秋天吃什么水果和蔬菜好
秋天气候干燥,燥盛则消耗津液,应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。还可多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋季各种瓜果丰收之时,多食水果对健康大有益处,还可预防“秋燥”的产生,但秋季气候渐冷,瓜果也不宜多食,以免损伤脾胃的阳气。秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富,人们选择食品的范围扩大了,这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡,注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配,要符合“秋冬养阳”的原则。 具有滋阴润燥之品银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等;秋季饮食宜“少辛多酸”,即少食辛辣刺激食品,多吃一些酸味水果和蔬菜,如 苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂 等果品;饮料宜豆浆、牛奶,最好多食粥能够健脾胃,生津液。蛋白质类食品:如鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖内、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等。 秋季饮食应以平补清补为主,选择一些富有营养,又易消化的食物,如红枣、山药、莲子等,有助于增强人体体质,促进慢性疾病的康复。对于慢性支气管炎的人,宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合,有清肺化痰的作用,少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激,也可在秋季每日喝一杯蜜茶,有助于润肺止咳,达到秋季防病目的。总之,秋季是滋补食疗的好季节,也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康长寿,达到延缓衰老的目的。
希望采纳
秋天空气中的湿度大大减小。很多人开始不适应这种干燥的气候,皮肤出现了脱皮,干裂的现象。秋天适合吃什么水果蔬菜好缓解皮肤干燥
1、柠檬2、樱桃3、柚子4、荔枝
排毒效果好的蔬菜:豌豆,白萝卜,胡萝卜,蘑菇,豆芽,黄瓜,冬瓜
饮食上,要吃热的食物,禁忌生冷,尽量少吃油腻荤腥,不食不干净的瓜果菜蔬。可多吃些滋阴润燥养肺的食物,如芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜、藕、百合、豆制品等。比较经济的方法是,以雪梨两个,连皮洗净,切成小片,加水3碗煎成两碗后,取大米25克,煮粥食之。
小提示
秋天有大量水果上市,这些水果大多是有益身体健康的。但食用过多水果,有损脾胃的阳气,故民间有“秋瓜坏肚”之说。因此,瓜果虽甜美,却不可多食。此外,秋季饮食不要贪凉喜冷,也不宜过热。尤其是羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等热性食物不可多食。因为热性食物易动阳气,阳气不能潜藏,久而久之,易生阴虚之病
紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
● 香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
● 苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
● 红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥。
● 蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
● 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
● 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
● 西芹
西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
● 花生
花生含有极丰富的维他命b2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
● 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;
蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
吃梨,或用梨熬梨水喝,加入一些冰糖,可以去秋燥.
白萝卜也有同样的功效,但是要避免同胡萝卜一起吃,以免产生副作用.
喜欢喝茶水的话,不妨在秋天改成喝菊花茶,在补充水分的同时去处干燥.
秋天多喝蜂蜜,润肺,润肠胃.如果是喝蜂蜜水,点一滴米醋调匀喝.
早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用.
中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品.
适合在秋季吃的水果就是梨和甘蔗了,蔬菜:青菜,大白菜
秋天吃一些如西兰花、胡萝卜、白菜、藕、南瓜、茭白、平菇、海带、番茄、豆芽菜、菠菜、木耳等蔬菜可以养血润燥,提高抗秋燥、抗病能力.另外梨、荸荠、蜂蜜、柿子、花生、芝麻、核桃、栗子等食物也非常好。
不管是什么季节,吃当下季节的水果蔬菜都是好的,只要不是反季节的东西,都是有他的价值的,最好不要挑食
夏天应多吃些什么水果和蔬菜?
时节已进夏季,市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢?如何选择吃,还是大有讲究的。夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、"杀菌"等三类蔬菜。夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃...
多吃什么蔬菜和水果可以滋阴补养
中医讲究“虚则补之,实则泻之”,遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,补之应有度,否则会造成人体的阴阳失衡,能用食补的尽量不用药补,尽量选择一些天然有益的食物,如大枣、蜂蜜,营养又健康,注意维生素的摄取,多吃蔬菜水果,大有裨益。8 花生:因花生有滋阴润肺,抵抗肠道病毒等保健作用...
如果平时吃饭吃不到蔬菜吃什么水果或食物可以补充维生素?
在能尽可能消除农药的问题情况下,连皮吃水果可以或者等多的好处。高糖的水果不要多吃,比如甜葡萄的含糖量在15%左右,这种水果就不建议吃超过两份了。不要用果汁代替水果,果汁会损失很多纤维素和部分维生素,并且失去了饱腹感,而且升糖指数高了很多,尤其不适合糖尿病人食用。多吃水果蔬菜交界的食物...
