没事干的时候能不能睡觉，不睡觉那么可以干什么？

没事干的时候可不可以睡觉，不睡觉可以干哪些有意义的事？~

没事干的时候，确实可以不睡觉，如果不睡觉的话，那你可以看书，或者是看一些电视剧，写一写自己的生活也可以。

一晚上不睡觉会对人体造成以下这些影响。人们都知道晚上必须要睡觉，也是一直遵循的事情，白天工作，晚上睡觉，补充自己的体力，这已经延续了几千年了。随着人们的思想改变，越来越多人都是白天睡觉，晚上工作一晚上不睡觉，就会违背生物钟。如果想要逆转的话是非常困难的，而且他们的生命寿命都受到了影响，也是基因里决定的事情，再加上从小就有这样的习惯，我们就养成了每天早上工作晚上睡觉的，生物钟逆转，这些生物钟会使我们身体吃不消的，而且身体的内脏也会受到影响。排毒系统不工作，人体最大的器官就是肝脏了，每天都在工作，它的任务就是吸收食物，而把食物的毒素分泌出去，这样做就可以保持营养，但是如果逆转之后，它就会受到伤害。还有就是人体的淋巴系统也会有一定的影响，淋巴系统也是我们身体的免疫系统，但是正是因为这样，如果晚上不睡觉的话，就会影响细胞的分泌，就会降低我们抵抗的能力，睡眠也是新陈代谢重要的环节，没有睡眠的话就是没有健康的，睡眠不好，身体也不会吃，也会吃不消的，就会导致内分泌失调等一系列的身体疾病。会让人的免疫力下降之后，就会经常感冒，患肠胃的疾病，过敏的症状等等一些症状都会找上门来，如果是因为工作的原因，就不用再改变了，如果是因为自己睡不着，一定要去医院抓紧治疗，因为治疗好才可以让你的身体保持健康。经常晚上不睡觉的话，就会让自己的皮肤会非常的差，而且消化道各个内脏也都会受到伤害的，像是眼睛的视力，还有自己的消化道，都会有影响，白天睡觉其实对身体也是不好的，所以我们要按照正常的生物钟来睡眠，身体就会慢慢的恢复。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。

通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

所以，如果你有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，那样会很快被耗尽。

最好的休息，是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。

如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其它人都在玩什么。

也许你可以：

1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

2、试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千百个周末都不相同。

3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，结果你确并没有完全体会到它的妙处。

4、旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……

5、从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。

6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。

它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

7、做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。

所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

往往珍惜生命的人，会不顾任何代价，去求得一个休息。休息十天、半个月，他们回来了。再看呀，是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了。生机勃勃，精神饱满，怀着新的希望，新的计划，新的生命憧憬，他们己消除疲劳，获得了从新起航的动力——燃料。

花些时间休息，可以使你获得大量的精力、体力，使你取得从事任何工作，应付各种问题的力量，使你对于生命，能有一个愉快正确的认识，天下还能有其它时间的投资对于你更加有利吗？

当听到有人说，他工作太忙，没有时间去休息，觉得这个人有些反常。或是他的能力不够应付他的业务，他的工作缺乏系统性；或是他不善于支配他的员工，以致自己离开时事业就无法运行；或是他生性就太吝啬，没有部下或团队。连上厕所的时间都不肯牺牲。

当然，假如他工作没有计划、没有系统，本人一离开岗位，一切事务就要无法运行的话，他自然不能休息了。但是假如他是一个有组织协调能力的人，假如他的工作有系统、有计划，适度休息，这正是业务中的有利投资，因为休息回来，他的精力会更加集中、精神会更加饱满。

由此他的生命会延续的更长。人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。那种“生命不止，奋斗不休”的观念是错误的，应立刻从脑海中消除掉。

否则，你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此舍不得时间休息的人，绝对不是一个聪明人。

从人性的立场上来说，休息一事，利大于弊。古语说得好：“在患病的时候，任何人都是坏人。”即使是心底最善良的人，在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候，也会变得不通情理、脾气暴噪。因此，当需要休息的候，你应该休息。不然的话，你的行为正如导师列宁所指出的那样：“不会休息就不会工作。”

