怎样释放压力？

工作压力大，怎么释放压力呢？~

现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。因此，寻找释放压力的途径和方法很是必要，那么工作压力大怎么释放压力呢？小编教你14个方法，让你轻松摆脱压力！

1、如果在面对压力时，有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话，能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪，会比较乐观地应对压力。
2、哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。人们哭泣后，情绪强度会降低40%，但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。哭不宜超过15分钟。压力大的时候，找到一个空旷安静的地方，大哭一场，不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径，但是哭泣减压一定要注意场合，做到适度，不要对旁人造成不良的影响，也不要过度沉溺不良情绪。
3、让自己忙起来，培养自己的兴趣爱好，以陶冶自己的情操，保持学习的热情。
4、眼界放开阔一些，尽快收拾心情，多出门走走。周末和假期，如果我们感到压力很大的时候，可以到空旷的野外去大声呼喊，只要不影响到别人就行。我们到野外去一定要注意安全。我们到野外去呼喊，可以释放我们不良的情绪，缓解和消除压力，还可以呼吸新鲜的空气。
5、寻求更积极的解决办法。你可以向别人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。

6、有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。
7、写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。请你把生活中的各种压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“击破”这些所谓的压力其实没那么难的，只要逐条进行即可。
8、做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而缓解繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。
9、工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。
10、根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。

11、冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。在安静独处的时候，常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。
12、燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。但此法对于那些立志保持完美身形的女士们来说可要慎用。
13、消耗体力，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。
14、每天的日程都满满当当，让你压力倍增。列出10条工作让你感到满足或感激的事情，看着它们，你会从中得到一种满足感。原来，每天满满的日程能让自己有这么多收获，你就不会觉得它是负担了。

公司年会上，市场部一群帅哥在台上跳了一曲《鸭梨大》，我才第一次知道这首至上励合的歌曲。他们跳得可真带劲啊，印象特别深的是一个打气的动作，在简洁轻快的音乐旋律中，在他们欢快的舞步里，让人看到年轻一代从生活角度诠释直面压力的勇气。“活得累”据说是国人普遍的心态，压力大更是职场普遍现象，所以很多职能比较完备的公司都为员工开设有《压力管理》的课程。我没有系统学习过如何缓释压力，但随着年龄的增长，看到些世事现象，接触了一些人，对自我的压力管理有一定心得。特别是有次跟JASON同志的一个同学交流，他分享的自己释放压力的“经验”，我深以为然。庞同学从事营销工作，做杀虫剂灭蚊药一类的产品，这种产品有非常强的季节性，销售压力很大，他说自己“经常失眠，睡不着觉。”有一次觉得特别郁闷，感觉自己压力大到快崩溃了，就一个人去了医院，不是去看医生，是在急诊室过道里呆了几个小时，期间，他目睹了喝农药被送去洗胃的农妇，遭遇车祸血肉模糊的伤员，还看到120抢救的心梗老者……从那以后，他说每当他觉得压力大的时候，就会想到医院急诊室的一幕幕。偶尔也还会到医院去“放空”一下压力。在死面前，作为一个大活人的所有压力都可以承担。他用这种方法释放压力。忘了是谁讲过，人生所有的烦恼和压力来自“不能面对不能接受不能放下”这12个字，所以现在我也会常常在遇到觉得不可理喻的人或事时、在压力大时、在有负面情绪时……告诉自己“面对、接受、放下”。《鸭梨大》歌中也是这样唱的，“学着自我缓解，别说压力大，谁都压力大……”既然压力大，就放了它吧。
目光炯炯聊职场，内心温暖谈人生 【丁是丁】ID:dsd555555

1、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

3、充满你的肺
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

5、寻找创意
太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

6、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上
躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

8、到户外去
有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

9、度假
美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

10、生活在当时(但是计划明天)
你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。

12、做爱
研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。

13、不要对现代技术上瘾
电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

14、向一些专业人士咨询
如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

15、每个月做一次你害怕的事情
无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

16、给自己下课
好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！

17、做出战略计划
否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

18、多一些社交
尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

19、口随心愿
最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

20、对你自己的健康负责
研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

21、拥抱某人(或者某物)
拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

22、不要重提过去
很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。

23、谈论它
当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。

24、周末的时候好好休息
相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！

25、现实点
你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

用控压阀

今年奥斯卡就是我

什么东东的压力?

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黄龙县13565489727： 如何释放生活中的压力? - ？
詹民凯时： 很显然,工作压力对我们有很大的不良影响.我们能否消除现代工作生活所带来的压力?不——因为这不是一件绝对的坏事,所以我们不能消除.在生活中我们需要一定的压力.压力可以刺激我们采取一些行动,挑战我们自身的能力,帮助我们...

黄龙县13565489727： 怎样释放压力? - ？
詹民凯时： 其实释放压力的方法太多太多了! 我下面说几种,你可以根据自己的情况选择一下,看看效果如何. 第一、倾诉,找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来. 第二、喊叫,通过唱歌、喊叫等形式将内心的压力情绪释放掉. 第三、哭泣,哭泣不是懦弱的表现,而是情感压力的释放,要知道,没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界. 第四、运动,大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪. 这四种方法是最常见的释放压力的方法,你可以试试! 如果实在不行,我也建议你找心里咨询师,进行心理咨询.

黄龙县13565489727： 如何释放压力 - ？
詹民凯时： 释放压力的方法: 1、回家后或者再无人处先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱.希望通过心理调节...

黄龙县13565489727： 如何释放自己的压力! - ？
詹民凯时： 其实,压力和疲劳可以说是一对互等的名词,压力大了就会使人疲劳,精力差,如何减轻压力和缓解疲劳,就是我们今天要探讨的话题.什么是压力?压力是机体对来自环境中的各种不同刺激所作出的非特异性反应的过程.我们现代都市人们,...

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詹民凯时： 平时学会自我减压非常重要!以下方法或许对你有帮助! 一、放慢一下 工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好.二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制...

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詹民凯时： 十种放松缓解压力方法 亲 爱 的 友 友 : 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理! 自己是自己最好的心理医生 一、 『说出』压力: 感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友,或专业辅导员,或有经验的长辈,说出内心...

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詹民凯时： 【减压力的方法】现代人面对的机遇和竞争越来越多,因而需要承担的压力也会越来越大,这是一个无法变更的事实. 要想生活得轻松快乐,就必须直面压力的挑战,用恰当的方法给自己减压. 下面是能够减压的快乐配方.【A】清楚自己的事...

黄龙县13565489727： 怎么样释放压力啊 ?？
詹民凯时： 第一、倾诉,找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来. 第二、喊叫,通过唱歌、喊叫等形式将内心的压力情绪释放掉. 第三、哭泣,哭泣不是懦弱的表现,而是情感压力的释放,要知道,没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界. 第四、运动,大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪. 这四种方法是最常见的释放压力的方法,你可以试试! 如果实在不行,我也建议你找心里咨询师,进行心理咨询