人体缺少维D有什么表现？该怎么补？
维生素D缺乏可导致肠道吸收钙、磷减少，造成骨骼和牙齿的矿物质异常。婴儿缺乏维生素D将引起佝偻病；成人，尤其是孕妇、乳母和老人，缺乏维生素D可使已经成熟的骨骼脱钙而发生骨质软化症和骨质疏松症。
维生素D缺乏时，由于骨骼不能正常钙化，易引起骨骼变软和弯曲变形，如幼儿刚学会走路时，身体重量使下肢骨弯曲，形成"X"或"O"形腿。胸骨外凸（"鸡胸"），肋骨与肋软骨连接处形成"肋骨串珠"。囟门闭合延迟、骨盆变窄和脊柱弯曲等。
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扩展资料
主要作用如下：
1、维持血液钙和磷稳定。当血钙水平降低时促进钙在人体内的重吸收，当血钙水平升高时增加钙磷经尿排出。
2、促使骨、软骨及牙齿的矿化。维生素D可以通过不同途径增加机体对钙磷的吸收利用，促使骨软骨及牙齿的矿化，并不断更新以维持正常生长，预防儿童佝偻病和成人骨质软化症。
3、促进小肠对进食的钙质的吸收。钙结合蛋白在小肠促进钙的吸收，其确切的作用机制还有待进一步研究。
4、调节基因转录，调节免疫功能。
参考资料来源：/lxjk.people.cn/n1/2018/0411/c404177-29918607.html"target="_blank"title="人们网-缺乏维生素D会诱发佝偻病？科学补充维生素D应该这样做">人们网-缺乏维生素D会诱发佝偻病？科学补充维生素D应该这样做
一、补充维生素D的方法
1、多晒阳光
身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。
2、多吃鱼类
多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等，是获得维生素D的好方法，尤其是三文鱼，可以说是含维生素D含量最高的，而且不管是新鲜的、冷冻的，再或者是罐头，其维生素D的含量都很高。
3、多吃鸡蛋
鸡蛋中含有的维生素D，主要存在于蛋黄中，但是吃鸡蛋也要注意量，一般人每天别超过两个。
4、多吃蘑菇
就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。 然而有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此在购买完蘑菇之后一定要在阳光下晒一晒。多食用各种菌类是一种不错的补充维生素D的方法。
5、营养强化牛奶
几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D， 而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。不喝牛奶的患者，可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取。
6、维生素D滴剂
滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用，可能会出现中毒现象。建议，在医生的指导下服用维生素D滴剂。二、维生素D的介绍
1、维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。
2、维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
3、它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
扩展资料：
维生素D是一种人体必需的，但长期过量服用也可以引起中毒。维生素D主要有以下生理功能：
1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、防止氨基酸通过肾脏损失。
参考资料：维生素D百度百科
身体机能的正常运转离不开营养元素的支持。一旦缺乏某种维生素，手术可能会不正常。维生素D是一种常见的元素。它的存在可以帮助身体吸收钙，提高免疫力，从而减少身体受到细菌和毒素的攻击。但是有数据发现，很多人体内维生素D偏低，那么如果缺乏维生素D身体会怎么办？
