人到中年，升迁无望，如何化解“职业倦怠”危机?

职业规划，就业，求职~

我认为你以前搞得是石油化工,就应该继续,隔行如隔山啊.

我想成为这个领域的专业化人士，但我明白这是一个长期努力的过程，现在我的 初步打算是：第一阶段，我希望从现在开始， 1 － 2 年之内能够在我目前申请的 这个职位上沉淀下来，熟练掌握操作流程和具体的工作方法，积累最起码的工作 经验；第二阶段，我希望利用 3 － 5 年的时间，在操作方法积累更多的经验，成 为一个在自己的专业方面能够独当一面的人，能够独自承担责任，发现问题，解 决问题，并形成自己的知识结构体系；第三阶段，利用 8 － 10 年的时间，能够 更加深入，成为该领域的一名专业化人士，能够站在公司战略运营管理的角度看 待现在的工作，在工作中能有创新与发展，能为公司带来更大的价值。（资料来源：第一职场网教练式职业规划培训课件）

人到中年，升迁无望，如何化解“职业倦怠”危机?

职业倦怠（burnout）是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。职业倦怠是Freudenberger于1974年首次提出的，他用这一词汇描述了服务于助人行业的人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。

你是不是对工作总提不起兴趣？对于目前的职业状态，你是不是充满了厌倦情绪？曾经效率极高的你，现在是不是工作绩效明显降低，而且身体疲惫？

如果你有上述“症状”，说明你已面临“职业倦怠”的危机。意识到这些危机并积极进行调节，将有助于你重新找到工作的激情。

人到中年，升迁无望，导致自我价值怀疑、工作决策质疑、工作热情降低、冒险精神缺乏、职场规划迷茫等缺乏自信、又懒又丧、得过且过的职场症状。中年人工作中不被理解、有挫折感、不赞同工作价值、目标和现实差距太大等成为“职业倦怠”的重要原因。

一、人到中年，升迁无望的原因1、工作平平成绩不突出

人到中年了，已经娶妻生子，一般情况下还买了房，有的还买了车。因此，每个月有房贷、车贷要还，还要赡养父母，照顾小孩，既有经济上的压力，又受家庭琐事所累，导致工作上没了激情，自已的工作平平，业绩不突出，更别说的拿第一、第二了，得不到领导的重视，业务学习没时间，职称晋升难，职位升迁无望，对自己的职业充满厌倦情绪，信心丧失。

我的同事小李就是这样，三十六岁了，2014年房价最低时买了房，去年又买了车，还都是按揭，现在每月还贷连车带房本金利息要5000多元，加上一个十岁，一个两岁两个孩子的入学和生活费用，还有每月还要给父母几百元生活费，小李的日子过得紧巴巴的。而单位又因为市场原因，造成定单直线下降，产量低，收入自然少了。小李整天工作唉声叹气，不安心工作，一直想跳槽找个待遇更好的单位，因此，工作就提不起精神，没有激情和动力，工作自然也是平平，没有什么突出的表现，领导肯定也不会重视他，更不会有升职的机会，对事业没有了信心，对职业有了厌倦。

2、与领导关系不和诣或者出现矛盾

职场上往往有这样的现象，就是你的工作非常的努力，你也非常的吃苦，不怕脏不怕累。但是升职加薪这样的好事就是轮不到你，与自己无望！核心原因就是与领导共处的矛盾，没有进入领导视野，没有引起领导的重视，有时候还因为自己在不经意间得罪了领导，领导对自己耿耿于怀，而自己还不知情，从而导致一直升迁无望。职场有职场的游戏规则，有时候职场上并不以功劳论英雄，也不一定以功劳论功行赏，而在领导眼里，苦劳是应该的，现实中往往“没有功劳也有苦劳”的想法，其实是不现实的。因此，人到中年，即使你工作非常努力，也为企业创造了效益，有一定的功劳。但你如果与领导的关系不和诣，一般就是升迁无望，这也是职场的潜规则。由此而丧失了对工作热情和兴趣，敷衍了事，心中一直有另谋他职的念想。

3、自己的性格等原因导致升迁无望

人到中年，虽然有了一定的工作经历，积累了一定的工作经验，又娶妻生子，职业和家庭已经稳定。照讲是职业生涯中最具有前途，最具有升职潜力的年龄阶段。但往往因为自己性格上过于内向，与领导的沟通交流较少，没有引起领导的共鸣和重视。或者性格过于刚烈耿直，经常在工作中将领导的“军”，给领导出难题，没有给领导面子，让领导下不了台，无形中得罪了领导。这样就就导致了即使自己的工作经验再丰富，因为自己的性格不适合升职担任管理岗位，或者领导不重视，或者得罪了领导，领导不给你提升的机会。继而对此耿耿于怀，对工作失去热情，产生职业厌倦，形成了“职业倦怠”危机。