夏季宜吃什么水果和蔬菜
另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。说完蔬菜,我们接下来看看夏天要多吃哪些水果:西红柿 在夏季最多最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。梨 因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有"天然矿泉水"之称,最佳的补水护肤品。草...
春天可以吃什么蔬菜和水果
蔬菜可以吃生菜、菠菜、韭菜、荠菜、豆角、芹菜、香椿、木耳、苋菜、春笋等,口感比较美味。水果方面可选择的种类也很多,比如草莓、车厘子、苹果、枇杷、柠檬、香蕉、菠萝等。
夏季吃什么水果蔬亲最好?
夏季吃什么果蔬好 瓜类蔬菜可凉拌,可清炒,还可做汤,也可与肉、鱼一起做菜,清脆爽口,别有风味。3、夏季吃什么水果好 3.1、西瓜 夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中,渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘,寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦,生津...
21天减肥法里的8天蔬菜水果餐阶段可以吃什么水果
每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。3、中8天水果食谱推荐:水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的 减肥方式...
21天减肥法里的8天蔬菜水果餐阶段可以吃什么水果
2. 在21天减肥法中,食物选择非常广泛,可以享受美味的同时达到减肥的目的。每餐建议包括100克瘦肉或家禽、一小盘蔬菜、半片烤面包以及一个苹果或橘子。可以加入无热量的调味品,如柠檬汁或醋,适量盐或胡椒,以及咖啡,有助于加速脂肪代谢。但不可用其他食物替代这些建议食物。3. 8天蔬果餐阶段是21天...
在每个季节适合吃什么食物?
夏季炎热,清热解暑为要 夏日高温酷暑,人体容易中暑和脱水。因此,夏季养生应以清热解暑,补充水分为主。推荐食物:多喝绿豆汤、莲藕汤等清热解暑的饮品,它们既能补充水分,又能消暑降温。可以多吃黄瓜、西瓜、番茄等水分充足的蔬菜和水果,它们不仅解渴,还能补充人体所需的电解质。秋高气爽,滋阴润肺 ...
富含维生素c的水果和蔬菜
蔬菜方面: 1. 青椒:青椒中的维生素C含量较高,有利于提高免疫力。 2. 白菜:白菜含有丰富的维生素C,有利于身体健康。 3. 油菜:油菜中的维生素C含量较高,有助于补充人体所需。 4. 苦瓜:苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一。 这些水果和蔬菜富含维生素C,多吃有助于增强抵抗力,保持健康。在饮食中多样化搭配,可...
捷泽默迪: ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿...
舟山市15925029068: 秋天吃哪些蔬菜水果比较好? - ?
捷泽默迪: ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更...
舟山市15925029068: 秋季吃什么水果,蔬菜好呢? - ?
捷泽默迪: 秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分.但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应.我国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤.”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少...
舟山市15925029068: 秋季吃什么水果,蔬菜好呢? - ?
捷泽默迪: 秋天饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症. 水果有梨、柿、荸荠、香蕉等; 蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等. 吃梨,或用梨熬梨水喝,加入一些冰糖,可以去秋燥. 白萝卜也有同样的功效,但是要避免同胡萝卜一起吃,以免产生副作用. 喜欢喝茶水的话,不妨在秋天改成喝菊花茶,在补充水分的同时去处干燥. 秋天多喝蜂蜜,润肺,润肠胃.如果是喝蜂蜜水,点一滴米醋调匀喝. 早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用. 中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品.
舟山市15925029068: 秋天吃什么水果好啊?吃什么蔬菜好? - ?
捷泽默迪: 苹果、萝卜.
舟山市15925029068: 秋季适合吃的水果~~~ - ?
捷泽默迪: 秋天气温干燥,适合吃秋天自然生产的水果,它能润肺降火.因为现在反季节、大棚、外国等水果较多,应该吃当地秋季生产的柑桔、柿子、柚子、板栗、猕猴桃等
舟山市15925029068: 秋天吃些什么样的瓜果蔬菜比较好呢? ?
捷泽默迪: 亲秋天的话是宝宝吃呢还是大人吃呢,可以多吃苹果的哦,多吃菠菜,白菜,胡萝卜,等等都是不错的哦,还要多注意营养的哦,祝健康哦
舟山市15925029068: 秋季适合吃什么水果~?? - ?
捷泽默迪: 秋季时寒热交替的季节,经过酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,机体容易阴阳失调.同时,秋季气候干燥、凉爽,加上体内水分不足,人体易患秋躁症,如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等....