对肠道健康多倍有益的食材是什么？
1、酸奶
肝火旺的朋友可以适当的喝点酸奶，这是因为酸奶中的乳酸菌可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。
2、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
3、小米
由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。
4、莲藕
莲藕中含有大量的单宁和黏蛋白质，而单宁具有消炎的作用，蛋白质能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。
5、牛肚
牛肚性平，味甘，历代医学多有论说：“牛肚和中，益脾胃”，“补中益气，养脾胃”。羊肚也有与牛肚同等的功用，适宜脾虚者食用。
6、山药
山药中含有大量的营养物质，中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
7、豆类
富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。
1、酸奶
肝火旺的朋友可以适当的喝点酸奶，这是因为酸奶中的乳酸菌可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。
2、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
3、小米
由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。
4、莲藕
莲藕中含有大量的单宁和黏蛋白质，而单宁具有消炎的作用，蛋白质能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。
5、牛肚
牛肚性平，味甘，历代医学多有论说：“牛肚和中，益脾胃”，“补中益气，养脾胃”。羊肚也有与牛肚同等的功用，适宜脾虚者食用。
6、山药
山药中含有大量的营养物质，中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
7、豆类
富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。
8、包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
1、香蕉
香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。
2、苹果
苹果可促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。
3、猕猴桃
含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
4、白菜
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、胡萝卜
胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长）。
6、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
7、大蒜
大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。
8、蜂蜜
蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，对于肠道健康也是一种不错的保护。
9、酸奶
对那些应酬完了之后，就坐在电脑前不再活动的上班族来说，喝一杯酸奶是非常有益的。应酬中大鱼大肉后容易导致消化不良或脂肪积累，酸奶中含有丰富的活乳酸杆菌和乳酸，可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，帮助消化。
对肠道好的食物主要有：水果类，如苹果、香蕉等，营养丰富，含有丰富的膳食纤维，促消化等；蔬菜类：如芹菜、白菜、油麦菜等绿色蔬菜，含有丰富的植物纤维，可以促进排便；主食类，如馒头等碳水化合物；酸奶也可以服用，酸奶含有乳酸菌，可以抑制致病菌，促进有益菌群的生长；可以服用蜂蜜水；粥类可以食用小米粥及燕麦粥等。
对肠胃道健康有益的食材像菠菜黄花菜空心菜娃娃菜之类的蔬菜就不错的选择
对肠道健康多倍有益的食材是什么?
胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长）。6、海带 中医专家指出，海带属于碱性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠...
肠道菌群是“创造健康”的工厂,为什么肠道细菌活跃的人不容易生病...
另一方面，如果肠道细菌健康，且不断增加，就能维持良好的体魄。或许大家平日感觉到轻微的不适，大部分都与肠道细菌的增减有关。总而言之，肠道细菌少的人时常会受到疾病的侵扰，肠道细菌多的人则很少会得病。因此，想减少疾病的发生几率，平日就应该注意饮食和生活，增加肠道细菌的数量。增加肠道细菌数量最...
肠道怎样才能知道自己健康
营养学专家建议:吃粗粮时要多喝水,因为粗粮中含有大量的膳食纤维,而膳食纤维只有在人体水分充足的情况下才可以保障肠道正常工作;吃粗粮要循序渐进,经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量,会引起肠道不适;吃粗粮时应搭配荤菜,因为粗粮的口感稍差,而且所含的蛋白质质量不高。 ※荤素搭配 有些人认为,老年人热量消耗减少,食...
你的肠道在放电!
来自美国的科学家发现，在人体肠道微生物群落中，有100多种的细菌拥有放电的能力。其中既有帮助人体消化的益生菌，也有引起腹泻等疾病的病原菌。为什么细菌会放电呢？简单地讲，放电其实是细菌新陈代谢的副产物。我们人类在进行物质代谢的时候，线粒体产生的电子会传递给氧气，从而生成水分子。而在我们的...
