跑酷的后空翻我总是来不及抱腿就落地了，怎样能提高收腿速度。还有侧空翻前空翻。

怎么练前空翻，后空翻，蝴蝶腿，侧空翻？跑酷的教教我，也可以在扣扣里教我：1033974947~

这个在网上是没办法教的，最直接最快的学习方法就是找一个会的，亲身教你。
正常训练模式都是俩人帮你，比如用腰带拦人的腰，一手托背，自己用力翻，朋友（队友）辅助。
这样练是最快的，能很快掌握空翻技巧。
基本说的再多，都无济于事啊。

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　　问题在于弹跳与速度、
　　弹跳要每天练习 、

　　第一项：半蹲跳
　　1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
　　接下来，只需重复以上步骤！！！

　　迅速提高弹跳力训练教程2
　　第二项:抬脚尖（提踵）
　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
　　2．脚尖抬到最高点
　　3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

　　迅速提高弹跳力训练教程3
　　第三项：台阶
　　1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
　　2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
　　3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

　　迅速提高弹跳力训练教程4
　　第四项：纵跳
　　1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
　　2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
　　3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

　　这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
　　迅速提高弹跳力训练教程5
　　第五项：脚尖跳
　　1. 将脚尖抬到最高点,
　　2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
　　蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
　　第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
　　第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
　　祝你好运，未来的体育明星！

加强小腹肌肉的训练.就是平躺着,上身不动,腿伸直并紧,慢慢抬起来,再慢慢放下去.速度一定要慢才会有效果.具体数量要依据自己的体质来定,循续渐进.也可以抓住单杠,两腿伸直并紧,缓慢抬起.

腹肌力量,多多练腹肌, 然后就是腰部力量...

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安宁市15275467209： 跑酷的后空翻我总是来不及抱腿就落地了,怎样能提高收腿速度.还有侧空翻前空翻. - ？
肥娣莱普： 问题在于弹跳与速度、弹跳要每天练习 、第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一...

安宁市15275467209： 跑酷问题.我在床上练前空翻,没高度,怎么每次都是背先着地啊.来不及抱腿就落下来了 - ？
肥娣莱普： 建议你去沙坑里练吧 有条件的话可以去体操馆 或者借学校里的垫子动作要领:前空翻的起跳有两种 一种是前扑式 ;先助跑一段距离 然后并腿起跳 双臂 由后背向前摆(注意 :摆的时候是由下至上) 起跳和摆臂是同时进行 当身体置空时 立刻团...

安宁市15275467209： 关于跑酷后空翻的的若干问题 - ？
肥娣莱普： 建议你跳的时候别想着转过去,先向正上方跳,感觉跳到最高的时候才后仰,然后抱腿.我以前的情况跟你一样,再给点胆量,加油

安宁市15275467209： 后空翻问题!!!急~!？
肥娣莱普： 原因很简单,就是因为你在翻发力的时候根本就没有往上跳,而是向后甩的,所以导致你翻得时候没有高度,正规的后空翻应该是在原地落的.应该是先起跳,在提膝抱腿翻转,一气呵成,不要犹豫.你可以拿个DV拍下你侧面的空翻动作,一定是向后甩的.落地勾脚的原因也是因为高度不够导致你蜷着身子下来,如果照我说的这样的翻得话就不容易勾腿了,空中有足够的时间让你放腿.主要还是要向上跳,空翻这东西要没事就练练,翻的肯定力不从心.练练蹲起,对你弹跳有好处,空翻也就高的多了

安宁市15275467209： 跑酷空翻如何抱腿???？
肥娣莱普： 啥都不管,直接往地上一个猛子扎下去!

安宁市15275467209： 跑酷空翻为什么抱不紧? - ？
肥娣莱普： 有很多情况都会造成抱不紧的原因,我讲解下前空翻,1基础没扎实腰力没够,翻时应该腰用不上力导致,2你只顾翻时候的感受没找到落地、起跑、跳3个节奏,3旋转时身体没控制好平行洗身体其他身体的支点“卡死”所以没完成所有动作.

安宁市15275467209： 怎样学会空翻 - ？
肥娣莱普： 第一,身体素质要好作为空翻来说,身体素质肯定要好,腿部力量要大,经常跑下步,做下深蹲,然后就可以到沙地之类的地方去练.不过后空翻的话,就要考验腰力了,我说的腰力也不是说要下腰那种,就是经常活动活动一下就可以了,不要...

安宁市15275467209： 跑酷中怎么样练好侧空翻和前空翻? - ？
肥娣莱普： 1,向下跳时,上身要下移,手也要有向下摸地的姿势 2,落地方法有很多,根据不同的状况也有很多种 一,落到平台上1,垂直落地-即直上直下的那中落地.2.3以下的话,一般会使用全脚掌着地,双手在头与双腿中间的空地上撑一下,以避免重...

安宁市15275467209： 跑酷团身侧空翻的练法 特别说一下怎么增加团侧的转速 - ？
肥娣莱普： 这个是比较简单的吧 ..只要敢就行了 起跳—抱腿—放开—落地 .. 加转速就是抱腿了..我上次后空翻抱腿太紧就翻过头了 ...练法嘛,,应该不需要吧.如果有垫子就好.没垫子去沙滩和游泳池...我练跑酷也1年了 谢谢采纳

安宁市15275467209： 关于跑酷滚翻的问题!!! - ？
肥娣莱普： 哈哈,我以前也是一样,如果怕磕到头的话,你可以在冬天练习,因为冬天要穿很多衣服嘛,就算磕到头也有个帽子垫底.还有就是要练肌肉.腹肌什么的都练练吧.然后在按照你床上翻滚的一样在地方也翻滚一次.如果对翻滚还不熟悉,可能会撞到肺那些地方.我以前经常的了.一翻滚就全身疼痛.现在我已经很会翻滚了,所以不会,唯一的就是要大胆.加油~