升迁无望而烦恼的职场人

小结：中年人往往因为自已的工作平平，业绩不突出，或者与领导关系不和诣，或者性格方面的原因导致升迁无望，职业地位受到了年轻人的挑战，内心矛盾重重，产生了焦虑、紧张，出现自卑等负面情绪，对职业充满了厌倦情绪，工作效率降低，身心疲惫，形成了职场的“职业倦怠”危机。

二、职场“职业倦怠”危机的危害

人到中年，升迁无望，导致了“职业倦怠”危机后，会导致职场中年人工作热情的减退，工作满意度降低，对工作缺乏信心。与领导、同事以及客户的交往容易情绪化，工作效率低。身体上出现疲劳，心理上出现焦虑、紧张等应激状态。

身心疲惫的职场人

1、心理上的危害

中年人出现“职业倦怠”危机，会导致职场中年人注意力不集中，思想负担重，出现焦虑、不安，感到若有所失、内心空虚。长此，易造成心理失调，出现病态的行为。

2、身体上的危害

中年人出现“职业倦怠”危机，会造成职场中年人脑力上出现记忆力下降，“重新学习”变得艰难。又因为睡眠不良，导致体力上严重落后，如果上班路上骑车则容易出现交通事故，在工作中则容易给带来质量和人身安全的风险。

3、事业上的危害

中年人出现“职业倦怠”危机，会导致职场中年人工作没有动力，缺乏职业道德和敬业精神，丧失工作的热情和兴趣，对待工作得过且过，影响工作绩效，形成负面效应。离职的念头会经常性在脑子中不断闪现，对工作消极，与领导、同事或客户的沟通交流出现情感上的疏远和冷漠。

前不久，一个老同事向我诉苦，说他在交管局工作的儿子想辞职，这让他很烦恼。

老同事的儿子是2014年通过公务员考试录取到市公安局交管所，在交管局的办公室工作，负责机关事务管理，起草一般性的文件，写写单位的总结什么的，有时也帮主任打打杂，复印文件，跑跑腿什么的，工作十分轻松。但工资收入不高，扣除社保和公积金后到手才三千多元。而他的一些在企业工作的同学高的工资超过了万元，低的也都在五千左右。

因此，许多次同学聚会，他都感觉自己虽然是公务员，却只能抄抄写写，发挥不了自己大学学习的专业，待遇方面比起企业的同学差距是逐年的不断的拉大，不但没有公务员的优越感，反而有了些许落差的感觉。未免在心理上产生了不平衡，且感觉在公务员里升迁难，工作根本没前途，早就产生了要离开体制内公务员队伍的想法。工作提不起精神，工作越来越厌倦，得过且过，几次领导交待主任写的材料都是应付，复印的文件不是错装就是漏印，老是出错，被批评了好几次。最后自己感觉对这个工作厌倦，出现了“职业倦怠”，导致最终提出了辞职。

因此，职业倦怠不仅会对职场人的心理和身体带来一定的危害，更会给自己的事业带来危害。

对事业失去信心的职场人

小结：职场的“职业倦怠”危机，会让人在心理上形成心理负担，出现焦虑、不安，感到若有所失、内心空虚。在身体上出现记忆力下降，体力上严重落后。在事业上工作没有动力，工作消极，得过且过，影响绩效，形成负面的效应。与领导、同事或客户的沟通交流出现情感上的疏远和冷漠，想着离职。

三、职场“职业倦怠”危机的化解

人到中年，升迁无望，产生了“职业倦怠”危机后，对个人的身心造成不良的后果，对个人的事业也会造成很大的影响。那么如何来有效的化解呢？

1、保持积极乐观向上的心态，充满自信地面对现实

人到中年，升迁无望后，出现了职场上的“职业倦怠”危机很正常，但出现了职场“职业倦怠”危机就要正确去面对。要有良好的心态，职场上有时也需要点阿Q精神，我们不妨问问自己，在职场上累死累活又能怎样？自已为什么要让自己活的那么累呢？因此，要拿的起放得下，该放下的就要放下，有时候放下的同时你还会得到更多！努力做好本职工作，不求功劳，但求无过，发挥自己中年职场经验丰富的优势，为年轻人铺铺路也未尝不可，至少体现你做人的风范，也为自己的良好品格树立形象。有了更多的闲暇时间，可以多与家人团聚，多陪陪父母。或者享受一些自己的业余爱好，听听音乐、看看书、玩玩游戏，自我满足。也可以比如在头条上学习创作，业余时间搞点“副业”创收，让自己充满自信地面对现实。