建议老年人:5种碱性的蔬菜要常吃!保持酸碱平衡,越吃越健康
一、黑木耳 黑木耳一直都是我国著名的食用菌和药用菌，它的含铁量明显高于芹菜20多倍，而且还比猪肝要高7倍，因此黑木耳也被称为“素中之肉”。推荐食谱：【大葱爆木耳】1.准备食材 提前泡好的木耳一小把备用，大葱两根切成斜片，青椒半个切成条，红椒半根同样切成条，用来配色。2.木耳焯水 起锅...
对幼儿多倍有益的食物有哪些?
在我们日常膳食中，有很多常见的食物，它们的含钙量是骨头汤的N多倍，补钙的效果也是大大的超过骨头汤，以下推荐的这三种食物，妈妈们需要知道！0倍！牛奶补钙完胜骨头汤 牛奶 参考量：100ml=120mg钙 长不高、秃枕、肋骨外翻，宝宝的这些身体特征，经常会被误认为是缺钙，所以妈妈们总是寻求方法给宝宝...
组织胚胎学总结:肠道
2. 黏膜层的精细构造 上皮的纹状缘由微绒毛组成，细胞衣是消化与吸收的前线。固有层则富含各种免疫细胞，如潘氏细胞，它们分泌的防御素和溶菌酶，为肠道健康保驾护航。黏膜肌由内环和外纵两层平滑肌编织而成，保持着肠道的动态平衡。3. 黏膜下层的后勤保障 此层的致密结缔组织中，血管和淋巴管密布，...
牛蒡茶的功效和作用
有助于健康。牛蒡茶营养丰富 牛蒡茶含有丰富的蛋白质、钙、维生素，其中胡萝卜素的含量是胡萝卜的150倍。这些营养成分可促进新陈代谢，蛋白质可提高人体免疫力，促进新生细胞生长，具有驻颜抗衰老的功能。牛蒡茶所含营养成分有助维持人体平衡、调节人体功能、对防癌起着重要的作用。
常吃十种坚果健康美丽
对人体有益，可强健大脑。核桃含有大量的维e，这是人体肌肤最理想的美容剂，可以起到缓解疲劳的作用，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃可是抗氧化之王因此多吃核桃能营养肌肤，使人保持年轻的容颜。再者核桃中丰富的维生素E对减少细胞自由基的氧化也有在的帮助，因此核桃也成为了抗衰老的神器。8、腰果...
豆角含有什么营养价值
3、豆角可以降低脂肪 在豆角中含有很高的皂苷类物质，这种物质对于降低脂肪的吸收能力是非常有效的，所以对于高血脂的人群来说，可以适当吃一些豆角很有益处，除此之外，在豆角中的一些膳食纤维也很充分，可以改善自己的肠道消化能力，并且还可以帮助我们起到减肥的效果，如果自己的体型过于肥胖，想要减肥，那...
余月玉泉： 粗纤维食物(谷物,蔬菜等)都对肠道有益,可以加速辅助肠道蠕动;酸奶也有益,可以调节肠道内菌群,主要要根据需要来决定,如果本身肠道疾病,就要慎用,如果身体不错的人,食用也应该适量.
青海省18897907457： 对肠胃有益的食物有哪些? - ？
余月玉泉： 应忌饮浓茶、咖啡、酒类等;少吃容易产生胀气的食物,如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等 营养与饮食疗法 ●食用流食 对于急性胃炎.应去除病因,卧床休息,禁食一切对胃有刺激的饮食或药物,酌情禁食或给予流食,对有出血者,予以止血治疗...
青海省18897907457： 对肠胃有益的食物有哪些是常见的? - ？
余月玉泉： 最为基本的食物首先是五谷杂粮,这点很明确.譬如红薯,地瓜,猴头菇,猕猴桃,羊肉.
青海省18897907457： 吃什么食物有益肠道健康 - ？
余月玉泉： 多吃点蔬果!酸奶也是个不错的选择哦! http://www.coachsaleoutlets.com/coach-boots-c-15.html
