刚吃的食物，然后做运动，什么时候才消耗刚才吃的食物的热量呢？
一般来说要在四十分钟以后~!
日本最近有一项研究表明,最佳的运动方法是先运动30分钟，休息15~20分钟,再运动30分钟,这样的效果是最好的,中间的休息时间要稍微长一点点，这样反而有助于卡路里的消耗~!可以试一试哈~~~~
五谷类
食品 数量 热量(大卡)
白饭 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
方便面 1 包 (100g) 470
麦皮 1碗 (135g) 90
白面包 1 片 120
法国面包 1 片 80
英式松饼 1 个 150
消化饼 1 块 70
克力架 2 块 64
朱古力消化饼 1 块 109
脆面包 1 块 25
甜饼乾 2 片 185
甜面包 1 个 210
咸面包 1 个 170
吃营养餐也减肥,健康!
肉类
食品 数量 热量(大卡)
瘦火腿 2 片 (60克) 70
烤猪扒(连肥) 1 件 (90
烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135
煎猪扒 2 件 (100 克) 450
烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175
烤牛扒 1 件 155
午餐肉 1/4 罐 350
煎香肠(牛) 2 条 375
煎香肠(猪) 2 条 440
意大利香肠 2 片 150
热狗肠 1 条 150
德国香肠 2 条 90
蒸腊肠 2 条 310
莎乐美肠 4 片 195
烧鸡脾 1 只 215
白切鸡脾 1 只 (100 克) 200
烧鸭 1 份 (120 克) 356
蛋类
食品 数量 热量(大卡)
鸡蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136
蔬果类
食品 数量 热量(大卡)
苹果 (中) 1 个 55
橙 (中) 1 个 50
香蕉 1 只 80
皇帝蕉 1 只 40
提子 (大) 10 粒 50
芒果 (大) 1 个 125
荔枝 8 粒 85
西柚 1 个 40
杨桃 1 个 55
牛油果 (小) 1 个 380
雪梨 1 个 45
新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50
西瓜 1 片 (240 克) 40
哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60
奇异果 1 个 30
杏梅 (中) 1 个 45
桃 (大) 1 个 45
士多啤梨 10 个 40
柿子 (中) 1 个 90
罐头菠萝 1 片 40
罐头水蜜桃 1/2 个 80
罐头水果 大半杯 120
葡萄乾 1 大匙 50
红萝卜 160 克 60
薯仔 1 个 80
罐头豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60
雪什菜 100 克 60
粟米(水煮) 1/3 杯 50
海鲜类
食品 数量 热量(大卡)
鱼柳 120 克 110
白灼虾 (中) 10 只 100
蟹肉 (滚热) 100 克 120
(生) 100 克 14
带子 100 克 100
墨鱼 100 克 50
烟叁文鱼 100 克 130
鳗鱼 100 克 340
鳕鱼 100 克 75
鲱鱼 100 克 220
大比目鱼 100 克 90
烟 鱼 100 克 130
罐头吞拿鱼(油) 100 克 200
罐头吞拿鱼(水) 100 克 100
罐头沙旬鱼 100 克 335
龙虾肉 100 克 120
秋刀鱼 100 克 240
奶类
食品 数量 热量(大卡)
鲜奶 250 ml 163
脱脂奶 250 ml 82
高钙低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脱脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
炼奶 120 ml 386
保鲜装奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
车打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g 95
芝士片 1 片 80
低脂芝士片 1 片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1 杯 165
酸奶酪 1 杯 200
原味乳酪 1 杯 92
乳酸菌饮料 1/2 杯 70
运动名称
时间
消耗热量(千卡)
快跑
60(分钟)
700千卡
慢跑
60(分钟)
655千卡
快走
60(分钟)
555千卡
慢走
60(分钟)
255千卡
跳舞
60(分钟)
300千卡
午睡
60(分钟)
48千卡
跳绳
60(分钟)
448千卡
打扫
60(分钟)
228千卡
洗碗
60(分钟)
136千卡
泡澡
60(分钟)
168千卡
游泳
60(分钟)
1036千卡
插花
60(分钟)
114千卡
滑雪
60(分钟)
354千卡
骑马
60(分钟)
276千卡
工作
60(分钟)
76千卡
念书
60(分钟)
88千卡
打拳
60(分钟)
450千卡
郊游
60(分钟)
240千卡
溜狗
60(分钟)
130千卡
开车
60(分钟)
82千卡
逛街
60(分钟)
110千卡
打网球
60(分钟)
352千卡
看电影
60(分钟)
66千卡
看电视
60(分钟)
72千卡
打桌球
60(分钟)
300千卡
买东西
60(分钟)
180千卡
烫衣服
60(分钟)
120千卡
爬楼梯
60(分钟)
480千卡
洗衣服
60(分钟)
114千卡
练武术
60(分钟)
790千卡
仰卧起坐
60(分钟)
432千卡
体能训练
60(分钟)
300千卡
跳有氧运动
60(分钟)
252千卡
打高尔夫球
60(分钟)
186千卡
健身减肥操
60(分钟)
300千卡
有氧运动前吃啥食物比较好?