改掉仰卧的习惯

仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。

俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压最佳睡眠姿势：右侧卧。

采取双腿弯屈朝右侧卧

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。

写日记

思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。

研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。

创造舒适环境

无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。

和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。

补觉

过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。

别辗转反侧

无法入睡吗?如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。

想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。

远离闹钟

看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。

另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。

运用技术

检查下帮助你睡眠的各种智能手机的应用程序和其他小工具吧。长时间跟踪睡眠也可以帮助我们确定什么会帮助或妨碍我们睡眠。

听听舒缓音乐

舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。

尝试渐进性肌肉放松

从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。

每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。

可以睡觉。若感觉困意少，不打算睡觉，也可以找点事做，比如，找熟人聊聊天；在手机找自己喜欢的页面看一看；若不想玩手机也可以找自己喜欢的书看一看也可以，总之可以做的事还是不少的，只要自己爱好就行。

做一些自己喜欢做的事情，比如说看电视剧逛街或者是吃好吃的东西。也可以去做一些兼职，用这些碎片时间同样也可以挣到一些零花钱。

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南宫市13967197511： 没事做的时候睡觉好不好?对美容好吗?？
休通次水： 任何事情都有两面派.睡觉固然很好,它可以帮你休息大脑,还能美容.但是如果你睡觉时间过长或者是没有规律的话,就会适得其反.睡眠一定要有规律,晚上睡觉时间应在9点左右,晨起6-7点都可以,晚上上床时间应固定,这样才会有好处.一般来说:一天睡7~8小时就足够了,有实验表明:睡觉时间超过7~8小时的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复,以及白天容易打瞌睡等症状.这些症状大多发生在睡觉时间超过或不足7~8小时的人身上.所以,睡觉也是很科学的,要遵循一定的规律.

南宫市13967197511： 没事干的时候想着睡觉奇不奇怪? - ？
休通次水： 这还用说,我没事干的时候想的是又也正常毕竟是想着休息呗!就当有事干的时候,精神紧张那时候睡意就没了没事了,精神一放松,所以睡意就来了这是人的正常生理需求所以说没事可以找点事干嘛?你说我说的对不对呀?

南宫市13967197511： 我去做客服,是一个厂里,那没事做的时候可以玩手机吗?那没事做可以睡觉吗? - ？
休通次水： 嗯 又玩又睡还给你发工资 天上掉馅饼了 采纳吧

南宫市13967197511： 我总是在没事干的时候想睡觉,有事做了就不会想睡,这样好吗? - ？
休通次水： 病情分析:就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.意见建议:平时睡前半小时到1小时之 间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的.

南宫市13967197511： 晚上睡不着,还没事干,可怎么办? - ？
休通次水： 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等. 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己; 4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息. 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.

南宫市13967197511： 为什么晚上没事干拼命睡觉不好? ？
休通次水： 不要因为晚上没事干,就拼命睡.如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡.

南宫市13967197511： 每天没事干就睡觉,总也睡不够,这是怎么了,得了什么病吗? - ？
休通次水： 你越睡越没劲,时间长了就形成习惯了,建议你没事干就多锻炼下身体,这样对什么都有好处,可以增强身体免疫力等,否则这样长期下去你就会越来越懒,更容易养成一身懒肉就更麻烦了,到时你想勤快都难了.(本人有过亲身经历,所以真心奉劝你几句) 祝你成功

南宫市13967197511： 不把睡觉当成每天必做的了,晚上也没事干我是个学生,却每天不把睡觉 ？
休通次水： ,还是到点上床,不然养成习惯你就惨了,会严重影响你的身心健康,想睡不能睡, 工作没精神,白天睡不好,晚上睡不香.

南宫市13967197511： 晚上睡不着又没事干怎么办?晚上睡不着又没事干怎么办啊 ？
休通次水： 要养成良好的睡眠习惯,早睡早起.早上一定要按时起床,不要晚起.白天不要打盹,因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间. 如果您上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺...

南宫市13967197511： 就是很爱睡觉一天只要没事干了就睡觉能睡十?就是很爱睡觉一天只要没? ？
休通次水： 你好,根据你描述的这种情况来看身体长时间睡觉也有可能是身体劳累过度身体体质比较虚弱引起的这种表现的发生. 给你的建议就是,你可以适当的好好休息避免劳累过度也可以适当的到医院做脑ct检查防治脑组织功能障碍.