如何有效进行表情管理？
在很多情况下，我们对于他人的第一印象都是通过其面部来判定的。那么面部表情的控制就相当重要了。如果面部表情的力度把握不好，可能就会让人觉得十分的刻意、拘束、不尽人意等等。并且，一个人的面部表情也可以很好的诠释个人的情绪状态，有的时候还会影响一个人的气质和颜值等。其实，表情管理是可以通过练习来进行改善的，比如面部表情的幅度不需太大，表情变换不要太多等。
一、控制表情幅度，动作不要太大要想做好表情管理。控制自身的表情变化幅度就是必不可少的了。很多时候在做一个面部表情时不要太过用力，太过用力就会将自身的皮肤不好的状态都显现出来，比如抬头纹等。要保持一定的幅度，比如挑眉就应该是小范围的挑眉，带动自己眉眼部分。表现自身高兴表情时，要根据自身脸部特点来进行微笑示意。
二、在一段时间内表情变换不要太多另外，在一段时间内，不宜变换多种表情。虽然表情多变可以给人以灵动的感觉，但那是需要一定的颜值基础的。如果对自己的颜值很有自信也可以保持表情变换多变。不赞成表情多变的原因主要在于可能在变换表情时没有控制好，会表现出一些不好的面部表情，那就得不偿失了。
三、眼神要坚定，不要飘忽不定做好表情管理还需要注意的是眼神一定不要飘忽不定。很多人在很多大型场合的时候就容易出现这种情况。在演讲或者是上台发言时，表情做到了较好的控制，但是由于心理有所紧张，眼神一直是飘忽不定的，这就给人感觉底气不足。即使紧张，也要保持眼神坚定，可以紧盯着一个物件或者是一个点，来保持眼神的坚定。
颌面发育和面部肌肉走向
影响表情的主要是颌面发育和面部肌肉走向。
颌面发育决定了咬合关系和上下颌形态，在很大程度上决定了原生表情。在不营销笑容的情况下，凸面最软萌，直面最平静，凹面最委屈。
比如新垣结衣是其实是个直面，所以笑和不笑气质差别很大。
面部肌肉走向影响的是动态表情。比如露龈笑主要是因为提上唇肌的力量过强。
宋茜大笑起来不好看则是鼻肌上提过度，桥本环奈也有这毛病。
如果降口角肌比较发达，嘴角就会经常无意识下撇。
另外，颌面发育也会影响面部肌肉的发力方式，进而影响表情。一般的凸嘴，嘴巴紧闭时伴随口周肌肉紧张，就会显得很拘束。
如何控制自己的表情？表情管理这个表情是根据情绪而然的，一个人的表情喜怒哀乐都表现在脸上，如果你照身份证就得严肃一些，也不要笑，而且还要把鬓角都给疏上去不要凌乱，要正枧，如果你在平时的休闲时刻，
你的表情也不要显得非常严肃，要随和要有一种平和的心态。如果你觉得你的表情够自然，那么就可以。谁面对不同的人有不同的表情，如果这个人你很厌恶他，那么你的表情是？邹着眉头表现出很厌恶的情绪。所以对于一个亲近你的人，对一个有好感的人，你的表情一定很平淡略带微笑，所以面对上司表情管理就更重要了。对上司恭敬，表情管理都是很重要的，
而对下属的表情管理更应该是平和不努而威的状态，所以管理好表情也是一个人处世原则。在社会大家庭中磨练自己，体现自己的价值，而你所管理的人，应该是见到你才尊重你才是最根本的。
要能够控制自己的表情。想哭的时候哭，想笑的时候笑不要把情绪过于外露，要变成一个内敛的人。这就是进行有效的表情管理。
01 笑容管理
一定要找到适合自己的笑容方式，有人适合微笑，有人适合露齿笑，还有就是开怀大笑。其实这三种笑容，我们都会出现，那我们如何进行笑容管理呢。

（1）对着镜子或者自拍进行练习
从面无表情到微笑，再到露齿笑，最后开怀大笑。
苹果肌控制—嘴角控制—下唇、下牙、下巴控制。这些你们都可以通过对着镜子练习找到适合自己的力度，但是重点一定要笑开哟！

（2）对着镜头练习
这时候是个高难度了，因为你已经看不到自己的表情啦，可以让他人拍或者是自拍杆立在哪里但是后置一定要离自己1米远哦！防止镜头畸变。
02 三白眼
很多人都会有点三白眼的，三白眼的特点就是会露出比较多的眼白面积，所以会让人感觉比较凶。那我们如何改善三白眼的情况呢。

