吃什么食物和做什么运动能快速增高？
游泳、跳跃、篮球、短跑、单杠这些运动都有利于长高，长跑运动强度不要太大，不要进行负重训练。食物方面就是肉、蛋、奶、蔬菜水果等富含蛋白质、钙、锌以及维生素、矿物质的食物。如果不经常进行户外活动，可以适当补充一些维D。另外一定要保证充足的睡眠，早睡早起。
第一种方法：此办法有些难度，但是效果是显而易见的，可以让你在短时间内提高弹跳。
做法：挖个坑，大概一米左右深(或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等)。在腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。
依照此办法坚持锻炼半个月，然后再将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。
当你解除负重的时候，就会发现自己的弹跳能力已经明显性的提高。
当然，此方法也有轻松型的，站在某台阶处(提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方)不断的练习上提。
如果你能坚持在一天上提1500个，首先，两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度。腰和大腿再成90度，双手再和身体成90度。
切记，必须伸直，不能出现一点弯曲。扎马的时间看个人的情况定，可以慢慢往上加。一般刚刚开始能扎1.2分钟就可以。
锻炼完大腿肌肉后，就要锻炼上身肌肉。前面已经说过，上身肌肉对弹跳力也有着一定的作用。
锻炼上身肌肉的办法很简单，俯卧撑和仰卧起坐!那么效果也是很明显的。同样，对于这1500个，你可以分成250个一组的进行练习，一样的有着明显性的效果。
此方法一般是只要你觉得有空的时候或者休息时就练!
第二种方法：效果不是很明显，但是容易实施。
做法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。
以上两种办法只有坚持才能取得效果。
除此之外，锻炼自己的大腿肌肉，也是必须的。
锻炼大腿肌肉的办法除了平常的跑步外，很标准的扎马对大腿训练有着明显性的效果。
2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐
3. 黑大豆，可用花生替代
4.沙丁鱼，更易消化吸收
5.菠菜，不喜欢可用青椒替代
6.橘子，利于钙吸收
7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
注意事项
加强和改善儿童的营养状况，特别注意营养均衡，这一点从母亲怀孕就应注意，以免出现孩子宫内发育迟缓现象而影响其日后的身高。孩子出生后，应注意合理膳食，督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率。
喝骨头汤，吃富含蛋白质和维生素的食物。
户外活动，光照有利于体内维生素D 的合成。
跳跃运动，有利于对下肢骨关节的刺激，有利于下肢发育。
单杠悬垂，有利于牵引脊柱。
伸展运动。
跟遗传有关，不是很好整
属鸡吃什么最旺运呢女生
1. 富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等，可以提供身体所需的营养和能量，增加运势。2. 红色食物，如红枣、红糖、红椒等，被认为能够增强属鸡人的运势。3. 坚果类食物，如核桃、杏仁、花生等，被认为可以增加智慧和灵感，有助于事业发展。4. 鸡蛋，是属鸡人的本命食物，吃鸡蛋被认为能...
属猴吃什么食物最旺运气
2. 芒果：芒果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以带来吉祥和好运。3. 鲜桔：桔子在中国传统文化中象征吉祥如意，吃桔子可以带来好运气。4. 松子：松子富含蛋白质、维生素和矿物质，被认为是提升运气的食物之一。5. 红枣：红枣是常见的滋补食材，被认为可以增加好运气和财富。总的来说，多吃新鲜、健康...
开运食物是什么意思?
对于奔波劳累、缺乏运动和休息的人来说，身体容易出现疲劳、乏力等症状。此时，选择开运食物是特别重要的。例如，鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐等食物含有丰富的蛋白质，可以增强身体的抵抗力，提高身体的运动性能。此外，就连人们平时最喜欢的零食，例如核桃、苹果、葡萄干等，也属于开运食物之列，这些食物虽然看似...
风水吃什么最旺桃花
1. 橘子：橘子代表喜悦和好运，被认为是增加桃花运的食物之一。2. 葡萄：葡萄代表着丰富和多子多福，被认为可以提升桃花运。3. 莲子：莲子被视为风水上最有招桃花运的食材之一。4. 蜜糖：蜜糖与甜蜜爱情联系在一起，被认为具有助力桃花运的效果。5. 玫瑰花：玫瑰花是爱情的象征，食用玫瑰花或玫瑰...
