儿童吃什么补钙最好？

儿童吃什么补钙效果最好~

小孩吃什么补钙好呢？医生坦言：选择这些食物，效果就很不错

我推荐您选择用：蛋白质粉(增强身体抵抗力，帮助儿童健康成长，均衡人体必须的氨基酸)、角鲨烯(用脑过多，精力不足者，容易疲劳而头痛头晕者，偏头痛者，缺氧人群)

儿童可以吃以下食物可补充钙：
1、牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。
2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。
4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。
5、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。
6、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
7、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，用骨头来煲汤喝。
8、儿童专用钙，富含维生素d,可更好的促进钙的的吸收。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。
2、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。
3、很多蔬菜也是补钙的很好的选择，然而往往容易被人们忽略，这类蔬菜不仅仅能够补钙还能同时补充维生素是补钙的最佳选择。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里蕻、空心菜、大白菜、西兰花等。
4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
5､钙维生素d营养补充剂，每日一次，

1、牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。

2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。

3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。

4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。

5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智。

6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。

7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，用骨头来煲汤喝。

吃d3促进钙的吸收

家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，再辅以汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片便能满足人体...

---

枞阳县18321432079： 儿童增高补钙食谱(犀文图书著书籍) - 搜狗百科？
正泽龙威： 缺钙就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因,等身体不缺钙和没有症状时,平时多注意饮食就可以了. 补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜...

枞阳县18321432079： 小孩吃什么补钙最好?？
正泽龙威：食物的话牛奶是最好的了,不过食物补钙的效果是不明显的,如果孩子缺钙还是吃点钙片吧,我家孩子吃的“盖意利”(原:伊分子牌酪蛋白钙片)就挺不错的,补钙效果很明显.

枞阳县18321432079： 儿童补钙吃什么好？
正泽龙威： 开始就是吃鱼肝油,真的补钙的话就吃乳钙还是很不错的,液体钙效果要好一点的.

枞阳县18321432079： 儿童补钙吃什么好?？
正泽龙威： 宝妈, 要是宝宝缺钙症状不是很严重的话,建议食补,吃药补钙是有一定的副作用的哦, 要是母乳的宝宝,妈妈要多吃些骨头汤,牛奶,豆腐这些都是补钙的哦, 也可以吃点钙片的哈