中滑板技巧有什么
初学速度轮滑应做以下几种练习:
1.移动重心的练习
(1)原地站立与踏步:
穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反复进行练习,逐渐加快速度。
(2)单脚支撑平衡:
在掌握原地踏步基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或同伴,将重心移至一条腿上,另一腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。
(3)模仿滑行姿势的蹲起练习:
速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势,是上体前倾接近水平,肩背稍高于臂部,腿部弯曲,上体与地面成15~20度角,大腿和小腿成90~110度角,踝关节成50~70度角,两手互握放于背后或在体侧自然摆动,头部自然抬起,眼向前看5~10米处。
(4)“八”字行走练习:
两脚成外“八”字站立,保持好站立的姿势,重心移至左脚上,右脚向前迈一小步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随着移至左腿上,然后抬左脚向前迈一步,重心随着移至左腿上,重复上述练习。
(5)交叉步行走:
原地站立,先将重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外侧迈步交叉姿势,重心随着移至右腿上,接着收左腿左侧跨一步,成开始姿势,反复练习。
2.直道滑行
(1)单脚蹬地双脚滑行练习:
右脚用内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地,将重心推送至向前滑行的右腿上,左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。
(2)单脚蹬地单脚滑行:
上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外“八”字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿成半蹲支撑惯性滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。
(3)初步体会直道滑行方法:
上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握放于背后或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15~20度角,膝关节成90~110度角,踝关节成50~70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。
(4)直道滑行的摆臂动作:
有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动,当两臂向上摆动时,可增加蹬地腿的蹬地力量。同时,两臂摆动越快,身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率,就必须减小摆臂的幅度,加快摆臂的频率。
3.弯道滑行
弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用,上体不仅前倾,而且还要向左倾。
(1)左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行:
从站立姿势开始,左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢,接着右脚再做一次蹬地动作,左脚继续做前外曲线滑行。
(2)在圆弧做不连贯的交叉步滑行:
在圆弧上用直线滑行步法,中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时,右脚向左脚左侧前方迈一小步;只要右脚有短暂的滑行之后,左脚就迅速从右腿后方收回,同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。
4.停止法
在滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法。
(1)“T”形停止法:
在向前滑行中,将重心放在右脚上,右膝弯曲,同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面,减缓滑行速度,直到停止滑行。
(2)双脚急停法:
在向前滑行中,两脚并拢,两脚同时向逆时针方向(或顺时针方向)转体90度,右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面,同时屈膝后坐,上体前倾,身体向左(右)倾倒,两臂前伸,两脚用力压紧地面,就会停止滑行。
新手玩滑板有哪些技巧分享?
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玩滑板最简单的技巧
关于玩滑板最简单的技巧的内容,大致上可以分为以下几个部分来解 一、准备阶段:1. 选择合适的滑板,包括板面、轮子和轴承等。建议初学者选择板面较宽、轮子适中硬度、轴承性能良好的滑板。2. 准备好必要的防护装备,如头盔、护膝、护肘等,确保安全。二、基础技巧:1. 上板:以舒适的方式站在板上,...
滑板又简单又炫酷的技巧滑板炫酷有什么技巧
配合这一动作,可以增加更多的动作,使滑行更顺畅,做出各种难度动作,达到任意滑行的目的。ollie是所有滑板动作的基础,也是必须要学好的东西。初学者做出好的ollie,将会对以后动作的练习会有很大的帮助。2、ollie的基本站法一般前脚平站在板的中间,后脚前脚掌点在板尾的正中间,脸朝向板前进的方向。
玩滑板的技巧有哪些
本文讲了20条玩滑板的技巧,从初学滑板的站滑板、惯性滑行、滑板旋转技巧、翘板技巧等为大家介绍,不对的希望高手们改正补充。希望能帮到爱滑板的朋友们。滑板20个基础动作教学1、站滑板站法有两种:一种是左脚在前,脚尖向右,也叫正向站法;另一种是右脚在前,脚尖向左,也叫反向站法。大多数人玩...
玩滑板的技巧初学者
翘孤轮,又称作推后轮滑行,就像骑单车时拉起前轮以后轮行进一样。练习后轮滑行时,抬起板头,好让你在滑行时仅用后面的两颗轮子行进。当然一开始尝试时,你不需要「矜」太久,但能够以后轮滑行个几公尺的距离,对于自己的平衡技巧相当有帮助。可以试着练习后轮滑行绕整个滑板场来建构你的平衡基础,...
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滑板耍帅必学10个动作
Nosegrind是一种将滑板的前轮滑过物体的技巧。与50-50grind类似,Nosegrind也需要将滑板的尾部或鼻部靠近物体的边缘,然后用平衡力和转动力量让滑板的前轮在物体上滑行。Nosegrind是一项技术要求较高的技巧,但能够为你的滑板技巧增加变化。七、Pop shove-it Pop shove-it是一种通过迅速将滑板尾部向下踩踏...
滑板滑行技巧 滑板滑行技巧有什么
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滑板运动的基本技巧有哪些,滑板运动也是一向受到很多年轻人喜爱的运动滑板作为最炫的街头运动,吸引了越来越多爱好者的喜欢,那么滑下面分享滑板运动的基本技巧有哪些? 滑板运动的基本技巧有哪些1 1、上下滑板 站法有两种,一种是左脚在前,脚尖向右,也叫正向站法;另一种是右脚在前,脚尖向左,也叫反向站法。 大多...
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