怎样才能知道自己是否缺乏维生素D？
其实当身体缺乏维生素D的时候，表现是非常明显的。但是，由于很多人对维生素D了解不多，当身体出现异常时，总会做出错误的判断，但往往判断是错误的。当一个人体重增加时，他越胖，他的维生素D就越低。维生素D是脂溶性的。如果身体超重，脂肪会溶解维生素D，所以含量会少一些。因此，合理控制体重可以避免维生素d水平偏低。
维生素D充足时，对免疫力很有帮助。免疫力是人体的一道屏障。它的坚固意味着身体可以少受伤害。但是如果不够，免疫力就会受到影响，身体容易生病，尤其是在这个天气不断变化的季节，身体更容易出现问题。
维生素D不足的情况下，也会影响肌肉。一般情况下，一夜醒来，人的精神状态和身体状态都很好。经过一夜的休息，身体的疲劳减轻，身体内部受损的部位得到修复，所以第二天醒来后身体自然会充满活力。但如果醒来发现肌肉酸痛，关节酸痛，可能是维生素D缺乏的表现，要注意及时补充。
补充方法其实很简单，最方便快捷的方法就是晒太阳，对于懒人来说也是很好的补充方法。紫外线照射后，人体会形成维生素D，定期阳光补充的维生素D量甚至比从食物中获得的还要多。只要有一点阳光，就可以补充人体，所以经常晒太阳是很有益的。
除了晒太阳，还可以通过吃饭来补充身体。鸡蛋是我们经常吃的食物，蛋黄含有大量的维生素D，适当吃一些蛋黄也可以起到补充作用。含有大量脂肪的鱼和海鲜也富含维生素D，但不同种类的海鲜和鱼含有不同的量，但适当摄入对人体也有好处。牛奶、大豆、豆腐等。在日常饮食中有较高的出现率。同样，如果你经常吃它们，它们也可以帮助补充维生素D，所以你不妨多吃点。
维生素D是人们非常重要的营养素。如果维生素D缺乏，那么免疫力就会受到影响，肌肉会感到酸痛，关节会感到疼痛。虽然这些看起来都是小问题，但是会给身心健康带来很大影响，需要及时补充。平时出去晒太阳，多吃豆类、牛奶、鱼、蛋黄等。可以有效补充。如果维生素D充足，身体的不适就会消失，自然也就放松了。
人体缺少维D会有身体抵抗力变低，肌肉经常酸痛，关节也酸痛，可以多晒一晒太阳，或者吃一些维生素D补品，也可以吃一些维生素d富丰富的食物。
儿童缺少维生素D会引起佝偻症，成人会有骨软化症。主要表现是骨骼疼痛，畸形，骨折，肌肉无力等。可以通过食用钙片或者多晒晒太阳来补充。
人体缺少维生素D，小孙缺少这种元素会严重影响发育，甚至患上佝偻病。大人缺少这种元素，很有可能导致骨质疏松。想要补充这种元素很简单。常见的办法有两个。一是靠饮食，像鱼、动物肝脏、鸡蛋等。适当食用就能补充。另一个办法就是晒太阳，适当晒太阳可以有效补充维生素D。
人体缺少维D的表现有，皮肤变色，体重超标，心情压抑，我们应该要吃，牛奶，菠菜，菠菜里的维生素d含量很高。
人体缺少维D有什么表现?该怎么补?
维生素D不足的情况下，也会影响肌肉。一般情况下，一夜醒来，人的精神状态和身体状态都很好。经过一夜的休息，身体的疲劳减轻，身体内部受损的部位得到修复，所以第二天醒来后身体自然会充满活力。但如果醒来发现肌肉酸痛，关节酸痛，可能是维生素D缺乏的表现，要注意及时补充。补充方法其实很简单，最方便快捷...
成人缺维生素A、D会出现什么状况
成人维生素D缺乏：皮肤干燥，阳光有利于细胞制造维D；浑身乏力，维D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳；精神萎靡，维D对于血清素调节情绪尤为重要，缺少维D会减少血清素的产生。骨质疏松，维D对于钙的输送和吸收发挥重要的作用，有利于骨骼健康发育。
人体缺乏维生素D会有什么危害?
维生素D缺乏时，由于骨骼不能正常钙化，易引起骨骼变软和弯曲变形，如幼儿刚学会走路时，身体重量使下肢骨弯曲，形成"X"或"O"形腿。胸骨外凸（"鸡胸"），肋骨与肋软骨连接处形成"肋骨串珠"。囟门闭合延迟、骨盆变窄和脊柱弯曲等。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/aec379310a55b3196509e9424ca98226cffc17...
