荞面玉米面白面白面一起烙饼吃有营养吗？

荞麦面烙饼的做法大全 吃好了有什么好处~

荞麦面，这是荞麦的粉末状了，是很多人都是喜欢的，是可以做饼吃的，那么荞麦面烙饼的做法大全有哪些?吃了有什么好处：
荞麦面烙饼的做法大全：
做法一
材料：荞麦面粉300克，油适量，温水适量。
做法：
1、荞麦面粉加入温水，搅拌成面花，和成软面团，饧10分钟。
2、将面团揉成长条，分成六等份，擀成厚薄合适的饼。
3、电饼铛预热，抹一层薄油，小心的拿起面饼，放入，煎熟即可。
做法二
材料：荞面100克，白面100克，糯米粉50克，糖适量。
做法：
1、所有材料加水搅拌成稀面糊。
2、小火，平底锅涂少许油，用勺子将面糊一勺一勺倒入锅中，烙至两面金黄即可。
做法三
材料：荞麦面粉3/4杯，全麦面粉1/4杯，无糖豆浆1.75杯，大个鸡蛋3个，盐1-2g。
做法：
1、将鸡蛋打散，然后加入豆浆。
2、荞麦粉和全麦粉和盐混合均匀。
3、缓慢将一部分鸡蛋豆浆混合液倒入粉料中，边倒边搅拌，将粉料搅成较干的面糊。
4、然后继续慢慢加入剩下的液体，边倒边搅拌，一直到所有液体都倒光。这样就能做出没有面疙瘩的稀面糊了。
5、热一口平底锅，倒一丢丢油，其实不倒也行，只要锅的热度够，是不会糊锅的。
6、倒入50ml左右的面糊，摇均匀，中小火烤着，等面饼的边边翘起来就可以把饼直接拿出来。煎第二张面饼开始就不需要倒油，直接倒面糊就可以。
做法四
材料：荞麦面粉100克，普通面粉100克，牛奶或奶清2杯左右，鸡蛋2个，白糖随意，盐随意。
做法：
1、牛奶稍微加热一下，不凉了就行。
2、把所有东西放进盆里，搅拌，把结块的挤开。
3、热锅热油，面糊用大勺舀到锅里，稍微晃动或用勺子背抹平，翻面，两面煎熟即可。
小贴士：
1、牛奶不能太热，否则鸡蛋会凝固。
2、白面放太少的话煎的时候容易碎。

吃荞麦面有什么好处：
荞麦面含有70%的淀粉和7%—13%的蛋白质，且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡，赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。荞麦面含有脂肪2%至3%，其中还富含对人体有益的亚麻酸、亚油酸。这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用，同时又是一种重要激素——前列腺素的重要组成部分。荞麦面中的维生素D1、B2是小麦粉的3至20倍，为一般谷物所罕见。
荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的，即同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用，对高血压和心脏病有重要的防治作用，是治疗心血管病的良药。荞麦面还含有较多的矿物质，特别是磷、铁、镁，对于维持人体心血管系统和造血系统的正常生理功能具有重要意义。
总之，它是一个治疗三高的食物，但荞麦面性凉，容易伤胃，所以做的时候一定要泡得时间长一些，泡软后口感更好，也更容易消化。
关于荞麦面烙饼的方法就介绍到这里了，吃荞麦面对身体是有好处的。

材料：白面（普通面粉）300克，玉米面150克，水或者牛奶约220克，酵母5克

做法：

1.取5克酵母，用35度左右的温水或温牛奶溶解备用。

（可以直接用水，也可以把水换成等量的牛奶做出带点奶香味的玉米面馒头）

2.把白面和玉米面混合均匀，装进大盆里。

桥面，玉米面儿还有白面一起烙饼吃，是非常有营养的荞麦属于粗粮的食品，它里面富含有膳食纤维，并且还有各种维生素并且荞麦本身对于我们平衡血糖都是很好的一种食物。而白面它的营养元素也是非常丰富的，并且对心脏也是非常好的，但是它的含糖量比较高，如果要是和荞麦面一起使用的话，那么就可以达到一个营养均衡，还能够达到平衡血糖的一个功效所以两个杂粮面在一起。烙饼的话是非常好的，还可以再加上一些其他的杂粮面去烙饼也是可以的。这个就看自己的口味，还有兴趣爱好去做就可以了

荞面、玉米面、白面可以一起烙饼吃，这样搭配营养比较丰富。
食材清单：
* 荞面 50克
* 玉米面 50克
* 白面 50克
* 热水 100毫升
* 冷水 100毫升
* 炒熟的鸡蛋适量
* 葱花适量
制作步骤：
1. 将荞面、玉米面、白面混合均匀，分成两份。
2. 一份面粉加入热水，用筷子搅拌成絮状，再加入冷水，揉成光滑的面团。
3. 另一份面粉也加入热水，用筷子搅拌成絮状，再加入冷水，揉成光滑的面团。
4. 将两个面团分别擀成薄片，将两张薄片叠在一起，卷起来。
5. 将卷好的面团切成小段，擀成薄饼。
6. 平底锅烧热，放入适量的油，放入薄饼，煎至两面金黄色。
7. 熟透后取出，撒上炒熟的鸡蛋和葱花即可食用。
总之，荞面、玉米面、白面一起烙饼吃，不仅味道美味，而且能够提供多种营养素，是一款比较健康的早餐食品。

荞面，玉米面白面一起烙饼吃更有营养。因为每一种都有各自的营养。所以他们合在一起烙饼吃会营养更全面。所以我们平时的饮食一定要多样化，这样营养才会更均衡。

倘若你的味蕾正渴望美食的慰藉，不妨考虑将荞面、玉米面和白面这三种营养丰富的食材混合在一起，制成香喷喷的烙饼吧！这种看似不经意的组合不仅味道迷人，而且营养价值颇高。
荞面富含膳食纤维，能让你饱腹感更持久，同时调节血糖水平。它还含有丰富的镁、铁和钾，对维持心血管健康至关重要。
玉米面则扮演着补充维生素和矿物质的重要角色。它含有丰富的叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康大有裨益。玉米面还富含纤维，能促进肠道蠕动。
白面为烙饼提供了丰富的碳水化合物，是人体能量的主要来源。它还含有B族维生素和铁，对神经系统和免疫力的正常运作不可或缺。
将这三种食材融合在一起，就能制成一份营养均衡、口感丰富的烙饼。它能提供充足的能量、促进消化、调节血糖，同时还能呵护你的心脏和眼睛。
制作过程也十分简单。只需将荞面粉、玉米粉和白面包成二比一比二的比例混合，加入适量的水和盐调成面糊。然后，在平底锅中刷上一层薄油，将面糊倒入锅中。待烙饼两面金黄酥脆，即可出锅享用。
为了提升烙饼的口感，你可以加入一些你喜爱的食材，如葱花、香菜、火腿丁或奶酪碎。你也可以搭配不同的酱料，如番茄酱、甜辣酱或酸奶酱。
荞面、玉米面和白面混合制作的烙饼不仅美味可口，更重要的是营养丰富。它能满足你的能量需求、促进健康，让你享受美食的同时无负担。不妨亲手一试，为你的日常饮食增添一份营养与美味吧！

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