上空气新鲜,早上起来跑步对人身体都有一定的好处.当然啦 晚上也是可以跑的,不过最好是在晚餐后小跑,有助消化哦.