维生素 D 摄取不足的 6 大现象
3. 肌肉无力： 维生素D在代谢时进入肌肉细胞，增强肌肉收缩，可支持肌肉的功能，而许多普通的肌肉疼痛，常常是缺乏维生素D的首要症状。4. 骨质疏松： 维生素D是骨头的强化剂，会帮助小肠吸收钙质，维持血液中钙质的平衡，促进骨头的钙化，如果民众常觉得关节疼痛，脚抽筋，补充钙质仍未减缓，就可能是缺乏维...
新生儿缺维d的表现有什么
维d在身体内担任着促进钙、磷代谢平衡的任务，如果缺乏维d，那就会导致钙、磷代谢出现异常。身体内的代谢水平被打乱之后，新生儿就容易出现夜惊、盗汗等症状，因此在新生儿出现这两种症状时，宝妈要首先想到是不是缺乏维d了，然后及时的到医院做检查。身体缺乏维d的话还容易影响到气管的发育，有很多新生儿...
缺少维生素d会得什么病
其突显的主要表现是小孩的佝偻病(rickets)和成年人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症(osteoporosis)，另外影响神经、肌肉、造血功能、免疫力等组织人体器官的作用，比较严重影响少年儿童的发肓。缺少维生素d会得什么病?1.阳光直射不够 如果有充裕的紫外线照射，人的皮肤能造成充足的维他命D。造成...
人体缺少维生素D会有哪些症状?维生素D能帮助身体增长吗?
维生素d，又被称为抗佝偻病维生素。长期缺乏维生素d可能会导致骨骼中的钙质流失，存在这样症状主要发生在幼儿期。在孩子生长发育的时期，缺乏维生素d，还可能会出现佝偻病，所以维生素D的这个别称意思就是预防佝偻病的发生。成人缺乏维生素D，可能会导致骨质软化症，骨表面的矿化障碍导致大量骨质堆积，造成骨质...
宝宝缺乏维生素d的症状
小宝宝缺乏维生素d的主要表现 维他命D大家族组员中最重要的组员是D2和D3。维他命D均为不一样的维他命D原经紫外线直射后的化合物。绿色植物没有维他命D，但维他命D原在动、绿色植物身体都存有。绿色植物中的麦角醇为维他命D2原，经紫外线直射后可变化为维他命D2，别名麦角钙化醇；动物和人...
新生儿缺乏维生素D会有哪些表现?如何补充比较好?
一般来说，这个阶段只需正常饮食，钙的摄取没什么问题，无需有意补钙补锌，提升维他命D的填补就可以了。维生素d缺乏的危害有这种：发生骨骼畸型欠缺维他命D的宝宝一般会出现弯折的腿，脊柱也不是平行线，外型上看上去会是弯腰驼背或弯折。主要是因为低维他命D水准会影响宝宝人体骨骼的正常发育和发展。
大人缺乏维生素d的症状
3、常全头是汗：人体缺少维生素d时，常全头是汗，非常容易出汗通常是缺乏维生素d所出现的第一个状况。4、心情压抑：维他命d能够 协助提升神经传导物质血清素浓度值，而血清素能够 令人较为乐观、让心情愉快一点。一九九八年一项中小型科学研究显示信息，冬季时，身心健康成人假如摄入一点维他命d补充剂，...
绽显思可： 维生素D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素.维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3.维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物.植物不含维生素D,但维生素D原在动、植物体内都存在.植物...
淅川县15370105135： 缺维生素D有什么症状?要怎么补? - ？
绽显思可： 维生素D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素.维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3.维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物.植物不含维生素D,但维生素D原在动、植物体内都存在.植物中的麦角...
淅川县15370105135： 缺少维生素D有什么症状?？
绽显思可： 很简单,缺钙
淅川县15370105135： 缺维生素D有什么症状?要怎么补? - ？
绽显思可： 维生素d的缺乏可以导致钙质的吸收收到限制,会导致骨骼发育不良的,比如说佝偻病,容易感冒,体质差等,可以口服鱼肝油或者是维生素ad胶丸等.
