秋天吃什么水果和蔬菜好

秋季应多吃什么蔬菜和水果?~

秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。还可多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋季各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。 具有滋阴润燥之品银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等；秋季饮食宜“少辛多酸”，即少食辛辣刺激食品，多吃一些酸味水果和蔬菜，如 苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂 等果品；饮料宜豆浆、牛奶，最好多食粥能够健脾胃，生津液。蛋白质类食品：如鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖内、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等。 秋季饮食应以平补清补为主，选择一些富有营养，又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性疾病的康复。对于慢性支气管炎的人，宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜茶，有助于润肺止咳，达到秋季防病目的。总之，秋季是滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康长寿，达到延缓衰老的目的。
希望采纳

　　秋天空气中的湿度大大减小。很多人开始不适应这种干燥的气候，皮肤出现了脱皮，干裂的现象。秋天适合吃什么水果蔬菜好缓解皮肤干燥
　　1、柠檬2、樱桃3、柚子4、荔枝
　　排毒效果好的蔬菜：豌豆，白萝卜，胡萝卜，蘑菇，豆芽，黄瓜，冬瓜

　　饮食上，要吃热的食物，禁忌生冷，尽量少吃油腻荤腥，不食不干净的瓜果菜蔬。可多吃些滋阴润燥养肺的食物，如芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜、藕、百合、豆制品等。比较经济的方法是，以雪梨两个，连皮洗净，切成小片，加水3碗煎成两碗后，取大米25克，煮粥食之。

　　小提示
　　秋天有大量水果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但食用过多水果，有损脾胃的阳气，故民间有“秋瓜坏肚”之说。因此，瓜果虽甜美，却不可多食。此外，秋季饮食不要贪凉喜冷，也不宜过热。尤其是羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等热性食物不可多食。因为热性食物易动阳气，阳气不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病

　　紫菜
　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
　　● 芝麻
　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
　　● 香蕉
　　香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
　　● 苹果
　　苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
　　● 红豆
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
　　● 木瓜
　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚。
　　● 西瓜
　　西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥。
　　● 蛋
　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
　　● 西柚
　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　● 蒟蒻
　　蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
　　● 菠菜
　　菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
　　● 西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
　　● 花生
　　花生含有极丰富的维他命b2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
　　● 奇异果
　　奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
　　● 番茄
　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

秋天饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；

蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

吃梨,或用梨熬梨水喝,加入一些冰糖,可以去秋燥.

白萝卜也有同样的功效,但是要避免同胡萝卜一起吃,以免产生副作用.

喜欢喝茶水的话,不妨在秋天改成喝菊花茶,在补充水分的同时去处干燥.

秋天多喝蜂蜜，润肺，润肠胃.如果是喝蜂蜜水,点一滴米醋调匀喝.

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用.

中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品.

适合在秋季吃的水果就是梨和甘蔗了,蔬菜:青菜，大白菜

　　秋天吃一些如西兰花、胡萝卜、白菜、藕、南瓜、茭白、平菇、海带、番茄、豆芽菜、菠菜、木耳等蔬菜可以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力.另外梨、荸荠、蜂蜜、柿子、花生、芝麻、核桃、栗子等食物也非常好。

不管是什么季节，吃当下季节的水果蔬菜都是好的，只要不是反季节的东西，都是有他的价值的，最好不要挑食

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舟山市15925029068： 秋天要到了, 要吃什么水果和蔬菜最好 - ？
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舟山市15925029068： 秋天吃哪些蔬菜水果比较好? - ？
捷泽默迪： ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更...

舟山市15925029068： 秋季吃什么水果,蔬菜好呢? - ？
捷泽默迪： 秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分.但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应.我国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤.”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少...

舟山市15925029068： 秋季吃什么水果,蔬菜好呢? - ？
捷泽默迪： 秋天饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症. 水果有梨、柿、荸荠、香蕉等; 蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等. 吃梨,或用梨熬梨水喝,加入一些冰糖,可以去秋燥. 白萝卜也有同样的功效,但是要避免同胡萝卜一起吃,以免产生副作用. 喜欢喝茶水的话,不妨在秋天改成喝菊花茶,在补充水分的同时去处干燥. 秋天多喝蜂蜜,润肺,润肠胃.如果是喝蜂蜜水,点一滴米醋调匀喝. 早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用. 中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品.

舟山市15925029068： 秋天吃什么水果好啊?吃什么蔬菜好? - ？
捷泽默迪： 苹果、萝卜.

舟山市15925029068： 秋季适合吃的水果~~~ - ？
捷泽默迪： 秋天气温干燥,适合吃秋天自然生产的水果,它能润肺降火.因为现在反季节、大棚、外国等水果较多,应该吃当地秋季生产的柑桔、柿子、柚子、板栗、猕猴桃等

舟山市15925029068： 秋天吃些什么样的瓜果蔬菜比较好呢? ？
捷泽默迪： 亲秋天的话是宝宝吃呢还是大人吃呢,可以多吃苹果的哦,多吃菠菜,白菜,胡萝卜,等等都是不错的哦,还要多注意营养的哦,祝健康哦

舟山市15925029068： 秋季适合吃什么水果~?? - ？
捷泽默迪： 秋季时寒热交替的季节,经过酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,机体容易阴阳失调.同时,秋季气候干燥、凉爽,加上体内水分不足,人体易患秋躁症,如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等....