保持乐观向上的心态

2、变压力为动力，继续自己的梦想

出现了职场“职业倦怠”危机，要善于改变，变压力为动力，寻找突破口。最好的方法是多跟领导沟通交流，多一点时间放在与同事、领导的人际关系交往方面，试着站在领导角度来理解领导和思考问题，工作时以围绕领导是否满意为目标来开展，让自己成为领导的“自己人”。 与领导死扛永远对自己不利，只有退一步才会海阔天空。因此，要努力让自己积极、乐观、开朗、开心、向上，继续夯实自己的专业知识，提升自己的业务能力，让自己更有底气。相信自己，是金子无论在哪里，在什么时候都是可以发光的！事在人为，变升迁无望为升迁有望！

3、树立终身学习的观念，任何时候提升自己都不晚

我们都知道褚时健种橙的故事：褚时健52岁任玉溪卷烟厂厂长;70岁，女儿自杀身亡;71岁，被判无期徒刑;74岁，保外就医;75岁，二次创业，承包2000亩荒山;85岁，带褚橙进京，果园年产橙子8000吨，利润超3000万元。

围绕“褚橙”背后的励志故事、褚时健的吃苦劲儿都让众人敬佩不已。王石引用巴顿将军的话说：“衡量一个人的成功标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到谷底后的反弹力。”褚时健的人生为这句话做了最好的注解。

学习中的老人

当褚时健吃到来自澳洲的进口橙子时，就想创自己的牌子，把国外橙子比下去。于是，褚时健和妻子吃住在橙园，一心准备投身冰糖橙这样一个市场几近饱和的行业。为了补充专业知识，褚时健买来书店所有关于果树种植的书，一本一本地研读。

橙子刚挂果时，褚时健年年都会遇到不同问题，果树不是掉果子，就是果子口感不好。

褚时健睡不着，半夜12点爬起来看书，经常弄到凌晨三四点，最后得出结论，一定是肥料结构不对。第二年，褚时健和技术人员改变肥料配比方法，果然，口味一下就上来了。这些年，这位80多岁的老头总是每月下地8—10天，对果园管理盯得非常细致。

从褚时健老人的身上，我们可以看到学习无止境，任何时候提升自己都不晚。因此，要树立终身学习的观念，并养成不断学习的习惯，长期坚持，总会有收获，有所成就！

小结：化解职场“职业倦怠”危机，一是自己要保持积极乐观向上的心态，充满自信地面对现实；二是要变压力为动力，继续自己的梦想；三是树立终身学习的观念，任何时候提升自己都不晚。

褚时健80多岁种橙的故事

结语：人到中年，升迁无望，就容易导致自我价值怀疑、工作决策质疑、工作热情降低、冒险精神缺乏、职场规划迷茫等缺乏自信、又懒又丧、得过且过的职场“职业倦怠”危机。职场“职业倦怠”危机，往往是因为自已工作的原因，或者与领导关系、性格方面的原因导致升迁无望，继而产生了焦虑、紧张，出现自卑等负面情绪，形成了职场“职业倦怠”。职场“职业倦怠”危机，会让人在心理上形成心理负担，出现焦虑、不安，感到若有所失、内心空虚。在身体上出现记忆力下降，体力上严重落后。在事业上工作没有动力，形成负面的效应。化解职场“职业倦怠”的方法，一是自己要保持积极乐观向上的心态，充满自信地面对现实；二是要变压力为动力，继续自己的梦想；三是树立终身学习的观念，任何时候提升自己都不晚。

职场“职业倦怠”，只是职场人生中一道坎，迈过去了，你的人生就是另一番景象。

我觉得如果经济条件允许的话可以选择换个工作，换一个自己喜欢的工作，这样就可以很好的继续打工。

调整好自己的心态，努力在工作中找到新的乐趣，而且也可以做一些兼职，这样就可以解除危机了。

要勇于突破现状的自己，多学习经验，不要因为年龄的限制而放弃自己的发展前景。

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