属鸡吃什么最旺运呢
根据中国传统文化中的风水学说，属鸡的人可以通过食用一些具有旺运属性的食物来增加运势。以下是一些常见的被认为可以旺运的食物：1. 鸡肉：作为属鸡的人，食用鸡肉被认为可以将鸡的气息传递给自己，增加运势。2. 龙眼：龙眼被认为是一种具有补气养血的食物，可以增强属鸡人的体力和精神状态，助于旺盛...
吃什么和做什么运动对心脏好?
应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关,所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。 适量运动 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发...
青少年长个子期间应该吃什么食物和做哪些运动?
合理搭配膳食！多食用含蛋白质的食物！运动其实适量的体育锻炼就可以！
属相猪吃什么食物最旺运
2. 香蕉：富含维生素和矿物质，营养丰富，有助于提升身体状况和健康运势。3. 红枣：被视为滋养身体和调节气血的佳品，能够带来健康、财运和桃花助缘。4. 猪蹄：猪的一种经典食材，富含胶原蛋白，有助于强健体魄和提高运势。总的来说，属相猪最旺运的食物应该是那些能够增强身体能量、提升健康运势，强化...
做什么运动有助于长高?或者是吃什么食物、水果类的也有助于长高的?_百...
跳绳，每次30-100分钟，跳远，做伸展运动，打球、跑步、多晒太阳，做有助拉开韧带的动物，多吃深绿色蔬菜，每天一杯酸牛奶，有充足的睡眠，多吃鱼、虾，抬头挺胸。我也是想长高，共同努力！
夏至吃什么最旺运
根据中国传统文化和民间信仰，夏至是一年中的重要节气，被认为是阳气最旺盛的时候。人们在夏至这天会采取一些饮食习惯来迎接夏至的到来，以求得好运。以下是一些传统上认为夏至吃什么最旺运的食物：1. 香椿：夏至时节正好是香椿的季节，它被认为能带来好运和健康。2. 绿色蔬菜：夏至时节蔬菜丰收，绿色蔬菜...
闵飘安博： 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂氨基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、...
安宁市15267427883： 吃什么食物,做什么运动能有助于长高? - ？
闵飘安博： 1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础. 2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长. 4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品. 5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长. 高钙奶啊!!!呵呵
安宁市15267427883： 吃什么?做什么运动?可以增高? - ？
闵飘安博： 1,经常打篮球,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分.适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度.才能使增高成为可能! 2,如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失...
安宁市15267427883： 做什么运动、吃什么东西才能长高? - ？
闵飘安博： 1.经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分.适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度.才能使增高成为可能! 2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使...
安宁市15267427883： 增高食物和运动有哪些？
闵飘安博： 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 还有就是运动了,我个人感觉打羽毛球,跳绳,打篮球对长高都是很有帮助的.最后希望你能够多多长高!谢谢
安宁市15267427883： 做什么运动能快速长高或吃什么我想要高 - ？
闵飘安博： 1、多做拉伸性的运动或者是跳跃性的运动,比如打篮球,跳绳还有瑜伽,能够起到辅助增高的效果. 2、蛋白质高的食物,钙质高的食物可以多吃,但是仍然要注意营养均衡. 3、最重要的是睡眠,不要熬夜,早睡早起,不要有不良的生活习惯.
安宁市15267427883： 吃什么做什么运动容易长高? - ？
闵飘安博： 朋友,除了吃好外,要多多的参加体育锻炼才能快速升高.不管男女一般到25岁才停止生长. 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨...
安宁市15267427883： 什么运动和食物可以帮助长高?？
闵飘安博： 给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等 合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制 .不抽烟,不饮酒;
安宁市15267427883： 做什么运动和吃什么东西可以长高.？
闵飘安博： 饮食长高:许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质.例如菠菜中富含铁和钙.胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成.牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,容易被处于成长期的孩子吸收.鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物.运动增高:其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效.篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长.达到增高目的.跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用.使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌.立定跳远是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长.跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用.
安宁市15267427883： 要增高应常吃什么食物或常做啥运动？
闵飘安博： 能增高的食物如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点.要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、...
