keep瘦腿训练一天几次？
作者&投稿：敞管 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身，其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
一般来说隔天一次即可
keep的瘦腿训练是一种代偿训练，即锻炼臀部肌肉帮助腿部分担身体重量，进而促进身体主动削减腿部肌肉。这个主要针对的是腿部肌肉量大的人群。但另一方面，90%以上的人腿粗都是因为脂肪（如果你体脂率高于20%，或者没有马甲线，腿粗肯定是因为脂肪不是肌肉，尽管摸上去很硬），所以减脂仍然是很重要的
瘦腿训练一天训练一次就可以，多了腿会疼。
我之前练习了20次20天，体脂18，腿没有明显的瘦，但是大腿部分有线条，其余部分没变化，可能是时间短了。
铎科斯美： 运动是增肌减脂.增加肌肉,那就肯定会减掉脂肪,肌肉会更有弹性.
明光市14736887648： 为什么我做了三十多次的Keep瘦腿训练都没有效果,腿还是一样肥啊,而且天天都有在做 - ？
铎科斯美： keep的瘦腿训练真的是科学瘦腿,而且要坚持下去,它练的是你的臀部,根本不是你的腿部,怎么可能会让你腿更粗,如果真的更粗了那只能说明是你每次练完以后更放纵自己了,或者摄入更多了,它只是一个辅助的效果,每次就10分钟,难道指望一天瘦腿1厘米么?必须要搭配正确的走路方式,清淡的饮食,才会有效果!我都坚持两百多次了,亲测有效,希望你去多了解一下有关健身和饮食管理这方面的专业知识,少看些不专业没用的假“知识”,等你能坚持下去再来这里抱怨吧,永远不要随意评价自己不了解的专业!因为这样会让你显得很无知!贵在坚持,少抱怨,多做正经事!
明光市14736887648： keep瘦腿训练、腿部塑形一周练多了会怎样? - ？
铎科斯美： 没啥后果的,只是说练一休一,对肌肉负担不大.容易坚持训练.你要想天天练也是可以的.
明光市14736887648： 什么方法瘦腿最快 - ？
铎科斯美： 瘦腿运动:1、蹬空中自行车晚上睡觉前在床上做几分钟就可以.平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下.此方法对消除大腿根部的肉很有效.2、瘦腿瑜伽单腿站立延...
明光市14736887648： 怎样瘦大腿 - ？
铎科斯美： 我一直在用keep软件,里面有腿部塑形和瘦腿运动,我的大腿原来是52-53cm,锻炼了不到4个月吧,今天量是48.5,因为我除了腿部训练之外,还做了其他的运动,原来每天一个小时,现在每天早晚各一个小时,所以我不知道纯做腿部训练会有多大作用.
明光市14736887648： keep里的瘦腿训练能让腿瘦吗 - ？
铎科斯美： 可以的.针对局部的运动是有效果的.但是必须坚持,这种训练坚持3-6个月才能看到效果,看到效果后需要的是更长期的坚持.而且还必须动作标准,如果欠缺一点,会使效果大打折扣的.
明光市14736887648： 请问keep里面的减脂锻炼真的有用吗?有用的话大概每天要锻炼多长时间? - ？
铎科斯美： 有一定的参考作用 但具体还是要根据自身情况调节锻炼计划 每天40分钟以上
明光市14736887648： 练keep的瘦腿训练,周练3 - 4次,我连续练4天,小腿上肉变少了肌肉却多了,好像粗了很多,是这样吗 - ？
铎科斯美： 1.做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧.爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿...
明光市14736887648： 瘦腿训练(在2周内就可以见效) - ？
铎科斯美： 第一, 跑步或快走. 隔天一次, 超45分钟.第二, 晚上就是蔬菜水果. 所有的面类食品少吃. 甜品全部戒掉第三, 睡觉前, 身体平躺,腿向上, 腿和身体成90度.每天30-40分钟.第四...
明光市14736887648： 有用keep的小伙伴吗 - ？
铎科斯美： 说keep没用的只能说他太渣自己身材都没有教练好,也敢乱说那个瘦腿运动,对男生效果不大我们只能把腿练成肌肉