练习有意识地让眼轮匝肌稍用力，往上抬一抬，制造卧蚕。

除了我们平时面部五官上的一些表情管理，我们与人交谈上也应该多加注意表情管理。
03 谈话时应注意哪些？
（1）交谈时应注视他人的眼睛 不要躲避

这其实也是最基本的，而且也是一种礼貌，交流时可以看着对方的眼睛，但是眼神要更多是轻松和从容，这样也是你有自信的一个表现，而且也可以非常自然地表达自己的想法哟！
（2）减少小动作和微表情

在与人交谈时，要尽量放轻松，处于一种比较舒服的状态，不要有拘束感。而且我们最容易做的小动作比如抠手，抖腿，这都是比较常见的，但是这种小动作真的有失大雅，所以一定要控制住自己。

另外微表情的话最容易不自觉产生表情的就是眼睛和嘴巴了，比如眨眼睛，这种很容易让人产生不信任和焦虑感哟！嘴巴可能有时候会做出撇嘴呀之类的负面表情，这很容易让别人呢产生误会以为你要反驳或者不耐烦。
（3）说话时不要太用力！

说话太过用力不仅会让面部表情狰狞还会容易出现皱纹哦！所以我们日常交流时，只要吐字清晰就可以啦！说话千万不要太过于用力哦！

进行表情管理并不是束缚你，而是让你在一种不会出丑的情况下能够合理的管理好自己的表情，这样可以给他人留下好印象，不仅如此对于我们拍照拍视频的时候都是非常有优势的哟！
有效进行表情管理，注意以下几个环节，第1首先我们心里必须够强大，处事不惊，第二对处理的问题要有必胜的信心和。希望，第三一定要对自己处理过的问题善于总结，对临时要有一定的应变能力。及时的控制住自己的表情。不要做太夸张，这样才能够有效的管理好自己的表情。
要找到适合自己的笑容方式，有人适合微笑，有人适合露齿笑，还有就是开怀大笑。其实这三种笑容，我们都会出现，那我们如何进行笑容管理呢。

（1）对着镜子或者自拍进行练习
从面无表情到微笑，再到露齿笑，最后开怀大笑。
苹果肌控制—嘴角控制—下唇、下牙、下巴控制。这些你们都可以通过对着镜子练习找到适合自己的力度，但是重点一定要笑开哟！

（2）对着镜头练习
这时候是个高难度了，因为你已经看不到自己的表情啦，可以让他人拍或者是自拍杆立在哪里但是后置一定要离自己1米远哦！防止镜头畸变。
02 三白眼
很多人都会有点三白眼的，三白眼的特点就是会露出比较多的眼白面积，所以会让人感觉比较凶。那我们如何改善三白眼的情况呢。

练习有意识地让眼轮匝肌稍用力，往上抬一抬，制造卧蚕。

除了我们平时面部五官上的一些表情管理，我们与人交谈上也应该多加注意表情管理。
03 谈话时应注意哪些？
（1）交谈时应注视他人的眼睛 不要躲避

这其实也是最基本的，而且也是一种礼貌，交流时可以看着对方的眼睛，但是眼神要更多是轻松和从容，这样也是你有自信的一个表现，而且也可以非常自然地表达自己的想法哟！
（2）减少小动作和微表情

在与人交谈时，要尽量放轻松，处于一种比较舒服的状态，不要有拘束感。而且我们最容易做的小动作比如抠手，抖腿，这都是比较常见的，但是这种小动作真的有失大雅，所以一定要控制住自己。

另外微表情的话最容易不自觉产生表情的就是眼睛和嘴巴了，比如眨眼睛，这种很容易让人产生不信任和焦虑感哟！嘴巴可能有时候会做出撇嘴呀之类的负面表情，这很容易让别人呢产生误会以为你要反驳或者不耐烦。
（3）说话时不要太用力！

