一天做两次keep上的运动共包含6个20分钟左右的腹部腿部胸部差不多一个多小时中间要间隔多长时间？
5个90%的人都相信的错误常识，你肯定还蒙在鼓里
您好，有一种说法“早上水果是金,中午水果是银,晚上水果是铜。”其实这句话存在着误区,因为并不是每一种水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳进食时间,一天中最适合吃水果的分布表（参考）。
早上最宜:苹果、梨、葡萄
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。
想请教一下keep的Hiit健身可以一天做好几组吗
看你顶不顶得住 一天能有个2组高强度或者几组一般强度循序渐进就挺好啦
跟着keep这款健身App的教程锻炼能减肥吗
刨腹产后42天可以健身锻炼减肥吗 剖宫产现在已经一个多月了,如果进行彩超检查一切,都很好的话,是可以进行产后恢复体育运动的只是要注意强度不要太大就可以。可以进行一些室内的瑜伽之类的。 有没有类似keep的APP推荐?有健身教练或者教程,健身餐食谱的APP,减肥的 我知道武汉有个莎啦啦的,他是专门做健身营养餐的,他们...
有人用过keep的21天减脂课程表吗?坚持下来的有没有效果
我练过keep里的马甲线养成和腹肌撕裂，效果很明显，但是很累。所以我觉得是有用的，主要是坚持，还有就是要减肥的话，尽量不要吃零食，晚上少吃点，和运动相结合。希望能帮到你
keep瘦腿训练一天几次?
适当运动，塑形可以练，1-2次，如果减肥的话，7分吃3分练。还是以饮食为主哦
keep训练计划怎么连续几天都是一个部位
训练的连续性，身体的适应性，训练计划的安排。1、训练的连续性：为了达到特定的健身目标，有时候需要针对同一部位进行连续的训练，有助于刺激肌肉生长，提高力量和耐力。2、身体的适应性：经过一段时间的训练后，身体会对同样的训练产生适应，效果逐渐减弱，为了保持效果，需要改变训练方式，包括改变训练的...
谁知道keep的瘦腿运动一天做几次最有效果!
一周3次，隔一天做一次，每次一个小时就行，还有没有瘦腿运动，脂肪只能全身性的减，多做做hiit，望采纳
在keep上做运动,今天比昨天轻松好多,怎么回事?
可能有以下几种原因 ①像你说的，动作不标准 ②身体状态比昨天好 ③心情不一样（人在兴奋状态下更容易完成某些事情）④由于昨天刚练完，今天又练同样的动作，练起来总比第一次熟练。
keep连续天数
打卡徽章标识。Keep没有直接打卡功能，不设置主动打卡按钮，想要打卡的用户必须在Keep健身软件中完成健身训练。不过Keep有徽章标识，按照连续3天、连续5天、连续7天这样的模式进行记录打卡的。
为什么我做了三十多次的Keep瘦腿训练都没有效果,腿还是一样肥啊,而且...
keep的瘦腿训练真的是科学瘦腿，而且要坚持下去，它练的是你的臀部，根本不是你的腿部，怎么可能会让你腿更粗，如果真的更粗了那只能说明是你每次练完以后更放纵自己了，或者摄入更多了，它只是一个辅助的效果，每次就10分钟，难道指望一天瘦腿1厘米么？必须要搭配正确的走路方式，清淡的饮食，才会有...
keep做k3很长时间也做不完全怎么办
k3很困难。3第一天腹部有点疼，第二天俩腿摸哪哪疼坐下时，腿疼的都有点坐不下去。时我才知道k3远比想象中的要困难，所以决定休息几天，把k3降级做k2。K2加适当有氧。一天连两次，然后再上K3。一天一次的K2确实很轻松，但突然上K3会觉得不适应，还是力量不够。我也在做K2进行恢复性训练，...
巢矿华佗： 一天练一种动作,每天都做一遍,不太好.分开练大肌群,适当休息间隔.四天练一天休息.循序渐进,增强组数和重量.再说其他的.练一个部分集群按app上间隔就好.
马村区15831161058： 一天运动量多少才适合? - ？
巢矿华佗： 对于一般的年轻人来说,每天运动一到两个小时是最好的运动量,而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好,植物经过一天的光合作用,不断地吸收二氧化碳,释放氧气,在这个也时间段里,空气质量相对来说比较好,更适合运动时的...
马村区15831161058： 那种剧烈运动.两组的意思是说做的时候一次性做两次这种运动?还是一天分开做两次? - ？
巢矿华佗： 组一般指连续做某个动作或者某种组合 完成一组就是从动作开始连续做到停止就是一组 比如所谓的一组8个 就是用某个动作连续做8次 3*8就是把上面说的重复3次 至于每次的休息时间 根据目的 强度 个人水平都有所不同 不应该一概而论 一般就是30秒到5分钟之间 越短就越倾向于代谢压力训练 比如健美式的
马村区15831161058： 教练你好,我想请问keep中练马甲线的一天要做几次运动呢?还有跑步真 - ？
巢矿华佗： 1 马甲线练习动作一: 单脚直立支撑体前倾2 马甲线练习动作二: 徒手深蹲3 马甲线练习动作三: 俯撑交替提膝4 马甲线练习动作四: 直臂俯撑变屈臂俯撑5 马甲线练习动作五: 跪姿异侧手脚起6 马甲线练习动作六: 侧身屈肘挺髋起7 马甲线练习动作七: 仰卧双脚屈膝腾空半身起8 马甲线练习动作八: 仰卧屈膝挺髋9 马甲线练习动作九: 仰卧举腿腿分合以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果.
马村区15831161058： keep上的哪些拉伸运动有助于减肥作用吗,不做可以吗比如全身拉伸,躯干拉伸 - ？
巢矿华佗： 拉伸运动可以减肥吗? 宿便无法排出,会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖.通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环,既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动,帮助缓解便秘问题,从而达到减肥的目的. 1、腹部在收紧和拉伸的同...
马村区15831161058： 想健身哪个APP比较好? KEEP还是火辣健身 - ？
巢矿华佗： 在我看来,keep比较好用,有以下几点原因: 1. keep的训练分为四个主题:“健身”,“操课”,“保持健康”以及“球类”.其中“健身”主题涵盖了“减脂”,“塑形”和“增肌”三个目标;K1~K5共5个难度;器械(家中)如哑铃,跳绳,弹...
马村区15831161058： 我想减肥,我就用keep锻炼,锻炼了两天,早上起来腿就又酸又疼,还能继续锻炼么,会不会肌肉越练越大 - ？
巢矿华佗： 健美先生不是随便练两天就能成的,你就敞开练.长期不锻炼,肌肉酸痛是难免,不行就隔一天锻炼一次,锻炼完做好拉伸就不会疼了,也不会像你担心的能成“块头”.
马村区15831161058： 将一枚骰子先后掷两次,求所得的点数之和为6的概率 - ？
巢矿华佗： 由题意知本题是一个古典概型,∵试验包含的所有事件是掷两次骰子共有36种基本事件,且等可能,满足条件的事件是其中点数之和为6的有(1,5),(2,4),(3,3),(4,2),(5,1)共5种,∴“所得点数和为6”的概率为5 36 .
马村区15831161058： 坐井观天打一个正确生肖? - ？
巢矿华佗： 亲你好:坐井观天是生肖鼠.相传,在十二生肖报名那天,老鼠起得很早,牛也起得很早.它们在路上碰到了.牛个头大,迈的步子也大,老鼠个头小,迈得步子也小,老鼠跑得上气不接下气,才刚刚跟上牛.希望我的回复那帮助到你