3.1、运动前要选择温热性的食物 假如想要使体内脂肪的代谢速度加快,那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品,就能有效提高身体的基础代谢率,如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等,但如果肠胃道不适的人,最好不要食用太多刺激性的温热食材,如辣椒、胡椒等。3.2、运动前要...
早上应该先运动还是先吃饭
先运动 早晨先运动锻炼会比较好,但是大家要注意,早晨运动也不能空腹,建议大家先喝一些蜂蜜水和小饼干,然后再进行运动锻炼,这样可以避免阴气低血糖的症状,然后在早晨运动后半小时就可以吃早饭了,这时候的吸收效果也会比较好。 早晨适合什么运动 1、慢跑:早晨非常适合进行慢跑运动,慢跑运动是很好的有氧运动,可以促进...
...然后做运动两小时,会消耗刚才暴吃的热量吗?本来的脂肪消耗了吗...
会在一定程度上消化掉.但是有不利影响.其实你一运动,就加快血液循环,身体的各个器官包括消化器官都在加快速度运转.暴食后运动会加大消化器官的工作量,虽然会消化掉你暴食的食物或者一部分食物,但是长期这样,消化器官如胃就会出问题.爱惜自己就要学会控制自己,食物放在那里不会消失,何必一下子就吃完呢?慢...
减肥期间吃饱饭然后做轻微的运动,比如散步之类,会发胖吗?
在晚上,你只能吃少量的食物吃坚决不能吃面食。 然后就是运动。晚上七点后,我建议你跑跑步一小时,当然,你开始坚持不下来,但我也开始下降而增加体重和耐力我现在运行过程中的一个半小时,不能跑的太快你要经过运行,尽量让他的肉体在英国它是要记住很重要的。运行在脂肪运动的消耗。看不出有什么你不这样做力量练习...
如果吃了高热量的食物,然后做无氧运动,体内消化的热量会转化为肌肉吗...
肌肉需要的是蛋白质，如蛋白粉，牛肉，鸡蛋白。高热量只会增加脂肪，无氧运动只有塑型效果。所以然并卵
到中午,我吃午饭,然后做运动(英语)
到中午,我吃午饭,然后做运动 At noon, I eat lunch, and then do sports
如果早上做运动,应该是先吃早餐,还是后吃?
锻炼之前吃早餐，更能减肥。运动前早餐会增加运动中碳水化合物的燃烧，这种碳水化合物不仅来自刚吃过的早餐，也来自储存在我们肌肉中的糖原。
吃什么食物和做什么运动能快速增高?
1.每天2杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪 2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐 3. 黑大豆，可用花生替代 4.沙丁鱼，更易消化吸收 5.菠菜，不喜欢可用青椒替代 6.橘子，利于钙吸收 7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲...
每天运动的时候是应该先吃饭还是运动之后吃呢
运动后一小时再进食：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加...
饭后该做什么运动?
吃饱后可以做什么运动? 许多人说吃完饭不要跑、跳,否则会得“阑尾炎”。我们知道食物摄人体内,首先到达胃,然后再进入小肠,最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端,所以,从理论上讲,吃饭立即运动,食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动,有时确会引起腹痛。原因是运动时震动...
桓寒奥泰： 饭后半小时之内是不能运动的,这样有害健康,如果你要减肥,建议你在饭后半小时要站着,或者是半小时后慢步行走.可以利于消化,如果是晚上吃东西的话,如果你想达到减肥效果,最好是不要吃东西,在晚上6点半后快步行走45分钟以上,可以达到减肥,收臀,美腿的效果..
双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县13055863167： 刚吃的食物,然后做运动,什么时候才消耗刚才吃的食物的热量呢? - ？
桓寒奥泰： 饭后半小时之内是不能运动的,这样有害健康,如果你要减肥,建议你在饭后半小时要站着,或者是半小时后慢步行走.可以利于消化,如果是晚上吃东西的话,如果你想达到减肥效果,最好是不要吃东西,在晚上6点半后快步行走45分钟以上,可以达到减肥,收臀,美腿的效果..
双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县13055863167： 经期延长,9天,之前是7天内,鲜红,睡眠不好,这次经期吃了感冒药. - 感冒...？
桓寒奥泰： 通常来说吃饱休息1-2小时后再运动.吃饱后休息30分钟左右即可运动,运动强度也要把我先低强度,像是慢慢散步之类的. 1小时之后才能慢慢提高运动强度.
双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县13055863167： 刚吃完东西,最好隔多长时间才能 锻炼 - ？
桓寒奥泰： 最好在饭后半个小时之内别做剧烈运动、否则会伤胃、半个小时之后可以适当的运动、但最好还是在饭后四十分钟做运动比较合适、