说话太过用力不仅会让面部表情狰狞还会容易出现皱纹哦！所以我们日常交流时，只要吐字清晰就可以啦！
有什么办法可以控制情绪
如果你是在生气，想让情绪平复下来，那就听比较轻缓的纯音乐，想一般瑜伽或者冥想用的音乐都和适合这个时候听。如果你是情绪低落，想要让自己兴奋起来，那就听一些比较激昂的序曲，或者交响乐。像很多史诗音乐就听着很带劲，魔兽争霸里用的音乐就很经典！~做好精力管理，掌握蜕变的正确打开方式，关注微信...
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怎样才能控制住自己的情绪?
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一、情绪管理 分析：情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说：我很伤心，比说：...
管理中70%以上的问题都是沟通问题!如何进行有效沟通?是员工没有执行力...
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跟父母交流时,如何控制情绪?
父母是长辈，我们一定要切记百善孝为先，也许父母有些时候与我们的观点相悖而论，他们总说着他们认为是正确的，可是在我们心中或许是不对的，但是我们一定要耐心的去听，不能与父母顶撞，毕竟父母生我们养我们，有些时候我们不能让父母寒心。我们做子女的在与父母交流的时候一定要理智，就算是与父母的...
毅龙迪洋：我认为表情是人类特有的,人类就是因为丰富的表情才能让人与人之间的沟通更快捷更方便,如果把这一点舍弃了,那么和那些用肢体语言说话的猩猩有什么区别呢?好像我们只是会说话的猩猩似的.虽然这个社会有时是有这样的时候,但那样的能力还是需要经验和积累的....也许时间可以赋予你那种能力.要控制表情,得先控制好心态.心态决定一切,所以,多看关于提升心态的好书,多进行积极地自我暗示,不用对表情太在意.如果短期内特别想控制的话,那就先随时保持微笑吧!微笑的力量可是很大的!! 望采纳~
象州县15934346411： 怎样能控制自己的面部表情? - ？
毅龙迪洋： 不要抱怨生活的不公正和残酷,你将会看到,任何一件事都有其积极的一面.只要你能站在另一个角度看问题,无论在日常琐碎的生活中还是面对突发的问题,你都会感到好过一些甚至乐趣大增. 人的情绪是一种全天候的活动,生活中的任何事...
象州县15934346411： 如何有效控制面部表情,让人不知道情绪 - ？
毅龙迪洋： 那个没有什么特殊的方法可以速成的,比较可行的方法是好好锻炼一下自己的心性,使自己沉稳一些,对事情看待淡然一些,那么你遇到各类事情的时候心绪波动也就会小许多,面部表情的幅度也就会随之减小,也就会比较容易控制一点……不过我想趁着还年轻,想哭想笑都痛痛快快地表现出来比较地好……
象州县15934346411： 怎么控制表情? - ？
毅龙迪洋： 那是你的面部肌肉比较紧张.你可以对着镜子经常练习.调整你的呼吸频率试试,调整你的肢体动作试.一定要让自己放松起来.只要你的精神放松,然后就会肌肉放松,控制表情就很容易.
象州县15934346411： 面对交谈时,怎样更好的控制自己的面部表情 - ？
毅龙迪洋： 嗯 我个人的建议是在这个时候你考虑下自己所身处的环境吧 试着将自己的理智以一个客观的角度去看待此时自己的所作所为 然后客观的去控制 因为主观情况下人是很难可以的控制自己的本能反应的 因为本能也是主观思维的一种吧
象州县15934346411： 怎样有效的控制情绪不表现在脸上? - ？
毅龙迪洋： 这个是个人性格的问题. 是有方法改善的. 第一点,你可以一个人沉寂下来,不要让面部有过多的表情,做任何事情兜放轻松,不要让自己的情绪化而给别人一种你脾气不好的印象.每当你觉得自己情绪失控的时候,当你意识到的时候,你千万不要做下去,觉得一下这样一下那样不好,你就缓和一下气氛,不要让自己失态. 第二点,你可以养点花草鱼什么的,用心去养,这种东西都是可以培养你的心境的,让你不再那么焦躁,或许你的焦躁事出有因,那你尽可能的去解决这些问题,不要让不好的情绪带给你的朋友. 记得采纳啊
象州县15934346411： 怎么可以管理好情绪和表情、 - ？
毅龙迪洋： 当要情绪激动时,请转移思想,这上成熟男人的标志
象州县15934346411： 怎样有效控制自己的情绪？
毅龙迪洋：情绪,是一种自我感觉,或是对外部的一种态度,如,快乐,伤心,愤怒,激动,等等都是情绪上的表现.心情,即表现在心里对外部的一种感受,而情绪,不但表现在心理,更多的是指表情的态度的一种的形容. 情绪控制,也就是情商控制...
象州县15934346411： 情商低是什么表现.如何提高情商.？
毅龙迪洋： 情商低的主要表现有以下几点:1、自我意识差.2、无确定的目标,也不打算付诸实践.3、严重依赖他人.4、处理人际关系能力差.5、应对焦虑能力差.6、生活无序.7、无责任感,爱抱怨.情商 所谓情商即情感商数,即“EQ”,它是一...
象州县15934346411： 如何有效地控制情绪,做到宠辱不惊? - ？
毅龙迪洋： 面部表情很重要,淡淡的微笑或面无表情,无论遇到什么事都要保持住表情,想事情要全面,如果发生一件事,别人都很吃惊,而你就要想,这件事发生很正常,很普遍,也就没什么好吃惊的了
